Съдържание

• Стъпки

Обикновено менструалният цикъл продължава три до седем дни. Ако вашият цикъл е по-дълъг или изглежда, че е по-чест, тогава може да искате да намерите начини за по-добър контрол на хормоните си и да съкратите продължителността на менструалния си цикъл. Хапчето за контрол на раждаемостта и спиралата (IUD) са двата най-надеждни метода за съкращаване и контрол на вашия цикъл; някои естествени методи като упражнения, загуба на тегло и достатъчен сън също се оказаха ефективни.

Стъпки

Метод 1 от 2: Намерете медицински методи

1. 

   Опитайте противозачатъчни хапчета. Ако искате цикълът ви да е по-кратък и лек, хапчетата за контрол на раждаемостта може да ви помогнат. Попитайте Вашия лекар за започване на противозачатъчни хапчета.
   • Повечето орални контрацептиви се предлагат в опаковка от 28 хапчета. Първите 21 хапчета съдържат два вида женски полови хормони, естроген и прогестин, които помагат за предотвратяване на овулацията. Следващите седем хапчета са плацебо без никакви хормони.
   • Когато изразходвате повечето от противозачатъчните хапчета, тялото ви ще кърви подобно на менструалния цикъл. Биологичният процес на това кървене обаче е напълно различен от менструацията. Обикновено жените ще имат по-кратки и по-леки менструални цикли, когато използват противозачатъчни хапчета.

2. 

   
   
   Използвайте едно от новите орални контрацептивни хапчета с 24-дневен цикъл. Това означава, че имате 24 хормонални хапчета вместо 21 и само 4 плацебо хапчета. Това ще ви помогне да ограничите кървенето („цикъл“) до 4 дни или по-малко.
   • Не е гарантирано, че този метод работи, но ако го задържите няколко месеца, тялото ви ще се адаптира към себе си и ще започне да циклира по-кратко. Решителността е ключът към успеха, тъй като много хора не получават задоволителни резултати, докато не приемат лекарството непрекъснато в продължение на 3 месеца или повече.

3. 

   
   
   Научете за противозачатъчните хапчета „удължаване на цикъла“. Това е друга много ефективна опция за жени, които имат проблеми с менструалния си цикъл, тъй като може да премахне немалко менструации! Повечето „носилки за цикъл“ ще ви дадат хапчета, които съдържат женски хормони за период до три месеца, придружени от едно кървене („цикъл“). Това означава, че ще получавате менструация средно веднъж на всеки три месеца, вместо веднъж месечно.
   • Имайте предвид, че този метод не е задължително да съкрати периода ви, но ще помогне за намаляване на броя на периодите и освен това е опция, която си струва да се опита.

4. 

   
   
   Бъдете наясно със страничните ефекти на противозачатъчните хапчета. Преди да започнете да приемате хапчета за орална контрацепция, трябва да получите „съгласието“ на Вашия лекар, че нямате никакви здравословни проблеми, които да Ви попречат да приемате това лекарство. Трябва също да внимавате за възможни нежелани реакции, особено през първите няколко месеца от употребата.
   • Един от най-честите нежелани реакции е кървенето в средата на цикъла. Това означава, че може да кървите в дните, когато приемате лекарството, тъй като тялото ви се приспособява към „външен” запас от женски хормони. Това явление постепенно ще изчезне след употребата на лекарството няколко месеца подред.
   • Други възможни нежелани реакции включват стягане в гърдите, гадене, коремни спазми, отоци, диария или запек и наддаване на тегло.
   • Имайте предвид, че ако продължите да имате нежелани странични ефекти, докато сте на настоящото хапче, можете да говорите с Вашия лекар, за да промените на друг етикет. Различните лекарства имат различно съотношение на естроген и прогестерон и обикновено хората ще се нуждаят от няколко опита да намерят правилното лекарство.

5. 

   Попитайте Вашия лекар за поставяне на спирала. ВМС е Т-образно устройство, изработено от мед или пластмаса, което се вкарва в матката на жената, за да се предотврати бременност. В зависимост от различните видове спирали, можете да помогнете за съкращаване на менструалния цикъл.
   • Медната спирала е по-евтина и има по-дълъг живот (до 10 години), но ще направи цикъла ви все по-стеснен, така че това не е разумна опция за вас, ако сте опитайте се да съкратите (и / или смекчите) цикъла си.
   • Въпреки това, спиралата на Мирена би била чудесен избор. Тези пръстени съдържат прогестерон и са "златен стандарт" за контрол на раждаемостта. Контрацептивната ефективност на Mirena е близо до 100%, продължителност на живота до 5 години, а също така значително намалява цикъла (а за някои жени е възможно цикълът да бъде прекратен изцяло).
   • Недостатъкът на IUD Mirena е неговата цена, обикновено ще струва няколкостотин долара. Ако обаче можете да си го позволите, това е най-добрият избор, който ще ви помогне да съкратите и намалите цикъла си.

6. 

   Научете за спиралата. Много хора често избират противозачатъчни хапчета, просто защото не знаят за спиралата и изглежда, че оралното хапче е „по-опростена“ (и може би „по-малко плашеща“) опция, защото вие не знаете. трябва да поставите инструмент в утробата си.
   • Хората, които са запознати с ВМС, са по-склонни да изберат този подход, тъй като осъзнават значителните му предимства. Не само помага за съкращаване и намаляване на цикъла, но това е и най-ефективният метод за контрацепция, въпреки че цената е доста висока, но като се има предвид времето на употреба до 5 години, използването на спирала ще спести пари. много повече от купуването на непрекъснати противозачатъчни хапчета.

7. 

   Консултирайте се с Вашия лекар относно всякакви притеснения относно нередности с дълъг цикъл. В някои случаи това може да е признак за основно медицинско състояние, което изисква диагностика и лечение, така че е добре да посетите Вашия лекар, за да го спрете или да го лекувате, ако е необходимо. .
   • Въпреки че продължителността и интензивността на менструалния цикъл варират от човек на човек, има редица предупредителни фактори за здравословни проблеми. Ако трябва да използвате два пъти повече тампон от обикновено, имате кръвен съсирек за повече от един ден по време на цикъла, тампонът или тампонът (тампонът) са пълни само за един час, той трябва да бъде сменен роден цяла нощ, цикъл с продължителност повече от седмица или с някои симптоми като умора и затруднено дишане, трябва да посетите гинеколог.
   • Има много причини, които могат да доведат до необичайно обилно менструално кървене. Причините варират от доброкачествен хормонален дисбаланс, като хипотиреоидизъм или употребата на някои лекарства, но те могат да бъдат и доста сериозни. Ракът и заболяванията на яйчниците могат да причинят необичайно кървене. Вашият лекар трябва да разбере, като изследва таза и разгледа вашата медицинска карта. В зависимост от причината за преценката на Вашия лекар, може да се нуждаете от кръвни изследвания, рентгенови лъчи и ултразвук.
   • Лечението ще зависи от причината за кървенето. Приемането на хапчета с желязо, противозачатъчни или вътрематочно устройство (IUD) ще помогне за облекчаване на тези симптоми.
   • Преди менструация, уверете се, че знаете какво трябва да знаете, като да не ядете предната вечер или да следите менструалния си цикъл. Трябва също да имате списък с лекарства, които приемате, промени в живота, симптоми, които изпитвате, и всички въпроси, които трябва да зададете на Вашия лекар.
   реклама

Метод 2 от 2: Опитайте естествени методи

1. 

   Поддържайте активна рутина. Редовните и редовни упражнения ще имат положителен ефект върху цялостното ви здраве и ще помогнат на вашия цикъл да стане по-лек и по-кратък.
   • Ако имате наднормено тегло, може да искате да поговорите с Вашия лекар за здравословен план за отслабване. Поддържането на здравословно тегло ще направи вашия цикъл по-лек и кратък.
   • Независимо от теглото си, заседналите хора са склонни да имат по-дълги менструални цикли. Умерените упражнения, от 45 минути до час на ден, ще помогнат за съкращаване на менструалния цикъл.Можете да играете спорт, който ви харесва, да се разхождате бързо, да правите кардио упражнения или да бягате.
   • Бъдете много внимателни, за да не прекалите. Понякога твърде много упражнения могат да доведат до пълно спиране на менструацията ви. Това може да бъде много опасно, особено ако нямате правилното хранене по време на тренировка. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да коригирате фитнес плана си.

2. 

   Коригирайте диетата си. Въпреки че все още има много противоречия около ефектите от диетата върху менструацията, няколко проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати помага да се съкратят периодите. менструален период.
   • Диета, богата на сложни въглехидрати, като кафяв ориз, плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на мазнини и алкохол, може да намали менструалните симптоми като спазми и емоции. нередовен. Това ще ви помогне да съкратите продължителността на менструалния си цикъл.
   • Няколко проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на мазнини също може да съкрати менструалните цикли, поне до малка степен.
   • Тъй като загубата на тегло ще ви помогне да съкратите цикъла си, коригирането на вашата диета, ако сте с наднормено тегло, също може да ви помогне да отслабнете и да съкратите менструалния си цикъл. Въпреки това, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било решения за загуба на тегло.

3. 

   Подобрете времето за сън. Прекъснатият или недостатъчният сън може да бъде стресиращ и това ще направи цикъла ви по-дълъг и по-болезнен. Установяването на редовен, здравословен график на съня ще ви помогне да регулирате емоциите си по-ефективно.
   • Дори загубата на няколко часа сън може да доведе до стрес, гняв и безпокойство. Всичко това може да промени нивата на хормоните ви и да направи цикъла ви по-дълъг и по-дълъг.
   • Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, дори и през почивните дни. Тялото ви ще се адаптира към този график и ще свикнете с редовен режим на сън. Когато се събудите, настройте алармата си към време, което планирате да се събудите. Използването на бутона за отлагане ще направи съня прекъснат, неудобен и това ще ви накара да се чувствате уморени през целия ден.
   реклама