Как да постигнем най-трудната цел: 11 стъпки (със снимка) - Съвети

Видео: Джо Диспенза. Исцеление в квантовом поле. Joe Dispenza.Healing in the quantum field.

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Някои от най-ценните цели често са доста трудни за вас. Отнема значително време и усилия, за да се постигнат значителни резултати и може лесно да се обезсърчите и да се откажете. Ако има някаква огромна задача, която се опитвате да изпълните, ще има моменти, когато не знаете откъде да започнете. Или може би сте го направили, но имате проблеми с намирането на мотивация да продължите напред. Така или иначе, създаването на обмислени планове и нови навици ще ви помогнат да постигнете най-трудните си цели.

Стъпки

Част 1 от 2: Разработване на план за действие

Оценете нивото си на ангажираност. Преди да започнете да работите по трудна цел, трябва да се запитате колко сте ангажирани да я постигнете. Вашето ниво на ангажираност е от решаващо значение за вашия успех и способността ви да постигнете целите си.
- Ангажиментът може да представлява личен договор / ангажимент към себе си и към неговите или нейните цели.
- Ако не виждате своя ангажимент за постигане на трудна цел, няма да успеете. В този случай трябва да преразгледате целите си.
Уверете се, че целите ви са доста конкретни и измерими. Най-лесните за постигане цели са конкретни и достатъчно ясни, за да видите кога ще ги постигнете.
- Двусмислена цел е трудно постижима, защото не е ясно какви действия ще са необходими и кога ще я постигнете.
- Все още може да не успеете да постигнете най-трудната си цел, защото не сте я определили.
- Например целта „да станеш по-добър човек“ може да не е възможна. Много е неясно, колкото и „добри“ да станете, можете да станете по-добри. В този случай трябва да помислите за определението си за добър човек. Какви конкретни фактори са ви необходими, за да бъдете „по-добри?“. Обаждате се на майка си веднъж седмично? Доброволец да събира пари за благотворителност 10 часа на месец? Споделяне на повече задължения? Направете целите си възможно най-конкретни.
Разбийте целите си. Следващата стъпка е да разделите предизвикателната си цел на по-малки парчета. Те също трябва да служат като ясна и измерима цел.
- Разбиването на целите ви позволява да формулирате стъпка по стъпка план за действие за постигане на вашата „голяма“ цел.
- Той също така ще ви даде възможност да документирате напредъка, който сте постигнали. Това ще помогне да се запазите мотивирани.
- Например, ако целта ви е да получите докторска степен по физика, помислете какво трябва да направите, за да постигнете тази цел. Трябва да кандидатствате за магистърска програма. Трябва да бъдете приети в училището. Ще трябва да завършите всички необходими курсове. И трябва да издържите квалификационния тест и т.н.
- Ако не знаете каква е целта ви да я разбиете, трябва да направите някои изследвания, за да разберете целите си по такъв начин, че да можете да ги постигнете.
Създайте определен график. След като сте разработили набор от малки цели, трябва да ги организирате по подходящ график, за да прецените колко време е необходимо за постигане на всяка цел.
- Графикът ви ще ви помогне да поемете отговорност и да запазите фокуса, като добавите чувство за порив.
- Не забравяйте, че неизпълнението на малка цел навреме не означава, че сте се провалили. Просто трябва да прегледате графика си и да тръгнете в правилната посока.
Бъдете готови да се изправите пред препятствия. Постигането на най-трудните цели често означава преодоляване на трудни препятствия. Отделете време да помислите какво ви пречи да получите това, което искате.
- Мисленето за препятствия, с които може да се сблъскате, ще ви помогне да си съставите план за справяне с тях.
- Например, ако се обучавате за маратон, какви фактори вероятно ще ви попречат? Може би ще се контузите по време на тренировката. Или ще се случи нещо с работата или личния ви живот, което ще ви попречи известно време да следите графика си за тренировки. Какво бихте направили, ако се случи нещо от това?
- Наличието на резервен план за справяне с неизбежните борби по пътя ви към постигане на целта ви ще ви помогне да ставате лесно всеки път, когато паднете. Това ще ви помогне да продължите да напредвате, когато проблемите пречат на вашия план.
- Със сигурност не можете да предвидите всички трудности. Но мисленето за тях предварително ще повиши увереността ви, дори ако срещнете проблеми, които никога не сте очаквали.
реклама

Част 2 от 2: Превърнете целите си в реалност

Променете мисленето си. Важна част от постигането на тази трудна цел е да имаш правилното мислене. Важното е да запомните, че въпреки че има фактори извън вашия контрол, пак можете да създадете своя собствена съдба.
- Мнозина вярват, че животът е нещо, което са им дали, а не нещо, което могат да изградят сами. Това мислене се нарича „външна ориентация“. Това е начин на мислене, който собственикът му често обвинява за някоя възможност или за някой друг, когато нещата не вървят както са очаквали.
- Външната ориентация е мислене за самонараняване. Вместо това трябва да формирате ориентация за „вътрешна сила“ за себе си. Това е видът мислене, при който си казвате, че можете да контролирате съдбата си. Това мислене може да бъде доста мощно и ще ви държи мотивирани да постигнете трудна цел.
- Обърнете внимание на саморазговорите. Когато откриете, че си мислите: „Не мога да направя нищо по този въпрос“ или „това е моят живот“, запитайте се дали тази мисъл е вярна. . Може би наистина трябва да се изправите пред трудна ситуация, която никога не сте създавали. Но в този случай помислете какво можете да направите, за да подобрите ситуацията, вместо да се предадете.
- Не забравяйте, че винаги имате избор.
Определете въздействието. Друг чудесен начин да се мотивирате е да се опитате да визуализирате въздействието, което стремежът ви към цел ще окаже върху живота ви.
- Визуализирането на себе си на различни етапи от реализацията на целта ви може да увеличи мотивацията ви, като ви помогне да осъзнаете ползите от целите си.
- Това е подходящ момент да запишете няколко идеи, докато работите, за да обмислите положителните последици от преследването на целите си.
Формирайте правилната среда. Предизвикателните цели са по-лесни за постигане, ако създавате среди, които ви насърчават да се съсредоточите върху това, което искате да постигнете.
- Например, ако сте алкохолик и се опитвате да спрете да пиете, важна стъпка, която трябва да предприемете, е да премахнете целия алкохол от дома си. Също така трябва да се въздържате от срещи с хора, с които често пиете по едно питие. Те могат да бъдат стимул да се върнете към старите си навици.
- Вместо това се обградете с някой, преследващ вашите собствени цели, и редовно му докладвайте. Този подход ще ви помогне да поемете повече отговорност за себе си. Тези хора също ще ви предоставят полезен съвет или гледна точка, особено ако целите им са подобни на вашите.
Отделете необходимото време. В крайна сметка ще можете да постигнете трудни цели за няколко часа (или дни, или години) усилия. Разберете, че няма друг пряк път, който да ви помогне да постигнете целта си бързо, и че трябва да отделите времето, необходимо за този процес.
- Изграждането на ежедневие, в което трябва да планирате определен период от време, за да работите по целта си, може да бъде полезно. Ако искате да избягате маратон, трябва да отделяте няколко часа за тренировка за състезанието всеки ден.
- След известно време работата по целите ви ще се превърне в навик. Това ще ви помогне да осигурите непрекъснат напредък и да направите процеса на постигане на целта ви по-малко "механичен".
Останете мотивирани (и се опитайте да се подобрите, дори ако не сте). Тъй като вашата най-трудна цел вероятно ще бъде най-голямото ви предизвикателство, лесно е да загубите мотивацията си или да отстъпите. Има доста неща, които можете да направите, за да предотвратите това.
- Използвайте армировка. Наградете себе си (положително подсилване), когато се опитвате да постигнете малки цели. Или можете да си позволите да пуснете нещо, което не искате да правите (отрицателно подсилване). Купете си чифт нови обувки или пропуснете еднократното търсене като награда за изпълнението на графика си.
- Тази малка награда може да ви помогне да бъдете мотивирани. Те ще помогнат на ума ви да се научи да свързва доброто с вашите цели.
- Укрепването е по-ефективен метод от това да се наказвате за неуспех.
- Понякога, без значение колко усилване правите, няма да можете да останете мотивирани. Може би защото сте болни, уморени или нещо лошо се е случило на вашата работа. Ако не можете да следвате рутината си от време на време, опитайте се да намерите други алтернативи, които да улеснят процеса за вас.
- Например, ако не можете да се принудите да вземете физическа книга и да учите за изпит, можете да направите по-малко уморителна задача. Пренаредете бележките си, прегледайте учебните ръководства или гледайте документални филми, свързани с темата. Оттам нататък пак ще можете да постигнете напредък, дори когато не сте мотивирани.
Следете собствения си напредък. Чудесен начин да останете мотивирани е да наблюдавате редовно напредъка си. Използвайте приложението на телефона, календара, дневника и си правете бележки за изпълнените задачи и постигнатите малки цели.
- Когато почувствате, че просто „тропате наоколо“, прегледайте бележката. Ще видите какво сте постигнали и това ще увеличи мотивацията ви. Също така ще ви помогне да държите отговорност пред себе си и пред плановете си.
- Когато се опитвате да постигнете трудни цели, можете да изпитате много стрес и безпокойство. Един добър начин да се справите с този проблем е да си водите дневник за напредъка си. Използвайте списание, за да пишете за всичко, което сте направили, и как се чувствате по отношение на процеса. Отпускането по този начин ще ви помогне да облекчите безпокойството си и също така ще ви помогне да останете съсредоточени върху задачата.
реклама

Съвети

Напишете защо искате да постигнете тази цел. Разберете причините си. Запишете колкото се може повече причини. Проверявайте списъка всеки път, когато почувствате липса на мотивация.
Мотивиращо в обкръжението ви. Ако се опитвате да тренирате за маратона, трябва да поставите състезателния флаер в спалнята си, в хладилника и т.н.
Разберете информация, която може да ви помогне да постигнете целите си. Знаейки какво се надявате да постигнете, ще улесните този процес.
Записвайте всеки ден малки цели в календар или плановик. Това е страхотен навик, който можете да развиете и това ще ви помогне да изтласкате вашата отговорност на следващото ниво.