Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
5 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Независимо дали вие или някой, когото обичате, е бил изнасилен или подложен на сексуално насилие, той може да се възстанови. Хората, които са преминали този процес, обикновено преминават през три етапа на възстановяване от изнасилване със собствено темпо.
Стъпки
Част 1 от 3: Преодоляване на острата фаза
Бъдете наясно, че не сте виновни. Без значение какво се е случило, актът на принуда или сексуално насилие срещу вас от някой друг не е ваша вина.
- Не позволявайте на страха ви да бъдете обвинени да ви попречи да споделите ситуацията с другите. Ти не си виновен. Тялото ви принадлежи на вас и само на вас.
- Изнасилване и сексуално насилие може да се случи на всеки и навсякъде. Мъжете също са жертви.
- Никога не питате за това, независимо от всяко облекло, което носите, и не сте единственият, изправен пред него.
- Принуждаването ви да извърши сексуални действия или сексуално насилие от някого, с когото излизате, все още се счита за изнасилване, независимо дали ги познавате и излизате с тях. Все още може да имате връзка с някого и да сте принудени да правите секс, когато не искате, дори и да не е насилствено. Повече от половината от всички случаи на изнасилвания идват от някой, когото познавате.
- Пиенето на алкохол или употребата на наркотици не е добро извинение за другите да ви изнасилят. Пиенето на алкохол може да затрудни контрола и да увеличи склонността ви към насилие. Наркотиците и алкохолът също ще намалят способността ви да търсите помощ. Без значение кой пие или взима наркотици, няма правила, които да им позволяват сексуално насилие.
- Ако сте мъж и вашият пенис стане изправен по време на процеса на изнасилване, не трябва да се срамувате или да се чувствате виновни, сякаш ви е харесало. Ерекцията е просто физическият отговор на възбудата, дори когато не искате и се чувствате така. Вие не искате това.
Обадете се за спешна помощ. Ако сте в опасност или сериозно ранени, трябва да се обадите на спешна помощ. Вашата безопасност е вашият най-висок приоритет.- Във Виетнам трябва да се обадите на 113.
Не се къпете, не перете и не се преобличайте. Ще искате да се отървете от всички белези на виновника, но най-добре изчакайте.- Всички останали телесни течности или проби от коса, оставени върху вас, ще бъдат използвани като доказателство, ако решите да започнете наказателно преследване.
- Измиването на лицето, къпането или преобличането ще премахнат важни доказателства.
Потърсете медицинска помощ. Трябва да отидете в болница и да уведомите персонала, че сте били изнасилени, и да ги уведомите дали сте имали вагинална или анална инфилтрация.- Ако дадете разрешение, специално обучен персонал ще извърши „съдебномедицинска експертиза“ и ще използва „комплекта за разследване на изнасилвания“, за да събира проби от коса и течности като правно доказателство. . Тяхното обучение ще гарантира, че те разбират вашите нужди и вашите чувства през това лошо време и че ще се опитат да преминат през процеса по възможно най-приятен начин.
- Ще трябва да бъдете тествани и / или лекувани за полово предавани инфекции (ППИ) и нежелана бременност. Лечението ще включва спешна контрацепция, както и превантивна медицина за предотвратяване на инфекция.
Уведомете персонала, ако подозирате, че сте били дрогирани или изнасилени, докато сте били под въздействието на алкохол.
- Ако смятате, че се използва наркотик за изнасилване, не трябва да уринирате, докато не стигнете до болницата, тъй като те ще ви поискат проба от урина за изследване на Rohypnol и взетите лекарства. да изнасили друг.
Обадете се на горещата линия. В САЩ можете да се обадите на Националната гореща линия за сексуално насилие на 1-800-656-HOPE (4673) или онлайн, техният специално обучен персонал ще ви даде насоки. къде да отида и какво да правя. Във Виетнам можете да се обадите на 113.
- Много центрове за сексуално насилие ще осигурят обучен персонал с вас до болницата или до вашия медицински преглед, за да не се налага да пътувате сами.
Помислете за обаждане в полицията, за да докладвате за инцидента. Това действие ще помогне за привеждане на извършителя под отговорност и ще му попречи да навреди на някой друг.
- Ако подозирате, че сте били под упойка, запазете чашата или бутилката, която сте взели, ако е възможно. Ще бъдат проведени тестове за анестезия, за да се определи употребата на наркотици и да се предоставят доказателства, които могат да се използват в бъдеще.
- Обичайното лекарство, използвано за изнасилване, не е Rohypnol - а алкохол. Трябва да докладвате на полицията, ако става въпрос за алкохол или наркотици. Дори и да сте ги използвали напълно доброволно, преди да сте били изнасилени, вие нямате вина.
- Докладването в полицията ще има и психологическа полза, като ви помогне да преминете от жертва към оцелял.
Ако времето е изтекло, не се колебайте да действате. Дори след като са изминали 72 часа от изнасилването ви, пак трябва да се свържете с полицията, телефон за помощ и медицински специалист.
- Телесните течности трябва да се събират в рамките на 72 часа след атаката. Дори и да не сте сигурни дали преследвате лицето или не, трябва да съберете доказателства, за да можете да ги използвате при необходимост.
Бъдете търпеливи с емоционалната си травма. Преживявали сте шокиращи събития, депресия, тревожност, страх, повишена бдителност и кошмари. Това е нормално и скоро трябва да се почувствате по-добре.
- Оцелелите също ще изпитват вина и срам, проблеми с храненето и съня и трудности с концентрацията.
- Травмата, преживяна от оцелелите от принуда и сексуално насилие, е под формата на посттравматично стресово разстройство.
Разберете, че ще се появят физически симптоми. Може да изпитате болка, множество порязвания, натъртвания, вътрешни травми или дискомфорт след нападение. Те са сърцераздирателни напомняния, но бързо ще отминат.
- Трябва да се движите внимателно известно време, докато болката и натъртването изчезнат.
- Опитайте вана с джакузи, медитация или друга техника за релаксация, която работи за вас.
Част 2 от 3: Регулиране на външния отговор
Изправете се пред период на отричане и репресии. Сензорното отричане и потискане са естествена част от втория етап на възстановяване, наречен фаза на външната корекция. Те играят значителна роля в справянето и лечението.
- Оцелелите често преминават през период на действие, сякаш нападателят няма ефект върху живота им и всичко е просто лошо сексуално преживяване. Актът на отричане и сдържаност се нарича минимизиране и е често срещан отговор, който да ви подтикне в краткосрочен план.
Опитайте се да се върнете към собствения си живот. Оцелелите трябва да възстановят нормалните чувства в живота.
- Тази част от фазата на външната настройка се нарича изключване и ви позволява да действате така, сякаш атаката не се е случила, въпреки че все още се чувствате хаотично вътре. Подобно на минимизацията в тази фаза, тя ще ви позволи да продължите живота си за кратък период от време.
Разговаряйте за това, ако искате и можете. Ще почувствате, че трябва да споделите настъплението и чувствата си със семейството, приятелите, телефонната линия за помощ и терапевта. Това е техника за справяне, наречена трагедия, но не означава, че "правите голяма работа".
- Може да се чувствате така, сякаш вашата травма е обхванала целия ви живот и е променила вашата самоличност, особено ако всичко, което можете и искате да направите, е да говорите за това. Естествено е да искате да бъдете поверени.
Позволете си да го анализирате. Понякога оцелелите искат да анализират случилото се и да се опитат да го обяснят на себе си или на другите. Можете дори да се поставите на мястото на виновника, за да видите мислите му.
- Това не означава, че съчувствате на човека или се оправдавате за поведението му, така че няма нужда да се чувствате виновни, ако се окажете преминали през този етап.
Няма нужда да говорите за това, ако не искате. Имате право да не споделяте атаката, ако не искате, дори ако добре знаете, че семейството и приятелите ви просто се опитват да ви помогнат, като ви съветват да разговаряте по проблема.
- Понякога оцелелите могат да сменят работата си, да се преместят в друг град или да създадат нови приятели, за да избегнат емоционалните предизвикателства и да не се налага да говорят за инцидента. Не всеки има нужда от това. Тази част се нарича бягство, защото много хора искат да се отърват от мъката си.
Позволете си да почувствате собствените си чувства. Депресията, безпокойството, страхът, повишената бдителност, кошмарите и гневът, които изпитвате, са често срещани симптоми на сексуално насилие.
- По време на този процес няма да искате да напускате къщата, да имате проблеми с храненето и съня и да се отделяте от хората и обществото.
Част 3 от 3: Реорганизиране на живота в дългосрочен план
Оставете болката да премине. По време на третия и последен етап от травмата от изнасилване, оцелелите често намират спомени за събитието постоянно наводняващи се и те вече нямат способността да ги потискат. Тогава започва истинското възстановяване.
- Вашите ретроспекции могат да бъдат толкова мощни, че да пречат на живота ви. Това е отговор на посттравматичен стрес и компулсивна травма.
Знайте, че нещата ще се оправят. Това често е етапът, в който оцелелият се чувства объркан, безмилостно си спомня и има мисли за самоубийство. Без значение колко лошо е чувството, това е моментът, в който можете да започнете да включвате миналото в нова реалност и да продължите с живота си.
- В един момент ще приемете, че изнасилването е част от живота ви и ще продължите напред.
Обърнете се към семейството и приятелите. Това е подходящият момент да си възвърнете чувството за сигурност, доверие и контрол и трябва да се свържете с хората, за да се случи това.
- Изберете кога, къде и с кого сте споделили опита на насилието. Бъдете с поддръжниците си и поставете ограничения, като обсъждате само това, което ви харесва.
- Имате право да кажете на всички, които искате, за атаката. Понякога извършителят ще заплаши бъдещо насилие, ако се произнесете, но единственият начин да се спре тази ситуация е да го споделите.
Потърсете помощ от експерт. Консултант, обучен да се справя с изнасилвания и травми от сексуално насилие, може да бъде съпричастен и да ви помогне да се справите с емоциите си.
- Можете да намерите консултации чрез уебсайтове за подкрепа за сексуално насилие.
- Освен това има и немалко срещи за специфични групови терапевти и дори онлайн чат стаи за оцелели. Трябва да намерите метода, който работи за вас.
Оставете си време за възстановяване. Може да отнеме месеци или дори години, за да се възстанови.
- С течение на времето ще предефинирате себе си, мирогледа си и отношенията си. Бъдете добри към себе си и не очаквайте да се възстановите за една нощ.
Потърсете помощ при производството. Ако не знаете какво да правите по-нататък, трябва да се обадите в местния кризисен център за помощ. Техният персонал е обучен да ви води през процеса и може да присъства на срещи и призовки с вас, ако желаете.
- Не е нужно да преследвате, ако не искате. Полицията може също така да предупреди нарушителя да му попречи да извърши същото действие отново.
- Може да успеете да получите финансова помощ за определени разходи, свързани с времето, в което почивате от работа, да отидете в съда, да намерите съветник и др. За повече информация се обърнете към регионалния си кризисен център.
- Много центрове са свързани с обществени услуги или предоставят безплатна правна помощ на хора, преживели сексуално насилие. Тук ще присъства помощен персонал, който да ви придружи, за да видите адвокат или съд.
Познайте закона. Няма ограничение във времето за дело за сексуално насилие, което означава, че дори инцидентът да е станал преди месеци или години, пак можете да подадете сигнал за това в полицията.
- Ако решите да преследвате извършителя и получите незабавна медицинска помощ след нападението, има шанс доказателствата да бъдат събрани.
- Ако лекар или медицинска сестра използват „комплект за разследване на изнасилване“ или провеждат „съдебномедицинска експертиза“, доказателствата ще бъдат съхранявани внимателно в архива, за да ги види полицията.
Съвети
- Възстановяването не означава, че ще забравите всичко и никога няма да изпитате други чувства на тъга или симптоми. Възстановяването е лично пътуване, където се връщате към живота, възвръщате чувството на доверие и сигурност и си прощавате за грешки или самообвинение.
- Не е нужно да преминавате през всеки етап в определен ред. Всеки път за възстановяване на оцелелия ще варира и варира между механизмите за справяне.
