Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Според хиндуистките и / или будистки вярвания чакрите са големи (но затворени) енергийни области в тялото, които контролират нашите духовни качества. Смята се, че има общо седем чакри; четирите чакри в горната част на тялото контролират психичните свойства, а трите чакри в долната част на тялото контролират инстинктивните характеристики. Това е:

Муладхара чакра (корен) Свадхистанана чакра (сакрум) Манипура чакра (слънчеви туфи) Анахата чакра (сърце) Висудхи чакра (гърло) Аджна чакра (трето око) Сахасрара чакра (корона)
Според будистките / индуски учения, всички чакри имат ефект върху здравословното и щастливо състояние на човека. Инстинктите ни често са свързани с нашите чувства и мисли. Някои чакри често не са напълно отворени (т.е. те функционират само както сме били, когато сме се родили), но някои са свръхактивни или дори почти затворени. Ако чакрите не са в равновесие, няма да постигнем вътрешна релаксация.

Прочетете, за да откриете изкуството на осъзнаване на чакрите, както и много ефективен начин да ги разкриете.

Стъпки

1. 

   Разберете, че ако отваряте чакрите, няма да е необходимо да се опитвате да контролирате свръхактивните чакри. Те просто компенсират бездействието на затворените чакри. След като всички чакри бъдат изчистени, енергията ще се коригира и ще стане балансирана.

2. 

   
   
   Отваряне на коренната чакра (червена). Тази чакра се основава на физическо съзнание и комфорт в много ситуации. Когато коренната чакра е отворена, ще се почувствате балансирани, ясни, стабилни и сигурни. Вие не се съмнявате в хората около вас без причина. Можете да усетите реалността със случващото се в този момент и да сте тясно свързани с тялото си. Ако тази чакра е неактивна, често сте уплашени или нервни и е лесно да се почувствате, че не сте добре дошли. Ако тази чакра е свръхактивна, вие сте склонни да бъдете материалисти и алчни. Чувствате се като винаги в безопасност и не се адаптирате към промяната.
   • Бъдете физически активни и наясно с това. Практикувайте йога, разхождайте се из квартала или почиствайте къщата. Тези дейности ще ви помогнат да почувствате тялото си и ще укрепите чакрите.

     

     
     
   • Заземяване. Това означава, че се свързвате със земята и я усещате под краката си. Застанете изправени и отпуснати, краката на ширината на раменете и коленете леко отпуснати. Преместете таза леко напред и поддържайте нивото на тялото си така, че тежестта да се разпредели равномерно под стъпалата на краката, след което спуснете центъра на тежестта напред. Задръжте тази позиция за няколко минути.

     

   • След като се свържете със земята, седнете с кръстосани крака, както е показано по-долу.

     

   • Върхът на палеца и показалеца се докосват един с друг с леко движение.

     

   • Фокусирайки се върху коренната чакра и нейното значение, тази чакра лежи в точката между гениталиите и ануса.

     

   • Повтаряйте звука "LAM" отново и отново, говорейки тихо, но ясно.
   • По време на практиката трябва да отпуснете тялото си, като мислите за чакрата, какво означава тя и как работи или как влияе на живота ви.
   • Продължете, докато се отпуснете напълно. Това може да ви създаде усещане за "чистота".
   • Представете си затворено червено цвете. Представете си много мощен източник на енергия, излъчващ се от него: цвете, цъфтящо с четири енергийни листенца.

     

   • Стиснете мускулите на тазовото дъно, задръжте дъха си и се отпуснете.

     

3. 

   Отваряне на сакралната чакра (оранжево). Тази чакра е отговорна за усещането и сексуалността. Когато сакралната чакра се разгърне, вашите усещания ще бъдат освободени и ще се проявят навън, но не прекомерно. Ще бъдете отворени за интимност и в същото време ще можете да бъдете страстни и общителни. Вие също няма да имате проблем със секса. Ако тази чакра е неактивна, често имате пасив и емоционална липса и всъщност не сте отворени за никого. Ако тази чакра е свръхактивна, винаги ще бъдете чувствителни и емоционални. Може да имате и много високо сексуално желание.
   • Застанете на колене, като държите гърба изправен, но отпуснат.

     

   • Поставете ръцете си в скута си, ръка върху другата, дланите нагоре. Лявата длан е поставена под външната страна на пръстите на дясната ръка, като палците леко се докосват.

     

   • Фокусирайки се върху сакралната чакра и нейното значение, тази чакра се намира в сакрума (долната част на гърба).

     

   • Повтаряйте звука "VAM" отново и отново, говорейки тихо, но ясно.
   • По време на практиката трябва да отпуснете тялото си, като мислите за чакрата, какво означава тя и как работи или как влияе на живота ви.
   • Продължете да практикувате, докато се отпуснете напълно. Този път ще се почувствате и "чисти".

4. 

   Отваряне на пъпната чакра (жълто). Тази чакра контролира доверието, особено когато сте в група. Когато пъпната чакра се отвори, ще се почувствате под контрол и ще осъзнаете истинската си стойност. Ако тази чакра е неактивна, вие сте склонни да бъдете пасивни и колебливи. Може да изпитвате страх през цялото време и той не е във ваша полза. Ако тази чакра е свръхактивна, вие сте склонни да бъдете властен и агресивен.
   • Застанете на колене, като държите гърба изправен, но отпуснат.

     

   • Поставете ръцете си пред корема, малко по-ниско от слънцето. Пръстите са събрани заедно и извън тялото. Скръстени два палеца и изпънати пръсти (това е важно).

     

   • Фокусирайки се върху пъпната чакра и какво означава тя, тази чакра се намира на гръбначния стълб, малко над пъпа.

     

   • Повтаряне на звука "RAM", говорейки тихо, но ясно.
   • По време на практиката трябва да отпуснете тялото си, като мислите за тази чакра, какво означава, как работи или как влияе на живота ви.
   • Продължете да практикувате, докато се отпуснете напълно. Ще имате усещане за „чистота“ (с всички чакри).

5. 

   Отворете сърдечната чакра (зелена). Тази чакра се върти около любов, грижа и обич. Когато се отвори Сърдечната чакра, вие сте склонни да бъдете състрадателни и приятелски настроени към хората, като винаги поддържате интимни отношения. Ако тази чакра е неактивна, обикновено сте студени и недружелюбни. Ако тази чакра е свръхактивна, вие сте склонни да „обичате“ хората твърде много, за да ги направите клаустрофобични и евентуално възприемани като егоисти в това отношение.
   • Седнете с кръстосани крака.

     

   • Палецът и показалецът на двете ръце бяха събрани заедно.

     

   • Поставете лявата ръка върху лявото коляно и дясната ръка върху гърдите под гръдната кост.

     

   • Фокусирайки се върху Сърдечната чакра и какво означава тя, тази чакра се намира на гръбначния стълб, на същото ниво като сърцето.

     

   • Повторете звука "YAM", говорейки тихо, но ясно.
   • По време на практиката трябва да отпуснете тялото си, като мислите за тази чакра, какво означава тя и как работи или влияе на живота ви.
   • Продължавайте да практикувате, докато се отпуснете напълно и чувството за „прочистване“ се върне и / или се засили силно в тялото ви.

6. 

   Отваряне на гърлената чакра (синьо). Тази чакра се основава на самопредаване и изразяване. Когато се отвори Гърлената чакра, става по-лесно да се изразиш и изкуството е чудесен начин да направиш това. Ако тази чакра е неактивна, обикновено сте тихи и сте класифицирани като плах тип. Ако лъжете често, тази чакра може да се задръсти. Ако тази чакра е свръхактивна, вие сте склонни да говорите твърде много и да дразните хората. Тогава и вие може да не можете да слушате.
   • Коленичете като горната стъпка.

     

   • Пръстите на ръцете, заключени вътре в дланта, минус двата палеца. Върховете на палеца се докосват и сочат леко нагоре.

     

   • Съсредоточете се върху гърлата чакра и какво означава тя; Тази чакра се намира в задната част на гърлото.

     

   • Повтаряйте звука "HAM" отново и отново, говорейки тихо, но ясно.
   • По време на практиката трябва да отпуснете тялото си, като мислите за тази чакра, какво означава тя и как работи или влияе на живота ви.
   • Продължете да практикувате около 5 минути и усещането за "прочистване" се засилва още веднъж.

7. 

   Отваряне на Чакрата на третото око (индиго). Както подсказва името му, тази чакра контролира прозрението. Когато тази чакра се разгърне, ще имате забележително ясновидство и често мечтаете. Ако тази чакра не работи добре, вие сте склонни да разчитате на другите да мислят вместо вас. Тъй като зависиш твърде много от вярванията, много често се объркваш. Ако тази чакра е свръхактивна, вие сте склонни да живеете цял ден във фантастичния свят. На екстремно ниво може да изпитате заблудени сънища, дори халюцинации.
   • Седнете с кръстосани крака.

     

   • Поставете ръцете си на долната част на гърдите. Два средни пръста изпънати, върховете на пръстите се докосват, обърнати извън тялото. Останалите пръсти са сгънати, горните две кокалчета се допират един до друг. Върховете на палците се докоснаха и обърнаха към торса.

     

   • Фокусирайте се върху Третото око и какво означава това; Тази чакра се намира между краищата на челото и малко по-високо от челото.

     

   • Повтаряйте звука "OM" отново и отново, говорейки тихо, но ясно.
   • По време на тренировъчния период естествено се появява отпуснатото състояние на тялото. Продължете да мислите за тази чакра, какво означава, как работи или как влияе на живота ви.
   • Продължавайте да практикувате, докато усещането за „прочистване“ изглежда се върне или стане по-силно.

8. 

   Отваряне на корона чакра (лилаво). Това е седмата и най-свещена чакра, чакрата на мъдростта и хармонията с Вселената. С разгръщането на коронната чакра предразсъдъците изчезват от списъка ви със задачи и вие сякаш осъзнавате по-добре света и връзката между вас и света. Ако тази чакра е неактивна, обикновено не сте много духовни и може да сте твърди в мисленето. Ако тази чакра е свръхактивна, вие сте склонни да бъдете философски по отношение на всичко. Духовността винаги е първото нещо, което ви идва на ум и ако това стане поразително, можете дори да пренебрегнете всички нужди на тялото си (храна, вода и подслон).
   • Седнете с кръстосани крака.
   • Поставете ръцете си върху корема. Върховете на малките пръсти се допират, нагоре и далеч от тялото, останалите пръсти са блокирани, палецът на лявата ръка е под десния палец.

     

   • Съсредоточете се върху коронната чакра и нейното значение; Тази чакра е разположена на короната на главата.

     

   • Повтаряйки звука "NG", говорете тихо, но ясно. (Да, този звук е толкова труден, колкото е написан.)
   • През целия период на практиката трябва да сте напълно отпуснати и спокойни, но да сте постоянно фокусирани върху коронната чакра.
   • Тази поза за медитация продължава най-дълго, не по-малко от 10 минути.
   • ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не използвайте тази позиция за медитация за коронната чакра, ако коренната чакра не е силна или отворена. Преди да тренирате с финалната чакра, трябва да имате силна „основа“, а упражненията за коренната чакра ще ви дадат това.
   реклама

Съвети

• Ако сте начинаещ, опитайте се да не медитирате твърде много.
• Опитайте се да медитирате всеки ден, дори когато нямате много време. Можете да медитирате толкова дълго, колкото искате.
• Когато активирате „третото око“, леко притиснете около кръга третото око.
• Седнете на тихо и топло място, практикувайте тези упражнения като медитация. През лятото можете да седнете на полето или в градината. През зимата е подходяща топла стая без разсейване. Ако имате сауна, това също е чудесно място да седнете и да изчистите ума си, въпреки че малко хора го правят.