Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
17 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Лесно е да почувствате сърцераздирателно да видите двойки, които си дават гушкащи жестове, ако все още сте сами. Но в замяна това е и чудесно време за култивиране на семейни и приятелски отношения, преследване на хобита, стремеж към кариерни цели и опознаване на себе си по-добре! Ако се борите с чувството за самота, направете усилие да изградите доверие в социалните условия. В началото може да е трудно, но опитайте да излезете, да създадете нови приятели и да оставите вашите отношения да се развиват естествено.
Стъпки
Част 1 от 4: Изградете позитивно отношение
Осъзнайте ползите от това да бъдеш неженен. Сдвояването с някого не ви прави по-добри или по-успешни, така че не мислете, че сте по-нисък, без да намерите партньора си. Вместо това помислете за положителните аспекти на това да бъдете неженени. Можете свободно да избирате къде да живеете, да избирате какво да правите и нямате главоболие заради стреса и досадата, с които се сблъсква почти всяка двойка.
- Самотният живот също ви позволява да влагате усилия в личните си цели и цели в кариерата. Толкова много хора, които имат двойка, желаят да могат свободно да преследват собствените си цели, без да се налага да се поддават един на друг.
Обърнете се към близките, когато се чувствате самотни. Обадете се на стар приятел и си направете среща, помолете някого, когото обичате, да пие кафе или обяд или поканете няколко души да играят една игра една вечер. Любовта на двойките не е единствената връзка, която ще ви накара да се чувствате щастливи. Всъщност да бъдеш неженен е чудесна възможност за теб да култивираш взаимоотношения, които ще те следват през целия ти живот.- Ако искате да освободите чувствата си в сърцето си, трябва искрено да говорите с близките си. В началото разговорът за самота може да бъде труден, но след това ще почувствате по-голямо облекчение, когато говорите с роднина или приятел.
- Използвайте технологията, за да поддържате връзка с хората, които обичате. Когато не можете да се срещнете с хора, говорете с тях по телефона, свържете се по имейл, свържете се чрез социални мрежи или видео чат.
Добавете радост към къщата. Ако къщата ви има мрачни цветове, създайте весело и оживено жилищно пространство, за да отблъснете усещането за самота. Опитайте да освежите стаята в ярки цветове на боя, като ярко синьо или ревитализиращо зеленина.- Цветя и дървета оживяват живота.
- Отворете щорите на прозореца и заменете тъмните, плътни завеси със завеси за пропускане на светлина. Светлината, която се разлива в дома ви, може да ви помогне да се почувствате по-свързани с външния свят.
- Приятно почистване, намаляване на бъркотията. По-подреден дом може да ви поддържа в по-добро настроение.
Упражнявайте се поне 30 минути на ден. Редовното упражнение ще помогне на хората да подобрят физическото и психическото си здраве. Изберете дейности, които да ви изведат от къщата. Опитайте да се разходите из квартала, да се насладите на природата, да плувате или да ходите на йога, колоездене на закрито или бойни изкуства.- Разходките в квартала също са начин да разберете по-добре къде живеете, а класът по фитнес е чудесна възможност за създаване на нови приятели.
Изберете ново забавление. Изучаването на нещо ново може да бъде приятно преживяване и чрез което можете да усъвършенствате нови умения. Когато се присъедините към клуб или се запишете в клас, вие също имате шанса да се срещнете с хора, които споделят вашите интереси.
- Например може да се занимавате с готвене, градинарство или занаятчийство. Превърнете забавленията си в социални дейности, като се присъедините към клубове или се запишете за уроци, които преподават за любимите ви теми.
- Отидете онлайн, за да намерите класове или свързани клубове, фирми или организации, за да намерите социални възможности. Например, ако се интересувате от градинарство, разберете дали местният градинарски център предлага уроци по градинарство.
Дайте си награди, които ви извеждат от къщата. Пазаруването на нови дрехи, новата прическа или масажът са чудесни начини да се поглезите. Само намирането на магазини, ресторанти и обществени места е вашият шанс да взаимодействате с другите.
- Излезте навън и се възнаградете с филм, пиеса или концерт. Тези дейности не са изключителни за двойки за запознанства; Можете напълно да се насладите.
- Посетете място, което винаги сте искали да посетите. Най-хубавото е, че няма да се налага да отстъпвате на някого или да се справяте с неговите странности, като например да искате да спрете на туристическа дестинация, която не ви харесва или не искате да летите.
Има домашен любимец. Ако самотната ви къща ви кара да скучаете всеки път, когато се завръщате, четириног приятел може да ви даде безусловна любов и да ви помогне със самотата. Освен това вашият домашен любимец може да ви помогне да подобрите цялостното си здраве, като например по-ниско кръвно налягане, и да ви насърчи да бъдете по-активни.
- Вашият домашен любимец също може да ви предостави повече социални възможности. Например вашето кученце може да бъде чудесен партньор за разговор и ще трябва да излизате повече от къщата, за да изведете кучето си на разходка.
Не забравяйте, че всички понякога се чувстваме самотни. Не идеализирайте любовта и не мислете, че запознанствата и браковете са панацея. Влюбването понякога не е лесно и дори влюбените могат да бъдат самотни.
- Самотата е част от това да бъдеш човек и в известен смисъл също е нещо добро. Той подтиква хората да се свързват, поради което самотата също е част от основата на всички взаимоотношения.
Част 2 от 4: Изграждане на доверие в социалните взаимодействия
Пренасочва негативни и критични мисли. Ако умът ви започне да измисля мисли като „Не съм достатъчно добър“ или „Изглежда, че имам проблем“, кажете си „Спри! Тези мисли не са добри и аз имам способността да променя този начин на мислене. " Първата стъпка към доверието в социалните ситуации е промяна на типа мислене, което причинява несигурност.
- Навикът да се обвинявате, че сте твърде суров, често се корени в погрешно мислене. Спрете да се измъчвате, запазете обективно мислене и се противопоставете на изкривените мисли.
- Не се спирайте на минали връзки или ги мислете за „провали“. Приемете факта, че не можете да промените миналото. Станете и се възползвайте от възможностите за самоусъвършенстване, за да станете по-успешни и щастливи хора.
Оставете се да бъдете слаби. Не е нужно да сте перфектни, за да изграждате чисти или романтични отношения. Всъщност хората се придържат заедно, защото са отворени и честни по отношение на уязвимите аспекти на себе си. Приемете вашите несъвършенства, работете усилено, за да направите това, което можете да промените, и толерирайте себе си.
- Не се страхувайте да бъдете отхвърлени. Ако потенциалните ви отношения не вървят добре, не мислете, че вината е в вас или нещо не е наред. Понякога хората нямат хармония, не разбират или просто са в лошо настроение.
Поемайте рискове в здравословна социална среда. Може да се чувствате тревожни и рисковани, но трябва да се срещате и да взаимодействате с другите, за да преодолеете чувствата си на самота. Излезте там и се свържете с нови хора. Правете стъпка по стъпка и след това всеки ден по малко ще ви е по-удобно да бъдете себе си.
- Предизвикайте себе си да правите нови неща, да говорите с нови хора и да се впускате в непознати ситуации. Приемете, ако колегите ви помолят да излезете след работа. Говорете с човека до вас или с касиера, докато стоите на опашка в супермаркета.
Направете разговор, като задавате въпроси. Ако се притеснявате от объркваща тишина или не знаете какво да кажете, просто задайте въпроси. Почти всеки обича да говори за себе си, така че задаването на въпроси е чудесен начин да поддържате разговора.
- Може да попитате: "С какво се занимавате?" или "Наскоро гледали ли сте някакви добри филми?"
- Ако сте на парти, можете да попитате: "Откъде познавате домакина?"
- Докато чакате час, можете да попитате приятеля си, седнал до вас: „Как се почувствахте за вчерашния тест за изненада? Кара ме да играя с него! "
Постепенно изграждайте доверие в социалния контекст. Поставете разумни цели и практикувайте подобряване на доверието в общуването стъпка по стъпка. Например, можете да започнете с усмивка и все пак да поздравите съседа си, докато вървите по улицата.
- Следващият път, когато се срещнете със съседа си, представете се и отделете минута за чат. Можете да говорите за случващото се в квартала, да им кажете, че кучето им е сладко или да направите комплимент за градината си.
- Когато се приближите, можете да ги поканите на чай или кафе.
Част 3 от 4: Среща с нови приятели
Присъединете се към нова социална група. Разберете дали във вашата местна библиотека или кафене има книжен клуб. Ако се интересувате особено от определени проблеми или се интересувате от работата в полза на обществото, влезте в мрежата, за да потърсите местни клубове или организации, които работят за тази цел.
- Ако имате религиозни вярвания, може да помислите да се присъедините към място за поклонение или да се присъедините към група за медитация или молитва.
Доброволческа работа с благотворителни цели. Доброволчеството ще ви заеме и ще повиши самочувствието ви. Освен това, когато доброволно се занимавате с благородна кауза, вие също имате възможност да общувате с хора, които имат същия начин на мислене като вас.
- Например, можете да работите за спасяване на животни, ако обичате животни, да повишите осведомеността в общността за болест, която засяга любим човек от вас, или да се застъпите за основна цел че се възхищавате.
Присъединете се към онлайн общност. В допълнение към интернет запознанствата, интернет ви предлага много начини да се свържете с другите. Можете да играете онлайн игри, които включват чат, да обменяте форуми по теми, които ви интересуват и да се срещате с хора чрез социалните мрежи.
- Възможностите за взаимодействие с хора онлайн могат да ви помогнат да развиете социални умения, ако се чувствате срамежливи, че сте в реалния живот. Единственото нещо е да не забравяте да сте в безопасност онлайн и да избягвате споделянето на лична информация.
Нека взаимоотношенията се оформят естествено. Не бързайте с чисто романтични или романтични връзки. Оставете вашите връзки и другата страна да се развиват естествено и не предполагайте, че трябва да натискате всичко. Бъдете търпеливи и оставете време отношенията да изградят здрава основа.
- По-добре да сте сами, отколкото да се потопите във връзка с някой, който всъщност не ви обича. Любовта ще дойде при вас в най-неочакваните моменти, така че бъдете търпеливи и оптимисти.
Част 4 от 4: Запознанства
Създайте онлайн профил за запознанства. Опитайте се да бъдете себе си, когато попълвате заявлението. Говорете за положителни неща като хобита или неща, които ви харесват, вместо да правите списък с неща, които не харесвате или се хвалите колко сте талантливи. Прочетете всичко, което пишете на глас, и се уверете, че думите звучат така, сякаш говорите, а не бъркотия или показност.
- Поставете реалистични очаквания, обработвайте ги бавно и се вслушвайте в интуицията си. Ако откриете, че сте влюбени в някого чрез имейл или текст, превключете на телефонен чат и планирайте дата. Въпреки че не бива да натискате всичко, трябва да развиете връзка с някого, вместо да пишете съобщения в продължение на седмици.
- Не приемайте, че някой е вашата „друга половинка“, или не си мислете, че сте срещнали половинката си, особено преди първата си среща. Лесно е да идеализирате някого, преди да се срещнете с него и трябва да оставите емоциите си да се развият без пристрастия.
Изградете доверието си, за да имате смелостта да поканите някого да излезе. В допълнение към сайтовете за онлайн запознанства можете да срещнете запознанства и на места като супермаркет, клуб или класна стая, парти или във фитнес залата. Мисълта да поканите някого да излезе може да бъде стресираща, но практикуването, за да се чувствате по-комфортно в основни социални ситуации, ще ви помогне да преодолеете срамежливостта си.
- Тренирайте да говорите с другите, докато сте навън, опитвайки се да говорите с хора, които харесвате или не. За да проведете разговор, можете да споменете времето, да поискате съвет или да ги похвалите.
- Можете да практикувате уверено мислене с положителни монолози. Вместо да мислите: „Срамежлив съм, за да не мога да поканя никого навън“, кажете си: „Понякога наистина съм срамежлив, но ще го преживея“.
Запазете спокойно и естествено отношение, когато каните някого на среща. Когато се чувствате по-удобно с хората, предизвикайте се да се срещате с някого. Започнете да говорите, за да се запознаете и ако разговорът върви добре, попитайте ги дали искат да излязат на кафе в даден момент.
- Да приемем, че виждате някой в кафене, който държи книга от любим автор. Можете да кажете нещо като „О, отдавна харесах Набоков“, или „Не очаквах, че някой все още чете хартиени книги!“
- По време на разговора можете да задавате въпроси като „Колко от книгите му сте прочели? Коя книга харесвате? Кой автор ви харесва най-много? "
- Ако чувствате, че главата ви е права, продължете разговора. Чувствайте се свободни да поканите приятел. Кажете нещо като: „Трябва да отида на работа, но бих искал да говоря с вас. Искате ли да пием кафе тази седмица и да продължим историята? “
Започнете с кратка среща, като кафе. Първата среща трябва да бъде под по-малък натиск, не трае дълго и можете да се чувствате един за друг. Кафе или коктейл могат да помогнат да се разсее първоначалната ви срамежливост, без да сте толкова официални или притиснати като вечерята.
- Поставете разумни очаквания и се опитайте да не приемате, че някой не е подходящ за вас, само защото не е перфектен. Ако вече със сигурност знаете, че другият човек не е подходящ за вас, кафе-сесията няма да отнеме твърде много време и пари.
Имайте дата за втората и следващата, за да продължите разговора. Ако първата среща върви добре, можете да ги попитате дали искат да отидат на вечеря, да се разходят в парка, да направят пикник или зоологическа градина. Важно е да се опознаете по време на този етап, така че изберете дейности, които не ви пречат да говорите.
- Избягвайте идеи за запознанства като ходене на кино или оживени барове. Освен това по това време трябва да сте сами, така че трябва да избягвате дейности с много приятели. Планирайте датата с дейности, които балансират вашите смазки с вашата смачка.
Бъдете отворени и оптимисти, вместо да задавате далечни очаквания. Когато срещнете „годен“ човек, ще бъде лесно да фантазирате за бъдещето. Вместо обаче да записвате сценарий за вашата връзка, когато току-що е започнала, насладете се на всеки момент, който се развива спонтанно.
- Не всички връзки водят до дългосрочен брак или обвързване. Небрежните удобни срещи са забавни и това ще ви помогне да разберете по-добре нуждите на вашия партньор.
- Наслаждавайте се и не се притискайте с твърди очаквания. Напомнете си, че любовта идва в най-неочакваните моменти и този живот има много неща, които не можете да контролирате.
Съвети
- Починете си от медиите или нарисувайте негативни картини от неженен живот. Ако изображенията на двойки в социалните мрежи постоянно ви измъчват, намалете времето, прекарано в седене пред екрана на компютъра. Не вярвайте на телевизионни предавания, филми или други медии, които описват неженените като най-нещастното нещо в света.
- Играйте с хора, които обичате, и изградете самочувствието си. Избягвайте хора, които през цялото време са критични към вас.
Внимание
- Ако се чувствате депресирани, губите интерес към ежедневните дейности или се чувствате безнадеждно от участие в социални ситуации, терапевтът може да ви помогне. Помолете вашия общопрактикуващ лекар да ви насочи към специалист по психично здраве близо до мястото, където живеете.
