Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Всичко е приключило: Любовта не е изключение. Въпреки че забравянето на този, когото обичате сега, изглежда невъзможно, не се притеснявайте: В края на пътя винаги има светлина. С течение на времето с подходящи мерки болката постепенно ще отшуми и ще се върнете към себе си.

Стъпки

Част 1 от 3: Освободете сърцето си

1. 

   Не сдържайте емоциите си. Плачете силно. Извика в възглавницата. Кавга със стената. В първия етап от забравянето на някого ще почувствате голяма болка.Трябва да приемете тези чувства, за да се отървете истински от тях и да продължите напред.
   • Изследванията показват, че болката, предадена обратно в мозъка, се третира като истинска болка. Мозъчният отговор на вътрешната болка е почти същият, както при спиране на наркоманията. Най-добрият начин за преодоляване на тази болка обаче е преодоляването на тези чувства.
   • Няма полза от отричането му. Дори ако се опитате да го игнорирате, тези лоши чувства не могат да изчезнат. Това само увеличава риска от огнище по-късно.
   • Ако сте от типа, който се нуждае от физическо облекчение, помислете дали да отидете на уелнес сесия или да изхвърлите разочарованията си върху практична торба с пясък или манекен.

2. 

   
   
   Устояйте на желанието да се чувствате ядосани. Част от вас може да се почувствате ядосани. Това е разбираемо, но трябва да избягвате да прикривате или прикривате болката си с гняв. Всъщност гневът може да ви накара да се почувствате по-малко уязвими, да ви помогне да се почувствате контролирани и да ви даде мотивация да продължите напред. Единственият начин обаче да преодолеете мъката си и да приемете настоящата си ситуация е да си позволите да почувствате останалите емоции, скрити от гнева ви.
   • Гневът е просто съпътстваща емоция. Емоциите, които са скрити от вашия гняв, могат да бъдат разочарование, игнорирани, изхвърлени, не обичани и отхвърлени. Всички тези чувства ви нараняват и сте използвали гнева си, за да се успокоите.
   • За да откриете истинските чувства зад гнева си, слушайте какво си казвате. Ако си кажете: „Вече никой няма да те обича“, това може да представлява усещане, че сте изхвърлени или не сте обичани. Обърнете внимание на мислите си през деня, за да идентифицирате други емоции, които изпитвате.
   • Освен това гневът често е натрапчив. Ако продължавате да обвинявате бившия си или някой, който харесвате, с приятеля си или си спомняте всяка малка „грешка“, която е направил този човек, мислите ви винаги ще бъдат изпълнени с образи на този човек. С други думи, гневът само ще ви държи на мястото, вместо да се движите напред.

3. 

   
   
   Моля, поглезете се. От закупуването на кутия шоколадови бонбони или сладолед директно в кутията. Купете марка чанта или електроника, която търсите от месеци. Отидете в Спа или обядвайте в новия ресторант, който всички похвалиха. Тъй като ви е трудно, няма нищо прекалено, за да се почувствате, когато почувствате нужда да се поглезите малко.
   • Хората винаги изпитват желание за комфортни храни, когато са тъжни. Изследванията показват, че умишленото снизхождение обикновено е безвредно, стига да сте ограничени и да не сте безразлични към собственото си здраве.
   • Това означава, че трябва да поставите ограничения за себе си. Ако влезете в дългове, запасите се с нежелана храна или спечелите около 18 килограма, това само ще ви накара да се почувствате по-нещастни. Да се ​​отдадете на собствените си сили и да стоите далеч от нездравословните неща е по-скоро като самоунищожение, отколкото да се спасите.

4. 

   
   
   Слушане на музика. Може да искате да слушате любовни песни. Противно на общоприетото схващане, слушането на тъжна музика няма да ви накара да се почувствате по-зле. Всъщност такава музика ви кара да се чувствате така, сякаш някой споделя болката ви, а вие не сте сами. Освен това, ако плачете, докато пеете заедно с песента, ще можете да освободите емоциите си по здравословен начин. Когато песента приключи, ще се почувствате много по-добре.
   • Науката е доказала, че слушането на музика има лечебен ефект. Може да намали сърдечната честота и да облекчи стреса.

5. 

   Оставете се да се чувствате вцепенени. След като приключите с плача, може да се почувствате вцепенени или „онемели“. Не се безпокой. Това е напълно нормален отговор.
   • Обикновено чувството на изтръпване се причинява от изтощение. Плачът, както и други енергийни емоции, могат да ви оставят напълно изтощени, както физически, така и психически. Следователно, след като се справите с тези чувства, няма да имате сили да почувствате нещо друго.

6. 

   Разговор с приятели. Раменете на най-добрия ви приятел са мястото, на което можете да се опрете. Понякога разговорът с приятелите е най-добрият начин да извлечете максимума от емоциите си и да продължите напред. Един приятел може да ви помогне да почувствате, че това, което преживявате, е нормално. В допълнение, излагането на вашите разочарования навън може да ви помогне да разберете и да се справите с тях по-лесно.
   • Приятел, който може да ви даде полезен съвет, е чудесен начин да споделите проблемите си, но всеки приятел, който е готов да ви изслуша, може да ви бъде от малка помощ. Споделянето на чувствата ви е също толкова важно, колкото и справянето с настоящите проблеми.

   

   Кризисен текстов ред

   Кризисна текстова линия 24/7 Кризисна консултантска служба осигурява 24/7 разрешаване на кризи чрез текстово съобщение. Хората в криза могат да изпратят текстови съобщения на 741741, за да се свържат със съветник по кризи. Те са изпратили повече от 100 милиона съобщения до хората в криза в САЩ и услугата бързо се разраства.

   

   Кризисен текстов ред
   Денонощна служба за съвети при кризи

   Дайте си време, ако все още ви е трудно да говорите за връзката си. Консултантът по кризисни текстови линии съветва: „Говоренето открито с другите за личните ви отношения не е лесно и трябва да сте по-смели. Опитайте да кажете това, което планирате да кажете, преди да говорите с приятел или любим човек по деликатния въпрос. Или напишете какво ще кажете, за да не бъдете забравени, или ги помолете да отделят малко време, за да разговарят с вас. Не забравяйте, че трябва да правите това само когато сте готови. Няма значение дали имате нужда от повече време, за да помислите. “

7. 

   Пишете дневник. Ако не искате да безпокоите твърде много приятелите си или се чувствате неудобно да споделяте нещо с никого, запишете ги. Също така може да помогне за освобождаване на емоциите, които потискате. Има много психически ползи от дневника. Помага ни да разберем мислите и чувствата си и да разрешим разногласията (като пишем за тях от гледна точка на друг човек).
   • Можете да използвате дневник, за да изразите чувства или събития, които нямате смелостта да споделите с другите.

8. 

   Ограничете времето, което прекарвате в тъгата си. Трябва да си позволите да бъдете тъжни, но също така трябва да разберете, че в определен момент ще трябва да се принудите да продължите напред. Не е добре да оставяте прекъсната връзка да ви попречи да процъфтявате в други области на живота си. Дайте си време, но не се колебайте да се върнете и да изживеете живота си пълноценно.
   • Моля, предварително задайте относителна дата или времева рамка. Подарете си около половината от времето, което прекарвате в любов и бившия си, или времето, в което преследвате човека, който харесвате. През това време се чувствайте намусени, както искате. След това се принудете да продължите напред, дори ако все още се чувствате тъжни.
   реклама

Част 2 от 3: Прекъсване на връзките

1. 

   Избягвайте ненужен контакт. Това означава, че няма телефонни обаждания, няма имейли и няма „случайна“ среща с човека, докато той или тя джогира някъде, както обикновено. Ако искате да забравите някого, трябва да зададете известно разстояние между вас двамата, за да си дадете шанс да се излекувате.
   • Разбира се, това ще бъде много трудно, ако двамата сте колеги или съученици. В този случай най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ограничите взаимодействието си с други неща, с изключение на това, което е абсолютно важно за вашето ежедневие. Не е нужно да променяте живота си, само за да избегнете някого, когото искате да забравите, но и не бива да се ангажирате умишлено с него.

   

   Ейми Чан

   Основател, Renew Breakup Bootcamp Ейми Чан е основателката на Renew Breakup Bootcamp, която предоставя научен и духовен курс за лечение на емоционални проблеми. Тя е помогнала на стотици хора повече от 2 години. Първата й книга, Breakup Bootcamp, ще бъде публикувана от HarperCollins през януари 2020 г.

   

   Ейми Чан
   Основател, Renew Breakup Bootcamp

   Мозъкът ви отнема време да приеме, че бившият ви го няма. Ейми Чан, основател на Renew Breakup Bootcamp, каза: „Когато излизате с някого, мозъкът ви свиква да приема щастливия хормон допамин, когато взаимодейства с него. Нервите трябва да се преконфигурират, за да свикнат с факта, че вече не излизате с този човек. С течение на времето, ако нямате контакт с бившия си, тези пътища в нервната система ще отслабнат. Въпреки това, всеки път, когато ги срещнете, препрочетете стари съобщения или разгледате страниците им в социалните медии, вие активирате стари връзки в нервната система.’

2. 

   Спрете проследяването на електронния носител. Спрете да проверявате Facebook, Twitter, Blog, Pinterest или някакъв социален акаунт, свързан с него. Разберете какво прави човекът, само ще ви затрудни да продължите с живота си.
   • Ако не можете да устоите на желанието да следвате акаунтите в социалните медии на човека, докато все още сте в списъка с приятели или последователи, откажете или прекратете следенето на този човек.
   • Ако човекът някога ви е давал паролата си, помолете го да я промени, за да елиминира желанието ви да шпионирате или подслушвате.

3. 

   Никога не се приближавайте физически и психически до човека. Да бъдеш с човека може да те накара да се чувстваш комфортно и още по-комфортно. Но да продължавате емоционално близо до бившия си не е добра идея, защото по-късно ще трябва да преминете отново през болезнения процес.
   • Не спете с бившия си заради „стара любов“ или станете „необвързващи партньори“ с вашата влюбеност.
   • Всъщност „забравянето“ на някого не е лесно и за двата пола, но е особено ужасно за жените. Физическата привързаност кара жените да произвеждат окситоцин, хормон, който увеличава чувството за близост и любов. Така че, ако го направите, няма да можете да ги „измъкнете от ума си“. Само ще се чувствате по-привързани към човека отпреди.
   • Да бъдеш емоционално близък е също толкова опасно, въпреки че двамата преди сте били емоционално интимни. Този тип връзка е на по-дълбоко ниво, което затруднява раздялата с бившия ви.

4. 

   Изхвърлете всички предмети, които ви напомнят за човека. Дори да прекъснете връзките и да избягвате да общувате с някой, когото искате да забравите, пак може да е трудно да продължите напред, ако стаята ви е пълна с предмети, които ви напомнят за този човек. .
   • Обикновено най-добрият начин е да ги сложите в кутията и да ги приберете, докато имате смелостта да продължите напред. Вместо да го изхвърлите, можете също да върнете определени елементи на човека като компактдискове, филми и т.н.
   • Всъщност, колкото и да сте отчаяни, не бива да изхвърляте или дори да изгаряте тези неща, за да се освободите. Когато нещо си отиде, то го няма завинаги. Ако съжалявате, че сте изхвърлили скъп ръчен часовник или сте изгорили снимка с автограф на любимата си певица, която сте ходили да видите с бившия си, все пак може да съжалявате по-късно. че.

5. 

   Свържете се отново, когато сте готови. Противно на това, което може би си мислите, възможно е да бъдете приятели с някого, когото някога сте обичали. Ако не можете да бъдете приятели, то поне двамата можете да се уважавате достатъчно, за да седнете в една и съща стая, без да се гледате с очи под формата на куршум.
   • Не се насилвайте да възобновявате връзката. Ако не можете да забравите болката и възобновяването на връзката го прави толкова трудно, не е нужно.
   • Започнете да възобновявате връзката си едва когато сте приели напълно истината и вече нямате никаква привързаност към човека. Експертите препоръчват да започнете процеса на скърбене и да избягвате да виждате човека за известно време. След това седнете и поговорете честно за приятелството им.
   • Ограничете усилията си. Опитайте да разширите приятелството си веднъж. Ако това не помогне, приемете, че възобновяването на връзката не е възможно и продължете напред.
   реклама

Част 3 от 3: Наслаждаване на живота и следващата стъпка

1. 

   Далече от дома. Отивам на разходка. Пътуване. Изследвайте известни или дори по-малко известни мистериозни земи. Важно е да станете от леглото и да продължите живота си, колкото и тъжно да искате да останете в леглото и да гледате филми.
   • Динамичен. Физическата активност е едно от най-добрите неща, които можете да направите в процеса на опити да забравите някого. И обратно, лежането на стол ден след ден може да ви накара да се почувствате още по-разстроени от себе си.

2. 

   Излизам с приятели. Приятелите могат да бъдат от голяма помощ при забравянето за някого, дори ако плачете през рамото му. Когато трябва да почувствате съчувствие и да отпуснете мъката си за момента, доброто излизане с най-добрия си приятел може да бъде чудесно средство за защита.
   • Вашият приятел също може да ви бъде благодарен, особено ако отдавна не се интересувате от тях, защото сте заети да се влюбите или да преследвате някой, който ви харесва.
   • Избягвайте обаче да оставяте приятелите ви да ви принуждават да имате нова връзка, преди да се почувствате готови.

3. 

   Срещам нови хора. Това може да изглежда изключително трудно, но може да има и огромен ефект върху възстановяването ви. С опознаването на нови хора ще покажете на себе си, че има много повече хора, които могат да ви обожават и обичат. По същия начин може да откриете, че има много други опции, достъпни за вас.
   • Новите приятели са като нови предмети. Понякога една нова връзка е много по-добра, защото няма голям натиск и няма да се притеснявате дали ще се влюбите.

4. 

   Обичай първо себе си. Преди всичко, разберете, че независимо какво чувстват или мислят другите, вие заслужавате да бъдете обичани. Направете списък с нещата, които харесвате в себе си: усмивката си, остроумните си коментари, безкрайната си страст към книгите и т.н. Уверете се, че подхранвате нещата, които най-много обичате в себе си, когато влизате в нова връзка.
   • Прекарвайте време в неща, които ви харесват, особено в неща, които едва правите по време на времето си с бившия си или се опитвате да впечатлите своята влюбеност.
   • Избягвайте да обвинявате всички грешки на раменете си. Разберете, че вие ​​двамата просто не сте предназначени един за друг. Не си виновен или не заслужаваш да бъдеш обичан.

5. 

   Не бързай. Никога не се насилвайте на нова среща. Правете това само когато сте готови някой ден и се доверете на себе си, за да знаете кога се чувствате готови да обичате някого отново.
   • Принуждаването да започнете неравномерна или бърза връзка само ще ви накара да се почувствате по-зле, особено когато осъзнаете, че вече сте близо до някой, с когото изобщо не сте влюбени.
   реклама

Съвети

• Горните предложения са свързани с начини да забравите едностранно човека, който харесвате, както и бившия си.
• Най-важното е да запомните, че отнема време, за да преодолеете нещата. Бъдете заети и се грижете редовно за себе си. Няма да плачете, да наранявате или да мислите за човека, преди да го разберете.