Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
17 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
За щастие и въпреки всички популярни вярвания, през първите три месеца повечето хора, на които им се е наложило да преминат през легален процес на аборт, за да се справят с нежеланата бременност, показват признаци на възстановяване, и да не търпи сериозни психологически последици в дългосрочен план. Можете да се справите здравословно с аборт, като вземате информирани решения, подготвяте се за процедурите, изправяте се пред процеса, справяте се с последствията и се научавате да прощавате.
Стъпки
Метод 1 от 5: Направете избор
Анализирайте избора си. За да можете да формулирате правилното решение, първо трябва да помислите за многото различни възможности, които имате. Знайте, че някой, който реши да направи аборт по друг метод, ще има психологически подобни последици.
- Запишете или помислете за възможностите си. Например можете да изберете: да отгледате дете, да осиновите дете (затворено или отворено), да предоставите попечителство над детето си на роднина или близък човек или да направите аборт. Помислете за собствената си ситуация с тези опции.
- Запишете плюсовете и минусите на всяко решение, включително вашите собствени практически и емоционални проблеми.
Обмислете личните си убеждения и чувства. Някои хора не понасят мисълта за аборт, други имат смесени чувства, трети вярват, че това е човешко право. Можете да попаднете в определени групи хора от този диапазон. Трябва също да вземете предвид собствените си чувства към това да бъдете майка. Вашите мисли и чувства са много важни.- Имате ли силно религиозно мнение за аборта?
- Как се чувствате, когато някой друг направи аборт?
- Готови ли сте да бъдете майка?
- Ако не сте направили аборт, бихте ли искали да видите лицето на бебето?
- Бихте ли се чувствали добре, ако други хора са знаели за аборта и биха могли да ви съдят?
Помислете за практически въпроси. Трябва да си представите различни бъдеща за себе си: първо ще задържите бебето и ще отгледате бебето, второто ще забременеете, но след това дайте бебето си в сиропиталище, за да го приемат другите. фураж, ще направите аборт и т.н.- Имате ли право да отглеждате деца?
- Ако имате деца, какво е бъдещето ви и бъдещето на вашето семейство?
- Бихте ли искали да кажете на родителите си или да се обърнете към съда, ако вашето жилище поиска това?
- Можете ли да се справите с психологическото състояние на аборта? Може ли някаква помощ да ви помогне да се справите?
- Можете ли да преодолеете психологията на бременността?
Говорете с някой, на когото имате доверие. Помощта ще ви помогне да прегледате опцията и ще ви подготви за всички избори, които искате да направите. Това ще ви помогне да се чувствате по-уверени в способността си да се справите със ситуацията. Независимо дали източникът на подкрепа, който имате, е родител, приятел, съветник, духовенство или съветник, трябва да се обърнете към някого, за да ви утеши и помогне.- Потърсете подкрепа от партньора си, ако имате такъв.
- Потърсете родителска помощ, ако е възможно.
- Стойте далеч от хора, които не ви подкрепят. Търсенето на помощ от негативни хора често ви наранява по-емоционално. (Ако сте над 18 години, не е нужно да казвате на никого за това.)
- Ако вашият родител или партньор не е в състояние да ви осигури подкрепа, потърсете другаде. Можете да споделяте с приятели или братя и сестри.
Отиди на лекар. Ако при домашна проверка разберете, че сте бременна, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да потвърдите. Ако все още не знаете дали трябва да направите аборт, можете да се консултирате с повече информация, за да си помогнете да вземете решение.
- Задавайте въпроси през първия ден от посещението си.
- Всеки член на Виетнамската асоциация за семейно планиране е обучен да обсъжда вашите притеснения.
Разберете въздействието на решението. Хората, които са лесни за вземане на решения, доволни са от избора си и хората, които изхвърлят нежелан плод, са по-склонни да се справят с процеса на аборта.
- Отделете малко време да помислите за това. Прибързаното решение ще ви накара да съжалявате; Позволете си да претеглите всички опции и да изберете най-добрата, както мислите.
Обърнете внимание на рисковете. Абортът е относително безопасен метод, само около 1% от усложненията на аборта имат усложнения. Повечето хора не изпитват значителните психологически последици от аборта, но за други това не е възможно. Рискът от психологическа вреда се увеличава, ако са налице фактори, които причиняват стрес или психично здраве.
- Разберете историята на психичното си здраве. Ако имате анамнеза за психични заболявания, ще ви бъде трудно да се справите с нежелана бременност или аборт.
- Идентифицирайте други стресови фактори в живота си. Ако не можете да си го позволите, по-трудно ще се справите с последиците от аборта.
- Познайте вашата мрежа за поддръжка. Ако в миналото сте преживели домашно или партньорско насилие или липсата на адекватни системи за подкрепа, това ще бъде още по-трудно.
- Личната личност влияе и върху психологическите последици от аборта. Хората, които нямат здравословно справяне, ще страдат повече.
Метод 2 от 5: Подготовка за аборт
Проучете много различни болници. Ако решите да премахнете плода, ще трябва да разберете къде е тази услуга.
- Можете да поискате препоръка от Вашия лекар.
- Направете повече изследвания на уебсайтовете за репродуктивно здраве, местните болнични сайтове или Виетнамската асоциация за семейно планиране
Разберете всичко. Уверете се, че сте информирани за всичко, което ще се случи.
- Обадете се предварително или говорете с персонала или лекаря за повече подробности.
- Научете за цената, някои услуги могат да бъдат евтини или безплатни, докато други могат да бъдат доста скъпи в зависимост от това къде сте избрали.
- Разберете правилата за аборти във вашия район.
- Научете за многото различни видове аборти и изберете най-подходящия за вас.
- Ако се консултирате с Вашия лекар, той ще Ви даде кратко резюме преди аборта и ще Ви преведе през процеса.
Знайте възможните странични ефекти. Уебсайтът на болница Ту Ду ще ви разкаже повече за това какво се случва по време и след всеки метод за аборт. Освен това трябва да търсите усложнения, за да знаете какво да правите, когато преживеете този рядък случай.
- Може да получите леко до умерено кървене, подобно на менструацията. Ако обаче кървенето продължава, трябва да потърсите медицинска помощ.
- Болките в корема трябва да се появят и да не продължават повече от един ден.
- Не забравяйте да знаете 24-часовия телефонен номер за спешни случаи за всеки случай.
Разберете вашите процеси на емоционална промяна. Скръбните чувства за аборт обикновено се засилват преди времето, в което сте абортирали. Няма никакво „грешно“ чувство. Много хора изпитват негативни емоции като тъга, гняв и вина. Те могат да бъдат леки или екстремни. Други смятат, че е по-лесно и изпитват същото усещане, сякаш трябва да се подложат на някакво друго медицинско лечение. Може да се чувствате притеснени или уплашени и това е добре.
- Говорете с доверен човек (добър слушател) и обяснете чувствата си.
- Говорете с някой, който е преживял подобна ситуация.
- Намерете група за подкрепа или онлайн форум, за да обсъдите безпокойството. Не забравяйте да търсите форуми, които се застъпват за избор във връзка с абортите.
Подгответе всичко за процеса на възстановяване. След аборта трябва да си починете, така че е добре да прекарате ден-два релаксиращи вкъщи.
- Купете по-дебели тампони, които да използвате, когато имате кървене след аборт. (Вашият лекар може да Ви помоли да използвате обикновен тампон вместо тампон.)
- Пълна работа, като пране и пазаруване. Ако имате болки в корема, трябва да си починете.
- Имайте под ръка няколко книги, филми и други релаксиращи дейности. Трябва да планирате да гледате филми с любимите си хора.
Доведете някого в болницата за аборт, ако е възможно. Този човек ще ви осигури емоционална подкрепа. Ако трябва да приемате успокоителни по време на цялата процедура (например, Вашият лекар Ви дава лекарства, за да Ви отпусне), ще Ви трябва някой, който да Ви откара безопасно у дома. реклама
Метод 3 от 5: Справяне с процеса
Отпуснете се. Да можеш да използваш умения за релаксация е огромна част от способността да се справиш. Това ще ви помогне да запазите спокойствие и да сведете до минимум всяко безпокойство или объркване относно процеса.
- Преди да започнете аборт, трябва да се съсредоточите върху дишането и дишането дълбоко.
Разговаряйте със съмишленици. Обсъждането на мислите и чувствата ви с някой, който е бил в подобна ситуация, не само помага за намаляване на безпокойството относно процеса на аборт, но и за решението ви да отхвърлите бебето си. Търсенето на подкрепа може да ви помогне да почувствате, че не се справяте сами с проблем.
- Споделете с приятели, които споделят вашите вярвания, особено ако са правили аборт в миналото.
- Бъдете внимателни с организациите за борба с абортите. Те могат да манипулират или дават невярна информация, за да ви принудят да задържите бебето си.
Стойте далеч от лошите методи за справяне. Не трябва да се занимавате с вредни вещества като алкохол или наркотици. Те могат да ви помогнат само в краткосрочен план, но ако изпитвате емоционални трудности (депресия, скръб, загуба), тези вещества само ще удължат или изострят болката. твоят бог по-късно.
- Можете да упражнявате, да списате, да чатите с терапевт, с приятели, да създавате изкуство или каквато и да е дейност, която ви помага да преминете през този процес или да се справите с негативни емоции.
- Посетете Вашия лекар или терапевт, ако се чувствате объркани или се страхувате, че ще търсите нездравословни стратегии за справяне.
Метод 4 от 5: Справяне с последиците
Слушайте инструкциите за грижи след аборта. Вашата болница ще ви даде подробни инструкции какво да правите след приключване на процеса на аборт.
- Вземете лекарства според указанията. Ако искате, можете да вземете одобрен обезболяващ препарат.
- Инструкциите могат да включват използване на редовни тампони или тампони по време на фазата на кървене.
- Не потапяйте, не се вливайте и не поставяйте лекарства във влагалището след аборт. (Можете да вземете душ, когато пожелаете).
- Много лекари ще ви посъветват да не поставяте нищо във влагалището си или да правите секс за около седмица след аборта.
- Вероятно ще трябва да си починете.
Дръжте ръководството за грижи на място, на което лесно можете да се обърнете. Вашият лекар ще ви даде информация как да се грижите за себе си, с телефонен номер, в случай че имате някакви въпроси или притеснения.
Помислете за резервиране на последващо посещение. Вероятно Вашият лекар ще Ви помоли да направите последващо посещение след 2 - 4 седмици.
Почивайте цял ден. За аборт във вакуум можете да се върнете към нормалните дейности на следващия ден. Възстановяването от дилатация и зачеване ще отнеме повече време.
Отделете няколко дни за себе си, ако е необходимо. Важно е да отделите време, за да се възстановите физически и психически от стреса от аборта.
- Например, трябва да прекарате поне една вечер в гледане на комедия, ядене на сладолед и слушане на любимата музика.
- Не правете нищо ново, което може да бъде стресиращо, ако можете.
- Опитайте се да се включите в някаква творческа дейност, като рисуване на картини, писане на музика или писане. Мнозина намират, че услужливостта може да бъде ефективна; Така че, трябва да избирате между релаксиращи и приятни мисии.
Метод 5 от 5: Справяне с негативните емоции
Ефектите след аборт се различават от човек на човек в зависимост от обстоятелствата, при които са забременели, и личните им възгледи за аборта.
Планирайте пътуване за възстановяване, ако се справяте с чувство на скръб или други трудни чувства. За много хора абортът е важно събитие в живота и справянето с него може да бъде трудно.
- Идентифицирайте всеки ритуал, традиция или ритуал, който искате да извършите.
- Знайте задействащите фактори и как да се справите с тях, когато се появят. Например, ако видите друга бременна жена, която ви кара да мислите негативно за процеса на аборта, определете положителни начини за справяне, като дълбоко вдишване и казване на себе си. „Всеки има право на избор. Друга реши да забременее. Някой ден ще искам да направя същото. "
Обърнете внимание на собствените си чувства. Ако се чувствате изгубени, признайте го. Чувството на съжаление, тъга и вина може да се появи след аборт. Избягването на негативни емоции не е положителен начин за справяне.
- Ако чувствате, че губите себе си, направете списък на нещата, които обичате, както и тези, които ви правят уникални.
- Ако това е чувството да загубите бебето си, можете да общувате със загубеното дете.
- Много хора смятат, че извършването на мемориална дейност може да бъде много полезно.
- Осъзнайте, че няма малки чувства. Трябва да признаете всичките си чувства. Не е нужно да усещате единичното щастие от бебето и тъгата от аборта.
Признайте негодувание или вина. Естествено е да обвиняваме някой, който носи част от отговорността, че сте забременяли или сте ви принудили да вземете това решение.
- Използвайте направлявана визуализация и визуализация. Затворете очи и си представете ярко петно насред гора. Обадете им се един по един и ги попитайте как се чувствате. Ако чувствате болка, благодарност или сте предадени, уведомете ги. Ако сте съкрушени или тъжни, помолете ги да ви върнат загубеното. Почувствайте ги да запълнят част от вас, след това им благодарете и ги забравете.
Пишете дневник. Проследяването на чувствата ви с времето ще ви помогне да придобиете по-обективен поглед върху това как се чувствате и защо сте взели такова решение.
- Запишете вашите мисли за аборта. Страхувате ли се или се притеснявате?
- Напишете за чувствата си към абортите и как да се справите с тях.
Потърсете лична подкрепа. Помощта е важна на всеки етап от процеса на аборт. Много центрове за аборти също ще ви предложат консултации след аборт или ще ви насочат към добър съветник.
- Можете да се консултирате с няколко уебсайта за помощ.
- Или отидете на онлайн форуми като webtretho.
- Ако имате проблем, има много женски общности, които са се сблъскали със същия проблем и могат да ви помогнат, просветлят и насочат по вашия път към възстановяване по несъобразен и любящ начин. любов.
- Ако трябва да разговаряте с някого, независимо дали чувствата ви са добри или лоши, можете да посетите уебсайта http://www.tamsubantre.org, тъй като това е източник на неосъждаща подкрепа. приятелю.
Простете. Прошката е много важна част от напредването и намирането на мир. Простете на себе си и на другите, независимо дали са дух, на когото имате доверие, вашият съпруг или вашето семейство. Прошката не е лесна, но е възможна.
- Търсете толерантност от страна на хората, ако това ви върши работа.
- Напомнете си, че можете да си простите, защото сте просто човек.
- Знайте, че сте в състояние да покажете прошка на семейството си, защото те вероятно смятат, че са ви помогнали да вземете най-мъдрото решение.
- Простете на човека, който ви е забременял, ако е възможно.
Съвети
- Много хора смятат, че идеологията в полза на аборта е много полезна, за да им помогне да вземат решения и да продължат напред. Трябва да прочетете малко повече за това (дори ако се смятате за анти-аборт).
Внимание
- Стойте далеч от маскиращите центрове, които ви предлагат „процеса на консултиране преди аборт“. Те само ще се опитат да ви попречат да отхвърлите идеята си за аборт.
- Бъдете внимателни, когато търсите информация за абортите онлайн. Много уебсайтове са предназначени да ви обезкуражат от аборт чрез манипулация и нечестност. Рекламата под формата на „Бременност и страх“ често е от същата организация, която се противопоставя на аборта.
