Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
9 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Кога за последен път имахте истински почивен ден? Тревожно е, ако вече не можете да си го спомните, тъй като всички здравни експерти са единодушни, че ваканциите са важни за поддържането на щастието, поддържането на здраве и по-ефективната работа. Планирането на почивен ден е чудесен начин да преодолеете всяка умора в живота си или да се отървете от всички "страхове", с които се сблъсквате всеки ден. Независимо дали сте сами или сте щастливи да имате спътник през почивния си ден, със сигурност ще откриете, че не е лесно да се насладите на прости удоволствия през деня на пълна почивка.
Стъпки
Метод 1 от 3: Направете почивка за себе си
Спете достатъчно предишната вечер. Интересно е, че за да получите цял почивен ден, трябва да започнете предната вечер! Трудно е да се насладите на почивния ден, ако сте уморени от липса на сън, ако трябва да подремнете в средата на деня, ще отнеме време да направите други важни неща.Опитайте се да заспите достатъчно вечер преди почивния ден - въпреки че нуждите на съня на всеки са различни, възрастните се нуждаят от между седем и девет часа сън всяка вечер.
- Това не означава, че трябва да спите достатъчно, когато имате почивен ден, но трябва да правите същото и в други дни, защото липсата на сън води до много здравословни проблеми, включително затлъстяване. и сърдечни заболявания.
Започнете деня си с разтягане на мускулите. Ако сте като повечето хора, когато се изтърколите от леглото, отидете до тоалетната или отидете на работа веднага, без да отделяте малко време. Вместо това започнете деня си по-бавно днес, като отделите време първо да разтегнете сухожилията си. Разтягането ще отпусне тялото, ще увеличи циркулацията на кръвта в мускулите и ще помогне за отпускане на ума в началото на деня. Освен това просто ви кара да се чувствате по-добре, така че за да започнете правилно сутринта, не пропускайте тази стъпка.- Ако искате, можете да опънете сухожилията си точно в леглото, преди да се събудите с отворени очи. Вдигнете ръката си и изпънете пръстите си. Огънете китките и ръцете си. Направете същото с другата ръка. Следват пръстите, краката, глезените и двата крака.
- За допълнителен ефект слушайте музика, докато свивате мускулите и ставите. Нежните мелодии на симфонията или енергичната пълнота на танцовата музика ще ви помогнат да се съсредоточите върху разтягането на сухожилията и също така ще ви помогнат да се почувствате по-добре да започнете деня.
Вкусна закуска. Ако работите средно от 8 до 17 часа, тогава е много вероятно „закуска“ да се отнася до „всичко, което можете да вземете, преди да излезете от къщата“. Направете разлика днес, като отделите време за приготвяне на вкусна и питателна закуска. Няма точно определение за „перфектна“ закуска - от вас зависи какво искате да ядете, но ето списък с хранителни храни, които можете да опитате за закуска. аз:- Две филийки препечен хляб с масло или конфитюр, които харесвате; две яйца, направени по ваш вкус; ябълка или банан; наденица, бекон или шунка.
- Не яжте голяма закуска. Докато можете да се насладите на сандвичи, препечен хляб, бекон и яйца едновременно, пълната закуска ще забави тялото ви поради изпадане в „будна кома. Яжте".
- Помислете за чаша чай, който харесвате, или чаша чисто печено кафе със закуска. Малко количество кофеин ще ви осигури енергията, от която се нуждаете за активен ден.
Носете дрехи, с които се чувствате комфортно. Виетнамски идиом казва „Красотата е за коприна, а оризът е добър за изпражненията й“. Не носете мръсна тениска и мръсни маратонки в този голям ден - трудно е да се почувствате свежи и енергични, ако изглеждате като някой, току-що изваден от леглото. Вместо това се облечете малко по-добре от обикновено, като да отидете на среща или да се срещнете с някой, който наистина ви е грижа. Обличайки се добре ще се почувствате по-емоционални и позитивни, когато се видите в огледалото!- Вярвате или не, дрехите, които носите, ще повлияят на вашите действия и емоции. Проучванията показват, че носенето на добри дрехи повишава увереността ви, увеличава способността ви да привличате хора и повишава качеството на вашата работа. И обратно, носенето на ежедневни дрехи или пренебрегването на личната хигиена е признак на депресия.
Моля, упражнявайте се. Упражненията са чудесна част от това да направите деня си по-добър - не само да имате траен ефект върху здравето, но и да подобрите настроението си в краткосрочен план. Медицински проучвания показват, че упражненията помагат на тялото да произвежда по-щастливи и здрави ендорфини. Всъщност упражненията са лек, който се използва за лечение на лека депресия.
- Ако е възможно, опитайте се да правите упражнения на открито (например колоездене, джогинг, лицеви опори и т.н.) Прекарването дори на малко време на открито ще подобри настроението ви и ще ви помогне да се почувствате по-добре. уважавайте се повече.
Занимавайте се с хобитата си. Всеки има свои неща, които обича да прави, за да носи радост на себе си и чувство за удовлетворение. В почивния ден отделете поне час, за да правите неща, които ви харесват. Когато отделите малко време, за да преследвате интересите си, ще се почувствате удовлетворени от постиженията си, чувство, което може би не сте имали от известно време, ако сте заровявали главата си през цялото време. тон работа и житейски грижи.
- Например, ако обичате да печете, опитайте да направите вкусна партида бисквитки. Това ще ви даде възможност да практикувате умение, което ви харесва (и по-важното е, че можете да се наслаждавате на вкусни сладкиши сами). Можете дори да се опитате да покажете своята кулинарна креативност, като промените любимата си рецепта, за да създадете нова - като добавите малко портокалова кора към тестото си за шоколадова торта, например. е страхотен вкус.
Напиши писмо. В ерата на имейлите, смартфоните и сайтовете за социални мрежи ръкописните писма са станали доста оскъдни. Писането и получаването на писма обаче ще бъде голямо удоволствие. Отделете малко време, за да подобрите деня си, като напишете или напишете писмо до ваш приятел, роднина или любовник. Не е нужно да пишете нищо специално. Дори простото писане на чувствата на вашия ден и нещата, които планирате да направите, може да ви създаде ценна възможност да размислите върху себе си (не само, че писмото е същото). подарък за получателя.
- Ако не знаете откъде да започнете, напишете за едно щастливо събитие, което вие и получателят на съобщението споделите, което ще ви помогне да създадете усещането да пишете. Например, когато двамата ходеха заедно на риболов, можете да започнете с изречението: „Вчера толкова много се забавлявахме. Опитвам се да спестя пари, за да мога да отида отново с вас на риболов. " Или можете да започнете нещо като: „Риболовният ден беше забавен. Напоследък често ли ловите? "
- Ако желаете, можете също да включите снимки, снимки или малък подарък, който да изпратите на получателя на пощата. Малко декор ще накара получателя да почувства, че ви е грижа за тях и че отделяте време и усилия да им изпратите имейл.
Можете също така да отделите малко време за четене. Това не означава, че занимаването с хоби на уединение не е забавно или възнаграждаващо. Прекарайте около час преди лягане да четете като начин да завършите страхотен почивен ден. Четенето на всяка възраст е забавно. Направете по-удобно място за четене, като седнете на диван или в леглото с одеяло и чаша горещ чай или какао. Можете също така да седнете с вашия домашен любимец, докато четете.
- Ако нямате добра книга за четене, отидете в библиотека или книжарница. Библиотеките са чудесно място, където можете да намерите всякаква книга, стара или нова на много ниска цена, много от тях разполагат с места за четене или повече кафенета, които имате. може удобно да чете нови (или стари).
Метод 2 от 3: Насладете се на деня си с любимия
Напръскайте малко парфюм. Ако искате да вземете почивния ден, за да се срещнете с любимия си, отбележете този специален повод, като използвате някои парфюми, или дезодоранти за тяло, или балсами след брада - особено ако често. дни, когато не ги използвате. Малко аромат прави фини (но забележими) разлики, които вашият любим ще оцени. Бъдете готови за нещата, които предстоят, тъй като проучванията показват, че ароматът играе много важна роля за привличането на противоположния пол.
- За да използвате парфюма правилно, напръскайте малко количество върху китката и малко зад ухото. Други места, особено тези с много кръвоносни съдове, като лакти или колене, също са добри места за нанасяне на парфюми. Внимавайте да не злоупотребявате, докато пръскате парфюм, а не парфюмни вани.
- Не забравяйте, че много спрейове за дезодоранти за тяло, особено тези за мъже, често съдържат много тежки ароматизиращи съставки. В този случай не добавяйте парфюм след използване на дезодорант. Твърде много миризми ще накарат другия човек да бъде "зашеметен" с миризмата, а не заради вас и тогава няма с какво да се гордеете.
Да отидем на десерт заедно. Опитайте да разгледате местните кафенета или салони за сладолед, за да се насладите на това сладко време. Няма нужда да закусвате преди - както казва Али Крейг във филма „Запомни ме“: „Не виждам важността на чакането. Искам да кажа, какво ще стане, ако умра, докато ям основното ястие? " Яденето заедно на нещо, което обикновено не ядете всеки ден, е чудесен начин да отбележите този специален повод. Също така е съвсем подходящо - днес е ден на „десерта“, на който вие и вашият партньор можете да се насладите.
Отидете да изследвате. Насладете се на свободата, като отидете на място, на което никога не сте били. Било то просто място като посещение на парк или убежище за диви животни - с правилното отношение двамата имате чудесен шанс да изследвате заедно. Пеенето на птици, блясъкът на слънчевата светлина зад дърветата и миризмата на млада трева веднага ще ви развеселят и ще ви дадат възможност да се отпуснете и да проведете разговори, които текат от сърцето ви. Нещо повече, доказано е, че ходенето е стимулиращо, повишаващо настроението упражнение, което двамата имате шанс да споделите заедно!
- Ако живеете в град или някъде, където няма резервати за диви животни в близост до дома, все още можете да изследвате, като се разхождате из квартала си. Можете да поздравите съседите с усмивка или да се насладите на това лично време, зависи от вас.
Бране на плодове. Да отидете в овощните градини (или в гората) да берете плодове също е чудесно нещо, на което да се насладите. Вземете плодовете сами, това ще спести пари, уверете се, че плодовете са по-свежи и по-забавни, отколкото да купувате плодове от супермаркета (да не говорим, че можете да извадите допълнителна закуска). Събирането на плодове заедно е чудесно занимание за двойки, например можете да се състезавате кой ще получи най-много плодове или да използвате плодовете, които и двамата берете, за да правите заедно. торта например!
- В зависимост от региона, в който живеете, и в зависимост от времето на годината ще има различни видове плодове, от които да избирате. Можете да проверите реклами или предишна информация, за да изберете кой плод ще берете през този сезон - например в супермаркет за ябълки, който се продава целогодишно, но ябълката е узряла за кимион през есента. .
- Внимавайте - някои от растенията, които срещате в гората, могат да бъдат отровни, така че ако не сте на 100% сигурни какво берете, не го яжте. Например горските плодове обикновено са черни на цвят, малки по размер, с лъскава обвивка и изглеждат вкусни, но могат да бъдат смъртоносни, ако се ядат в опасни количества.
Сътрудничество по арт проект. Ако никога досега не сте го правили, сега нека изследваме вашите артистични способности с този човек! Рисуването, писането на музика или създаването на малък филм самостоятелно е интелектуален начин да прекарате следобеда заедно. Може да откриете и нещо ново за някого, когото обичате, което никога преди не сте познавали! Например никога не сте знаели, че вашият любовник има по-високо артистично око от режисьора Стенли Кубрик. Дори завършеното парче да не се получи, както желаете, двамата ще имате щастливи спомени да се смеете един на друг, когато става въпрос за бъдещето, така че оставете творчеството си да се прояви!
Отдайте се на спа центъра. Ако двамата никога не сте ходили заедно в спа център, опитайте го заедно в почивния ден, дори ако обикновено не ходите. Релаксиращите масажи заедно или релаксирането заедно със сауната със сигурност ще ви накарат да се чувствате свежи и младежки, особено добре за вас, ако се чувствате стресирани. Дори и най-могъщият човек в света може да отиде на спа, така че не се страхувайте, ако никога преди не сте го опитвали!
- Не е нужно да ходите в скъпи спа центрове, за да се отпуснете. Ако нямате много пари, можете да създадете спа у дома. Включете горещата вода във ваната, използвайте най-добрия сапун и подгответе овлажнители за тяло и сте готови да имате частен спа център у дома за двама. Можете да запалите повече свещи за по-романтична атмосфера!
Отидете да пазарувате за антики и дрехи. Да отидете заедно в антикварен магазин и да платите цената, за да си купите нещо, също е забавно изживяване. Може да не успеете да намерите нещо, което ви харесва (а понякога дори ще намерите „ужасно“), но определено ще намерите в магазин наистина красив тоалет. Търсенето на антики ще бъде много забавно, ако се отворите и няма да знаете какво ще намерите, ако не тръгнете да търсите!
- Има много предимства при закупуването на антики или дрехи, например няма да се страхувате, че някой друг може да носи същата дреха като вас - защото вие сте единственият собственик на ризата в цялата област! Процесът на пазаруване също е по-забавен и привлекателен, отколкото да държите пари в търговския център и да купувате дизайнерски стоки.
Залез. Ако имате време, се отправете към място, където ще можете да гледате залеза със своя любим. Понякога най-щастливият момент е, когато и двамата мълчаливо гледат залеза. Това е чудесен избор, ако двамата сте имали дълъг ден, изпълнен със забавни дейности. Не винаги получавате шанс да останете напълно мълчаливи за няколко минути, така че не забравяйте да се възползвате максимално!
- Можете да влезете в мрежата, за да разберете точно в колко часа ще залезе слънцето там, където живеете. Обикновено просто въведете района, в който живеете, и датата и ще знаете точно в колко часа ще залезе слънцето.
Отиди да танцуваш. Можете да завършите почивния ден, като му се насладите заедно на дансинга. В зависимост от вашите предпочитания можете да изберете вида на танца, който искате - рок или традиционен, стига да ви харесва! Най-лесно е да танцувате с хора в клуб или дансинг. Ако сте смели, можете да танцувате в парка, на уличното кръстовище или в задния двор. Можете също така да запалите свещи на закрито, за да танцувате, ако искате по-романтична атмосфера.
- Без значение колко глупаво изглеждате, докато танцувате с партньора си! Затворете очи, усетете музиката и танцувайте. Не забравяйте, че искате да привлечете само човека, когото обичате, а не хората около вас.
- Ако се страхувате да танцувате, не се притеснявайте! Много танцови центрове имат вечери, посветени на аматьорите, или можете също да отидете на уроци по танци, за да научите основите. Можете също така да се научите да танцувате във фитнес зала, фитнес зала или училище, така че първо проверете конкретната онлайн информация, ако искате да научите.
Метод 3 от 3: Насладете се на почивки с приятели
Отидете на плаж! Начинът да изкарате страхотен и свободен ден е да отидете на плаж с приятелите си! Ако времето е хубаво, морето е идеалното място за плуване, волейбол, сърф и други дейности. Дори когато времето не е много хубаво, можете да построите крепост на пясъка или да се разходите из плажа!
- Ако не живеете край океана, можете да се насладите и на тези дейности другаде. Например, можете да плувате в басейна, фитнес центъра или в училище или да играете волейбол в парка или друго открито пространство.
Спортувам. Футбол, баскетбол, волейбол или друг спорт, който ви харесва. Вземете топката или екипировката по ваш избор и се отправете към парка с приятелите си и започнете приятелски мач например. Или дори можете да създадете сериозни състезания, в зависимост от харесванията на вас и вашите съотборници!
- Понякога в ежедневните игри също трябва да импровизирате собственото си устройство. Например, ако играете футбол, можете да използвате стари парчета плат или да сложите ризата си на земята, за да маркирате головата позиция.
Гледайте музикално шоу! Няма нищо по-добро от това да отидете на музикално шоу на живо. За добър нощен изход поканете приятелите си на концерт близо до вас, платете билетите си, ако е необходимо, и се насладете! Ще можете да изпитате правилните изпълнения, като същевременно подкрепяте изкуствата!
- Музикалните предавания с участието на известни певци често са доста скъпи. Така че, ако „бюджетът ви не позволява“, изберете най-евтината или безплатната програма в района. Училищата в киносалоните, градските театри често имат евтини музикални програми, които можете да гледате. Въпреки че може да не успеете да се срещнете с известни певци, поне ще си прекарате добре с приятели, ще спестите пари и може да се влюбите в някои нови местни певци.
Отидете на къмпинг. Ходенето на къмпинг за ден или два с приятели е чудесен начин да се насладите на известно време на открито. Често процесът на планиране, подготовка и преместване в къмпинг е най-добрият. Лагерният огън, разказването на призраци късно през нощта, преходите в джунглата и други дейности ще бъдат всичко забавление, което можете да получите по време на къмпинг.
- Начинът, по който се подготвяте за къмпинг, зависи от това къде живеете. Ако не сте сигурни дали имате достатъчно инструменти, проверете повече информация онлайн.
Заедно направете занаятчийски проект. Изграждането или рисуването на картина или съставянето на пъзел е забавно за вас, дори когато работите сами или с приятели. Например, присъединете се към приятелите си за един ден, за да завършите проект за реконструкция на дома, който планирахте преди месеци. Или забавен проект - можете да разгледате следните идеи:
- Украсете стаята за срещи
- Постройте малка дървена къща на дървото
- Направете дрехи или направете бижута
- Направете свой собствен скейтборд (колелата и екипировката, от които се нуждаете, можете да намерите в магазините за хранителни стоки)
- Градинарство (резитба, оформяне на дървета)
- Декорация на автомобил
- Направете качествено ястие с пет звезди
Не правете нищо! Понякога най-добрият ден е, когато не е нужно да правите нещо. Ако е възможно, не се страхувайте да легнете на игрален стол или да разговаряте с приятели, ако нямате нищо важно, което да свършите. Почти всеки може да се възползва от наслаждаването на прости удоволствия, без много да се замисля - удоволствията не правят нищо.
- Разбира се всичко ще мине много бързо. Не искате да разчитате твърде много на този метод, за да имате свободно време. Светът около вас има толкова много интересни неща и има толкова много готини неща, които можете да направите, но няма да получите никакво преживяване, ако прекарвате цялото си време легнало на дивана. Моля, използвайте правилно този метод!
Отворете прожекция на филм у дома. Това е чудесна идея за студените нощи. Въпреки че по всяко време на годината можете. Изберете филм, който всички се съгласяват да гледат, след което ги поканете през нощта с храна или напитка по техен избор. Можете да направите допълнителни закуски, които да споделите с приятели у дома, като пуканки. Ако следвате горните предложения в тази статия, за да отделите време за приготвяне на торта или готвене, това е най-добрият шанс да споделите постиженията си с приятелите си.
- Помолете приятелите си за филм или два, които обичат да гледат, за да можете лесно да изберете един от многото филми, които можете да синтезирате. Разбира се, няма да можете да покажете всички филми, които приятелите ви биха искали да видят, освен ако не сте само двамата. Изберете от филми, които показват интересите на по-голямата част от групата.
Бъдете отворени за нови хора. Какво по-хубаво от излизането с трима приятели? Това е да се намери четвърти човек. Не се страхувайте да разговаряте с нови приятели, с които се срещате, докато се разхождате с приятелите си - има вероятност да намерите приятел с другар. Някои дейности ще ви дадат възможност да срещнете повече нови приятели от други, но можете да срещнете интересни хора навсякъде, така че отворете сърцето и ума си и не се страхувайте да препоръчате Вашите скъпи и приятели с начинаещи!
- Например, ако отидете на концерт с приятели в определен танцов център, може да има моменти, в които трябва да изчакате групата да се преоблече или да подготви екипировката, преди да изпълните. Междувременно това е чудесна възможност за вас да се сприятелявате с хора, които споделят вашите музикални интереси.
Съвети
- Моля, дайте много комплименти. Ако хвалите другите, със сигурност ще получите много изненади; Най-голямата награда от даването обаче е, че карате другия човек да се чувства по-добре и това ще ви направи по-щастливи.
- Опитайте се да стоите далеч от алкохола и тютюна. Малко фино вино е начин да се насладите на живота; пиенето много и напиването обаче е акт на загуба на достойнството и проява на нечувствителност към света. Изправете се пред фактите и търсете радост отвътре. Що се отнася до тютюна, толкова по-добре е да го избягвате и няма да ви помогне.
- Не яжте нездравословна храна. Ще се почувствате по-добре, ако ядете повече плодове, боб и риба вместо нездравословна храна. Започнете почивния си ден, като ядете храни, които подхранват тялото и ума ви, вместо тези, които ви правят по-слаби.
- Знаете как да кажете моля и благодаря. Подходящият живот е този, в който отдаваш уважение на другите.
- Всичко трябва да е бавно. Винаги се питайте за конкретните причини, когато бързате или бързате да направите нещо различно от спасяването на хората.
- Приятен ден на всички. Пожелайте им искрена усмивка и отношение.
- Нека опростим всички въпроси. Не правете изводи и не правете нещата сложни.
Внимание
- Предложенията в тази статия са синтез на идеи, от които можете да избирате за изпълнение. Не мислете, че трябва да правите всичко по-горе за един ден, освен ако не мислите, че искате да направите същото и освен ако не можете да го направите! Препоръчително е да изберете само една идея, която ви се струва най-привлекателна, други идеи, които да запазите за следващия път.
