Съдържание

• Стъпки

Застойна сърдечна недостатъчност (STXH) е сериозен здравословен проблем, който възниква, когато сърцето не изпомпва ефективно кръвта през тялото. Хората с определени състояния, като коронарна артериална болест или високо кръвно налягане, са изложени на риск от застойна сърдечна недостатъчност. Не всички сърдечни заболявания могат да бъдат излекувани, но извършването на промени във вашата диета и начин на живот може да помогне за подобряване на симптомите и да ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно

Стъпки

Част 1 от 3: Разбиране на риска от застойна сърдечна недостатъчност

1. 

   Познайте симптомите на сърдечна недостатъчност. Сърдечната недостатъчност не означава, че сърцето спира да работи, а че сърдечният мускул отслабва с времето и не може да приема или изпомпва толкова ефективно, колкото преди. Това може да доведе до задръстване или рефлукс в сърцето. В резултат на това не се изпомпва достатъчно богата на кислород кръв към други органи в тялото. Сърдечната недостатъчност може да бъде остра, внезапна или хронична и дълготрайна. Симптомите на сърдечна недостатъчност включват:
   • Задух при физическа активност (диспнея) или легнало положение (диспнея в легнало положение).
   • Умора и слабост.
   • Бърз или неправилен сърдечен ритъм.
   • Подуване (оток) в краката, глезените и стъпалата. Коремът също може да се подуе от излив (асцит).
   • Намалена способност или невъзможност за упражнения.
   • Постоянна кашлица или хрипове с храчки с бял или кръвен цвят.
   • Уриниране много през нощта.
   • Внезапно наддаване на тегло поради съхранение на вода.
   • Загуба на апетит и гадене.
   • Затруднена концентрация и намалена бдителност.
   • Болка в гърдите.

2. 

   
   
   Свържете сърдечната недостатъчност с други сърдечни проблеми. Сърдечната недостатъчност често се причинява от други сърдечни проблеми, които се влошават или правят сърцето по-слабо. Възможно е да имате сърдечна недостатъчност на лява или лява камера, дясна или дясна камера или едновременно на двете страни на сърцето. По принцип сърдечната недостатъчност обикновено започва в лявата камера - основната помпена камера на сърцето. Сърдечните проблеми, които могат да доведат до сърдечна недостатъчност, включват:
   • Свържете сърдечната недостатъчност с други сърдечни проблеми. Сърдечната недостатъчност често се причинява от други сърдечни проблеми, които се влошават или правят сърцето по-слабо.Възможно е да имате сърдечна недостатъчност на лява или лява камера, дясна или дясна камера или едновременно на двете страни на сърцето. По принцип сърдечната недостатъчност обикновено започва в лявата камера - основната помпена камера на сърцето. Сърдечните проблеми, които могат да доведат до сърдечна недостатъчност, включват:
   • Високо кръвно налягане или хипертония: Кръвното налягане е налягането на кръвта, изпомпвана до сърцето от артериите. Ако имате високо кръвно налягане, сърцето ви ще трябва да работи по-усилено от обикновено, за да регулира притока на кръв в тялото. С течение на времето сърдечният мускул се сгъстява, за да компенсира работата, която сърцето трябва да свърши, за да изпомпва кръв към всички органи в тялото. В резултат на това сърдечният мускул става твърде твърд или твърде слаб, за да изпомпва ефективно кръвта.
   • Неизправност на клапана: Можете да имате сърдечна недостатъчност поради сърдечен дефект, коронарна артериална болест или сърдечна инфекция, която кара сърцето да работи по-усилено от обикновено, за да пренася кръв около тялото. Прекомерната активност отслабва сърцето и води до сърдечна недостатъчност. Отказът на клапата обаче може да бъде разрешен с бързо лечение.
   • Увреждане на сърдечния мускул или кардиомиопатия: Увреждането на сърдечния мускул може да бъде причинено от заболяване, инфекция или твърде много консумация на алкохол или злоупотреба с наркотици. Някои лекарства, използвани в химиотерапията, могат да доведат до кардиомиопатия. В допълнение, кардиомиопатията също може да бъде наследена.
   • Ненормален сърдечен ритъм или аритмия: Това състояние кара сърцето да бие твърде бързо, принуждавайки сърцето да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта в тялото. Бавният пулс също може да попречи на сърцето да получава достатъчно кръв и да доведе до сърдечна недостатъчност.
   • Острата сърдечна недостатъчност може да бъде причинена от вирус, атакуващ сърдечния мускул, алергични реакции, тежки инфекции, кръвни съсиреци в белите дробове и използването на някои лекарства.

3. 

   
   
   Говорете с Вашия лекар за риска от сърдечна недостатъчност. Ако имате сърдечно заболяване, което може да доведе до сърдечна недостатъчност, говорете с Вашия лекар за Вашето медицинско състояние. Повечето сърдечни проблеми са хронични и изискват грижи през целия живот, включително поддържане на здравословна диета и начин на живот, както и прием на лекарства за сърце.
   • Най-добрият начин да предотвратите развитието на сърдечни заболявания в сърдечна недостатъчност е да помолите Вашия лекар да следи състоянието Ви и да спазва стриктна диета и начин на живот, за да се избегне влошаване на сърдечните заболявания. В зависимост от сърдечната Ви болест, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за повишаване на сърцето. Трябва да приемате лекарството си редовно и точно както е предписано от Вашия лекар.
   реклама

Част 2 от 3: Коригиране на диетата

1. 

   
   
   Намалете приема на натрий. Натрият е като гъба, която задържа вода в тялото и кара сърцето да работи по-усилено от обикновено. Намаляването на приема на натрий ще ви помогне да намалите натиска върху сърцето си и да предотвратите развитието на сърдечни заболявания в застойна сърдечна недостатъчност. Въпреки че е трудно да премахнете солта от диетата си или рязко да намалите приема на сол, със сигурност ще можете да усетите богатия вкус на вашата храна без сол.
   • Изхвърлете бурканите със сол от масата и избягвайте да добавяте сол в ястията преди ядене. Вместо това можете да подправите ястието си с лимонов сок и подправки с ниско съдържание на натрий.
   • Също така, бъдете внимателни с храни, които съдържат сол като маслини, кисели краставички, пакетирани зеленчуци и супи, спортни напитки и енергийни напитки. Сиренето и беконът са с високо съдържание на натрий и също трябва да бъдат изключени от диетата.

2. 

   Поддържайте здравословна, балансирана диета. За да не карате сърцето си да работи по-усилено, трябва да се поддържате здрави, като ядете балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постни протеини. Храната трябва да съдържа един източник на протеин, един източник на нискомаслено мляко и една порция зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Вашият прием на въглехидрати трябва да бъде в рамките на препоръчителния диапазон от 20-50 g на ден.
   • Намалете въглехидратите, захарите и животинските мазнини. Храните с високо съдържание на въглехидрати и захари карат тялото да отделя инсулин - основният хормон за съхранение на мазнини в тялото. Когато нивата на инсулин спаднат, тялото може да започне да изгаря мазнините. Той също така помага на бъбреците да премахнат излишния натрий и вода, което от своя страна спомага за намаляване на теглото на водата.
   • Избягвайте нишестени и въглехидратни храни като бял хляб и картофи. Закуски като пържени картофи също съдържат много сол. Също така избягвайте храни с високо съдържание на захар, като безалкохолни напитки, бонбони и други сладки закуски.

3. 

   Използвайте безсолни подправки и подправки при готвене. Заменете солта с несолени билки и подправки. Можете да приготвите и съхранявате 1/2 чаша несолени подправки в стъклен буркан и да ги съхранявате на сухо и хладно място. Когато готвите, можете да поръсите някои подправки, за да подобрите вкуса на вашето ястие, без да използвате сол.
   • Използвайте подправки с пет вкуса за пиле, риба или свинско месо: Комбинирайте 1/4 чаша джинджифил на прах, 2 супени лъжици канела на прах и карамфил на прах, с 1 чаена лъжичка ямайски пипер на прах и семена от анасон.
   • Използвайте смес от подправка на прах за салати, тестени изделия, зеленчуци на пара и риба на скара: Комбинирайте 1/4 чаша сух магданоз на прах, 2 супени лъжици сушен оцет с 1 чаена лъжичка зеленчуков прах от риган и кимион и целина. изсушен на запад.
   • Използвайте италиански подправки за доматена супа, сос от тестени изделия, пица и хляб: Комбинирайте 2 супени лъжици мащерка, майорана, мащерка, розмарин (всички изсушени) и червен чили на прах. Накрая добавете 1 чаена лъжичка чесън на прах и сушен риган.
   • Смесете смеси за подправки, за да ги смесите с извара, кисело мляко или нискомаслена заквасена сметана: Комбинирайте 1/2 чаша сух кимион с 1 чаена лъжичка сухи листа от лук, чесън на прах и настъргана лимонова кора.
   • Използвайте сухи билкови подправки между пръстите си, за да добавите вкус. Алтернативно, пресни билки могат да се използват в ястия с помощта на нож или ножици.

4. 

   Проверете етикета на преработената храна за информация за съдържанието на натрий. Много преработени храни са с високо съдържание на натрий, така че преди да купите, не забравяйте да прочетете внимателно етикетите. Повечето преработени храни са опаковани в калай или хартиени кутии, като например юфка за бързо приготвяне, консервирани зеленчуци, доматен сок и незабавни картофи с високо съдържание на натрий.
   • Прочетете съдържанието на натрий на порция и определете броя на порциите на опаковка. Купувайте пакетирани хранителни продукти със съдържание на натрий по-малко от 350 mg на порция. Продукт със сол или натрий, посочен като една от първите пет съставки, е продукт, който съдържа излишък от натрий. Търсете алтернативи или не купувайте пакетирани храни и ги замествайте с пресни плодове и зеленчуци.

5. 

   Поискайте храни с ниско съдържание на сол, когато се храните навън. Вместо да избягвате да ядете навън, потърсете храни с ниско съдържание на сол и уведомете сервитьорката, че сте на диета с ниско съдържание на сол. След това помолете персонала да препоръча храни в менюто, които съдържат по-малко сол.
   • Когато ядете навън, изберете храни, богати на протеини (като месо, пиле и риба), които са на скара, печени или варени. Използвайте лимони и черен пипер, за да овкусите вашите ястия, вместо сол. Изберете гарнитура от обикновен ориз или печени картофи вместо пюре или пържен ориз.
   • Освен това избягвайте странични ястия като кисели краставички, кисело зеле и зехтин. Към ястието трябва да се добави само малко количество доматен сос, горчица или майонеза.
   реклама

Част 3 от 3: Промени в начина на живот

1. 

   Правете кардио упражнения и физическа активност поне 3-4 дни в седмицата. Умерените упражнения 3-4 пъти седмично могат да поддържат тялото ви здраво и да намалят натиска върху сърцето ви. Говорете с Вашия лекар за програма за упражнения, която най-добре отговаря на Вашето здраве. Ако имате наднормено тегло или не сте във форма, Вашият лекар може да предложи да започнете с бавно ходене, след което постепенно да го увеличите до бягане и джогинг.
   • Каквото и да е кардио упражнението, трябва да поддържате редовна рутинна тренировка, така че тялото ви да работи поне 3-4 пъти седмично.

2. 

   Присъединете се към група за упражнения или спортен клуб. Може да ви е трудно да се мотивирате, когато искате да спортувате, затова потърсете подкрепа от другите и се присъединете към група за упражнения или спортен клуб. Практикуването с другите може да ви мотивира и лесно да проследите напредъка си в обучението.

3. 

   Откажете се от пушенето. Ако пушите и сте диагностицирани със сърдечни проблеми или имате наднормено тегло, трябва незабавно да се откажете от пушенето. Ако не пушите, трябва да избягвате вдишването на вторичен дим. Тютюнопушенето уврежда кръвоносните съдове и води до повишаване на кръвното налягане, което от своя страна намалява количеството кислород в кръвта и кара сърцето да работи по-усилено и да бие по-бързо.
   • Вашият лекар може да Ви препоръча да се присъедините към програма за отказване от тютюн или друга форма за отказване от тютюнопушенето.

4. 

   Намалете нивата на стрес. Стресът може да накара сърцето ви да бие по-бързо, да диша тежко и кръвното налягане да се повиши. Тревожността, тъгата или стресът само ще влошат сърдечните Ви заболявания. Намерете начини за намаляване на стреса в живота си. Например помолете хората да помогнат с работата, ако е възможно и отделете около 10 минути за почивка или седнете и се отпуснете.
   • Можете също така да участвате в релаксиращи дейности като страст или хоби. Прекарването на време с приятели и семейството също е начин за облекчаване на стреса.

5. 

   Поспивайте 8-9 часа всяка вечер. Тялото се нуждае от почивка, така че сърцето не трябва да работи прекалено много. Ако имате затруднения със съня през нощта поради задух, поставете възглавница под главата си, за да повдигнете главата си. Освен това говорете с Вашия лекар за медицински възможности, ако често хъркате, като например проверка за сънна апнея или помощни средства за сън. Добрият сън подобрява цялостното здраве, включително сърцето. реклама