Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Кръвните съсиреци, независимо дали се появяват в артериите или белите дробове, се класифицират като "венозна тромбоемболия" или HKTM. Симптомите и ефектите на кръвните съсиреци варират в зависимост от това къде в тялото се появяват. Всички кръвни съсиреци обаче могат да бъдат фатални, ако не се лекуват, включително сърдечни заболявания и инсулт. Ето защо трябва да се научите как да предотвратите образуването на кръвни съсиреци на първо място.

Стъпки

Част 1 от 2: Разберете вашите рискови фактори

1. 

   Повишавайте бдителността с напредването на възрастта. Рискът от кръвен съсирек за първи път е 100/100000. Този риск обаче нараства експоненциално с напредването на възрастта: на 80-годишна възраст честотата на ХБН е 500/100000. И така, колкото по-възрастни ставате, толкова по-често трябва да посещавате лекар, за да наблюдавате цялостното здраве.
   • Операцията или фрактурата на бедрото или крака също увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци.

2. 

   
   
   Помислете за нивото на активност. Хората със заседнал или неактивен начин на живот имат по-висок риск от белодробна емболия или кръвни съсиреци в белите дробове. Хората, които седят повече от 6 часа на ден, докато си почиват, имат два пъти повече риск от белодробна емболия, отколкото хората, които седят по-малко от 2 часа. Седенето, лежането или изправянето за дълго време може да причини застой на кръв, което да доведе до образуване на кръвни съсиреци. Ето защо венозната тромбоза често се появява при стационарни пациенти, особено след операция, и при хора, пътуващи на дълги разстояния.

3. 

   
   
   Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ). Хората от затлъстелата група имат по-висок риск от развитие на венозна тромбоза, отколкото хората със здравословно тегло. Въпреки че корелацията не е добре установена, експертите смятат, че поне отчасти се дължи на естрогена, произведен от мастните клетки. Естрогенът е независим рисков фактор за образуване на кръвни съсиреци. Мастните клетки произвеждат и протеина "цитокин", който играе важна роля в образуването на венозна тромбоза. Не винаги, но в сравнение с група със здравословно тегло, наднорменото тегло може да доведе до заседнал начин на живот.
   • За да изчислите ИТМ, можете да използвате онлайн калкулатор. Съответно, просто трябва да въведете възраст, ръст, тегло и пол, за да знаете резултатите.
   • Затлъстелите хора ще имат индекс по-голям или равен на 30. Групата с наднормено тегло има индекс от 25-29,9, нормалната група е 18,5-24,9. ИТМ под 18,5 се счита за поднормено тегло.

4. 

   
   
   Обърнете внимание на нивата на хормоните. Хормоналните промени, особено естрогенът, могат да увеличат риска от венозна тромбоза. Това състояние често се наблюдава при жени в менопауза поради добавяне на естроген при хормонозаместителна терапия. Жените, приемащи хормонални противозачатъчни хапчета, и бременни жени също са изложени на висок риск.
   • Преди да започнете каквато и да е хормонална терапия, трябва също така да говорите с Вашия лекар за вашите рискови фактори и възможности.

5. 

   Имайте предвид повишеното съсирване на кръвта. Коагулацията е нормален процес на кръв. Несъсирването може да доведе до кървене до смърт, ако случайно се отрежете. От друга страна, повишаването на съсирването на кръвта е, когато кръвта се съсирва твърде много, дори докато е все още в тялото. Хиперкоагулацията може да бъде причинена от прекалено дълго седене или лежане, рак, дехидратация, пушене и хормонална терапия. Имате риск от повишено съсирване на кръвта, ако:
   • Фамилна анамнеза на някой с необичайно съсирване на кръвта.
   • Аз самият имах кръвен съсирек, когато бях млад.
   • Поява на кръвни съсиреци по време на бременност.
   • Спонтанният аборт е бил повтарян много пъти и причината не може да бъде установена.
   • Имате генетично заболяване, като разстройство на фактора на Лайден или лупус антикоагулант.

6. 

   Имайте предвид други здравословни проблеми, които могат да увеличат риска от образуване на кръвни съсиреци. Предсърдното мъждене (нарушен сърдечен ритъм) и натрупването на холестеролна плака в артериите водят до образуване на кръвни съсиреци.
   • Ако се появи предсърдно мъждене, кръвта не циркулира правилно, натрупва се и коагулира.
   • Човек с предсърдно мъждене има признаци на неравномерен сърдечен ритъм и няма други симптоми; Симптомите често се откриват по време на рутинен преглед. Може да се лекува с разредители на кръвта или други лекарства, като се променят начина на живот и в някои случаи се използва пейсмейкър или операция.
   • Холестеролната плака може да се натрупа в артериите (понякога част от атеросклерозата) и когато плаката се счупи, те могат да инициират процеса на съсирване. Повечето инфаркти и инсулти са причинени от разрушена артерия в сърцето или мозъка.
   реклама

Част 2 от 2: Предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци

1. 

   Упражнявай се редовно. Изследванията показват, че 150 минути умерени или енергични упражнения на седмица намаляват риска от много здравословни проблеми. Средно трябва да правите 20-30 минути упражнения с умерена интензивност (ходене, колоездене, аеробика, ...) всеки ден. Изберете дейности, които ви харесват, които ви харесват, за да останете ангажирани. Упражнението стимулира кръвообращението, подобрява цялостното здраве и предотвратява венозната тромбоза.

2. 

   Вдигайте краката си от време на време. Можете да повдигнете краката си, докато си почивате или по време на сън. Повдигнете крака от прасеца на крака, не повдигайте коленете; така че, не слагайте възглавници под коленете си, за да ги повдигнете. Вместо това вдигнете краката си на около 15 сантиметра от сърцето си. Не кръстосвайте краката си.

3. 

   Прекъснете навика да седите дълго време. Упражнението е важна стъпка, но няма да работи, ако седите твърде дълго, преди да го направите. Ако седите или лежите дълго време, например когато пътувате, работите с компютъра си или лежите в леглото, имате нужда от почивка за упражнения между часовете. На всеки 2 часа ставайте и правете леки дейности. Например можете да отидете на разходка или да се загреете, като завъртите петите и пръстите си.
   • Всяка дейност, която ви кара да сгъвате коленете, увеличава риска от образуване на кръвен съсирек.

4. 

   Добавете достатъчно вода. Силната дехидратация „сгъстява“ кръвта и стимулира образуването на кръвни съсиреци. Всички, особено възрастните хора и хората с висок риск, трябва да пият много течности. Американският медицински институт препоръчва мъжете да пият 13 чаши (3 литра) вода, а жените да пият 9 чаши (2,2 литра) вода на ден.
   • Не си позволявайте да ожаднеете. Жаждата е първият и най-очевиден признак на дехидратация.
   • Друг признак на дехидратация е сухота в устата или тежка сухота на кожата.
   • Пиенето на вода веднага може да помогне за хидратиране на тялото. Ако имате диария, повръщане или сте изпотени, може да се наложи да пиете електролитна вода като Gatorade, за да хидрогенирате отново.

5. 

   Получавайте редовни прегледи по време на бременност. Високите нива на естроген увеличават риска от венозна тромбоза. Особено по време на бременност не можете да контролирате колко естроген произвежда тялото ви. Единственият начин е да се избегнат други рискови фактори (като тютюнопушене или прекалено дълго седене) и трябва да се наблюдават редовни прегледи за мониторинг на здравето.
   • Ако развиете венозна тромбоза в крайниците, Вашият лекар може да предпише лекарства, които са безопасни по време на бременност, за да се предотврати придвижването на кръвен съсирек към белите дробове или мозъка и да причини смърт.
   • Приемането на разредители на кръвта по време на бременност може да бъде рисковано, защото пречи на подравняването на плацентата.
   • Въпреки това, в случай на прекомерна венозна тромбоза, лекарството Lovenox може да помогне. След раждането майка може спокойно да премине към Coumadin, докато кърми.
   • В САЩ и Западна Европа венозната тромбоза е водещата причина за смърт при бременни жени.

6. 

   Говорете с Вашия лекар относно алтернативите на хормонозаместителната терапия (ХЗТ). ХЗТ лекарствата, използвани за контрол на симптомите на менопаузата, увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци. Могат да се използват и други нехормонални заместителни терапии, като соевият изофлавон Естровен, който ще помогне за намаляване на симптомите на горещи вълни, но няма да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци. Освен това можете да си набавите изофлавони от хранителни източници като соя, соево мляко или тофу. Имайте предвид, че няма налични допълнителни указания за дозата.
   • Или можете да изберете да живеете със симптомите на менопаузата и да напуснете без лечение. Макар и неудобно, това не е вредно за вашето здраве.

7. 

   Вземете хормонални противозачатъчни хапчета само когато е препоръчано от Вашия лекар. Комбинацията от естроген и прогестин в повечето противозачатъчни хапчета може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци с три до четири пъти. Въпреки това, за здрави жени без други рискови фактори, рискът от прием на орални контрацептиви е много нисък, като само 1/3 от хилядата случаи на венозна тромбоза.
   • Жените с обилно менструално кървене или анормален ендометриум трябва да изберат нехормонално лечение, ако е възможно. Неестрогенни (само за прогестерон) противозачатъчни хапчета или други нехормонални опции като IUD могат да бъдат обмислени.
   • Дори ако имате анамнеза или риск от образуване на кръвни съсиреци, пак можете да използвате хормонални контрацептиви, ако приемате антикоагуланти. Вашият лекар може да предпише противозачатъчни хапчета, които съдържат много малко естроген (или не естроген), за да намали риска от образуване на кръвни съсиреци.

8. 

   Поддържайте здравословно тегло. Тъй като излишните мастни клетки при затлъстяване са свързани с риск от развитие на венозна тромбоза, трябва да отслабнете, ако сте със затлъстяване (ИТМ по-голям или равен на 30). Най-здравословният начин да отслабнете е да комбинирате упражнения и здравословна диета. Въпреки че трябва да ограничите приема на калории, не трябва да приемате по-малко от 1200 калории на ден. Ако тренирате, количеството калории, което трябва да добавите, ще бъде по-голямо. Най-добре е да се консултирате с лекар за конкретни случаи.
   • Носете пулсомер по време на тренировка, за да наблюдавате пулса си.
   • За да изчислите целевия си пулс, първо трябва да изчислите максималния си пулс: на 220 години.
   • Умножаването на резултата с 0,6 дава желания резултат на сърдечната честота. След това се опитайте да поддържате този пулс поне 20 минути по време на тренировка, поне 4 пъти седмично.
   • Например за 50-годишна жена на средна възраст необходимият пулс е (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Носете чорапи под налягане. Чорап под налягане, известен също като чорап, предотвратява тромбозата. Хората, които трябва да седят или стоят твърде дълго, като сервитьори, медицински сестри или лекари, често носят чорапи под налягане, за да подобрят кръвообращението. Чорапите се носят и ако имате кръвен съсирек за облекчаване на болката и подуването на крака. В допълнение, чорапите под налягане понякога се използват за стационарни пациенти, които лежат тежко на болнични легла.
   • Можете да си купите чорапи под налягане в повечето аптеки. Чорапите трябва да са само до коляното, за да подобрят кръвообращението.

10. 

    Говорете с Вашия лекар за хапчета за съсирване на кръвта. Ако Вашият лекар смята, че имате висок риск от венозна тромбоза, Вашият лекар може да Ви предпише превантивно лекарство. В зависимост от вашето специфично състояние, Вашият лекар може да препоръча рецепта (Coumadin или Lovenox) или лекарства без рецепта, като аспирин.
    • Coumadin е лекарство с рецепта, което обикновено се приема в доза от 5 mg на ден. Въпреки това, в зависимост от конкретния случай, лекарството може да реагира по различен начин с витамин К, който е от съществено значение за нормалното съсирване на кръвта. Ето защо пероралната доза ще бъде различна.
    • Lovenox е инжекция с рецепта, която можете да си направите у дома. Ще получите предварително заредени спринцовки за инжектиране два пъти дневно. Дадената доза зависи от теглото.
    • Аспиринът е подходящо лекарство без рецепта за хора с нисък риск. Доказано е, че помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, от кръвни съсиреци до инсулт и инфаркт.

11. 

    Попитайте Вашия лекар за лекарства, особено ако имате рак. Една пета от пациентите със злокачествен рак ще развият венозна тромбоза. Има много различни причини, включително възпаление, свързано с рак, липса на упражнения или странични ефекти на лекарствата. Пациентите с рак с венозна тромбоза ще получат Lovenox или Coumadin и може да получат филтър с долна аорта (IVC). IVC филтър действа като филтър в случай, че дълбока венозна тромбоза се спука от вената на крака. Филтърът предотвратява придвижването на кръвен съсирек към белите дробове или сърцето, намалявайки риска от смърт.

12. 

    Опитайте естествени терапии. Естествената терапия за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци често се предава през устата и не е научно доказана. Смята се, че фитонутриентите могат да предотвратят венозна тромбоза при пациенти с рак.Понастоящем обаче няма доказан механизъм, който да докаже, че естествените диети инхибират възпалението и производството на цитокини. Храните, препоръчани в диетата за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, включват:
    • Плодове: кайсии, портокали, къпини, домати, ананас, сливи, боровинки.
    • Подправки: Къри, кайен, червен пипер, мащерка, куркума, джинджифил, женско биле, гинко билоба.
    • Витамини: витамин Е (бадеми, орехи, леща, овес и пшеница) и омега 3 мастни киселини (мазни риби като сьомга).
    • Растителни източници: Слънчогледово семе, масло от рапица, шафраново масло.
    • Функционални храни: Чесън, Гинко билоба, Витамин С, хранителна добавка Натокиназа.
    • Вино и мед.
    реклама

Внимание

• Единият крак е подут, нежна, зачервена или леко зеленикава кожа, топло усещане може да е признак на тромбоза на дълбоки вени. В този случай трябва да посетите лекар възможно най-скоро.
• Затруднено дишане, силна болка в гърдите, световъртеж или безсъзнание, учестен пулс или изкашляне на кървави храчки с необяснима кръв може да са признаци на белодробна емболия и да се обадите веднага на 911. Това може да бъде причинено от кръвен съсирек, който се придвижва към белите дробове и изисква спешна медицинска помощ.