Как да съкратите периода си: 15 стъпки (със снимки) - Съвети

Съдържание

Стъпки
Внимание

Менструацията е начинът, по който тялото показва, че репродуктивната система работи правилно и липсата на менструация често е признак на заболяване или нездравословен начин на живот. От друга страна, има начини да помогнете за съкращаване на продължителността на здравословния, нормален период. За да помогнете на менструацията да мине по-бързо, можете да прилагате топлина, упражнения или рутина, за да увеличите кръвообращението, като същевременно промените диетата си, за да останете хидратирани и да увеличите приема на витамин С. Някои лекарства като противозачатъчни хапчета също могат да променят цикъла Ви и да съкратят Вашия период.

Стъпки

Част 1 от 3: Влезте в рутина, за да спрете менструацията си

Възползвайте се от метода на нагряване. Прилагането на подгряваща подложка към таза или вземането на топла вана може да помогне за отпускане на тазовите мускули и отпускане на кръвоносните съдове, като по този начин ускори менструацията.
- Помислете за ползите от този метод и опитайте топла вана. Болките в стомаха трябва да облекчат, менструацията ще мине по-бързо и освен това имате време да се отпуснете.
Упражнявай се редовно. Упражненията по време на менструация могат да помогнат за намаляване на симптомите на ПМС като подуване на корема, умора и промени в настроението. Много хора установяват, че редовната физическа активност също помага за контролиране на прекомерното кървене и съкращава продължителността на менструацията.
- Всъщност, ако правите прекалено много или упражнявате повече от обикновено, може напълно да промените менструалния си цикъл. Бодибилдърите и други подобни често нямат периоди, защото се упражняват твърде много. Редовното упражнение има много предимства, но не бива да го правите толкова много, че да уморява тялото ви.
Опитайте акупунктура. Акупунктурата е една от най-старите терапии в света и се използва за лечение на много здравословни проблеми чрез натискане върху акупунктурните точки вместо лекарства. Редовната акупунктура може да помогне за регулиране на менструалния цикъл и подобряване на промени в настроението, спазми и други предменструални симптоми.
- Акупунктурата също помага за облекчаване на стреса. Някои хора обаче смятат, че акупунктурата ще накара менструалните периоди да изчезнат напълно. Ето защо трябва да говорите внимателно с Вашия лекар, преди да опитате акупунктура.
Правете секс. Съвременната наука смята, че оргазмът може да помогне за съкращаване на менструацията. Усещането за оргазъм създава мускулни контракции, които помагат на кръвта да циркулира от матката, за да циркулира по-бързо. Ако преодолеете чувството за малко "отвратително и неудобно", можете да опитате този метод.
- Повечето хора имат по-голяма нужда от „правене на секс“ по време на своите периоди. Трябва да изчакате до около 3 ден (или когато периодът ви е по-малък) и да опитате "секс". Със сигурност ще бъдете изненадани и развълнувани.
- Въпреки че вероятността е ниска, все пак го правите може зачеване по време на менструация. Поради това е препоръчително да се използва защитен метод за безопасност.

Част 2 от 3: Промяна на диетата

Пий много вода. Дехидратацията по време на менструацията може да причини подуване на корема и други неприятни предменструални симптоми. Пийте повече вода от обичайното през периода, за да се борите с тези симптоми.
- Намалете менструалния прием на кофеин, алкохол и натрий (сол), тъй като те могат да причинят дехидратация. Ако консумирате тези вещества, трябва да се рехидратирате, като пиете повече вода.
Пийте много чай. Искате да стоите настрана от содата и кафето, но все пак жадувате за кофеин? Тогава чаят ще бъде изборът за вас. Той не само ви помага да преодолеете апетита, но изследванията също така показват, че чаят помага за облекчаване на менструалните спазми.
- Чаят е втората най-добра напитка след водата. Ако не можете да пиете вода, трябва да изберете чай. Не само осигурявайки вода за тялото, чайът помага и в борбата с рака, сърдечните заболявания и диабета; стимулира отслабването; понижаване на холестерола; и поддържайте съзнанието будно.
Добавка с витамин С. Допълването с витамин С може да помогне за намаляване на прогестерона в матката, като по този начин разрушава маточната стена и ускорява менструалния цикъл. Ето някои храни, богати на витамин С:
- Пъпеш
- Плодове и сокове от цитрусови плодове, напр. Портокали и грейпфрут
- Киви
- Манго
- Папая
- Ананас
- Ягоди, малина, червена боровинка и боровинка
- Диня
Яжте супер храни, които са полезни по време на менструация. Диетата може да помогне в борбата с менструалните спазми и менструалните проблеми. Следните храни са богати на витамини, минерали, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, за да помогнат за намаляване на болката и съкращаване на менструацията:
- Лъжицата е
- Целина
- Сусамови семена (сусам)
- Сьомга
- Черен шоколад
- Магданоз
- Хумусна треска
Избягвайте да консумирате животинско мляко, кофеин, захар, алкохол и червено месо. Тези храни причиняват спазми и колики, освен стрес и безпокойство (като кофеин). За да бъдете в безопасност, избягвайте да консумирате тези храни през периода.
- Ако наистина искате да ядете сладко, можете да изядете парче черен шоколад и да изпиете чаша вино. Тъмният шоколад съдържа захар, но е естествена захар, която помага да намалите желанието си за сладост; Червеното вино е здравословно за сърцето и богато на полезни антиоксиданти.

Част 3 от 3: Прием на лекарства

Помислете за използването на противозачатъчни хапчета. Противозачатъчните хапчета действат, като инхибират плодовитостта на организма и временно помагат за предотвратяване на менструация. Някои хора приемат противозачатъчни хапчета, за да съкратят продължителността и честотата на своите периоди. Трябва да говорите с Вашия лекар дали е безопасно да приемате противозачатъчни хапчета.
- Броят на настъпванията на менструация всяка година зависи от хапчето за контрол на раждаемостта, което приемате.
- В някои случаи противозачатъчните хапчета могат да причинят нежелано кървене между периодите.
Помислете за други методи за контрол на раждаемостта. Всички други методи за контрол на раждаемостта (поставяне на спирала, импланти, инжекции, хапчета, пластири, спирали) спомагат за облекчаване на менструацията. Контролът на раждаемостта не кара менструацията ви да изчезва веднага, но може да помогне за предотвратяване на възникването на проблеми. Говорете с Вашия лекар за възможните методи за контрол на раждаемостта.
- Много хора съобщават, че менструалният им цикъл изчезва около 1 година след прием на противозачатъчни хапчета. Ако по някаква причина и не искате да имате период, можете да опитате.
Внимателно обмислете да пропуснете стъпката от приема на неактивни противозачатъчни хапчета. Счита се за относително безопасно да пропуснете неактивното хапче, за да приемете активното хапче направо. По този начин вашият период няма да се появи.
- Този метод е безопасен с одобрението на Вашия лекар. Имайте предвид обаче, че бихте могли да кървите внезапно, ако разчитате на този метод твърде дълго или твърде често. Той може също да причини симптоми на припадъци и да повлияе на точността на теста за бременност.
- На пазара има много видове противозачатъчни хапчета, при които трябва да приемате активната съставка в продължение на 12 седмици или 3 месеца. Ако смятате, че процедурата е правилна, говорете с Вашия лекар относно рецепта за едно от тези лекарства като Seasonale, Jolessa и Quasense, Seasonique и Camrese, Lybrel.
Вземете обезболяващо средство. В допълнение към облекчаването на болката и менструалния дискомфорт, нестероидните противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или напроксен могат да намалят кървенето с до 20-50%. Можете да вземете 1 хапче преди лягане, за да спите по-добре.
- Следвайте инструкциите за дозиране на опаковката. Препоръчителната доза за възрастни ибупрофен и Motrin е 200-400 mg на всеки 4-6 часа.
Добавете калций и витамин D за намаляване на предменструалните симптоми. Някои здравни експерти смятат, че дефицитът на калций и витамин D може да влоши симптомите на ПМС. Ако се притеснявате да не получавате достатъчно от тези хранителни вещества, можете да приемате ежедневно мултивитамини или да включите храни, богати на витамин D и калций в диетата си.
- Млякото, зелените ядки, киселото мляко, тофу, ревен и сардини са богати на калций.
- За да получите повече витамин D, яжте много риба (особено прясна риба), яйца, млечни продукти, стриди, гъби и подсилени зърнени храни.
- Освен това можете да приемате добавки от рибено масло от черен дроб, които съдържат както витамин А, така и витамин D.
Говорете с Вашия лекар за обилно менструално кървене (менорагия). Всеки иска кратки периоди, а понякога твърде много периоди и твърде дълги периоди могат да бъдат медицински проблем. Менструацията е състояние, което включва удължаване и / или необичайно обилно кървене по време на менструация. Прекомерното кървене от менорагия може да причини анемия, задух, умора и прекъснат сън. Лечението ще зависи от причината за необичайното кървене. Лечението включва прием на нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, хормонална терапия или лекарства, които насърчават съсирването на кръвта.
- За да определите дали кървенето е необичайно обилно, наблюдавайте следните симптоми:
  - Силни кървящи мокри тампони (клечка или подложка) на всеки час
  - Менструацията продължава повече от 7 дни
  - Кръвен съсирек, излизащ по време на менструация
- Посетете Вашия лекар, ако имате някой от горните симптоми. Можете да го изпиете веднага, за да си върнете нормалния и здрав цикъл.

Внимание

Противозачатъчните хапчета не ви предпазват от полово предавани инфекции. Все още трябва да използвате безопасен секс, дори след като сте взели противозачатъчни хапчета.
Говорете с Вашия лекар, преди да вземете витаминна добавка или да приемате билкови добавки, особено ако приемате лекарства.
Противозачатъчните хапчета могат да имат много потенциални странични ефекти, включително наддаване на тегло и високо кръвно налягане. Така че, преди да искате да пиете (по каквато и да е причина), трябва да прецените дали ползите надвишават потенциалните рискове.