Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
13 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Чувствали ли сте някога вътрешния си глас да ви казва, че не сте честни със себе си? Може би се изневерявате, вярвайки, че кариерата или връзката ви са страхотни, въпреки че истината не е такава. Или може би се измъчвате финансово, докато вършите чудесна работа. Без значение какво е, да бъдеш честен със себе си е чудесна възможност за теб да изградиш умения в живота, да се изправиш от предизвикателства, да приемеш себе си и да живееш верен на себе си.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка за самооценка
Формирайте правилното мислене. Бъдете отворени в процеса на самооценка, тъй като това може да бъде полезен инструмент за решаване на проблеми. Трябва да правите това, без да се чувствате смутени или виновни. Не е нужно да бъдете брутално честни със себе си. Вместо това бъдете мили и учтиви към себе си, като същевременно останете честни.
- Представете си приятел, който си дава съвет. Този метод ще ви помогне да избегнете твърде твърдо отношение към себе си.
Определете областите, в които искате да проведете самооценка. Не е нужно да оценявате всеки аспект от живота си, за да започнете да бъдете честни със себе си. Помислете какво ви създава дискомфорт и какво можете да промените.Можете да се съсредоточите върху своите цели, кариера, пари, семейство, духовност и любов.- Можете също така да помислите как прекарвате времето си. Например с кого прекарвате времето си? Какво е качеството на времето, което прекарвате с другите?
- Можете да обмислите избора, който сте направили за себе си. Например какви са вашите цели, вашият метод на упражнения, вашето хранене или вашата работна рутина?
- Можете да обмислите представянето си в избраната от вас роля, като работник, родител, дете, партньор и т.н. Оценете целите си и напредъка си към тях.
Станете смели. Добро място да започнете е от въпроси, към които се чувствате комфортно, след което преминавате към въпроси, които ви правят по-малко комфортни. Докато придобивате увереност в поддържането на способността си да бъдете честни със себе си, можете да продължите да се предизвиквате, като подхождате към теми, с които ви е трудно да се справите.- Не избирайте поле, по което да се оценява въз основа на вашия собствен комфорт по темата. Ако се отдалечите от това, което ви кара да се чувствате неудобно, може да останете далеч и от най-важното.
Намерете време за себе си. Събудете се по-рано или по-късно от члена на вашето семейство или намерете спокойно място, където да седнете и да помислите. Много хора мислят по-добре, когато вършат някаква друга проста задача (като пране) или докато ходят. Намерете това, което работи за вас. реклама
Част 2 от 3: Провеждане на самооценка
Пиши за това. Представянето чрез думи може да ви помогне да бъдете по-конкретни. Можете да пишете по какъвто и да е метод, с който се чувствате комфортно, независимо дали е под формата на списъци, бележки, карикатури, рисунки или карти. Ако не сте добри в писането, можете да запишете мислите си по различен начин.
Бъдете конкретни и пълни. Вместо да формирате неясна и прекалено широка оценка, съсредоточете се върху силните си страни и върху конкретни области, в които трябва да работите върху себе си. Това ще бъде от голяма помощ, когато трябва да предприемете действия. Не се фокусирайте единствено върху области, които се нуждаят от подобрение, но също така и върху силните си страни и умения.
- Например, вместо да записвате, че сте „твърде срамежлив“, можете да напишете: „Искам да бъда по-напорист, за да мога да изложа своята теза на среща на фирмена среща, когато съм доста сигурен сигурен в нещо ”.
Започнете със своите силни страни. В какво си добър? Каква е вашата страст? Какво правят другите комплименти за вас или казват, че сте доста добри? След като изброите тези неща, помислете за начините, по които можете да ги направите по-добри или да ги използвате във ваша полза.
- Отделете 10 минути и попълнете следното твърдение с възможно най-много различни фактори: Една от силните ми страни е ...
Направете списък на областите, по които трябва да работите. Какво не харесвате? Какво не ти свърши работа? Фокусирането върху това, което искате да подобрите, може да ви даде по-обективна перспектива. След като направите списък с тези фактори, можете да изберете дали искате да ги подобрите или да ги игнорирате.
- Отделете още 10 минути, за да завършите следващото изречение с възможно най-различни фактори: Нещата вървят зле ...
Пишете за вашите шансове. Те могат да се основават на това как използвате силата си или как се усъвършенствате. На лично ниво възможността не е просто потенциалът за печелене на пари. Вместо това, това е нещо, което може да задоволи вашите нужди или да ви помогне да се усъвършенствате.- Например, научаването на свирене на инструмент може да не ви даде финансова възможност, но чувството за удовлетвореност от процеса трябва да е достатъчно, за да бъде вашият шанс.
Направете списък с факторите, които пречат на вашия успех. Какво може да съсипе възможностите ви, да унищожи надеждата ви или да забави успеха ви? Идентифицирането им ще ви накара да ги възприемете по-ясно и ще ги направи по-малко плашещи.- Много рискове са напълно извън вашия контрол, но можете да минимизирате или да предвидите някои други рискове.
Проведете самооценка чрез думи. Можете да поставите стол пред себе си и да си представите как седите на този стол. Говорете на глас какво криете. Те също могат да бъдат положителни в себе си.- Ако се чувствате по-удобно в чата с други хора, представете си, че те седят на този стол. Можете дори да се свържете с човека и да му кажете какво всъщност сте казали.
Част 3 от 3: Преглед и действие въз основа на самооценка
Прегледайте списъка си със силни страни, възможности и области, в които трябва да се подобрите. Зачеркнете глупостите или не изглеждате подходящи, след като сте се замислили по-внимателно за тях. Заменете ги с липсващия елемент. Като алтернатива можете да добавите звездичка до това, което е вярно или това, което искате.
Не се отказвайте. Опитайте се да се борите с чувството за безнадеждност и депресия, докато идентифицирате области, в които се нуждаете от подобрение. Един добър начин да направите това е да се възнаградите с малки награди, след като сте определили области за подобрение и сте действали по тях. Също така, когато до вас достигнат чувствата на безнадеждност и депресия, съсредоточете се върху „незабавната награда“ и оценете това, което не е болезнено и лесно за коригиране.
- Не забравяйте, че не оценявате собствената си достойнство, просто трябва да установите разликата между това кой всъщност сте и идеала си.
Консултирайте се с приятели, на които имате доверие, как те виждат. Оглеждането около себе си не е лесно и честната оценка на външен човек може да ви помогне да прецените дали вашата самооценка е разумна.
- Поддържайте обективен вид. Все още не сте спечелили Нобелова награда. Повечето от нас никога не са получавали тази награда. Вие сте човек и никой, включително и вие, не може да очаква, че ще бъдете перфектни.
Направете план за действие. Създайте план за действие за области, където трябва да се подобрите. За трудни цели го разбийте на подцели. Уверете се, че сте определили успеха по такъв начин, че лесно да определите дали ще успеете или вероятно ще успеете.
- Например, ако смятате, че имате проблем с теглото си, можете да си поставите цел като „Отслабнете с 45 кг“ и да я разбиете на няколко малки стъпки, които могат да постигнат целта. Помислете за всяка малка промяна, която можете да направите и която след това може да се натрупа, за да ви помогне да постигнете голямата си цел. Например, през първата седмица може да се наложи да намалите сладките или газираните напитки. За втората седмица намалете преработените пакетирани сладкиши, като бисквити и понички, и ги заменете с по-здравословни храни. Постоянно преструктурирайте диетата си, докато през повечето време не започнете да ядете здравословни храни.
Направете диаграма за напредъка. Съхранявайте списък, който ви напомня за новите ви силни страни и цели. Когато постигнете действие или цел, зачеркнете ги от списъка си. Ако имате проблеми, поработете върху идентифицирането на бариери, които ви пречат да напредвате и се съсредоточете върху това, което ще ви помогне да ги преодолеете.
- Например, ако не можете да се отървете от хазарта си, помислете как сте започнали процеса на детоксикация и кога сте се провалили.Може да сте открили, че сте склонни да се връщате към рутинната си игра през уикенда, когато няма какво друго да правите, и можете да работите по план, за да сте заети през уикендите. .
Бъдете нежни със себе си и поддържайте цялостен поглед. Не забравяйте да отделите поведението си от вашата човешка природа. Вие не сте собствените си действия и вашите действия няма да могат да определят самочувствието ви. Когато се фокусирате върху области, където трябва да се подобрите, може да се почувствате така, сякаш цялата ви задача е да се „подобрите“. Също така, не забравяйте да се съсредоточите върху области, където не е необходимо подобрение.
- Например, ако се съсредоточите върху упражненията повече и сте изпълнили всички цели, които сте си поставили за изминалия месец, можете да си позволите ден за почивка и ходене на кино. вместо джогинг. Просто трябва да внимавате да не се отдръпнете и да пуснете всичките си добри усилия.
Съвети
- Не забравяйте, че не е грешно да записвате нещата. Можете да изберете да не ги споделяте, да ги анулирате, поправяте или просто да ги пазите в поверителност.
- Ако не знаете откъде да започнете, можете да вземете онлайн тест за личност (вижте връзките по-долу). Те няма да могат да ви помогнат да откриете себе си, но могат да ви дадат някаква представа за вашата природа, за да започнете.
- Винаги можете да потърсите професионална помощ, без значение какъв проблем се опитвате да подобрите. Честността към себе си не означава, че трябва да се справяте с всичко сами.
