Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
14 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
23 Юни 2024
Съдържание
Ако сте в неустойчива връзка или имате проблеми с намирането на някого, с когото искате да продължите дългосрочна връзка, идеята за установяване на щастлива трайна връзка може да изглежда невъзможна. За щастие има начини, по които можете да направите неща, за да подобрите качеството и трайността на връзката си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Инициирайте подходяща връзка
Разберете вашите нужди и желания. Важно е да разберете вашите физически и емоционални нужди, преди да влезете във връзка, защото трябва да обсъдите тези нужди с някой, когото обичате, ако искате връзката да бъде успешна. Трябва да имате солидна представа за това, което имате нужда и искате във връзката, но ако не сте сигурни, можете да помислите по тези въпроси.
- Помислете за минали връзки, за да разберете защо са успели или не. Какво могат да ви кажат тези преживявания за вашите нужди?
- Помислете как реагирате на хората и ситуациите. Например, реагирате ли емоционално, изпитвате ли затруднения да се доверите на някого или изпитвате затруднения с изразяването на чувствата си? Може да бъде полезно да разберете тези личностни черти, преди да влезете в сериозна връзка.
Уверете се, че имате връзка по здравословни, а не по неподходящи причини. Имайте предвид следните правила:- Здравословните причини за започване на връзка включват: желание за споделяне на любов, близост и приятелство; необходимостта да се изпита личностно израстване; подкрепяйте се емоционално и материално; и с надеждата да изградим семейство. Важно е да запомните, че тази динамика не е фокусирана само върху получаването на любов и подкрепа, но и върху това да дадете тези неща на човека, когото обичате.
- Неподходящите причини за влизане във връзка включват: страх от самота, страх от скъсване и нежелание да загубите връзка с приятелите и семейството на човека. Използването на партньора ви за безопасност, секс, пари или отмъщение на бивш са много вредни причини за връзка. Ако започнете и поддържате връзка по тези причини, вие и вашият партньор трудно ще развиете дългосрочна, щастлива връзка и двамата също ще бъдете сериозно наранени. подайте го.
Изберете партньора си разумно. Ако се надявате да развиете дълга и щастлива връзка, трябва внимателно да изберете партньора си. Хората често приемат, че противоположностите се привличат взаимно, но изследователите установяват, че хората, които споделят сходни цели, интереси и очаквания, са по-склонни да бъдат удовлетворени от връзките си.- Вашите личности не трябва да бъдат еднакви, но ако всеки човек иска различни неща от връзката, вие ще се борите да поддържате тази връзка.
- Помислете дали различията ви компенсират взаимно. Например по-прибързаният човек ще се балансира с по-планиращия.
Бъди реалист. Влизането във връзка с надежда без трудности и предизвикателства е нереалистично. Влюбеността и лудостта ви ще отшумят в началото, но с времето и усилията можете да изградите по-дълбоки и смислени отношения.
Не се опитвайте да промените влюбеността си. Докато можете да убедите човека да премахне мръсните дрехи или да изведе кучето на разходка, мислейки, че значително ще промените личността, мнението или поведението му ще доведе до провал във връзката ви. . Експертите казват, че няма начин да промените конкретни личностни черти или възприятия:
- Понятието религия.
- Възгледите на човека за раждането на бебе.
- Неговият или нейният темперамент и как те се държат, когато са ядосани.
- Дали човекът живее интровертно или екстровертно.
- Интересите, дейностите и интересите на човека.
- Връзката на човека със семейството му.
За изграждане на връзка. Ако се надявате да имате дълга и щастлива връзка, съсредоточете се върху изграждането на такава с човека, когото обичате. Експертите са установили, че двойките, които са приятели, са по-щастливи и по-свързани.
- Ако не искате да прекарвате време заедно, връзката ви няма да бъде много успешна.
- Прекарвайте време в опознаване на интересите и интересите на другия. Отначало може да изглежда, че трябва да се жертвате, за да направите нещо, което не искате, но бившият ви ще оцени усилията ви и ще бъде готов да направи нещо, което ви прави щастливи следващия път. Също така ще се почувствате по-привързани към нея и ще разберете по-добре личността, желанията и нуждите й.
- Опитайте се да идентифицирате общите си интереси и да ги преследвате заедно. Например, ако харесвате открито, отидете на къмпинг заедно.
Не чувствайте, че трябва да правите всичко заедно. Двойките понякога откриват, че трябва да извършват всички дейности заедно, но това може да накара вас и партньора ви да се почувствате привързани.
- Не се отказвайте от време с приятели и семейство.
- Поддържайте хобита, които сте имали преди да започнете връзка.
Бъдете щедри с човека. Щедрите хора са готови да поставят мислите, чувствата и интересите на другите над себе си. Изследователите са установили, че когато са щедри помежду си, двойките са по-склонни да създадат трайна връзка.
- Споделете какво имате. Тя може да бъде толкова проста, колкото желанието ви да споделяте десерти или по-важното, като вашите ресурси и време.
- Не бъдете щедри, защото искате нещо в замяна. Хората, които са наистина щедри, не правят това, защото искат нещо от другите. Например не давайте щедри подаръци, защото се надявате да бъдете възнаградени.
Не бързайте. Хората, които влизат във връзка, може да се чувстват в бързане да достигнат по-високи етапи от връзката си, като бързо се сближат, заживеят заедно и се оженят скоро след срещата. Въпреки че е вълнуващо да мислите за щастливия край, който очаквате с нетърпение и нямате търпение да го получите, отделете време, за да сте сигурни, че и вие, и вашият партньор сте на една и съща страница на връзката, ще помогне за укрепването на връзката.
- Вие и вашата значима друга ще бъдете по-уверени и по-щастливи във връзката, ако не се чувствате притиснати и принудени да направите нещо набързо.
- Колкото повече се разбирате, толкова повече се развиват отношенията ви и толкова повече имате шанс за успех.
Метод 2 от 3: Поддържане на дългосрочна щастлива връзка
Предвиждайте промени във вашата връзка. Дори ако вие и някой, когото обичате, се промените с времето, отношенията ви ще се променят. Вместо да се опитвате да запазите връзката същата, прегърнете и ценете промените, за да изградите по-силна и по-трайна връзка.
- Някои хора се страхуват да не се чувстват толкова страстни или страстни, както в първите дни на връзката си, но това е добре. Ще имате по-малко шансове да сте близки, тъй като връзката ви узрява с трудов натиск, семейство и други ограничения. Според проучвания обаче хората в обвързана връзка твърдят, че имат по-пълноценна физическа и емоционална връзка с любимия човек.
- Вместо да се тревожите за негативните аспекти на установената връзка, помислете за положителните начини, по които вашата връзка се развива. Например, чувствате ли, че връзката ви с влюбеността се задълбочава? По-уверени и по-доверчиви ли сте, отколкото при първото начало на връзката? Какви преживявания и предизвикателства преодоляхте вие и вашата друга половинка заедно?
Съгласете се да инвестирате време, енергия и усилия във връзката си. Култивирането на дълга и щастлива връзка изисква както инвестиция на време, енергия и усилия.
- Вместо да мислите за поддържането на връзката като за „упорита работа“, мислете за това като за развиване и задълбочаване на връзката между вас и партньора ви. Въпреки че това може да означава, че понякога ще се изправяте пред предизвикателства, ще имате и много забавни моменти, специални моменти и вълнуващи възможности.
- Дори ако връзката ви понякога звучи като тежка работа, съсредоточете се върху резултатите, които получавате при инвестицията си.
Отнасяйте се един с друг с уважение. Уважението помежду си ще помогне на вас и партньора ви да изградите и поддържате трайна, щастлива връзка. Ето няколко ефективни начина да покажете уважението на своя значим друг:
- Отнасяйте се към човека така, както бихте искали да се отнасят с вас.
- Помислете внимателно и учтиво, докато питате бившия си за идеи и информация по важни въпроси като родителството, дори по ежедневни теми като какво да ядете на вечеря.
- Консултирайте се помежду си, преди да планирате.
- Попитайте за работата, интересите, дейностите и чувствата на човека.
- Избягвайте празно обаждане или език и други поведения, които водят до пренебрегване на другия човек във връзката. Сарказмът, заяждането и заяждането може да изглеждат по-малко сериозни, но те могат да наранят половинката ви и да я накарат да се чувства защитна, дори враждебна.
Покажете на любимия си колко много означават те за вас. Много двойки обръщат специално внимание на рождени дни и годишнини, но ежедневното показване и оценяване на нещата, които любимият ви човек ще ви помогне да създадете трайна, щастлива връзка.
- Не е нужно да харчите пари, за да покажете грижата си.
- Опитайте се да направите нещо продуктивно и зряло, без да подканяте. Например изнесете боклука или предложите да сготвите вечеря.
- Кажете на човека, когото обичате, защо е важен за вас.
- Когато партньорът ви направи нещо добро за вас, признайте го и кажете благодаря.
- Ако искате някой, когото обичате, да бъде по-благодарен и внимателен, моделирайте същото поведение. Първо можете да бъдете пример.
Общувайте с човека, когото обичате. Лошата комуникация може да попречи на вас и другата ви половинка да имате дълги и щастливи отношения. Ефективната комуникация гарантира, че вие и някой, когото обичате, мислите по същия начин и си вярвате.
- Общувайте редовно с някой, когото обичате, и всеки ден прекарвайте време в обсъждане на повече лични теми и теми за взаимоотношения, отколкото просто родителство, работа на работа или домакинска работа.
- Комуникацията не винаги е говорене. Става въпрос и за слушане на това, което другият има да каже. Избягвайте да прекъсвате или претоварвате другия човек.
- Когато любимият ви споделя чувствата й, потвърдете, че сте я чули, обобщавайки казаното от нея. Можете да започнете, като кажете: „От това, което чувам или разбирам ...“. Дори и да не сте съгласни с това, което казва бившият ви, това показва, че обръщате внимание и ще ви помогне да симпатизирате на партньора си. Също така често кара хората да се чувстват по-малко защитни.
- Личната комуникация, особено относно връзката ви, често е по-ефективна от обаждането, изпращането на текстови съобщения или изпращането на имейли. Когато можете да осъществите зрителен контакт с другия човек, да наблюдавате езика на тялото й и да видите реакцията й, ще е по-вероятно да се справите със ситуацията и да разрешите проблемите.
Бъдете искрени. Искрените двойки често изпитват по-дълготрайна, щастлива връзка. Липсата на доверие, резултат от нечестност, може сериозно да повлияе на отношенията ви.
- Вместо да рискувате да загубите доверието си, бъдете искрени и оставете някой, когото обичате, да разбере вашите мисли и притеснения. Дори ако дискусията е трудна и неудобна, опитите да си върнете доверието, след като сте били нечестни, ще бъдат още по-трудни.
- Докато искреността е важна за успешната връзка, да бъдеш толкова честен е, че може да навреди. Опитайте се да бъдете любезни и чувствителни, когато изразявате своите притеснения или споделяте неприятни новини. Ако сте груби и безчувствени, съобщението ви няма да бъде добре прието и човекът, когото обичате, ще затрудни по-трудно общуването.
Разберете, че вие и вашият партньор може да изразявате любов по различен начин. Хората показват чувства и любов по различен начин и разбирането им може да ви помогне да установите по-щастлива и здравословна връзка.
- Внимавайте за нуждите на другия, като питате какво можете да направите и двамата, за да покажете любов и подкрепа. След като и двамата знаете нуждите на другия човек, можете умишлено да изразите чувствата си един към друг.
Празнувайте разликата. Вместо да мислите колко разочароващ е вашият партньор или колко различен е от начина, по който подхождате към даден проблем, опитайте се да оцените разликата.
- Помислете как разликата ви допълва другата и допринася за връзката ви. Например, ако сте по-строги и партньорът ви е безгрижен, помислете как можете да балансирате двете. Ще ви принуди ли партньорката ви да бъдете стриктни с нещата и можете ли да й помогнете да се съсредоточи върху важните неща?
- Хората често откриват, че вашата личност или навици, които понякога са досадни, са това, което първоначално е привлякло вниманието на партньора ви.
Прекарвайте заедно ценно време. Понякога в по-зрели отношения хората се заемат и е лесно да се пренебрегне важността на споделянето на ценно време с партньор. Редовното прекарване на времето заедно, без да бъдете прекъсвани от деца, домашни любимци, родители или работа, ще ви помогне да се свържете с партньора си.
- Вместо просто да гледате телевизия или филми, изберете дейност, при която можете да общувате с някой, когото обичате. Можете да планирате пътуване през уикенда, да вземете клас за готвене, да се разходите в парка или да вечеряте заедно.
- Много двойки намират за полезно да имат редовно споразумение за „нощна среща“. Планирайте да направите нещо заедно, или последователно тази седмица вие сте тази, която планирате дейности, а следващата седмица ще дойде ред на вашия партньор. Уверете се, че сте избрали различни дейности, така че нощта за срещи да не е твърде скучна.
Намерете време за себе си. Прекарването на ценно време заедно е от съществено значение, прекарването на време със себе си също ще ви помогне да поддържате дълга и щастлива връзка. Всеки може да подлуди партньора ви понякога и прекарването на малко време някъде или прекарването на време със себе си често ви помага да го оцените повече.
- Преследвайте собствените си интереси и дейности. Ще се почувствате независими и щастливи и освежени, когато се върнете.
Усмихвайте се с някой, когото обичате. Предизвикателствата са неизбежни във връзката, но способността ви да поддържате чувство за хумор и усмивка с партньора си ще ви помогне да преминете и двамата.
- Опитайте да си припомните преживяванията заедно или да отидете на места като увеселителни паркове или комедийни клубове, където има много смях.
- Фокусирайте се върху усмивката заедно, вместо да се смеете един на друг, което може да обърне негативни преживявания и да ви попречи да се свържете с партньора си.
Не позволявайте на други хора да се намесват във връзката ви. Нещастните близки, непосилните родители и непоколебимите приятели могат да разрушат връзката, която изграждате вие и вашият партньор. Оставете партньора си да сведе тази негативна намеса до минимум.
- Не е нужно да премахвате тези хора от живота си, но не търпете никого, който не иска да помогне или да повлияе негативно на връзката ви.
- Ако вие и вашият партньор се притеснявате от това някой да се намеси във връзката ви, говорете открито и честно за това. Работете заедно, за да намерите решение. Например, ако вашият любим човек настоява да идва всяка Коледа, вие и вашият партньор можете да планирате пътуване и да прекарате известно време далеч от семейния натиск.
- Можете да чуете и да отговорите на притесненията на хората за връзката ви, но можете също така учтиво и спокойно да обясните, че участието на хората влияе негативно на вас и вашия приятел. любов.
- Едно изключение от това правило е, когато сте в насилствена връзка или имате основателна причина за безпокойство. В този случай не се изолирайте или пренебрегвайте тези, които искат да ви помогнат и подкрепят.
Метод 3 от 3: Решаване на проблеми
Не се опитвайте да спечелите спора. Често, когато хората участват в дебати, те мислят, че трябва да „победят“ и да се докажат „прави“. Това отношение обаче драстично ограничава способността ви да разберете с какво не сте съгласни.
- Ако абсолютно трябва да "спечелите" спора, показвате на партньора си, че всъщност не ви е грижа за неговите мисли и настроения. Това поведение прави връзката по-противоречива и ще прекрати цялата комуникация.
- Тази нагласа също така показва, че дебатът е по-скоро за завладяващи чувства и оправдание, отколкото за разглеждане на проблемите, довели до него.
- Опитът да победите партньора си няма да ви помогне да установите дълга, щастлива връзка. "Губещите" в дебатите често имат нужда да отмъстят, да реагират и да отговорят, така че е трудно да си тръгнат и да се чувстват доволни от крайния резултат.
Дебат откровено. Точно както да влезете в спор с нагласата „спечелете“, използването на лоши тактики в спор с партньора ви е опасно за връзката. Крещенето, студената война, обвиненията и умишленото коментиране, за които знаете, че ще навредят на партньора ви, са разрушителни тактики, които не решават никакви проблеми във връзката.
- Може да се почувствате неудобно, ако не използвате тези лоши тактики. Например, вместо да обвинявате или обвинявате, съсредоточете се върху това, което мислите, възможно най-конкретно.
- Вместо да подчертаете „Направих ви това“, обяснете колко наранено и тъжно се чувствате. Използването на обвинения често прави другите защитни и те не искат да отделят време да изслушат проблема ви.
- Не използвайте думи като „никога“ и „често“, тъй като думите много рядко са точни и често увеличават напрежението.
- Такива поведения са често срещани по време на дебат, така че направете пауза и се върнете, когато вие и вашият партньор се почувствате по-спокойни. Отидете на разходка, вдишайте дълбоко, списайте или играйте с децата си. Ще контролирате емоциите си, когато се върнете към разговора с партньора си.
Фокусирайте се върху конкретен проблем в даден момент. Докато спорят, хората са склонни да внасят повече въпроси и да отправят много оплаквания. Този подход обаче ще ви затрупа с проблеми и ще ограничи вашата разтворимост.
- Фокусирането върху конкретен проблем ще ви помогне да преминете, без да правите нещата по-сложни и негативни.
Признайте, когато сгрешите. Добре е да правите грешки във връзката, но отказът да признаете, че може да сте направили нещо нередно или да нараните някого, няма да ви помогне да поддържате дълга и щастлива връзка. За да разрешат възникналите проблеми и да изградят увереност и доверие в отношенията, и двамата индивиди трябва да знаят кога са сгрешили.
- Ако вашият партньор има проблем, който се нуждае от решаване, обмислете го внимателно. Тъй като тя ви познава по-добре от всеки друг, има вероятност грижата й да е валидна.
- Попитайте я дали има конкретни предложения, за да предотвратите това да се случи в бъдеще.
- Ако можете да приемете грешката си, партньорът ви ще бъде повече от готов да признае грешката си.
Опитайте се да простите. Задържането на обида и не забравянето на минали наранявания ще направи нещастни и вас, и партньора ви. Въпреки че е трудно да се научим да прощаваме, това ще създаде по-здравословна връзка, която продължава по-дълго.
- Помага да преразгледате причините, поради които предварително сте се почувствали наранени. Да се запиташ какво се е случило е също толкова важно, колкото и как се чувстваш в момента и да разбереш, че това, което казваш или правиш, може да има роля в ситуацията.
- Запитайте се дали нещо в миналото ви е карало да се недоволствате.
- Помислете за ползите, които можете да спечелите от прошката. Улавянето на негативни емоции ви кара да се чувствате тъжни, тревожни и стресирани, а опрощаването на другите ще ви накара да се почувствате по-добре.
- Ако продължавате да ви напомняте за неща, които ви нараняват в миналото, и вие, и партньорът ви се чувствате съкрушени и безнадеждни за бъдещето на връзката ви.
Приемете, че не можете да разрешите всеки проблем във връзката. Въпреки че може да искате вие и вашият партньор да се справите с всички проблеми, които възникват във връзката, в дългосрочен план това не трябва да бъде така. Хората могат да имат дълга и щастлива връзка, докато все още не са съгласни.
- Понякога това, което идентифицираме като проблем във връзката, не е толкова голям проблем, колкото си мислим първо. Опитайте се да научите повече за ситуацията, като се запитате дали проблемът наистина е причинил прекъсване на вашата привързаност и се е нуждаел от радикално разрешаване.
- Успешните двойки могат да правят компромиси, да се адаптират и да осъзнават онова, което не си струва да разрушава една връзка.
Знайте кога трябва да се нуждаете от помощ. Ако имате проблеми с решаването на дадена ситуация с партньора си или обсъждане на връзки, не се колебайте да потърсите помощ от двойка психолог, съветник по отношения или друг професионалист. Други специалисти по психично здраве.
- Изчакването, докато проблемът стане сериозен и заплаши връзката ви, само ще затрудни разрешаването.
- Полезно е да имате обективен човек и да опитате да посредничите в сделката с проблеми в отношенията или да провеждате разговори.
Съвети
- За да създадете дълга и щастлива връзка, трябва да се сприятелявате с някого, когото обичате. Прекарвайте време в култивиране на общи интереси, но също така бъдете готови да изследвате различни интереси.
- Покажете на партньора си, че ви е грижа за тях, като вършите смислена работа, без да се консултирате.
- Уреждане на различията чрез създаване на печеливши ситуации вместо победители и губещи. Наличието на победител или победен няма да ви помогне да имате дълга и щастлива връзка.
