Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Всеки има своя мечта. Големи или малки, те играят важна роля в живота ни. Постигането на тези цели е свързано с нашето щастие и благополучие. Това е начин за повишаване на самочувствието. Процесът на постигане на целите ни също може да ни помогне да станем по-добри хора. Така че, независимо дали мечтата ви е да спечелите милиони долари, да станете художник или да станете спортист от световна класа, не чакайте. Трябва да започнете да работите към целите си още днес.

Стъпки

Част 1 от 3: Поставяне на цели

1. 

   Решете какво искате. Първата стъпка е да определите какво искате да постигнете. Това може да е голяма промяна или просто малка, но отделянето на малко време, за да помислите какво се надявате да постигнете, е важна стъпка към успеха.
   • Например целта ви е да бъдете по-щастлив човек? Научете се да свирите на инструмент? Добър в спорта? По-здрави? Всички те са реалистични цели. И всичко зависи от вашите желания.

2. 

   
   
   Определяне на времето. След като имате обща представа за това, което искате, трябва да започнете да мислите какво означават тези цели за вас самите. Дефиницията на целта на един човек може да бъде много различна.
   • Например, ако целта ви е да бъдете по-щастливи, помислете какво означава да бъдете щастливи с вас? Какъв ще бъде щастливият живот? Какво те прави щастлив?
   • Това важи и за по-малко важни цели. Ако целта ви е да свирите на китара, какво точно означава това за вас? Доволен ли си само от натискането на няколко песни, които да придружават всички да пеят на партито? Или се опитвате да бъдете класически концертен китарист? Това са различни определения на целта, знаейки как се свири на китара.

3. 

   
   
   Въпрос защо. Трябва да прекарате известно време в мислене защо сте си поставили избраните цели. Ако се чудите за мотивацията си, може да искате да преразгледате тези цели.
   • Например, помислете за целта си да се научите да свирите на китара. Трябва да спрете и да помислите защо искате да се научите да свирите на китара и осъзнавате, че това е така, защото смятате, че китаристите са много популярни в училище. Тази причина всъщност не ви дава усещане за отдаденост на тази цел. Ето защо спирате и продължавате да се питате дали има други причини да се научите да свирите на китара, има по-лесен начин да получите това, което искате, което е да вземете причината. повече социална причина са музикалните причини.

4. 

   
   
   Определете осъществимостта. Важно е да решите дали целите ви са реалистични. За съжаление, не всички мечти могат да се сбъднат. Ако целта ви е извън жизнеспособните граници, е време да си поставите друга цел.
   • Представете си, че решавате, че мечтата ви е да станете най-великият баскетболист в света. Това е предизвикателна цел за всеки, но е изпълнима за някои. Но ако сте високи само 1 м5, тази цел ще бъде недостъпна. Определя неуспеха за вас и носи само скука. Все още можете да играете забавна топка с приятелите си. Но ако искате да бъдете най-добрият в един спорт, вероятно трябва да се съсредоточите върху друг спорт, който няма значение къде е важна височината.
   реклама

Част 2 от 3: Планиране

1. 

   Запишете всичките си идеи. След като поставите обща цел, трябва да започнете да ставате по-конкретни и да съставяте план за нейното постигане. Първата важна стъпка е свободата да запишете всичките си идеи. Вземете няколко листа хартия и запишете всичко, което мислите по следните теми:
   • Вашето идеално бъдеще
   • Качества, на които се възхищавате в другите
   • Какво можеше да направиш по-добре
   • Неща, за които искате да научите повече
   • Навици, които искате да подобрите.
   • Тази стъпка има за цел да ви помогне да визуализирате и да си представите възможностите. След като изброите няколко възможности на хартия, можете да определите коя е най-важна за вас.

2. 

   Вземете конкретни. След като сте помислили за целите и сте получили представа за тях, е време да се конкретизирате. Използвайте бележките в раздела си за мозъчна атака и дефинициите на целите си от предишния раздел. Запишете нещата, които искате да постигнете или направите.
   • Неясна цел като „Искам да играя по-добре, така че ще направя всичко възможно“, не е толкова ефективна, колкото цел като „Искам да пусна любимата си песен в рамките на шест месеца.“ Целите не Добре дефинираните или неясни цели „направи-направи-най-добре“ не са толкова ефективни, колкото конкретни цели.
   • Излезте извън общите цели като „Искам да стана богат“ и се съсредоточете върху конкретни постижения, които могат да доведат до резултати. Вместо „Искам да стана богат“, вашата цел може да бъде „Искам да бъда опитен в инвестирането на фондовия пазар“. Вместо „Искам да свиря на китара“, целта ви може да е нещо като „Искам да бъда водещ китарист в рок група“.
   • Най-добре е да напишете колкото се може повече информация тук, опитвайки се да опишете целите си възможно най-подробно.

3. 

   Помислете за използването на метода SMART. Един от начините да посочите и оцените целите си е да използвате SMART подхода. Ето един подход за поставяне на цели, при който прецизирате целите си, като преценявате дали са:
   • Специфични
   • Измеримо
   • Постижима
   • Съответна визия (Relevant) и
   • Ограничени във времето

4. 

   Класирайте целите си. Много хора си поставят няколко цели. Всъщност, когато сте свободни да запишете всичките си идеи, вие откривате себе си с надеждата да постигнете повече от една цел. Ако случаят е такъв за вас, най-добре се опитайте да подредите тези цели по важност.
   • Класирането на целите ви ще ви помогне да се съсредоточите върху най-важните за вас.
   • Например, може да искате докторска степен по астрофизика, да научите как да свирите на класическа китара, да прочетете произведенията на великия поет Толстой и да изпълните писта. Опитът да направите всичко наведнъж е нереалистично. Решаването кои цели са най-важни ще ви помогне да планирате дългосрочно и краткосрочно.
   • Един от факторите в процеса на класиране е оценката на това колко сте отдадени на всяка цел. Трудна, дългосрочна цел без ангажимент е тази, която няма да можете да постигнете. Ако искате да получите докторска степен по астрофизика, вероятно не трябва да го приемате като приоритет в живота си.

5. 

   Предвиди ефектите. Прекарайте известно време в мислене за това как всяка от тези цели ще повлияе на живота ви. Това ще ви помогне да определите ползите от постигането на всяка цел.
   • В този случай, когато се замислите, ще визуализирате напредъка към целта си. Оттам нататък това също ви помага да увеличите мотивацията.

6. 

   Поставете си малки цели. Повечето цели могат да бъдат постигнати, ако ги разделите на по-малки задачи. Тези по-малки работни места са малки цели - малки цели, които допринасят за голямата цел, която се надявате да постигнете.
   • Например, ако искате да се научите да свирите на китара, вашата малка цел може да бъде да притежавате китара. Следващото е да се запишете за клас. След това ще искате да научите основните струни и скали и след това да продължите.
   • Наличието на план за тези малки цели може да ви помогне да останете фокусирани и да сте на прав път. В горния пример може да се стремите да отделите достатъчно пари за закупуване на китара в рамките на три месеца. Можете да планирате да се регистрирате за една седмица по-късно, след това да научите основните акорди за два месеца и т.н.

7. 

   Идентифицирайте препятствията. Друга важна част е идентифицирането на препятствията, които може да срещнете по пътя си към постигане на целите си. Мислейки първо за това, ще ви даде шанс да излезете с някои идеи как да преодолеете тези препятствия.
   • Например може да откриете, че в момента не можете да си позволите уроци по пиано.Това ще ви накара да мислите за начини да спечелите повече пари за училище. Или може да помислите за самообучение от учебник или видеоклип.
   реклама

Част 3 от 3: Следвайте плана

1. 

   Инвестирайте времето си. Можете да положите усилия, за да улесните процеса на стремеж и да се концентрирате. В крайна сметка ще постигнете всичките си цели, ако инвестирате времето и усилията си.
   • Помислете колко дълго очаквате да постигнете целта си и кога искате тя да бъде постигната. Например очаквате да отделите 40 часа за изучаване на основите на свиренето на китара и ако искате да научите след месец, трябва да отделяте повече от час на ден.
   • Няма друг начин, освен да инвестирате време. Ако наистина сте отдадени на целите си, тогава това трябва да направите.

2. 

   Направете го ежедневен навик. Един от начините да улесните инвестирането на времето си е да превърнете тези усилия в ежедневие. Направете план, така че времето за цел да се превърне в ежедневна дейност.
   • Например, можете да прекарате половин час от 6:30 в упражняване на везни. А другият половин час е между 6:30 и 7 часа, за да се научите как да свирите определена песен. Ако учите така всеки ден (или дори някой ден), пак можете да научите основите на свиренето на който и да е инструмент много бързо!

3. 

   Следете напредъка си. Когато започнете да работите към целта си, следете напредъка си. Водете дневник, използвайте приложение или използвайте настолен календар и вземете под внимание времето, което инвестирате, малките цели, които сте постигнали, и други.
   • Проследяването на напредъка ви също ви държи мотивирани, когато видите успехите си. И изпитвайте чувство за отговорност за това ежедневие.
   • Списанията за ежедневния ви напредък също са чудесен начин за намаляване на стреса, който може да възникне по време на постигането на целта.

4. 

   Винаги оставайте мотивирани. Едно от най-трудните неща при придържането към дадена цел, особено ако това е дългосрочна цел, е да останете мотивирани. Помага да се поставят малки постижими цели и да се проследи напредъкът. Но все пак трябва да се укрепите.
   • Подсилване означава, че създавате резултати за вашите действия. Има два вида самоукрепване.
   • Положителното подсилване означава да добавите нещо към живота си. Например, може да се поглезите с юбилеен десерт за постигане на малка цел.
   • Отрицателното подсилване е, когато нещо се отнема. Ако това е нещо, което не искате да правите, може да се разглежда като награда. Например може да си позволите да не вършите домакинска работа в продължение на една седмица като награда за постигане на малка цел. Тази домашна работа е „премахната“ от живота ви за тази седмица.
   • Подсилването е по-ефективно, когато ви държи мотивирани, а не като наказание. Предотвратяването да се наслаждавате на нещо или да се наказвате за неуспех може да помогне, ако се прилага достатъчно. Но получавайте награди, когато можете.

   

   Трейси Роджърс, Масачузетс

   Треньорът по живота Трейси Л. Роджърс е треньор по живот и астролог, живеещ в центъра на Вашингтон, окръг Колумбия. Трейси има над 10 години опит в коучинг и астрология. Нейната работа е публикувана в национални радиостанции, както и в онлайн платформи като Oprah.com. Тя е сертифицирана от Life Purpose Institute и притежава магистърска степен по международно образование от университета Джордж Вашингтон.

   

   Трейси Роджърс, Масачузетс
   Лайф треньор

   Често срещаната грешка на хората е да искат да постигнат личните си цели за една нощ. Промяната не е лесна, но искаме тя да се случи бързо. Може да деморализира, когато не се случи толкова бързо или лесно, колкото се очаква. За да останете мотивирани, трябва да оставите този процес да продължи необходимото време, стига все пак да напредвате.

   реклама

Съвети

• Вярвай в себе си.
• Бъди себе си. Вашата цел няма да е толкова сладка, ако я постигнете, като правите неща, с които не се гордеете.
• Не забравяйте учението на Лао Дзъ: „Пътуването от хиляда мили започва с първата стъпка“.
• Запишете всичко на хартия. Записването ще засили вашето мислене. Дори ако вие сте единственият, който гледа това, което пишете, писането на цел все пак може да повиши целта.
• Хората с цели, независимо дали сте като вас или не, могат да бъдат чудесен източник на подкрепа. Говорете с тях всеки ден. Ако не можете да се срещнете лично, опитайте да се свържете с онлайн общност, където хората си поставят цели и държат заедно отговорност.
• Не позволявайте на негативизма да ви заобикаля. Винаги мислете позитивно!
• Никога не се отказвайте само защото страхът няма да ви помогне да постигнете целите си. Винаги оставайте вдъхновени и продължете да опитвате.

Внимание

• Нещата не винаги вървят според това, което сте планирали. Трябва да се придържате към целите си, но и да бъдете гъвкави. Често пъти нещата ще се развият по различен начин, отколкото сте очаквали, но не винаги е лошо. Трябва да мислите открито.
• Не се опитвайте да правите кръглата люлееща се тенджера. Ако нещо не работи или не се чувства добре, вземете друг подход.
• Опитайте се да поддържате себе си във форма. Обикновено в началото, когато хората имат нова цел, те инвестират много време и усилия, но бавно губят този ентусиазъм. Първоначалният ентусиазъм идва с една много уважавана нова цел. Но не поставяйте стандарти, на които вие самите първоначално не бихте могли да се придържате.