Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Размерът на тялото представлява масата на вашите кости и мускули и играе важна роля за определяне на теоретичния диапазон на телесното ви тегло. Този диапазон на тегло, както и насоки, които да помогнат на хората да определят колко тегло трябва да поддържат, зависи от размера на тялото им. Има три вида размер на тялото: малък, среден и голям. Всеки диапазон на тегло е различен, в зависимост от пола ви. Можете да определите към кой тип принадлежите, като измервате обиколката на китката си или ширината на лакътя. Стъпка 1 по-долу ще обясни подробно всеки метод за измерване на размера на тялото.

Стъпки

Метод 1 от 2: Измерете обиколката на китката

1. 

   Увийте габарита около китката си (ляво или дясно). Задръжте края на рулетката и го увийте около китката си.

2. 

   
   
   Запишете обиколката на китката. Можете да използвате таблицата по-долу, за да видите размера на тялото си въз основа на размера на китката. реклама

Метод 2 от 2: Измерване на ширината на лакътя

1. 

   Сгънете ръцете си на 90 градуса. Уверете се, че предмишниците ви са перпендикулярни на земята. Няма значение коя ръка ще използвате, но може да осъзнаете, че таблицата по-долу ще ви даде по-точни резултати, ако използвате вашата доминираща ръка.

2. 

   
   
   Завършете процеса на оразмеряване. реклама

Съвети

• Можете да използвате онлайн инструмента за размер на тялото, за да определите размера на тялото си. Все още трябва да измерите китките и лактите си, но ще въведете данните в инструмента и резултатите ще се покажат автоматично.
• Редовните упражнения и добрата диета могат да променят тялото ви и да влязат във форма, защото сте отслабнали. Използвайте тези променливи показатели като мотивация, за да ви помогне да поддържате подходящия за вас режим на фитнес.
• Освен това има три популярни „типа тяло“: мазни, твърди и слаби. Дебелите хора често имат големи кости и много високи телесни мазнини, така че е трудно да отслабнете. Солидният човек е със среден размер, силен, мускулест, отслабва и изгражда мускули доста лесно. Тънките хора са много малки и имат дълги крайници, често по-малко мускули и мазнини.
• Използвайте размера на тялото си, за да определите как загубата на тегло ще се отрази на външния ви вид. Ако вече имате голям размер на тялото естествено, определени части от тялото ви, като раменете ви, винаги ще бъдат мускулести, независимо колко тегло можете да загубите. Ако сте естествено малки по размер, ще почувствате, че загубата на тегло изглежда е по-бърза от тази на средните и големите размери.