Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
1 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Стигмата (социална пристрастност), предразсъдъците (неверни вярвания, които са верни за даден човек или група хора) и дискриминацията (действия срещу дадено лице или група хора поради предразсъдъци) могат Така че средата е стресираща и причинява проблеми с психичното здраве. Предразсъдъците и взаимодействията с различни раси имат потенциал да влошат функционирането на мозъка, тъй като хората с високи предразсъдъци отделят много усилия за управление на поведението си. За да преодолеете напълно своите предразсъдъци, трябва да намерите начини да минимизирате собствените си предразсъдъци и да се опитате да ги премахнете от социалната страна. Можете да преодолеете предразсъдъците, като оспорвате своите разположения, укрепвате социалните си връзки и решавате пристрастни решения.
Стъпки
Метод 1 от 3: Оспорете собствените си пристрастия
Оценете собствените си пристрастия. За да преодолеете предразсъдъците си, първото нещо, което трябва да знаете, са какви са те. В социалната психология има инструменти, използвани за оценка на основните чувства и вярвания за много различни хора; това се нарича Скрит асоцииран тест (IAT). Този тест показва степента на пристрастност към определена група хора.- Можете да направите IAT тест от Харвардския университет по няколко теми, включително пол, религия и раса в интернет.
Отговорен. Предразсъдъците са форма на дефект в перспективата, защото пречат на мисленето ви да надхвърли вашите предположения и да създаде невидима стена около обективното мислене. Например, скритото и очевидно отношение към индивид от друга раса значително ще повлияе на това колко сте приятелски настроени към него (устно или дело).- Признайте собствените си предразсъдъци и предразсъдъци и активно ги заменете с подходящи. Например, ако имате пристрастия към пола, религията, културата или расата (като блондинките са глупави, жените винаги са темпераментни, ...), вие Важно е да си напомните, че това е пристрастност към тази група хора и че се фокусирате върху целия индивид.
Признайте отрицателните ефекти на предразсъдъците. За да ограничите собствените си предразсъдъци или предразсъдъци, трябва да идентифицирате и разберете как това се отразява на другите. Жертвите на предразсъдъци или тежка дискриминация могат да имат сериозни проблеми с психичното здраве.- Справянето с предразсъдъци и дискриминация може да увреди самочувствието и да причини депресия, както и да ограничи достъпа до здравни грижи, жилища, образование и подходяща заетост.
- Фактът, че другите са пристрастни към вас, може да има отрицателен ефект върху способността ви да се контролирате.
- Имайте предвид, че ако сте пристрастни към другите, те могат да имат сериозни последици.
Намалете самостигмата. Някои хора имат предразсъдъци или предразсъдъци към себе си. Самостигмата възниква, когато имате негативни убеждения за себе си. Ако сте съгласни с тази мисъл (самопредразсъдъци), може да развиете негативно поведение (самодискриминация). Например, човек мисли негативно за психичното си заболяване и смята, че е „луд“.
- Идентифицирайте потенциалните опасности, които ви карат да се заклеймите и проактивно да коригирате мисленето си. Например, вместо да кажете: „Аз съм луд, защото имам психично заболяване“, можете да преминете към „Психичното заболяване е напълно нормално и много хора го правят“. Това не означава, че съм луд. ”
Метод 2 от 3: Укрепване на социалното сближаване за минимизиране на пристрастията
Контакт с много хора. Разнообразието също е фактор за насърчаване на способността за преодоляване на предразсъдъците. Без да срещнете много хора от различни расови, културни, сексуални ориентации и религиозни групи, не можете напълно да приемете многообразието, което съществува в света. Когато спреш да съдиш и започнеш да слушаш и да се учиш, наистина опознаваш някого.
- Един от начините да изпитате това разнообразие е да пътувате до друга държава или дори друг град. Всеки град има своя собствена култура, като храна, традиции и популярни дейности. Например градските жители се различават от тези, които живеят в провинцията, просто защото живеят в различна среда.
Влезте в контакт с някой, на когото се възхищавате. Запознайте се с хора, които са различни от вас (раса, култура, пол, сексуална ориентация и т.н.), които уважавате или се възхищавате. Това помага да се променят потенциално негативните нагласи към индивиди от различни култури.
- Разглеждането на снимки или четенето за хора, на които се възхищавате, може да ви помогне да намалите предразсъдъците към определени групи хора (раса, етническа принадлежност, култура, религия, сексуалност и др.).
- Четете списания или книги на други хора с вас.
Избягвайте да оправдавате предразсъдъците при срещи с други хора. Предразсъдъците могат да възникнат, когато идеите са оправдани от дискриминация или предразсъдъци. Това явление възниква поради понякога социално възприетите предразсъдъци. Всички знаем както добри, така и лоши стереотипи. Някои примери са глупави блондинки, силни чернокожи, умни азиатки, трудолюбиви мексиканци и др. Някои от предразсъдъците звучат добре, но те са може да стане негативно поради предразсъдъци. Ако смятате, че определена група хора е една и съща, ще ги съдите субективно, ако не отговарят на вашите стандарти и водят до дискриминация.
- Един от начините за ограничаване на предразсъдъците е да не одобряваме расистките създатели на мнение. Например, ако приятелите ви кажат: „Всички азиатци нямат шофьорски умения“. Това очевидно е отрицателно пристрастие и може да предизвика предразсъдъци, ако човекът наистина вярва, че това е абсолютно правилно. Можете да преобразувате предразсъдъците на приятеля си, като се конфронтирате фино и кажете: „Това е лоша пристрастност. Трябва да вземете предвид много различни култури и традиции. "
Метод 3 от 3: Справяне с предразсъдъците на други хора
Отворете се и приемете себе си. Понякога се чувстваме несигурни, когато сме дискриминирани или дискриминирани и искаме да стоим далеч от света около нас, за да не бъдем наранени. Избягването може да бъде мярка за самозащита, но подчертава и реагира негативно на предразсъдъците.- Разберете себе си и се приемете, независимо какво мислят другите хора.
- Определете хората, на които можете да се доверите с вашата лична информация, и бъдете отворени за тези хора.
Влезе в групата. Екипната солидарност помага на хората да станат издръжливи при стереотипите и предотвратяването на психични проблеми.- Можете да се присъедините към всяка група, но трябва да изберете група, която е подходяща за вас (напр. Група жени, група ЛГБТ, афроамериканска група, религиозна група и др.). Това може да ви помогне да станете по-силни емоционално (да ограничите гнева или депресията и да имате добър контрол) в лицето на предразсъдъците.
Потърсете подкрепа за семейството. Ако срещнете предразсъдъци или дискриминация, трябва да се обърнете към социалната подкрепа, за да решите тези проблеми и да преодолеете всякакви пречки. Семейната подкрепа може да намали негативните последици за психичното здраве.- Говорете със семейството или приятелите си за стереотипите, които имате.
Очаквайте положителни или неутрални резултати. Ако някога сте се сблъсквали с предразсъдъци или дискриминация в миналото, не е чудно, че отново ще се страхувате от това. Обаче очакването на други да налагат предразсъдъци или мисленето, че хората ще действат по определен начин може да бъде изключително стресиращо.- Не се страхувайте да не бъдете отхвърлени. Опитайте да възприемате всяка ситуация и взаимодействието като ново преживяване.
- Очакването на други, които са предубедени към вас, може автоматично да се превърне в предразсъдъци. Не бива да приписвате и осъждате другите по никакъв начин (като предразсъдъци, осъждане, расизъм и т.н.). Имайте предвид, че ако предубеждавате другите и мислите, че те ще бъдат дискриминирани, ще станете предубедени.
Справете се по здравословен и креативен начин. Някои хора търсят начини за справяне с негативни стереотипи, като агресия или ненужна конфронтация. Вместо да жертвате своите ценности, за да се справите с предразсъдъците, трябва да използвате методи, които да помогнат за освобождаването или обработката на емоциите, причинени от предразсъдъците.- Изразете себе си чрез: изкуство, литература, танци, пеене, актьорско майсторство или друга творческа дейност.
Присъединете се към дейността. Проактивното намаляване на стереотипите може да ви помогне да видите промяна.- Един от начините е да станете посланик или доброволец в организация с цел ограничаване на стереотипите и дискриминацията.
- Ако не можете да се включите като доброволец в организацията, можете да дарите пари или стоки. Много бездомни центрове могат да приемат консерви, дрехи и други предмети.
