Как да изчеткате: 15 стъпки (със снимка) - Съвети

Видео: Най-добрият начин за миене на зъби

Съдържание

Съвети
Внимание
От какво имаш нужда

Електрическата четка е добър избор, ако се страхувате да си миете зъбите и смятате, че те ще ви насърчат да отделите повече време за миене. Все пак можете да се справите добре, когато миете зъбите си с ръце, тайната се крие в техническите проблеми.
Най-добре е да си миете зъбите с обикновена четка за зъби сутрин, използвайте електрическа четка за зъби вечер.
Ти трябва далеч Четката има "естествени" нишки, направени от животински косми, тъй като това може да бъде приют за бактерии.

Сменяйте четката си редовно. Четините ще се износват след период на употреба, губейки своята мекота и ефективност. Трябва да сменяте четката на всеки 3-4 месеца или веднага след като четините станат напълно разхлабени и не могат да запазят първоначалната си форма. Визуалната проверка на четката е по-важна от прогнозата за времето. Можете също така да закупите четка с обезцветена дръжка, за да знаете кога да купите нова.

Изследванията показват, че хиляди бактерии, които се намират на дръжката и четините, могат да причинят възпаление.
След около три месеца четините стават остри и могат да увредят венците.
Винаги изплаквайте четката след употреба, застанете изправени и непокрити, за да оставите четката да изсъхне преди следващата употреба. Ако не, бактериите ще растат.

Използвайте флуоридна паста за зъби. Флуорът не само помага за премахване на плаката, но и укрепва зъбния емайл. Трябва обаче да се помни не са флуорирана паста за зъби е позволено да се поглъща, тъй като може да причини сериозни последици за здравето, ако се погълне твърде много. Пастата за зъби, съдържаща флуорид, не трябва да се използва при деца под 3-годишна възраст.

Можете да закупите паста за зъби за решаване на различни проблеми с венците, като кухини, зъбен камък, чувствителни зъби и венци, гингивит и обезцветени зъби.Изберете този, който ви подхожда най-добре и се консултирайте с вашия зъболекар или зъболекар.

Използвайте зъбната нишка. Конецът за зъби е също толкова важен, колкото и миенето на зъбите, тъй като премахва нарастващата плака, бактериите и хранителните отпадъци, които се забиват между зъбите ви, без четина от меката четка да достига дори ако миете зъбите си в обичайната посока нагоре / надолу. Редовно трябва да използвате конци преди измийте зъбите си, така че всяка храна или бактерии да бъдат отстранени.

Не забравяйте да почиствате конци внимателно. Не „натискайте силно“ нишката между зъбите, тъй като това може да причини болка в чувствителните венци. Натиснете внимателно според ръба на всеки зъб.
Ако откриете, че конците изглеждат странно или използвате брекети, преминете към зъбна клечка за зъби, малка пластмасова или дървена клечка за зъби, която поставяте между зъбите си, за същия резултат с помощта на конци. ако зъбите са достатъчно широки.
Като алтернатива можете да използвате конец за зъби, чийто друг край обикновено е проектиран като клечка за зъби.

Част 2 от 3: Култивиране на техники за четкане

Вземете малко количество паста за зъби. Изстискайте в четката количество паста за зъби с размер на грахово зърно. Използването на твърде много паста за зъби може да създаде много пяна, което да доведе до изплюване или накрая четка твърде рано. Нещо повече, рискувате да погълнете повече флуорирана паста за зъби, което е много нездравословно.
- Ако четката причинява болка, почистете запалката с точно движение нагоре / надолу или преминете към паста за зъби за чувствителни зъби.
Поставете четините под ъгъл от 45 градуса от венците. Внимателно измийте зъбите си с кратки вертикални или кръгови движения. Не четкайте хоризонтална зъбна повърхност.
Прекарайте поне 3 минути в миене на зъбите. Измийте няколко зъба наведнъж, като миете в кръг (започвайки от външната повърхност на левия зъб вдясно, след това над външната повърхност на левия зъб вдясно, след това четкайте вътрешната повърхност на горните зъби, след това отдолу вдясно до наляво). Това ще отнеме 12-15 секунди, за да почистите всяко място. Ако е възможно, разделете устата на четири секции: горна лява, горна дясна, долна лява и долна дясна. Ако отделите 30 секунди за всяка секция, тогава са ви необходими общо 2 минути, за да си измиете зъбите.
- Започнете да четкате от лявата долна челюст, външните зъби, като се придвижвате към дясната външна страна на долната челюст, след това се движите нагоре по горната дясна и горна лява челюст Преминете към вътрешната страна на горните зъби, вътрешната дясна страна на долната челюст и накрая вътрешната страна наляво.
- Ако ви е досадно да миете зъбите си, опитайте да си миете зъбите, докато гледате филм или си тананикате песен. Измийте зъбите си, докато пеете песента, за да сте сигурни, че си миете зъбите на чисто!
Четкайте си кътниците. Поставете четката перпендикулярно на устните, така че четините да опират в долните молари. Гребен отвътре навън. Направете същото с другата страна на устата. Когато долните кътници са изчеткани, завъртете четката нагоре, за да изчеткате горните кътници. За да измиете горните зъби, винаги премествайте ритмично долната челюст към четката. Това ще увеличи пространството, така че да можете лесно да премествате четката нагоре и надолу няколко пъти.
- За да достигнете външната страна на горните молари, винаги натискайте долната челюст на страната, която искате да измиете. Това е начин за разширяване на пространството за търкане на четката, така че да не създава хоризонтално движение.
Измийте вътрешната страна на зъбите. Внимателно натиснете върха на четката към венците и изчеткайте всеки зъб. Според стоматологичните доклади най-често пренебрегваната част е вътре в долните резци, така че не забравяйте да ги забравите! Проверете дали устата е достатъчно широко отворена, като издърпате с 2 или 3 пръста от другата ръка. Това ще помогне да се създаде точен вертикален ъгъл за докосване на линията на венците.
Измийте езика си внимателно. След почистване на зъбите, използвайте четка, за да почистите внимателно езика си. (Не натискайте твърде силно, тъй като ще повредите тъканите на езика си.) Това ще помогне да освежите дъха си и да премахнете бактериите от езика си. реклама

Част 3 от 3: Готово

Измиване на устата. Ако решите да изплакнете устата си след измиване на зъбите, отпийте глътка вода от чаша за еднократна употреба или от дланта на ръката си. Изплакнете устата и изплюйте водата.
- Имайте предвид, че има някои спорове относно това дали да изплакнете устата си след измиване на зъбите. Някои твърдят, че това намалява ефективността на флуорида върху повърхността на зъбите, други искат да бъдат сигурни, че това не ви пречи да приемате флуор. Но има и такива, които не харесват пастата за зъби все още в устата си! Ако сте склонни към кариес, по-добре не изплаквайте устата си или изплакнете малко вода - това помага да се направи ефективна флуоридна вода за уста.
- Други проучвания показват, че изплакването след четкане не влияе върху ефективността на миенето с флуоридни кремове.
Измийте четката. Задръжте четката под течаща вода за няколко секунди, за да премахнете бактериите. Ако не го измиете старателно, можете да поставите бактериите отново в устата си следващия път, когато си миете зъбите. Внимателното измиване също така премахва остатъците от пастата за зъби. Моля, поставете четката на сухо място, в противен случай бактериите ще растат.
Завършете с флуоридна вода за уста (по избор). Отпийте малка глътка вода за уста, изплакнете за 30 секунди и я изплюйте. Внимавайте да не погълнете.
Не забравяйте да миете зъбите си поне два пъти на ден. Повечето зъболекари препоръчват да се мият зъбите поне два пъти на ден, сутрин и преди лягане. Ако можете да го ударите отново в средата на сесията, още по-добре! Опитайте да миете зъбите си с четка, наклонена под ъгъл от 45 °, тъй като по този начин помага за премахване на плаката, храната / напитката, останала на зъбите, по-добре, отколкото обикновено. Опитайте се да избягвате закуски между храненията, доколкото е възможно, тъй като това увеличава бактериите и хранителните плаки.
Джоузеф Уайтхаус, Масачузетс, DDS
Експертен съвет: Ако редовно ходите на стоматологичен преглед, попитайте ги дали виждате някакъв проблем. Вашият зъболекар може да ви каже къде сте пропуснали миенето на зъбите.
реклама

Съвети

Ако не можете да си измиете зъбите след хранене, поне изплакнете устата си, за да останат остатъците.
Мийте зъбите си поне две минути.
Ако венците кървят лесно, това е знак, че венците са възпалени (гингивит). Вижте зъболекар. Гингивитът е важна причина, която води не само до загуба на зъби, лош дъх, но и до увреждане на сърдечните клапи. Не спирайте да миете, ако венците Ви кървят и преминете към по-мека четка.
Има четки с таймер, за да знаете кога да си миете зъбите. Те могат да ви помогнат при миене на зъбите под различни ъгли.
Измийте зъбите си 10 минути след хранене.
Електрическите четки са по-добри, защото не е нужно да „търкате“ зъбите си, но като цяло добрите навици на четкане са по-важни от това дали използвате или не електрическа четка за зъби.
Повечето хора следват същия път, когато мият зъбите си. Помислете къде започвате да миете зъбите си по различен начин всеки път, за да избегнете пропускането на едно и също място повече от веднъж.
Използвайте клечка за зъби, за да премахнете остатъците от зъбите.
Стоматологични прегледи на всеки 6 месеца за прегледи, рентгенови снимки и почистване.
След като пиете газирана вода, алкохол или кисел плодов сок като портокалов сок, изчакайте поне 45 минути, преди да си измиете зъбите. Газираната вода и сок често оставят киселина върху зъбите, миенето на зъбите ще загуби емайла.
Накрая измийте зъбите си сутрин и вечер преди лягане. Измийте зъбите си след хранене, ако е възможно, но не прекалявайте; Прекаленото четкане не е полезно за зъбите ви.
Ако искате да си измиете езика (силно препоръчително), уверете се, че не навлизате прекалено дълбоко в гърлото.

Внимание

Не си мийте зъбите твърде силно. Венците са много чувствителни.
Сменяйте четката на всеки 3 месеца. Скърцащите четина могат да увредят венците.
Никога не използвайте чужда четка. Можете да предавате микроби, бактерии или болести чрез много малки порязвания в устата си.
Не забравяйте да си миете зъбите - забравянето да спазвате такива важни навици може да доведе до кариес.
Изчакайте поне 45 минути след употребата на кисела храна или напитка, преди да измиете зъбите си, за да избегнете ерозия на зъбния емайл.
Не поглъщайте паста за зъби или вода за уста. Те съдържат химикали, които са вредни при поглъщане, като амоняк и цетилпиридиниев хлорид.
Някои възпалени участъци могат да кървят в продължение на няколко дни, но бързо ще се излекуват, за да помогнат на устата ви да се чувства свежа.
Ако се погълне повече паста за зъби или вода за уста, отколкото се използва за четкане или изплакване, веднага потърсете лекар или се обадете в Център за контрол на отравянията.