Как да предотвратим предстоящ студ (със снимки) - Съвети

Видео: Четыре свадьбы - Свадьба 90-х, РЕАКЦИЯ

Съдържание

Стъпки
От какво имаш нужда

Когато настъпи студеният сезон, имаме много начини за предотвратяване на настинки, включително често миене на ръцете, осигуряване на достатъчна почивка, достатъчно течности и здравословно хранене. Понякога обаче все още можете да настинете, дори ако правите всичко възможно, за да го предотвратите. За съжаление няма начин да го спрете напълно, когато почувствате настинка. Има обаче стъпки за предотвратяване на влошаване на настинката и намаляване на тежестта и съкращаване на продължителността на симптомите на настинка.

Стъпки

Част 1 от 4: Практикувайте основни навици на настинка

Почивайте много. Опитайте се да заспите 8 часа първата нощ, когато настинете. Целодневната почивка подобрява имунната ви функция, така че тялото ви да може да се бори по-лесно с нахлуващия вирус.
- Ако не можете да заспите пълноценно през нощта, вземете 20-30 минути дрямка в средата на деня, за да принудите тялото си да си почине.
- Ако можете, вземете почивка от училище или работа, когато настинете, за да си починете повече. Престоят у дома също помага да се избегне разпространението на вируса сред другите.
Пий много вода. Водата помага за предотвратяване на дехидратация и овлажнява гърлото, като помага на средата в гърлото да намали микробите. Пиенето на вода също помага за облекчаване на задръстванията и облекчаване на симптомите.
- Пийте най-малко 8-10 чаши (250 мл всяка) вода на ден, особено ако идва настинка.
- Водата, чай без кофеин, спортни напитки, чисти плодови сокове, бистри бульони и джинджифилова бира са полезни за страдащите от настинка.
- Ограничете напитките, които съдържат алкохол или кофеин, тъй като те са диуретици, причиняващи дехидратация.
- Зеленият чай и ментовият чай притежават свойства, които спомагат за укрепването на защитните механизми на организма, като същевременно изтласкват микробите от тялото.
Поддържайте въздуха влажен. Сухият въздух може да доведе до задържане и процъфтяване на студените вируси. Така че осигуряването на влага във въздуха може да помогне за съкращаване на продължителността на настинката. Увеличаването на влагата също помага за облекчаване на симптомите, като предотвратява сухотата и болката в синусите.
- Включете овлажнител, в коя стая оставате най-много или вземете гореща вана, за да създадете повече пара.
- Топлата влага е особено полезна.
реклама

Част 2 от 4: Използване на природни средства за лечение на настинка

Яжте пилешка супа. Данните сочат, че пилешката супа има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на отока в носа и за намаляване на симптомите на настинка. Получаването на здравословни калории по-рано също е от съществено значение за тялото ви, за да получи достатъчно енергия за борба с вируса.
- Не забравяйте да изпиете и бульона (бульона). Горещият бульон съдържа много хранителни вещества директно от супата, като същевременно осигурява вода за тялото.
Вземете добавка с цинк. Ползите от цинка все още не са определени, но проучванията показват, че добавянето на малка доза цинк под формата на добавка на всеки 2 часа, когато започне настинка, може да съкрати продължителността на настинката и да намали тежестта на настинката. тежест на симптомите.
- Потенциалните нежелани реакции включват стомашно разстройство, гадене, болки в стомаха и дразнене в устата. Хората, които се хранят с цинк от назални спрейове, също могат временно да загубят обонянието си.
- В своя максимум цинкът може само да помогне за намаляване на продължителността на настинката до един ден.
- Цинковите добавки се предлагат в течни капки, таблетки, таблетки за смучене и назални спрейове.
Използвайте лимони. Лимоновият сок съдържа големи количества витамин С, а киселинността на лимоновия сок също помага за успокояване на ранните симптоми на настинка, като същевременно намалява храчките.
- Чрез намаляване на количеството храчки, можете да предпазите вируса да се скрие в тялото ви и да причини продължителна инфекция.
- Изстискайте резен лимон в чай или отпийте лимонов сок.
- Можете да се насладите на чай с мед и лимон за допълнителни ползи.
Добавете джинджифил. Някои изследователи смятат, че джинджифилът стимулира здравословното изпотяване, за да засили имунната система, когато се появят настинки. Благодарение на своя стимулиращ потта ефект, джинджифилът помага за пречистване на тялото и понижаване на телесната температура.
- Потта съдържа дермцидин - антибактериално средство - което може да помогне за защита на тялото от бактериална инвазия. Способността на тялото ви да предпазва от бактерии е най-силна, когато се потите малко. Затова трябва да използвате джинджифил, за да стимулирате изпотяването.
- Инкубирайте няколко резенчета пресен джинджифил в гореща вода за няколко минути, за да приготвите билков чай. Или можете да ядете храни, съдържащи джинджифил.
Използвайте чесън. Чесънът съдържа алицин - съединение, за което се смята, че помага за засилване на имунната система и за намаляване на симптомите на настинка. Някои изследвания показват, че чесънът дори помага в борбата с вирусите и предотвратява настинките в бъдеще.
- Можете да приготвите "чай" чесън, като натрошите 1-2 скилидки чесън и след това го инкубирате в гореща вода за няколко минути.
- Или можете да получите повече чесън, като ядете храни, приготвени с чесън. Добавете малко чесън към пилешката супа или направете чеснов тост.
Използвайте лилав ехинацея или жълт ранункулус. Подобно на много други домашни лекарства, понастоящем няма последователни доказателства дали тези две билки са ефективни за намаляване на студените времена. Изследванията обаче показват, че ехинацеята и козирогът са най-ефективни, ако се приемат веднага, когато почувствате настинка.
- Пийте вино, напоено с лилава ехинацея или ранункулус, защото лекарственият алкохол е по-ефективен от капсулите.
- Ако приемате лекарства, говорете с Вашия лекар дали е безопасно да приемате тези билкови добавки. Билките могат да взаимодействат отрицателно с някои лекарства.
Добавете малко подправка към вашето ястие. Добавете люто чили или малко чили сос към ястията. Пикантните храни помагат временно да разширят синусите, за да облекчат задръстванията и отделянето на слуз.
- Имайте предвид, че това е най-ефективно, когато симптомите се появяват за първи път в носа вместо в гърлото. Като поддържате синусите си възможно най-чисти, можете да предотвратите продължителна инфекция и да стимулирате експулсирането на вируса на настинката.
реклама

Част 3 от 4: Приемане на медицински лечения за предотвратяване на настинки

Използвайте нормален физиологичен разтвор за капки и напръскайте носа си.Тези терапии, които се продават без рецепта, помагат за намаляване на задръстванията и помагат за изчистването на носа, което от своя страна изтласква слузта, бактериите и вирусите. Самоизтласкването на микробите от пътя може да помогне за ускоряване на възстановяването.
- Притиснете крушката, за да поеме физиологичен разтвор и поставете главата на помпата в ноздрата с дълбочина около 6-12 mm. Бавно освободете крушката на спринцовката, за да изпомпвате физиологичен разтвор в носа.
- Ако не можете да отидете в магазина, за да си купите физиологичен разтвор, смесете 1/4 чаена лъжичка (1,25 милилитра) сол с 1/4 чаена лъжичка (1,25 милилитра) сода за хляб и 250 милилитра. топла вода. Използвайте заедно с Neti за най-добри резултати и не забравяйте винаги да използвате вода, която е филтрирана, дестилирана или преварена в продължение на поне една минута.
- Уверете се, че изплаквате буталото след всяка употреба и го оставяте да изсъхне на въздух. Това ще ви помогне да избегнете повторно излагане на същите микроби.
Опитайте лекарства против настинка без рецепта. Деконгестантите без рецепта помагат за изсушаване на слузта в носа, като по този начин облекчават симптомите и намаляват излагането на вируса в носната лигавица.
- Въпреки че може да помогне за облекчаване на симптомите, лекарството против деконгестант може да не помогне за съкращаване на продължителността на настинката. Като намалите симптомите си обаче, можете да увеличите шансовете си за почивка, за да помогнете на тялото си да се пребори с вируса по-бързо.
- Имайте предвид, че деконгестантите могат да увеличат сърдечната честота. В някои случаи може да предизвика безпокойство и безсъние. Ако приемате лекарства с рецепта за медицинско лечение, трябва да говорите с фармацевта си, преди да го купите, за да сте сигурни, че няма лекарствени взаимодействия, които да повлияят негативно на вашето здраве.
Вземете антихистамин. Ако имате хрема вместо запушен нос, приемът на антихистамини може да бъде от голяма помощ и също да помогне за намаляване на симптомите на настинка.
- Антихистамините често се считат за лекарство срещу алергия, но могат да помогнат за предотвратяване на симптомите на кихане и да намалят сухотата по-ефективно от деконгестанта. Изсушавайки слузта, антихистаминът намалява времето, в което вирусът е в контакт с лигавиците в носа, като по този начин намалява продължителността на настинката.
- Подобно на други лечения, колкото по-рано се приема антихистаминът, толкова по-силен е ефектът.
- Имайте предвид, че антихистамините могат да причинят сънливост. Въпреки това лекарствата, съдържащи деконгестанти, често намаляват този риск от сънливост. Можете да намерите антихистамин, който не причинява сънливост. Избягвайте приема на антихистамини, докато шофирате или работите с тежки машини.
реклама

Част 4 от 4: Укрепване на имунната система

Разходка. Леките упражнения всъщност могат да помогнат за засилване на имунната функция. Тъй като първоначалните симптоми обикновено са най-леки, трябва да отделите време, за да направите леко упражнение, като бързо ходене, 2-3 повторения, по 10 минути.
- Можете също да правите йога и други нежни упражнения, вместо да ходите. Тези опции може да са дори по-добри, ако времето е толкова лошо, че не можете да ходите на открито.
- Внимавайте, ако времето е студено или дъждовно. Носете няколко слоя, за да поддържате тялото си влажно и сухо.
- Разходките на открито в слънчев ден могат да увеличат шансовете ви да абсорбирате повече витамин D от слънцето, което от своя страна укрепва имунната система.
Увеличете приема на витамин С. Витамин С отдавна е известен като съставка при настинки, но има малко научни доказателства, които да го подкрепят. Витамин С обаче може да засили имунната система и някои проучвания предполагат, че може да съкрати продължителността на симптомите, ако се приема веднага след започване на настинка.
- Можете да получите витамин С под формата на добавки или естествено от храна и вода. Повечето плодове са богати на витамин С, особено цитрусовите плодове.
Яжте малко мед. Счита се, че медът има способността да стимулира имунната система. Медът има и антибактериални свойства, така че ще бъде полезен за ускоряване на реакцията на възстановяване на организма.
- Яжте лъжица мед при първия симптом, за да засилите бързо имунната система.
- Медът е особено успокояващ, ако първият симптом започне в гърлото.
- Може да смесва мед в чай, кафе или вода.
Яжте кисело мляко. Ацидофилус и други бактерии, които живеят в киселото мляко, могат да помогнат за осигуряването на здравословни бактерии в тялото, за да засилят имунната система. Тези полезни бактерии могат да стимулират производството на много вещества в имунната система, за да помогнат на организма да се бори с болестите.
- Киселото мляко е особено ефективно за компенсиране на полезните бактерии в храносмилателния тракт - където имунната функция изпълнява основната си роля.
реклама