Съдържание

• Стъпки

Бъбреците имат важна функция за филтриране и контрол на отпадъчните продукти, които тялото произвежда, като по този начин помага да се поддържа тялото здраво. Въпреки че методите за детоксикационно гладуване набират популярност днес, има малко научни доказателства, че те могат да изчистят токсините в тялото. Черният дроб и бъбреците са ефективни при самодетоксикация, така че трябва да се съсредоточите върху поддържането на тези два органа здрави, вместо да гладувате или да използвате течности / методи за почистване на тялото. От друга страна, ако искате да опитате диетата на гладно за прочистване на бъбреците, трябва да пиете много вода и да ядете бъбречна храна.

Стъпки

Метод 1 от 2: Опитайте диета за детоксикация на бъбреците на гладно

1. 

   Говорете първо с Вашия лекар. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете диета за детоксикация на бъбреците. В зависимост от текущото ви здравословно състояние, гладуването може да не е безопасно. Не се изненадвайте, когато лекарят изрази скептицизма си относно ползите от гладуването. Вашият лекар обикновено препоръчва да пиете много течности и да подобрите диетата си, за да поддържате здравето на бъбреците.
   • Ако сте диагностицирани с бъбречни проблеми, Вашият лекар и регистриран диетолог могат да разработят своя собствена диета.
   • Гладуването за детоксикация на бъбреците може да повлияе способността за усвояване на лекарството, така че не трябва да го използвате, докато го приемате.

2. 

   
   
   Пий много вода. Най-безопасният начин за прочистване на бъбреците е да увеличите само приема на вода. Трябва да се опитате да пиете поне 8 чаши вода на ден, за да поддържате здравето на бъбреците. От друга страна, ако искате да опитате бързо детоксикация на бъбреците, трябва също така да се уверите, че пиете много течности.

3. 

   
   
   Яжте по-малко рафинирани храни. Помогнете на бъбреците да функционират по-добре, като намалите приема на рафинирани и богати на сол храни. Ограничете приема на рафинирани въглехидрати: сладкиши, шоколади, сладкиши, бисквитки и безалкохолни напитки. Други рафинирани храни включват бял хляб и бели тестени изделия.
   • Пречистената диета на гладно, която напълно елиминира преработените храни, може да ви направи по-здрави в краткосрочен план.
   • Ако искате да намерите дългосрочно решение, изберете балансирана диета.

4. 

   
   
   Опитайте да пиете ябълков сок за прочистване на бъбреците. Ако искате да изчистите бъбреците в краткосрочен план, можете да опитате на гладно и да пиете само вода. Един метод твърди, че пиенето на 1,2 литра ябълков сок и 1,2 литра вода на ден може да помогне за детоксикация на бъбреците и да се отървете от камъни в бъбреците.
   • Ябълките са отличен избор за поддържане на здравето на бъбреците.
   • Ябълките помагат за понижаване на холестерола, понижават нивата на глюкозата и са добър източник на витамин С. Ябълковите кори също са богати на антиоксиданти.
   • Имайте предвид, че бутилираният ябълков сок обикновено съдържа много вода.

5. 

   Помислете за „диета на гладно и детокс с лимони“. Друг детоксикатор на тялото е лимоновият сок. Можете да изпиете смес от 2 чаени лъжички лимонов сок, 2 супени лъжици кленов сироп, 1/10 чаена лъжичка лют червен пипер и 1-2 чаши филтрирана вода.
   • Пийте този детокс лимонов сок за около 10 дни (изпийте една чаша вода, след като пиете лимонов сок), преди да започнете отново да ядете пресни плодове и зеленчуци.
   • Пийте около 6-12 чаши лимонов сок на ден.
   • Експертите препоръчват да се пият слабителни всяка сутрин.
   • Няма обаче научни доказателства, че тези пречистени напитки са добри начини за подобряване на здравето.

6. 

   Опитайте диня. Много хора вярват, че яденето на много диня е и начин за прочистване на бъбреците. Можете да си купите диня с тегло около 1-5 кг, за да ядете през целия ден и в същото време да уринирате често.
   • Ако имате хронични бъбречни проблеми, трябва да избягвате този метод, тъй като съдържанието на калий в динята е много високо.
   • Не яжте повече от една чаша диня на ден, ако имате хронични бъбречни проблеми.
   • Динята съдържа около 92% вода, така че този метод за детоксикация на бъбреците на гладно е подобен на пиенето на много вода.
   • Яденето на твърде много диня може да доведе до здравословни проблеми, затова първо се консултирайте с Вашия лекар.

7. 

   Опитайте билкова пречистена вода. Ако не искате да пречиствате бъбреците с лимонов сок, можете да пиете специален билков чай. Първо, накиснете 1/4 чаша корен от хортензия, корен от чук и корен от бяла ружа в 10 чаши студена вода. Оставете за една нощ и добавете няколко варени магданоза. Сварете цялата смес и оставете да къкри още 20 минути.
   • Когато сместа изстине, изпийте 1/4 чаша, а останалото изсипете в кана.
   • Всяка сутрин изсипете 3/4 чаша смес и 1/2 чаша вода в голяма чаша.
   • Добавете 20 капки напоена с алкохол кралска лайка и 1 чаена лъжичка глицерин.
   • Пийте сместа през целия ден. Забележка за спиране на пиенето при болки в стомаха.
   реклама

Метод 2 от 2: Бъбречни грижи

1. 

   Пий много вода. Пиенето на много вода ще помогне на бъбреците да работят по-ефективно и по естествен начин да пречистят токсините от тялото. По принцип трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден и да пиете повече в горещите дни, за да компенсирате загубата на течности, причинена от изпотяване.
   • Следете цвета на урината си, за да видите дали трябва да пиете повече вода.
   • Урината трябва да е светложълта на цвят. Тъмножълтата урина може да е признак на дехидратация и трябва да пиете повече.
   • Пиенето на много вода през целия ден ще помогне за намаляване на риска от камъни в бъбреците.

2. 

   Имайте Здравословна диета. Добре балансираната диета помага да се поддържа здравето на бъбреците, като по този начин помага на тялото да пречиства естествено токсините. Здравословната диета изисква разнообразие от плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни, за да сте сигурни, че получавате витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви. Можете да търсите и използвате инструмента MyPlate, за да оцените и планирате диетата си.
   • Някои от най-добрите здравословни храни за бъбреците включват ябълки, боровинки и ягоди.
   • Опитайте да включите кейл и спанак (спанак) във вашата диета. Сладките картофи също са добър корен на бъбреците.
   • Рибата е добър източник на омега-3 - мастни киселини, които са полезни за бъбреците. В диетата си трябва да включите повече сьомга, херинга, сардини.

3. 

   Намалете приема на солени и мазни храни. Ограничаването на консумацията на солени и мазни храни помага на бъбреците да работят по-ефективно. Купуването на пресни храни вместо преработени храни може значително да намали количеството сол в диетата ви. Пакетираните храни обикновено са с високо съдържание на сол, но когато готвите за себе си, можете да контролирате и увеличите количеството сол.
   • Потърсете храни, обозначени с „без натрий“, „без сол“, „без сол“ или „с ниско съдържание на сол“.
   • Използвайте билки, за да овкусите вашите ястия, вместо сол.
   • Измийте добре консервирани зърна, месо, зеленчуци и риба преди ядене.

4. 

   Избягвайте да пушите и да пиете алкохол. Пушенето и пиенето са вредни за бъбреците. Трябва напълно да се откажете от пушенето и да ограничите консумацията на алкохол до максимум 2 напитки за мъже и 1 напитка за жени.
   • Пушенето и пиенето повишават нивата на холестерола.
   • Високото кръвно налягане е една от най-честите причини за бъбречни проблеми.
   • Трябва да посетите Вашия лекар, за да Ви проверява кръвното налягане поне веднъж на 5 години.

5. 

   Поддържайте активен начин на живот. Трябва да комбинирате здравословна диета с активен начин на живот. Наднорменото тегло повишава кръвното налягане и допринася за проблеми с бъбреците. Като цяло трябва да упражнявате поне 150 минути седмично. Упражненията могат да бъдат джогинг, колоездене, плуване или екипни спортове и културизъм.
   • Определете своя ИТМ и го използвайте, за да видите дали теглото ви е на здравословно ниво.
   • Можете да използвате онлайн инструменти за изчисляване на ИТМ.
   реклама