Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Всеки, който някога е имал приятел или колега, който е изчерпвал енергията им, оплаквайки се, че светът е напълно против тях. За съжаление трябва да се справите с доста различни видове негативни хора в живота си. Обаче негативността на другите може да повлияе и на собственото ви здраве. Следователно трябва да се грижите за собственото си здраве и да избягвате и неутрализирате негативизма, когато е възможно. За щастие има много неща, които можете да направите, за да се справите с негативни хора.

Стъпки

Метод 1 от 2: Справяне с непосредствено негативни хора

1. 

   Не забравяйте, че не е нужно да се опитвате да ги забавлявате, да решавате проблемите им или да измисляте решения за тях. Помагането им да обърнат нещата е доста полезно. Имайте предвид обаче, че може да не сте успешни и това не е вашата мисия.
   • Понякога най-добрият начин да се справите с негативните хора е да поддържате позитивно отношение и да игнорирате негатива.
   • Доброволните съвети рядко се приемат за даденост. Изчакайте, докато човекът ви каже, че иска да чуе вашата гледна точка.
   • Понякога отрицателното състояние на някого е чисто основателна; трябва да уважавате това. Най-добрият начин да накарате човека с лошо настроение да бъде още по-разстроен е да му кажете, че не трябва. Макар че това вероятно ще е съвсем вярно, това наистина няма да помогне.
   • Бъдете добър пример за позитивност. От време на време най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изградите позитивно отношение. Само да си позитивен и да останеш в това състояние в море от мрак, ще ти се отплати.

2. 

   
   
   Осигурете подкрепа. Когато за първи път взаимодействате с някой, когото добре познавате, е негативен, слушайте съчувствено. Опитайте се да помогнете, ако поискат. Всеки ще има лош ден или ще се нуждае от помощ от време на време. Това, че сте услужлив и разбиращ човек, може да помогне за разпространението на позитивност сред другите.
   • Ако човек продължи да клюкарства за нещо негативно, което ви кара да се чувствате емоционално изтощени, след като общувате с него, и не спира да използва отрицателни думи и фрази (не мога, не биха , Мразя и т.н.), това е, когато трябва да се опитате да успокоите негатива им.

3. 

   
   
   Не се занимавайте с негативизъм. Лесно е да попаднете в спирала на негативизма, когато сте изправени пред негативен човек. Това, че не си позволявате да се отдадете на процеса, не означава, че трябва да ги игнорирате, но става въпрос за поддържане на емоционалната дистанция от тях.
   • Избягвайте да спорите защо човекът не трябва да бъде негативен. В опит да се опитате да промените отношението на негативния човек, първият ви инстинкт ще бъде да намерите начин да спорите защо не трябва да се чувстват така. За съжаление този подход обикновено няма да работи. Човекът, който е в паника, е склонен да посочи няколко основни причини и ще се защити, за да защити собствената си кауза.Напразно ще губите време и усилия и дори може да бъдете заловени в този „тъмен облак“.
   • Отрицателните хора ще искат да преувеличават, да се съсредоточат върху негатива си и да игнорират позитивите. Вместо да се опитвате да ги накарате да осъзнаят своя негатив (това често води само до конфронтация и ще им помогне да затвърдят убеждението си, че всички са против тях), опитайте се да направите изявление. отговорът е безобиден, което означава обезсърчаване или осъждане на техния негатив. Това ще покаже, че слушате активно, без да изразите съгласието си.
     • Безобидните коментари включват: „Да“ или „Така ли е“.
     • Можете да добавите свои собствени положителни отзиви, но не бива да казвате нещо, което им противоречи: „О, да. Сигурно е трудно, когато клиентът проявява такова неуважително отношение. персонализирайте това ".

4. 

   
   
   Използвайте благодарно запитване. Ако другият човек представи отрицателно мнение за конкретно събитие или тема, можете да говорите с него, използвайки техника, наречена „активно интервюиране“. Това е процесът на разпит, за да помогне на човека да си представи по-светло бъдеще. Ако те се оплакват от нещо в миналото, можете да им задавате въпроси въз основа на положителните аспекти на техния опит или да питате за бъдещето.
   • Този тип въпроси могат да включват: „Какво се надявате да се случи следващия път?“ или „Какво се оказа положителен фактор в опита?“.
   • Този тип въпроси водят историята към това как изглежда по-светлото бъдеще и как да го постигнем.

5. 

   Пренасочване на разговор. Ако активното интервюиране не ви помага да формирате продуктивен, позитивен разговор, обърнете го към нещо по-леко.
   • Например можете да кажете: „Разбирам, че сте разстроени от колегата си. Сигурно е трудно. Затова ми кажете повече за вашите планове за уикенда. Или „Е, това звучи като истински тест. Виждали ли сте този нов документален филм вече? ”.

6. 

   Опитайте се да нарушите негативното отражение. Размисълът (непрекъснато дъвчене на негативни мисли отново и отново) само ще засили негативизма. Това действие е свързано с увеличаване на нивата на депресия. Ако човекът има склонност непрекъснато да говори за нещо, вижте дали можете да разчупите тази спирала, като отклоните фокуса му върху нещо друго.
   • Докато пренасочването на разговор може да накара човека да обсъжда по-щастливи елементи по една и съща тема, прекъсването на негативните размишления често означава пълна промяна на темата на разговора. Ако човек постоянно говори за определени взаимодействия на работното си място, опитайте се да преминете към телевизионното предаване, което обича, за своите домашни любимци или нещо, което би могло да съставя разговора. по-позитивна история.

7. 

   Помогнете на човека да види как може да поеме контрола върху ситуацията. Отрицателните хора са склонни да обвиняват външни фактори, а не себе си. Хората, които често обвиняват външни актьори за причиняването на техните проблеми, обикновено нямат по-емоционално благополучие от хората, които приемат нещата от различна гледна точка. Опитайте се да помогнете на негативното лице при разработването на план за справяне с негативни събития.
   • Отърваването от негативни чувства за негативна ситуация не е непременно нездравословен отговор. На този етап често намираме начини за преодоляване на трудностите и разработваме планове за действие за справяне с проблема. Опитайте се да помогнете на другия човек да управлява негативните си енергии по по-конструктивен начин. Например можете да попитате какво може да направи човекът, за да промени лоша работна ситуация.

8. 

   Помогнете на човека да приеме негативни събития. Освен че говорите с човека за това как да реагирате на отрицателно събитие, можете също да му помогнете да се научи да го приема. Например, ваш приятел беше обвинен, че е закъснял на работа. Тя ви се оплаква по въпроса по време на обяд, оплаква се, че е трябвало да вземе автобуса на работа, оплаква се, че шефът й не я харесва и т.н. Можете да дадете различни мнения за тази ситуация, като например:
   • „Да, порицанието така или иначе е поставено във вашия файл и няма да се промени, но можете да го премахнете след 6 месеца. Можете да покажете на шефа си, че отсега нататък ще се ангажирате да сте навреме ”.
   • „Ами ако използвате велосипеда си, за да отидете на работа? Няма да ви се налага да разчитате на разписанието на автобуса и можете да излезете от дома малко по-късно. "
   • "Знам, че сте разстроени от това. Съжалявам много, че това се случи. Ако искате да ви помогна да се приготвите сутрин, и мисля, че тази мярка ще бъде много полезна за вас." можете да отидете на работа навреме. Можете да ме уведомите, ако искате да ви помогна. "

9. 

   Задайте граници. Когато имате работа с негативни хора, поставете граници за това как ще се справите с тях. Вие не носите отговорност за справяне с негативизма на другите. Ако те ви карат да се чувствате зле, стойте далеч от тях.
   • Ако отрицателният човек е ваш колега, съкратете разговора с него, като кажете, че трябва да се върнете към работата си. Правете това чувствително, иначе само ще ги направите по-негативни.
   • Ако отрицателният човек е член на семейството (особено някой, с когото живеете), опитайте се да стоите далеч от него, доколкото е възможно. Можете да отидете в библиотека или близко кафене или просто да не отговаряте на телефона всеки път, когато се обадят.
   реклама

Метод 2 от 2: Справяне с негативни хора В дългосрочен план

1. 

   Идентифицирайте видовете негативни хора. Част от общуването с негативни хора в дългосрочен план е определянето дали те са негативни хора или просто някой, който има лош ден.
   • Отрицателните хора често развиват тази черта в резултат на постоянно разочарование и нараняване и гняв, свързан с обстоятелствата.
   • Отрицателните хора са склонни да обвиняват външни фактори вместо себе си. Разбира се, има немалко хора, които са напълно негативно настроени към себе си и това също ще накара слушателя да се почувства изтощен.

2. 

   Избягвайте да проповядвате или увещавате човека. Дългосрочните приятелства или работни отношения с негативен човек могат да ви накарат да загубите търпението си и времето и енергията си, но трябва да избягвате проповядването или убеждаването на човека. Отрицателните хора около нас не обичат да приемат критика и често виждат това действие като доказателство, че вие ​​също работите срещу тях, вместо да виждате съветите си в по-конструктивна посока.
   • Дори ако „свалянето на тежестта“ ще ви помогне да изразите чувствата си, това няма да помогне на ситуацията. Ако трябва да се откажете от негативния човек, споделете го с някой, на когото имате доверие във вашата група за подкрепа, а не директно с този човек.

3. 

   Действайте, вместо просто да реагирате. Един от начините да помогнете на себе си и на отрицателния човек е да направите добри дела за тях, действия, които не са предизвикани от конкретна ситуация или разговор. Отхвърлянето на другия човек само ще засили негативния мироглед, така че актът на приемане може да доведе до необходимата промяна.
   • Лесно е хората да подценяват подкрепата, която получават по време на негативното мислене. Предприемете положително действие по начин на отрицателен човек, дори ако то не е мотивирано от негативна ситуация. Чрез това можете да окажете огромен ефект върху взаимодействията на човека с вас.
   • Например, ако постоянно се оправдавате защо не можете да срещнете негативни хора, докато те постоянно мислят за лоша ситуация, поемете инициативата да се обадите, за да ги видите, когато не са потопени. в лошо настроение или размисъл.

4. 

   Напомнянето на лицето за позитивите може да помогне да се засили позитивността му. Напомнете на човека за добре прекарано време и двамата или за забавна ситуация. Хвалете човека, че е направил добро дело. Това ще помогне на човека да запомни, че някой друг се интересува от тях и се опитва да бъде позитивно настроен към деня си.
   • Например „Вашето есе е страхотно. Напълно съм впечатлен от всички изследвания, които сте извършили ”.

5. 

   Правете нещо неочаквано сладко от време на време. Това може да бъде всичко - от подпомагане на човека с рутина до покана на кино или дори разходка с вас. Това е добър начин да се утвърди позитивността към негативните хора, без да се превръща в преподаване на техните нагласи, тъй като никой няма да иска да чуе това.

6. 

   Излезте с група приятели. Понякога най-добрият начин да се справите с отрицателен човек (особено ако той е част от вашата група приятели) е да проведете групово събитие, така че те да станат „размити“ между различните типове личност. Трябва обаче да запомните със сигурност, че тази ситуация няма да завърши с това, че цялата група ще премине една през друга и ще осъди негативното.
   • Този метод работи най-добре, когато всички в групата проявяват съпричастност към негативния човек и използват подобни стратегии, за да помогнат на човека да преодолее негативизма си.

7. 

   Поемете отговорност за собственото си щастие. Хората са социални същества и тяхното щастие често зависи от качеството на връзките им с другите. Само вие обаче можете да поемете отговорност за собствения си позитив и щастие.
   • Да бъдеш щастлив, независимо от ситуацията, означава да получиш контрол над емоциите си, вместо да оставиш ситуацията да доминира. Например, ако имате работа с негативен човек, можете да изберете да му позволите да изцеди позитивността ви или можете да се подкрепите, като си напомните за позитивността. преди и след общуване с човека.
   • Контролирайте емоционалните си реакции по същия начин, по който го правите с мускулите си. Ще трябва да се упражнявате да контролирате повече емоционалните си реакции на външни ситуации, като например да се справяте с негативни хора.

8. 

   Оценете ролята на човека във вашия живот. Понякога най-добрият начин да се справите с негативни хора е да ги премахнете напълно от живота си. Има моменти, когато негативността им ви разстройва до степен, в която няма да можете да изградите пълноценна и щастлива връзка.
   • Трябва да преразгледате плюсовете и минусите на премахването на човека от живота си. Това може да бъде трудно, ако човекът е част от група приятели, които познавате. Може дори да е напълно невъзможно, ако лицето е колега или ваш шеф.
   • Погледнете честно какво ще получите от връзката с човека и не разчитайте твърде много на естеството на връзката „в миналото“, ако човекът изпадне негативно след няколко минути. месеци или години.

9. 

   Стой далеч от този човек. Ако не можете да спрете да виждате човека изобщо, да стоите далеч от него е най-добрият вариант, който можете да направите. Не забравяйте, че трябва да се грижите за себе си. Не дължите на никого времето и енергията си, особено ако човекът ви източва негатива. реклама

Съвети

• Не забравяйте, че има много различни причини хората да бъдат настроени негативно, включително чувство на несигурност, ниско самочувствие, минала тъга, разочарование в живота, ниско самочувствие и др.
• Отрицателните хора често се затрудняват да видят положителни ефекти или положителни резултати в живота. Не забравяйте, че самите те трябва да искат да променят начина си на мислене.
• Не реагирайте на отрицателен коментар. Ако не дадете на човека отговора, който иска, той ще спре, защото поведението му за привличане на внимание не работи.
• Трябва да се държите учтиво, да избягвате да ставате прекалено строги и да практикувате търпение.

Внимание

• Хората, които изразяват негативизъм, често могат да изпитат депресия. Ако негативността идва под формата на разговор за нанасяне на вреда на себе си или на другите, насърчете човека да потърси професионална помощ.
• Не позволявайте на негативността на някой да ви превърне в песимист. Преди всичко трябва да поемете отговорност за изграждането на вашето щастие.