Автор:
Peter Berry
Дата На Създаване:
12 Юли 2021
Дата На Актуализиране:
23 Юни 2024
Съдържание
Връзката е в процес на работа и изисква няколко постоянни корекции, за да постигнете пълния си потенциал. Ако вие и вашият партньор усещате последиците от гняв, лоша комуникация или невъзможност за помирение, можете да подобрите ситуацията. Разработването на инструменти за честна и пряма комуникация, научаването на преговори за медиация и обвързването с промяната ще ви върнат по пътя на щастието.
Стъпки
Метод 1 от 4: Подобряване на комуникацията
Подгответе това, което искате да кажете. Запишете притесненията си, за да можете да ги споделите с партньора си. Това ще помогне за идентифициране на конкретно поведение, емоции и решения. Ако смятате, че проблемът е възникнал, помислете за ефективно решение.
- Запишете вашите мисли. Това ще помогне, когато записвате всичко на хартия. Записването на мислите ви лекува и ще ви помогне да организирате емоциите си по начин, който ви помага да намалите стреса.
- Потренирайте се да изразявате притесненията си. Няма нужда да се притеснявате, че ще бъдете перфектни. Ако кажете нещо от сърце, това има значение.
- Когато говорите с някой, който иска да ви завладее с негативно отношение, трябва да бъдете подготвени за добър начин да противодействате на мотивацията си да се държите негативно.
Изберете подходящото време за чат. Избягвайте ранния сутрешен разговор, когато вие и съпругът ви може да сте мръсни; и се опитайте да не го повдигате веднага щом се приберете от работа. Отпуснете се и си починете, преди да се приближите до тях. Ако сте забелязали негативните ефекти на партньора си, тогава може би знаете кога са най-добрите обещания за положителни резултати.- Публичният чат може да бъде полезен. Шансовете са, че другият човек ще бъде по-малко разочарован от страха да не се смути или да се смути.
- Свържете колкото се може повече позитиви, за да създадете идеалната възможност за положителна комуникация. Може би трябва да отидете на място, на което и двамата се радвате, или да останете у дома и да се насладите на вкусна вечеря заедно.
Поддържайте позитивно отношение по време на разговора си. Изразявайте оптимизма си, когато работите заедно, за да намерите решение. Това е вашият шанс да промените връзката. Времето да споделите и да разберете, че сте изслушани. Не позволявайте на половинката ви да ви попречи да постигнете целта си да проведете страхотен разговор, опитвайки се да разрешите проблем. Вие сте на мисия да бъдете изслушани, така че се съсредоточете върху важното: да направите промяна към по-добро.- Подходете положително към проблема, като кажете: „Наистина оценявам всичко, което сте направили за мен и наистина искам да бъдете щастливи. Имам чувството, че не си доволен от мен въз основа на някои от нещата, които каза. Това ще предизвика разговора.
- Ако първият отговор на партньора ви е отрицателен, опитайте се да ги спрете, като кажете: „Искам да говоря за това спокойно, защото се притеснявам; и ако трябва да променим нещо, тогава трябва да се изслушаме ”. Обезвредите отрицателната им обратна връзка със спокоен, честен разговор.
- Ако вашият партньор непременно реагира с агресивно или възбудено отношение, просто кажете: „Може би трябва да поговорим за това по-късно“. Ако те са сигурни в поведението си, значи ви очаква по-сериозен проблем. Не се излагайте в опасна, нараняваща ситуация. Направете каквото можете, за да останете в безопасна позиция.
- Вашият партньор може да отговори, като изслуша и демонстрира истинска загриженост. Това е вашият шанс да уведомите съпруга си как се чувствате по отношение на критиките. Не се страхувайте да им кажете, че ви боли и ви тревожи за връзката ви и бъдещето.
- Продължете да казвате на половинката си, че ги обичате, и показвайте подкрепа за това, което искат да кажат.
Разберете какво всъщност се случва. Ако знаете, че не сте направили нищо, за да допринесете за отрицателната обратна връзка на съпруга / съпругата, тогава е време да сте готови и готови да положите усилията. Идеалната възможност да практикувате уменията си за решаване на проблеми.- Ако човек се оплаква или критикува почти всеки аспект от живота си, това може да се дължи на факта, че нещо се е случило в предишния му живот. Това може да е събитие или трагедия в живота на човека, които са го накарали да постъпва така.
- Може да откриете съпруга си много недоволен от работата си или от проблем, който няма нищо общо с вас. Ако смятат, че животът е лош поради много неща, тогава рискът е, че те ще излеят гнева си върху вас.
- Съпругът ви може да ви възмути, защото не сте човек перфектно. Трябва да им напомните, че те не са перфектни и че вие не сте перфектни, тъй като двамата сте се срещнали, може би никога няма да бъдете съвършени и те също.
- Несигурността относно трудоспособността, финансовата зависимост и физическото здраве може да допринесе за постоянни оплаквания и негативни мисли у човека. Депресията може да бъде причината за проблема и трябва да се обърне по подходящ начин.
- Съпругът ви може да почувства, че светът е срещу тях и вие сте част от този свят. Трябва да се отделите от връзката и да ги уверите, че ги подкрепяте.
Бъди честен. Бъдете пример, като кажете истината. Това не означава, че трябва да бъдете безмилостно честни и да наранявате другите. Използвайте внимателно думите си и не забравяйте, че се опитвате да разрешите проблем, за да подобрите комуникацията.
Покажете уважение и помолете другия човек да уважи и вас. Уважението е нещо, което трябва да заслужите. Ако действате с уважение, това ще осигури основа за връщане на уважението. Ако смятате, че не ви уважават, кажете на другия: „Искам да се уважаваме. Готов ли съм да направя това, аз също? "
Бъдете откровени, отворени. Изисква се смелост да приемеш да бъдеш наранен. Отвореността към способността за напредък е от съществено значение. Може да се страхувате да не бъдете наранени, но си струва да опитате. След като осъзнаете наградата да бъдете отворени, става по-лесно. реклама
Метод 2 от 4: Справяне с невъзможността за компромис
Полагане на основата за решението. Бъдете добър модел за подражание и действайте така, сякаш сте самият си посредник. Искате да изглеждате оптимистично за ситуацията. Обърнете внимание и се съсредоточете, така че вашият съпруг да разбере, че сте сериозен и да има увереност, че можете да разрешите проблема.
- Бъдете умни в общуването. Наличието на чувство за справедливост ще бъде от полза за вашата работа.
- Слушайте другите и те ще ви слушат. Знаете, че не можете да слушате и говорите едновременно. Трябва да можете да слушате какво иска да каже вашият съпруг и трябва да осъзнаете, че те ще ви слушат. Ако не усещате, че ви слушат, уведомете ги.
- Не прекъсвайте. Покажете уважение към процеса, като не го прекъсвате. Ако съпругът ви ви прекъсне, кажете му: „Няма да ви прекъсвам, докато говорите, защото искам да чуя какво имате предвид. Моля, позволете ми да го кажа, без да прекъсвам, за да разбера точно какво е това Вие се опитват да изразят ”.
Попитайте какво имате нужда. Знаете от какво имате нужда и можете да изразите. Съпругът ви трябва да знае как се чувствате, когато те критикуват всичко, което правите. Помислете за тях преди време, за да можете ясно да съобщите вашите нужди и желания. Подготвеността ще ви помогне да останете фокусирани върху целта си, когато другият реши да даде повече негативни реакции.
- Не компрометирайте ценностите си. Разберете, че не сте склонни да се противопоставяте на ценностите, които цените. Бъдете много конкретни относно това, което смятате за не може да преговаря. Ако съпругът ви продължава да се кара на баба ви зад гърба си, което подкопава стойността, която придавате на вашето семейство, кажете им директно.
- Винаги затягайте вашите нужди и иска да помогне на връзката.Потвърдете, че всичко, което искате, е щастливо и искате те да бъдат щастливи.
Попитайте от какво се нуждае съпругът ви. Това ще им даде възможност да изяснят своите изисквания, желания и очаквания. Важно е да слушате какво имат да кажат, което ще им помогне да се почувстват разбрани.
- Обърнете си бележка и ако те попитат защо сте го направили, кажете им, че искате да сте сигурни, че няма да пропуснете нищо, което казват.
- Препрочетете бележките към тях и попитайте дали сте записали всичко правилно. Добавете повече информация, която сте пропуснали или каквото искат да добавите.
- Ако потвърдят нещо, което искат и знаете, че не можете да се съгласите с това, просто кажете: „Не мога да се съглася. Това не е правилно за вас. Може би трябва да отделим малко време, за да помислим за други възможности и да намерим компромис.
Отрицателни пренасочвания. Хората, които имат проблеми с хронични негативни мисли, често внасят негативни тенденции във всякакви ситуации. Не си позволявайте да се влияете от негативното или критично мислене на партньора си.
- Ако продължат да се държат негативно, кажете им: „Опитвам се да се съсредоточа върху положителното, за да можем да разрешим този проблем. Лесно е да бъдеш отрицателен. Макар да е позитивно е трудно, това ще направя ”.
Поискайте ангажимент за промяна. И двамата трябва наистина да запазите мисълта за помирение. Поне сте съгласни опитвам промяна. Това може да бъде отправна точка и след това можете да изградите от тази основа. Целта е да се отдадете на процеса изцяло, но може да се наложи да започнете с няколко малки стъпки.
- Прегледайте елементите и в двата списъка. Нека съпругът ви разбере, че сте съгласни да се промените, ако и те са съгласни.
- Трябва да кажа това, „Готов съм да ви обещая и да се ангажирам да изпълня споразумението. Кажи ми, че се чувствам комфортно и съм готов да обещая да направим нещата по-добри за нас. "
- Успокойте ги, че работите за подобряване на ситуацията и за двама ви, и за бъдещето заедно.
Метод 3 от 4: Коригиране на грешки
Моля, бъдете търпеливи. Промяната не е лесна за някои хора. Съпругът ви може да се затрудни да предизвика напред, особено ако не е наясно с поведението си или какво ги предизвиква. Търпението е ключът към успешната връзка. Убедете се, че макар това да е предизвикателство, то е само временно.
- Нещата ще се подобрят, ако останете фокусирани върху целите, които сте си поставили.
- Ако нещата не вървят добре, не се отказвайте. Обсъдете проблема и се съгласете да продължите да правите корекции, ако е необходимо.
Хвалете се взаимно. Когато сте доволни от случващото се, говорете със съпруга / та. Ако откриете, че се отнасят негативно към себе си и след това се поправят, признайте, че това е похвално постижение. Всеки трябва да знае, че се справя добре. Това ще поддържа и двамата мотивирани.
Усмихни се. Ако и двамата намерите начин да се посмеете на дадена ситуация, това може да ви помогне да успокоите и двамата. Усмивките съкращават разстоянието, събират двама души. Почти невъзможно е да се разстроите, докато се смеете. Трябва да се опитате да се усмихнете.
Обучаем. Всеки има нужда от тренировка по емоционални въпроси. Не критикувайте партньора си или се критикувайте за грешка. Вместо това се съсредоточете върху усилията, които и двамата полагате, за да станете по-добри хора. Една малка стъпка също играе роля в правилния път.
Игнорирайте ненужното. Независимо дали ситуацията е по-тежка или имате работа с безразличен партньор с желанието да се отървете от всички ненужни неща, важно е да обърнете внимание на отношението си. Никой не иска да бъде малък, да гледа пренебрежително или да бъде игнориран от съпруга или от някой, който създава проблеми. Ще откриете, че щом почувствате, че някой е готов да ви изслуша и уважава, ще можете да освободите чувството си на тъга и отговорност, за да намалите стреса. Можете просто да ги игнорирате.
- Ако се опитате да пуснете нещо, но то продължава да ви засяга, тогава ще трябва да се справите с повече емоции, свързани със ситуацията. Това може да включва способността да провеждате повече разговори със съпруга / та или да ходите на поход, за да се справите с всичките си емоции чрез физически упражнения.
- Може да бъде доста разочароващо, когато някой ви каже „пусни го“, ако не сте решили проблема до степента, в която искате. Поемете дълбоко въздух и кажете: „Работя усилено, за да го оставя, но все още не мога“.
- След като имате балансирана перспектива, ще получите нещо, което заслужава да ви разстрои, докато другите не.
Освежете ангажимента си към връзката. Много хора решават да подновят обетите си за сватба или парти по много различни причини. Това може да бъде чудесна възможност да използвате ритуал, за да покажете, че не сте загубили интерес към връзката и че все още обичате другия.
- Преминаването през трудни времена може да породи желание за по-дълбока взаимна ангажираност.
- Съпругът ви може да разпознае болката, която са ви причинили, и да се чувства виновен. Може да искат да ви се извинят за това, което са претърпели. Нека изразяват.
Метод 4 от 4: Потърсете помощ
Разчитайте на моите сили. Щастието е вътрешно чувство и ваша отговорност е да го създадете. Знаете какво ви прави щастливи, така че правенето на много дейности извън връзката ви помага да поддържате положителни емоции. По-лесно е да се справите с разстройството и негатива, ако сте в добро настроение. Приятел Колкото сте по-щастливи, толкова по-добре ще създадете връзка.
Намерете положителна енергия. Справянето с някой, който живее негативно, може да бъде уморително и стресиращо. Правенето на промени отнема време, така че ще ви е необходима подкрепа и насърчение за справяне с конфликти. Намерете приятели или хора, на които имате доверие и които могат да бъдат източник на насърчение.
- Не забравяйте, че отрицателните хора ни източват енергия, така че трябва да се попълваме. Някои дейности като упражнения, танци, йога и голф са всички начини за презареждане.
Стойте далеч от хора с отрицателни качества. Стойте далеч от приятели или членове на семейството, които имат негативни мисли и не желаят да помогнат. Те се лекуват само най-добре. Не им позволявайте да пречат на отношенията ви.
- Ако бъдеш позитивен, оптимистичен е лесно, всеки може да го направи. В света има много недоволство и много хора искат да го изразят без ничие разрешение. Не е нужно да слушате.
Работете със специалист. Ако смятате, че не можете да контролирате ситуацията, потърсете съвет от съветник, специалист и медиатор. Вие сте човек и има моменти, когато достигате лимита си и се нуждаете от помощ. Макар това да е трудно, раздялата или разводът може да са единственото решение на проблема.
- Временната раздяла наистина може да спаси една връзка. Това има потенциала да осигури идеалното пространство, което ще позволи на двама ви време да определите дали връзката е достойна за изцеление.
- Психолозите и психолозите са базирани на местно ниво. В САЩ можете да намерите тяхната позиция чрез Американската психологическа асоциация и Американската психиатрична асоциация. Във Виетнам можете да посетите Виетнамската асоциация за психологически науки и образование за подкрепа.
- Медиаторът е неутрална страна и работи усилено, за да намери решение, което да работи и за двама ви.
Съвети
- Отделете малко време да се отпуснете, ако сте принудени да живеете с негативен, труден човек.
- Останете съсредоточени и позитивни, но разберете, че всеки има ограничение за това, което може да прости.
- Бракът и връзките често са свързани с преговори и компромиси.
- Намерете причина да спрете отрицателен разговор. След това си припомнете защо обичате толкова много половинката / партньора си.
- Отворете се в общуването и не се отказвайте от връзката, освен ако определено не сте приключили.
- Бъдете готови да простите, стига вашият партньор да не ви казва да прощавате твърде често.
Внимание
- Хроничното негативно поведение може да е признак за по-сериозен проблем с психичното здраве като депресия, тревожни разстройства или личностни разстройства.
- Ако смятате, че имате нужда от експертна помощ, трябва да намерите такава за себе си.
- Никоя стратегия или решение не са 100% ефективни, когато са изправени пред проблем с човешкото поведение.
- Всеки, който се опитва да ви принуди да компрометирате ценностите, които оценявате, не се интересува от вашите най-добри интереси.
