Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
26 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
От време на време чувството на ревност е напълно естествено, дори може да се превърне в мотивация за нас да се стремим. Ако обаче често сте разочаровани от ревност, когато видите изображения на костюми, работа или автомобили на други хора в социалните медии, тогава може би този проблем трябва да бъде решен. Възможно е също така, че ревността ви кара постепенно да станете параноични и да създава много проблеми между вас и човека, когото обичате. Тази емоция често не е лесна за преодоляване, но повечето от нас трябва да продължат напред с чувство за сигурност и увереност. Преодолейте ревността си, намерете нова цел и се усъвършенствайте. Можеш да го направиш!
Стъпки
Метод 1 от 3: Укроти незабавната ревност
Поемете няколко пъти дълбоко въздух. Може би сте виждали гаджето си да разговаря със странно момиче или просто сте научили, че вашият приятел е купил правилната кола, за която сте мечтали. Вместо да ревнувате, опитайте се да се успокоите. Поемете дълбоко въздух през носа за 5 секунди, след което бавно издишайте през устата. Продължете да дишате, докато отново се почувствате спокойни.
- Ако искате да разрешите проблем, правете го само когато сте спокойни. Например, ако видите приятеля си да говори с момиче, първо се успокойте, след това се приближете до него и поздравете и двамата. Може би другото момиче е просто приятел или е в същия клас като него.
Стойте далеч от социалните медии. В социалните мрежи, пълни с изображения на хора, които споделят моменти от живота си, които карат хората да ревнуват. Може би обаче момичето, което цял ден публикува снимки на цветята на приятеля си, може да се разстрои от любовната история. Хората обикновено показват само искрящи неща, за да се покажат в ярка светлина, така че стойте далеч от социалните медии, когато се опитвате да контролирате ревността си.- Ако не можете да не останете в социалните медии, прекратете следенето или отписването на хора, които ви карат да се чувствате ревниви.
Избягвайте критика или сарказъм. Когато възникне чувство на ревност, може да се окажете с проклятия или да се опитате да обезцените работата на другите. Тези реакции обаче показват само, че ви липсва увереност и карате другите да се чувстват неудобно. Вместо да имате негативно отношение, хвалете ги или не коментирайте.- Например, ако един ден приятелката ви говори за нов колега, не изричайте нещо като „А, толкова ли е умен? Наистина ли искате да излезете с него? " Оставете партньора си да говори удобно за всичко, без да се страхувате, че реакцията ви ще бъде груба.
Признайте как се чувствате, ако човекът е любим човек. Ако през годините имплицитно ревнувате от своя брат, най-добър приятел или партньор, кажете им. Казването на това, което се съдържа в сърцето ви, ще ви помогне да се отървете от негативните чувства и да разсеете тежката атмосфера.- Например, можете да кажете „Това означава, че знам, че е имало много пъти, за да бъдете малко груби с вас, но съм тъжен, че се провалих в колежа и вие издържахте най-добрия изпит. Ревнувам, защото ти имаш живота, за който мечтая. Знам, че това не е твоята вина. Иска ми се да нямах това чувство. "
Съсредоточете се върху общото между вас и на кого завиждате. Освободете се от ревността си, като разгледате приликите между вас и този човек. Колкото повече имате общи неща, толкова по-малко причини да ревнувате!
- Например, може би завиждате на къщата на съседа си, защото те имат хубава кола. Но имайте предвид, че и двамата живеят в един квартал и може би и двете къщи си приличат. Може би и двамата ходят в едно училище и имат общи приятели.
Метод 2 от 3: Обърнете внимание на останалите аспекти
- Идентифицирайте причината за вашата ревност. Разбирането защо сте ревнив / ревнив може да ви помогне да преодолеете това чувство. Дали защото имате ниско самочувствие и несигурност? Били ли сте някога предадени? Или задавате нереалистични очаквания във връзката? След като установите причините, помислете как можете да ги подобрите или отстраните.
- Всекидневният журнал също може да ви помогне да намерите източника на епизода, който ви е причинил ревност.
- Специализираните лечения могат да помогнат за този процес. Терапевтът ще ви помогне да намерите корена на проблема и да го преодолеете.
Хвалете другите за успеха им. Ревността няма да ви доближи до целта ви. Когато видите някой да постигне това, което сте искали, похвали го. Това ваше действие показва уважение и смирение.
- Например, ако вашият приятел има мечтана кариера, кажете „Hương, работата ви изглежда страхотно. Изглежда често получавате и бонуси и промоции, нали. Толкова си добър! Дайте ми съвет. ”
- Ако приемем, че наскоро гаджето ви е по-привързано към вас, кажете, че сте много щастливи, когато той го направи.
Помислете за силните си страни. Вместо да обръщате внимание на това, което правят другите, съсредоточете се върху себе си! Отделете малко време, за да изброите поне три от силните си страни, от това дали се справяте добре с организирането и готвенето, до това колко усърдно слушате или работите.
- Правете всеки ден нещо по силните си страни, за да изградите увереността си, като готвене на вкусна храна.
Направете списък на всички добри неща, които смятате, че имате късмет. Всяка сутрин, когато се събуждате, е нещо хубаво. Всеки ден си спомнете и помислете за нещо, за което сте благодарни. Това ще намали ревността ви, защото оценявате това, което имате.
- Може би имате прекрасна майка, която ви обича и подкрепя, или сте положили приемния изпит в престижен университет и скоро ще сте в училище, за да започнете да сбъдвате мечтите си. Бъдете благодарни за всички тези добри неща!
Практикувайте медитация всеки ден. Медитацията може да помогне да успокоите ума си и да се съсредоточите върху важните неща. Ревниви мисли могат да ви дойдат в съзнанието, но можете да ги разсеете донякъде, като седите спокойно на необезпокоявано място поне 10 минути всяка сутрин. През това време се фокусирайте само върху дишането и усещанията за тялото.
- Ако сте нов в медитацията, можете да изтеглите приложение като Simple Habit или Calm.
Вземете правото да решите. Да приемем, че имате богат приятел, който често ви кани в луксозни ресторанти или предприема луксозни пътувания. Това може да ви накара да завиждате на парите им. Вместо да оставите ревността да ви контролира, върнете си контрола! Изберете правилните ресторанти и ако бюджетът ви не позволява, можете да излезете някъде около района, вместо да пътувате на дълги разстояния.
- Можете да кажете „Слушай Бао, аз също обичам да ям в петзвезден ресторант с теб, но честно казано това е малко скъпо за моите способности. Ако все пак искате моите братя и сестри да ходят веднъж седмично в ресторанта, ще ми бъде ли приоритет да избирам места? Надявам се, че ме разбирате. "
Разсейвайте ревността с ежедневни удоволствия. Няма да получите толкова голяма ревност, когато излезете и се насладите на живота си! Планирайте нещо всеки ден, което да очаквате с нетърпение, като например гледане на любимо шоу, наслаждаване на вкусен сладолед или пазаруване. Този живот е много кратък, така че трябва да му се наслаждавате всеки ден! реклама
Метод 3 от 3: Подобрете живота
Поставете дългосрочни и краткосрочни цели. Превърнете чувствата на ревност в мотивация да се усъвършенствате. Въз основа на мечтите ви в живота, трябва да предприемете стъпки за постигане на тези мечти. Поставете цели, които можете да постигнете през следващите пет дни и цели, по които да работите през следващите пет години.
- Например, може би мечтаете да получите високоплатена работа. С вашата краткосрочна цел, опитайте се да получите A по всички предмети за този срок. Вашата дългосрочна цел може да бъде да намерите инструктор или да намерите стаж, който отговаря на вашата специалност.
Намерете приятно занимание. Може би ревнувате, защото изглежда, че всички около вас се забавляват. Създайте си собствено удоволствие! Планирайте забавен излет през уикенда с любимия си, посетете тематичен парк или се разходете на плажа. Правете каквото ви прави щастливи!
Пази се. Когато се съсредоточите върху здравето си, ще обръщате много по-малко внимание на чуждите дела. Изградете увереност, като упражнявате поне три пъти седмично. Хранете се здравословно с диета от плодове, зеленчуци и постно месо. Не забравяйте да заспите поне 8 часа всяка вечер.
- Не забравяйте да пиете повече вода!
Останете с позитивни хора. Може би вашата ревност произтича от вашите съдружници с хора, които умишлено ви карат да ревнувате. Това изобщо не е добре. Вместо да играете с негативни хора, прекарвайте повече време с мили, искрени и нежни приятели!
- Позитивните хора са подкрепящи, честни, мили и готови да ви помогнат. Отрицателните хора често обиждат, отвръщат и изтласкват енергията ви навън.
Помислете за психотерапия, за да преодолеете ревността си. Ако ревността ви пречи да се радвате на живота, може би е време да потърсите външна помощ. Има обучени терапевти, които ще ви помогнат да преодолеете чувствата си на ревност или нужда. Не забравяйте, че няма нищо лошо в търсенето на помощ! Ще бъде много по-лошо, ако издържите мълчаливо.
- Влезте онлайн, за да намерите местен терапевт. Можете също така да получите препоръки от вашия лекар или застрахователна компания.
