Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
16 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Когато любовният ви живот е еднопосочна улица, има шанс да се влюбите в грешния човек в неподходящия момент. Може да е лесно да загубите себе си в чувство на самосъжаление и тъга. За да бъде животът ви по-добър, трябва да спрете самосъжалението и да започнете да практикувате умения за самообслужване. Избягвайте да се връщате към същата грешка, като предприемете конкретни стъпки, за да разберете чувствата си, че сте привлечени от грешния човек.
Стъпки
Метод 1 от 4: Ситуационна оценка
Бъдете наясно как се чувствате около човека. Колкото и да сте сигурни, че бившият ви е подходящ за вас, ако винаги чувствате, че нещо не е наред, чувствата ви вероятно не са погрешни.Не всяка любовна история е перфектна, но първата стъпка в една здрава връзка е искрената преценка.
- Ако връзката ви не издържа на проверка, вие се опитвате да избегнете изправянето пред истината.
- Разговорите с приятели също могат да бъдат много полезни в процеса. Често пъти приятел може да ви помогне да забележите проблем във вашата връзка, който избягвате.
Обърнете внимание на мислите на вашите приятели и близки. Ако установите, че семейството ви винаги е срамежливо да говори за човека, когото обичате, а приятелите ви държат на известно разстояние от вас, това е знак, че сте се влюбили в грешния човек. Те са хората, които се грижат за вас и вашето благосъстояние. Трябва да говорите за притесненията им.- Опитайте се да слушате, без да се оправдавате за себе си или за човека, когото обичате. Най-добре е да ги слушате, така че бъдете тихи и слушайте, докато говорят.
- Приятелите и семейството ви ще забележат, когато човекът, когото обичате, не се отнася с уважение към вас.
Опитайте се да си представите бъдеще с този човек. Ако имате проблеми с представянето на действителното си бъдеще, със сигурност осъзнавате, че е време да се разхождате. Ако не мислите, че ще живеете заедно от 5 до 10 години, може да сте се влюбили в грешния човек.- Понякога да си близо до някого е удоволствие за теб в настоящия момент, но това не означава, че трябва да живееш с този човек цял живот. Понякога просто не е подходящият момент за дългосрочна връзка.
- Друг признак може да е, че непрекъснато мечтаете за живота си без партньора си. В този случай може би е време да осъществите мечтата си.
Познайте признаците на отхвърляне. Понякога човекът, когото обичате, няма да ви върне чувствата и вие сте единственият, който може да избере да приеме това или не. По-лесно е да приемете, когато осъзнаете, че емоционалните недостатъци на човека се дължат на него и неговия живот, а не на вас. Може би човекът, когото обичате да пиете и приемате наркотици, има проблеми с депресията, разстроен е или просто се грижи за себе си. Човекът може да осъзнае, че не те обича и може да ти е казал за това.- Ако човекът, когото обичате, постоянно нарушава обещания, не показва вашите нужди или ви оставя на мира да помислите какво сте сгрешили, това е знак за отхвърляне.
- Разберете, че нищо друго не можете да направите по въпроса.
Метод 2 от 4: Преодоляване на чувството за самосъжаление
Започнете да приемате ситуацията. Ако си позволите да се съсредоточите върху отмъщението, ще носите болката, която ви е донесла тази ситуация в продължение на много години. Вместо това приемете, че болката е неизбежният резултат от сегашната ви ситуация.
- Когато се откажете, ще можете да се поучите от собствения си опит и да се развивате.
- Постарайте се да бъдете съпричастни към човека, който ви е подвел. Въпреки че може да не разбирате решенията на другия човек, можете да опитате да ги приемете.
Напомнете си за вашите ценности. Ако е възможно, използвайте ежедневно самоутвърждаване или залепете напомняне на видно място. Това, че някога сте се влюбвали в неподходящ човек или сте се чувствали разочаровани, че моментът не е подходящ за връзка, не означава, че не сте ценни. Не забравяйте, че животът ви се състои от поредица от преживявания, които преживявате, а не само от този проблем сам.
- От друга страна, вие сте перфектната форма и се появявате в точното време.
- Ще откриете, че можете да използвате опита си с отхвърляне като урок в намирането на някой за вас.
Спри да се самосъжаляваш. Когато се влюбите в грешния човек, може лесно да се самосъжалявате. Това са тъжни ситуации и чувството за самосъжаление може да осигури временен комфорт. Първата стъпка е да решите дали не трябва да толерирате чувството на самосъжаление в живота си.
- Ако във вас се прокрадва чувство за самосъжаление, напомнете си за нещо, в което се чувствате добре.
- Може да започнете да се самосъжалявате, когато се опитате да го спрете, защото моделът на мислене е вкоренен в съзнанието ви. Не се сърдете на себе си; необходимо е само да разпознаете кога възниква тази ситуация и да насочите вниманието си към нещо по-положително.
- Когато започнете да осъзнавате, че самосъжалението не е решението на проблема, ще сте готови да опитате нови неща.
Напишете дневник за благодарност. Принуждаването да обръщате внимание на добрите неща в живота си, които сте приели за даденост, ще ви помогне да се преборите с чувството си на тъга. Най-добрият начин да си водите дневник за благодарност е да пишете подробно за конкретни хора, за които сте благодарни, и да записвате изненадващи и неочаквани събития.
- Пишете, без да се притеснявате за качеството на вашия стил на писане, в дневник за благодарност. Можете да запишете цяло изречение или просто да запишете няколко думи, идеи или снимки.
- Когато се почувствате обзети от негативни чувства, написването на списък с всички неща, за които сте благодарни, ще ви помогне да насочите вниманието си към нещо по-позитивно.
- Можете да прочетете дневника си за благодарност, за да намерите мотивация по всяко време. Както и да е, колкото и да е труден животът в настоящето, има неща, от които трябва да се радвате.
Метод 3 от 4: Практикувайте умения за самообслужване
Помислете за чат с експерт. Терапевтите, съветниците, духовниците, пасторите или други професионалисти имат опит да помагат на другите да се справят с неприятните любовни преживявания. Полезно е споделянето с някой, който не е замесен в ситуацията, който може да разговаря с вас, без да се взема предвид избора на фракция. Самосъжалението може да бъде проследено до историята на много лоши взаимоотношения, започвайки от детството. Ще трябва да се обърнете към тях, за да подобрите отношенията си. Не трябва да се опитвате да правите това сами. Потърсете подкрепа от здравен специалист, който може да ви насочи през този процес.
- Трябва също да посетите терапевт, за да видите дали той може да ви помогне да оцените вашите минали чувства. Някои терапевти често се фокусират върху настоящето, вместо да ровят в минали проблеми.
- Имайте предвид, че този процес може да бъде доста болезнен и отнема време, за да завърши.
- Не се притеснявайте, експертът няма да споделя вашата лична информация с други.
- Посещението на специалист може да струва скъпо, но застраховката ще помогне да се покрият разходите. В допълнение, някои клиники предлагат и безплатни или евтини консултации за хора с ниски доходи.
Научете се да обичате себе си. Когато преживеете нещастна връзка, ще заключите, че никой не иска да се влюби във вас. Това обаче е резултат от отказ и / или влизане в нездравословна връзка. Вместо това използвайте тази възможност, за да си припомните положителните си качества.
- Практикуването на любов към себе си помага за оздравяването на разбитото ви сърце, тъй като помага за потвърждаване на вашите ценности и самочувствие.
- Ако говорите със себе си негативно, консултирайте се със себе си. Бихте ли казали тези думи на някой, когото обичате? Ако не, трябва да преразгледате това.
Споделете с хора, на които имате доверие. Има много добри причини да споделяте чувствата си с другите. Разговорите за разочарованието ви ще ви помогнат да видите връзката по нов начин и от своя страна може да формира решение, за което не сте се сетили.
- Разговорът с доверени приятели е чудесен начин за облекчаване на потиснатите емоции и ще ви помогне да се почувствате по-добре.
- Ще откриете, че вашият приятел е имал подобно преживяване и това ще ви помогне, ако се чувствате самотни.
Започнете да изграждате самочувствие. Ниската самооценка е нереален начин да оцените себе си. Хората с ниско самочувствие често стават емоционално нещастни. Докато развивате способността да се грижите за себе си, ще изпитвате по-малко състрадание към себе си.
- Може би сега е подходящ момент да опитате нещо ново, да се присъедините към група за самопомощ или доброволно да помогнете на някой с по-малко късмет от вас.
- Обръщайки внимание на собствените си чувства, ще ви помогне да развиете самочувствието си. Когато не уважавате чувствата си, ще повярвате на всичко, което другите казват, че трябва да чувствате.
Станете по-активни. Да бъдеш физически активен е чудесен начин да спреш самосъжалението. Когато се принудите да спортувате и увеличавате сърдечната честота, вие се чувствате по-добре за себе си. Ендорфините, освободени от упражненията, ще работят, ще подобрят настроението ви.
- Трябва да имате предвид старата поговорка: „Раздвижете мускула, променете мисълта“.
- Упражненията ще направят много за живота ви: ще спите по-добре, ще станете по-здрави и балансирани и по-малко стресиращи.
Бъди добър към себе си. Когато откриете, че вашият вътрешен глас (или саморазговор) повтаря негативизъм, намерете начини да видите нещата в нова посока. Например, ако си кажете: „Глупав съм!“ Напомнете си: „Всичко е наред, това е само малка грешка“. Ако сте допуснали сериозна грешка, напомнете си, че ще се поучите от опита. Можете да кажете: „Като човек трябва да правите грешки. Обичам се така или иначе и не трябва да съм перфектен ”.
- Емпатията към себе си, когато сгрешите, ще ви помогне да излекувате болката от справянето с несподелената любов.
- Когато се влюбите в грешния човек, трябва да проявите доброта към себе си.
Живот с цел. Това означава, че трябва да дадете приоритет на вашите желания, чувства и мисли. Грешният любовник често прекарва повече време, живеейки от това, което другите хора искат за тях, отколкото от това, което искат за себе си. Ако се опитвате да се справите с неприятните преживявания в любовта, можете да възстановите баланса си, като обърнете внимание на себе си.
- Помислете какво наистина ви прави щастливи. Кога най-много ви се иска да бъдете себе си? Направете повече от тях.
- Когато откриете, че предприемате действия, които ви карат да се чувствате неловко, глупаво или маловажно, можете да работите, за да ги сведете до минимум в живота си.
Метод 4 от 4: Разбиране на собствените ви чувства
Поемете отговорност за собствения си избор. Дори и да е трудно, вземането на решението да носите отговорност за собствените си решения ще ви помогне да се учите и да растете. В крайна сметка да станеш отговорен за избора си е точно обратното на това да бъдеш жертва; Ролята на жертвата е безпомощна. Поемането на отговорност за собствения си живот е много мощно.
- Като бъдете отговорни, ще поставите себе си в по-добра позиция да се поучите от избора си.
- Дори някой друг да е постъпил зле, може да сте изиграли роля в процеса.
- Разговорът с терапевт, съветник или доверен приятел ще ви помогне да организирате опциите си по нов начин.
Потърсете модел в любовния си живот. Ако се чувствате несигурни във връзката си или не искате да бъдете твърде близки с друг човек, има вероятност да сте били в лоши отношения много пъти. Добрият приятел или терапевтът може да бъде чудесен ресурс за идентифициране на моделите, в които търсите лоши отношения.
- Опитайте се да научите повече за проблемите с ангажираността, за да видите дали можете да определите собствения си опит.
- Виждането на поведението ви като поредица от рамки, а не на морални провали, ще ви помогне да изградите възгледи без осъждане.
Оценете чувствата си относно това, че сте неженени. Има много стигма, базирана на слухове около сингъл. Страхът ви от самотност ще наруши приоритетите ви, което ще ви позволи да влезете (и да поддържате) неподходяща връзка.
- Някой в лоши отношения е също толкова самотен, колкото някой, който се страхува да не е свободен.
- Ако се страхувате да не сте самотни, ще игнорирате предупредителните признаци за лоша връзка.
Защити себе си. Не забравяйте да се уверите, че сте мъдри, когато избирате кой има право да влиза в живота ви. Ако установите, че някои от вашите приятели се чувстват мрачно за вашия дискомфорт и нещастие, помислете за премахването им от живота си.
- Подхранването на приятелство ви помага да се чувствате обичани и защитени. Вашият приятел трябва да е човек, който се чувства добре, когато нещата вървят добре за вас.
- Заобиколили се с някой, който обича и уважава, ще можете да обичате и уважавате себе си.
Простете миналите си грешки. Ако сгрешите, като се влюбите в някой, който не изпитва чувства към вас, вие сте просто човек. Ще отнеме малко практика, за да станете по-малко строги към себе си, но в крайна сметка научаването да си прощавате ще ви доведе до по-устойчив живот.
- Грешките са просто грешки и има безкрайни възможности да се поучим от тях. Трябва да гледате на всяка грешка като урок за себе си.
- Без болка ще имате по-малък шанс да се развиете и да научите нови неща. Грешките, дори най-болезнените, са само част от учебния процес.
Съвети
- Ако не сте сигурни къде да потърсите съветник или терапевт, можете да се обадите на таблото 1080 за повече информация.
Внимание
- Не очаквайте другите да се променят.
- Не потискайте собствените си емоции. Намирането на начини да споделите чувствата си с другите е важно за вашето психично здраве.
