Автор:
Lewis Jackson
Дата На Създаване:
14 Може 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Осъзнаването, че се вкопчвате, е първата стъпка за подобряване на поведението ви. Ако сте прилеплив човек, винаги ще се чувствате преследван от нов човек при първата среща, независимо дали става въпрос за приятелство или любов. След това често ще им се обаждате, ще им предлагате да излизате по цял ден, дори да се чувствате тъжни или да бъдете пропуснати, ако трябва да направите нещо сами. Ако виждате себе си в горното поведение или ако някой ви помоли да му дадете място, е време да се опитате да се усъвършенствате, да промените подхода си към отношенията. ограничете придържането към другите. Днес WikiHow ви учи как да правите точно това.
Стъпки
Метод 1 от 3: Усъвършенствайте се
Изградете увереност. Някои хора стават прилепливи, защото са недоволни от себе си, винаги се чувстват несигурни, че са сами, остават или са пренебрегнати от някого. Прилепливият човек може дори да стане параноик, като приеме, че хората се мотаят, без да ги канят, защото никой не ги харесва. Освободете се от тези чувства и обичайте себе си повече. Когато станете уверени, няма да бъдете обсебени от идеята, че хората ви напускат и ще станат по-малко прилепливи.- Помислете за поне три неща, които ви правят специални и се научете да обичате себе си.
- Бъдете доволни от определени силни страни, било то способността ви да бягате, усилената ви работа или способността ви да разсмивате другите.
- Демонстрира езика на тялото в уверен човек. Застанете изправени, не сгъвайте ръце на гърдите си и се усмихвайте, когато е възможно.
- Идентифицирайте собствените си недостатъци. Никой на този свят не е съвършен, разпознаването на недостатъците ви ще ви помогне да се почувствате по-добре за себе си.
Подобрете проблемите с доверието. Много хора стават прилепливи, защото имат проблеми с доверието, които могат да произтичат от чувство на изоставеност в млада възраст, пренебрегване от близки приятели в трудни моменти или дори измама от близките им. Въпреки че болките са доста големи, все пак трябва да се научите как да взаимодействате с нови хора, защото миналото не може да определи бъдещето.- Научете се да забравяте за хората или нещата, които са ви наранили в миналото, след това продължете да изграждате по-добро и здравословно бъдеще за всичките си взаимоотношения.
- Кажете си, че прилепването към другите не е начин да ги направите по-лоялни към вас - всъщност прилепването само ще ги отблъсне по-далеч от вас.
- Не се разочаровайте от себе си. Не можете да поправите всичките си проблеми с доверието веднага - но можете да се подобрите малко по малко, за да се чувствате по-уверени, без да се налага да се мотаете с тях.
Намалете тревожността. Повечето прилепващи поведения се коренят в тревожност - може би се страхувате да останете сами за цял живот, да се притеснявате да нямате близък приятел или да се страхувате, че хората ви се подиграват с гърба веднага щом си тръгнете. извън стаята. Може също да се чудите как да се опитвате твърде много, за да опознаете нови хора или връзки, така че се придържайте към един или повече хора, които вече познавате добре, за да се справите със страховете си.- Когато имате много безпокойство, смесено с натиск - може да се почувствате притеснени, защото вашият свят е толкова объркан и зает, трябва да се справите с толкова много неща, че да чувствате, че не можете да се справите сами. . Направете нещо, за да намалите стреса си, като например медитирайте, практикувайте йога и спете достатъчно, за да видите дали не сте по-малко притеснени.
- Преди да влезете в претъпкана стая, просто поемете дълбоко въздух. Кажете си, че трябва да говорите с непознати и да разширявате отношенията си, вместо да се придържате към човека, от когото имате нужда.
Говорете с някого. Ако ви е досадно да зависите твърде много от майка си, гаджето или най-добрия си приятел, говорете с някого за проблема си. Можете да започнете, като се свържете с най-добрия приятел, любовник или член на семейството относно вашите проблеми. Ако се чувствате извън контрол, говорете с вашия психиатър, за да видите дали проблемът ви е свързан с други тревожни разстройства или депресия.
- Разговорът с някой друг може да ви помогне да определите причината за вашата прилеплива природа. Има много причини, поради които ставаме прилепливи - може би сте израснали в голямо семейство и сте се мъчили да привлечете вниманието, или сте се разделили с бившия си, защото не сте го похарчили. Имате достатъчно време заедно и се опитвате да поправите грешката си прекалено.
Метод 2 от 3: Управление на взаимоотношенията
Дайте пространство на другите. Даването на пространство на някого е най-добрият начин да поддържате здравословна връзка. Независимо дали е най-добрият приятел или любовник, знайте, че колкото по-малко се виждате, ще накарате човека да ви цени повече, когато и двамата сте заедно. Когато двама души са заедно през целия ден, естествено се появява чувство на отвращение, защото всеки човек няма време да пропусне или да разкаже на другия за интересните неща, които се случват, когато не са заедно.
- Дайте на човека лично пространство. Не изпращайте текстови съобщения, не се обаждайте или „показвайте се“, за да излизате редовно с човека. Това е досадно, дори неучтиво. Трябва да намерите някой само ако и той иска да ви види.
- Не ги „покривайте“. Ако се мотаете наоколо и питате за всеки малък детайл от деня му, без да му давате шанс да си свърши работата, ще накарате другия човек да се почувства задушен.
- Опитайте се да отделите поне три не-видими след всеки път, когато го посетите. Въпреки че сте толкова влюбени в бившия си, че не можете да го пуснете, не забравяйте: нищо не е завинаги.
- Приятно ви е да преследвате интересите си, докато сте сами. Не го виждайте като начин да „прекарате времето“, докато не видите човека отново.
- Научете се да четете знаци. Ако някой се нуждае от време сам, той или тя често няма да слуша телефона ви, да ограничи да ви вижда или да каже, че има напрегната седмица. Не се опитвайте да се свържете с човека, ако забележите тези признаци, дайте му добро време.
Забавете при срещи с нови хора. Прилепливите хора често държат на човек веднага, независимо дали току-що са се срещнали или са тръгнали насам-натам няколко пъти. Това е защитен механизъм, който показва, че прилепващият човек се страхува другият да не отвърне на чувствата им или да си тръгне, така че трябва да атакува възможно най-скоро. Спокойно и се отпуснете, не си уговаряйте среща с него или нея повече от веднъж седмично.
- Ако вашият план е да прекарате цялото си време за общуване около някой нов, ще го изплашите.
- Не се отваряйте внезапно и говорете за това как търсите нов приятел / любовник - те ще отстъпят.
- Не поемайте инициативата да инициирате всички срещи с нови хора. Уверете се, че балансирате и двамата се опитват еднакво.
Не приемайте другите хора твърде сериозно. Повечето прилепливи хора предполагат, че всеки е такъв трябва грижите им и по този начин те са погълнати да помагат или да дават съвети, когато другият няма нужда. Понякога другите се нуждаят от вашата помощ, но не „покривайте“ присъствието си с всички, които срещате, мислейки, че животът им няма да бъде пълен без грижи или съвети. Вашият.
- Ако някой се нуждае от вашата помощ, той ще се нуждае, така че не предполагайте, че всеки има нужда от вашата грижа.
Следете езика на тялото си. Езикът на тялото ви може да смаже другите и да ви накара да се почувствате така, сякаш се опитвате твърде много, за да оцелеете в личното им пространство. Ако се срещате с приятел, не заставайте до него, гушкайте се, не го докосвайте, играйте с косата или бижутата на другия, в противен случай може да ги разстроите.
- Когато сте с партньора си, гушкането или целуването е наред, но ако държите ръцете си 100% от времето и се придържате към този човек на някое парти или социално събитие, може да изглеждате малко зад борда.
- Въпреки че трябва да се съсредоточим върху това, с което общуваме, не ги насилвайте, като осъществявате постоянен зрителен контакт с тях или като се въздържате да оставите човека да говори с другите.
Не позволявайте на другите да зависят от вас. Една от последиците от придържането е, че ще бъдете гледани с пренебрежение. Неумелите хора могат да загубят личното си достойнство, защото заобикалят другите всеки път навсякъде - ако сте такъв човек, вашият приятел или любовник със сигурност ще знае, че те просто трябва да говорят, вие ще се появите за миг, за да помогнете или да излезете с тях. Ако не искате да ви гледат отвисоко, пазете се кога също около или "нуждата е".
- Не забравяйте, че все още имате други хора в социалната си мрежа - помислете да се разхождате с тях и да не се придържате постоянно към един човек.
- Споменете и други неща, които трябва да направите, независимо дали става въпрос за проект в училище, парти за футболен клуб или план за рожден ден на майка ви. Кажете на другите, че вие също сте заети и намерете начини да ги включите в графика си, вместо да пренареждате живота си, за да ги срещнете.
- Въпреки че не трябва да оставяте приятелите си настрана, няма нужда веднага да вдигате телефона им или да отговаряте на съобщения във Facebook само след няколко секунди, в противен случай те ще си помислят, че няма какво да правите. .
Насладете се на поддържането на здравословни разстояния. След като се научите да спирате да се придържате, ще бъдете естествени предпочитам Поддържайте здравословна дистанция от човека, когото обичате. Ще имате време да преодолеете собствените си проблеми, да преследвате страстите и целите си и да оценявате човека повече всеки път, когато ги срещнете. Натовареният и приятен живот ще ви накара да се почувствате по-добре, отколкото да прекарвате по-голямата част от времето си с един човек, който не прави нищо друго.
- Намерете радост в поддържането на някои или дори повече добри отношения, за да не се налага да отделяте време в размисли за един човек.
- Понякога питайте човека отново. Не се страхувайте да попитате: „Не ви ли пречах твърде много тази седмица?“ Когато осъзнаете склонността си да се придържате, ще можете да се справите по-добре с него.
- Когато се замислите колко много се обичате, ще знаете как да останете сами и да правите това, което ви харесва. Да станеш човек, който се задоволява с това да останеш сам, естествено ще направи хората по-привлечени от теб.
Метод 3 от 3: Наслаждавайте се на смислен живот
Занимавайте се с хобитата си. Най-лесният начин да спрете да се придържате е да запазите живота си зает и вълнуващ, а винаги има още, за да работите. Ако нямате много какво да направите за себе си, ще искате да прекарвате цялото си време с приятеля или най-добрия си приятел. Когато животът ви е изпълнен със забавни и възнаграждаващи дейности, вие ще бъдете по-малко прилепливи към другите. Ето нещата, които трябва да опитате:
- Определете вашата страст. Може би изпитвате любов към фотографията, йогата или музиката, които никога не сте откривали. Не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт и да опитате нещо ново, може би те ще се превърнат в нещо, което ще прекарате по-голямата част от времето си по-късно.
- Изберете за себе си форма на упражнение - спорт. Отидете да тичате, да тренирате или дори да се запишете за курс по кикбокс, намерете нещо, което освобождава по-голямата част от вашата енергия и се чувствате добре за себе си по време на вашата тренировка. Ако посещавате фитнес, ангажирайте се да ходите да практикувате поне два до три пъти седмично, което ще ви помогне да формирате лична рутина, която да не включва други.
- Отделете няколко часа седмично за лични предпочитания. Било то композиране на поезия, градинарство или правене на ръчно изработени неща, каквито и да са, инвестирайте поне няколко часа седмично, за да го направите. Не само се чувствате по-пълноценни за себе си, като правите това, което обичате да правите, но и ставате по-заинтересовани да бъдете себе си.
Преследвайте собствените си цели. Това е също толкова важно, колкото и преследването на лични предпочитания, за да не станете прилепливи. Преследването на собствените си цели ще ви помогне да се съсредоточите върху краткосрочните или дългосрочните си мечти и да се фокусирате върху това, което предстои за вас, а не върху най-добрия си приятел или сестра. Възрастта няма значение, поставете няколко краткосрочни и дългосрочни цели, за да рефлектирате върху себе си и да продължите да се занимавате.
- Поставете някои краткосрочни цели. Може би е приключило с четенето на определена книга за седмицата или попълването на нова рецепта. Напишете крайни срокове за целите на вашия планер, за да бъдете мотивирани.
- Направете планове за постигане на дългосрочните си цели. Независимо дали ще завършите с добра степен, ще преминете ли интервю за виза или ще завършите романа си, направете план за сбъдване на мечтите си. Ще имате повече проблеми за мислене, отколкото какво ще прави гаджето ви всяка вечер.
- Пишете за целите си в дневника си. Журналирането може да ви помогне да „продължите“ кой сте и какво добро бъдеще ви очаква. По този начин можете да се съсредоточите върху важните неща себе си.
Разширете социалната си мрежа. Това е чудесен начин да се сведе до минимум адхезията. Ако имате само двама приятели или приятелят ви е единственият ви приятел в града, ще трябва да се придържате към тях повече. Колкото по-широк е социалният кръг, толкова по-богат ще бъде опитът от живота и толкова по-малко внимание ще съсредоточим върху намеренията на човека. Ето начините, по които можете да развиете своята социална мрежа:
- Да нямаш десет близки приятели е това, което се нарича широка връзка. Просто трябва да поканите още няколко нормални приятели да излязат на кафе или да превърнете социален приятел в нормален приятел.
- Бъдете по-приятелски настроени с колегите или съучениците си. Това ще ви помогне да развиете нови приятелства или ще имате какво да правите. Дори да ходите два пъти месечно на външни партита с колеги, можете да разширите социалната си мрежа.
- Поддържайте връзка със стари приятели. Може би сте оставили някои стари приятели настрана, само защото сте твърде заети да се фокусирате върху един човек. Върнете се във връзка с тях и се извинете за това.
- Не се страхувайте да поканите приятелите си. Ако наистина харесвате момиче на парти, попитайте дали иска да се запише на час по йога във вашия търговски център или да пазарувате заедно, когато е възможно.
Научете се да се радвате да бъдете сами. Повечето прилепващи предпочитат да прекарват до 99% от времето си с другите. Фамилия винаги искате да отидете с някого и да имате проблеми да останете сами. Наслаждаването на „самостоятелното време“ е важен начин да изградите увереността си, да разберете какво ви прави щастливи и да намалите натиска и времето, което да прекарате с другите. Ето няколко начина да се насладите на „самотно“ време:
- Дълга разходка. Не само е здравословно, но и ходенето ви помага да се чувствате по-гладки.
- Намерете радост в културата на четене. Четенето не е просто форма на забавление или образование, има поговорка „Книгата е добър приятел на човека“.
- Декорация за дома. Преустройството на личното ви пространство може да ви помогне да се свържете с нещата, които ви харесват и да се почувствате по-заинтересовани от прекарването на времето във вашето жилищно пространство.
Участвайте в доброволческа работа. Доброволчеството е не само чудесен начин да помогнете на вашата общност, но също така ви помага да се окажете необходими и полезни, като постепенно запълвате чувствата си за нужда. Смислени задачи, които можете да правите, са да помагате да готвите благотворителни ястия, да събирате боклук в парковете или да преподавате думи на бедни деца и т.н.
- Когато сте привлечени от доброволчеството, решете себе си, като го правите поне веднъж или два пъти седмично. Това е друг начин да бъдете заети и да запълните графика си с отделни дейности, независими от никого другиго.
- Доброволчеството може също да ви помогне да разширите отношенията си. Можете да намерите подходящ спътник от социални дейности и да започнете ново приятелство.
Съвети
- Приложете правилото „колкото по-далеч, толкова повече си спомняте“. Всеки човек в живота ви е важен за вас и вие за него също. И колкото повече лично пространство давате на бившия си, толкова повече те ще ви оценяват, защото не винаги сте на обсег. По същия начин, когато те не винаги са на ваше разположение, можете да се отървете от манията, че другите хора се чувстват задушени за вас. Използвате пространството, за да зададете ясен стандарт и да пренаредите отношенията с този човек.
- Разпознайте признаците на собственото си прилепливо поведение. Човекът, за когото се придържате, ще изглежда раздразнен и разочарован от вас. Не се изкушавайте и ги използвайте, за да ги манипулирате; Вместо това гледайте на тях като на огледало на собственото си поведение и намерете други начини за взаимодействие с тези хора, дайте им лично пространство и намерете свой собствен начин да се справят.
- Ако сте човекът, когото преследват, предлагайте индивидуални дейности, за да развиете интересите и силните му страни. Помогнете на човека постепенно да осъзнае, че е по-добре да преследва това, което му е приятно да прави (а не вашето хоби) само с някого или с тях. За да улесните прехода, комбинирайте отделни дейности с поне една обща дейност, за да балансирате промяната във вашия подход на взаимоотношения.
- Ако разчитате на другите за важни неща като напускане на дома, основни лични грижи или други подобни, искрено се запитайте защо. Това може да е страхът от тълпи или някакво психично заболяване. Потърсете незабавно лечение, тъй като подобно на други физически заболявания, психичните заболявания са реални и имат потенциал да отслабят хората. Ако обаче се нуждаете от помощ по специални физически причини, тогава не е необходимо да се лекувате. Вместо това разширете мрежата си за поддръжка и проучете наличните услуги за помощ с неща, които не можете да направите сами.
Внимание
- Продължителното придържане ще подкопае търпението на човека, на когото се държите, по отношение на всяка връзка. След известно време дори и най-търпеливите хора ще открият, че използвате неспособността си да ги манипулирате, когато видят, че винаги имат „опашка“.
