Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Вашият приятел преживява ли тежко време? Истинските приятелства се появяват, когато хората се опитват да си помагат. Понякога хората се чувстват малко неловко, когато приятел няма късмет, защото не знае какво да каже. Не се тревожи за това. Само вашето присъствие е достатъчно. Има много начини, по които можете да помогнете на един борещ се приятел да се почувства по-добре.

Стъпки

Метод 1 от 3: Правете правилните неща

1. 

   Непрекъснато искат да помогнат, дори ако отказват. Не можете да помогнете на приятелите си, ако се оттеглите, когато възникнат проблеми. За да бъдете добър приятел, трябва да сте готови да бъдете с тях в разговори посред нощ или когато те ронят сълзи. За някои хора трудностите на приятелите са изключително обезпокоителни. Това не е истинско приятелство.
   • Дори ако човекът каже, че иска да остане сам, поне му предложи да помогне. Не трябва обаче да ги принуждавате да говорят, когато не са готови. Дайте на човека пространството, от което се нуждае, след което отново се обърнете към него. Направете това няколко пъти. Не се обръщай. Понякога хората не знаят какво да кажат, когато на някой от приятелите им е трудно, затова не казват нищо или се държат на разстояние. Това може да нарани приятеля ви още повече.
   • Основната цел е да предложим помощ. Само знанието, че някой е готов да изслуша, да даде съвет или да прояви загриженост, може да има значение за приятел, който преживява скръб. Обадете се, пишете или пишете и просто попитайте: „Как си? Имате ли нужда от нещо или мога да помогна? "
   • Част от помощта е да си там. Винаги включвайте телефона и говорете с тях в 2 часа след полунощ, ако са в криза. Отговорете на съобщението на този човек. Не винаги бъдете твърде заети, за да слушате. Не мислете, че трябва да се държите по различен начин. Изберете правилната ситуация и избягвайте да се приближавате внезапно към тях, ако не са готови да говорят.

2. 

   
   
   Действайки спокойно, защото бяха достатъчно объркани. Направете шамандура, за да могат да се вкопчат, когато се давят и да се видят като опора за тях. Опитайте се да не го показвате, дори ако се забърквате с трудността.
   • Не изпадайте в паника. Това само ще накара приятеля да почувства, че проблемът е по-сериозен или невъзможен за разрешаване и допълнително ще ги обърка. Разберете, че някои хора трябва да страдат известно време и това е добре.
   • Въпреки че трябва да проявявате съпричастност, проявяването на твърде много състрадание към тях може да ги накара да се почувстват по-зле.
   • Не действайте на импулсивни действия, които могат да влошат нещата. В крайна сметка вие не разбирате проблема на приятеля си толкова добре, колкото те. Попитайте приятеля си, преди да направите каквото и да било, за да им помогнете да коригират ситуацията. Забележете как се чувстват по въпроса (освен ако не са в опасност или малтретирани, ако е така, вие нали говорете с някого веднага).

3. 

   
   
   Слушайте много, но понякога трябва да говорите. Трябва да сте добри в слушането, но говоренето може да помогне и на приятел, който се мъчи. Осъществяването на симпатичен зрителен контакт също е част от слушането.
   • Разкажете им положителни истории за преживяванията и резултатите на другите и на себе си, ако смятате, че това ще подобри нещата. Трябва обаче да направите пауза и да запомните да слушате. Понякога хората просто трябва да бъдат отворени и да бъдат пуснати навън.
   • Не забравяйте, че вашият приятел е страдал достатъчно. Поддържайте ума си възможно най-позитивен, позитивен и позитивен. Ето защо те се обръщат първо към вас: За помощ. Оставете ги да бърборят известно време. Може би просто трябва да кажат всичко. Дори само симпатично и разбиращо кимване или коментар от рода на: „Ще ти помогна. Вие сте толкова силен човек, че ”също ще има огромно въздействие.

4. 

   
   
   Разберете, че различните проблеми изискват различни подходи. Например, реакцията на някой, който страда поради любим човек, е починала напълно ще се различава от това как да реагирате на човек във финансови затруднения. Отделете време, за да научите за тяхната конкретна ситуация.
   • Ако те страдат от парични проблеми, можете да им помогнете да планират бюджетите си, да им предложите да разгледат разходите си с обективно око и да ги насочите към финансов съветник. Внимавайте с отпускането на заеми на близки или приятели. Това може да разруши връзката ви.
   • Ако те скърбят за нечия смърт или някаква друга загуба, разберете, че експертите вярват, че процесът на скърбене има много различни етапи, включително отричане, гняв, преговори. , депресия и в крайна сметка приемане.
   • Помогнете на приятеля си да се свърже с доверени външни източници за поддръжка, където те могат да получат повече помощ от експерт или някой с опит в трудната си област.

5. 

   Направете физически контакт с приятеля си чрез утешителна прегръдка. Или леко докоснете рамото им. Проявяването на съчувствие чрез физически контакт определено ще им помогне да се почувстват по-добре или поне се интересуват.
   • Понякога всичко, от което се нуждае човек, е прегръдка. Няма нужда да казвате нищо - просто отворете широко ръце и те ще ви прегърнат. Трябва да ги задържите възможно най-дълго, тъй като това ще им покаже, че винаги сте там. Накарайте ги да се смеят.
   • Можете да пеете, да танцувате или да разказвате вицове. След като започнат да се смеят, ще им е лесно да преодолеят и да помислят какво трябва да направят.
   реклама

Метод 2 от 3: Кажете правилните неща

1. 

   Фокусирайте се върху тях, вместо върху себе си. Въпреки че можете да споделите собствения си опит, ако смятате, че те ще изразят съчувствие или помощ на вашия приятел, вие трябва да се съсредоточите върху приятеля си, а не върху себе си. Затова не се изкушавайте да ги разсмеете с истории за това как сте преминали през още по-лоша трудност.
   • Недей Опитайте се да бъдете по-добри от тях, като повдигате собствените си проблеми. Може би през нощта ви наблюдава убиец със слънчеви очила под маската на клоун. Но сега е моментът да се съсредоточите върху проблемите на приятеля си, като например половинката или професията им или каквото и да преживеете.
   • Не е обаче, че не можете да намерите общ език, като им кажете за личен опит, който прилича на техния проблем, който сте преодолели. Но не намеквайте, че знаете точно как се чувстват, защото всяка ситуация е уникална и пазете историите си възможно най-малко.

2. 

   Внимавайте с клишетата, които звучат скучно и не са наистина полезни. Всички сме чували неща от рода на: „Разбирам как се чувствате“ (дори ако наистина не разбирате) или „нещата можеха да се влошат по-лошо от това“, когато се чувстваха неразумно. същата скръб. Вместо това кажете нещата от сърце по начин, специално съобразен с тяхната ситуация.
   • Приятелството е да знаете как да използвате ефективно честността.Когато приятел има проблем, преценете ситуацията и действайте от вашата лична гледна точка. Поставете се на мястото на приятеля си и усетете емоциите, които те преживяват.
   • Кажете им, че съжалявате, и им позволете да изразят всичките си чувства. Избягвайте да давате клиширани съвети, тъй като те могат да приемат, че всъщност не ви пука и ще се разстроите още повече. Бъди реалист. Не казвайте „всичко е наред“, ако не е така. Вместо това можете да ги мотивирате.

3. 

   Винаги поддържайте позитивно отношение и спирайте негативните мисли. Обвинете приятеля си, като кажете нещо като „Казах ти да направиш това по-рано“ или „Колко пъти ти казах за това?“ само ще ги нарани повече. Докато разговорът приключи, ще съжалявате за казаното.
   • Ако човекът споменава негативна ситуация отново и отново, можете фино да дадете положителни предложения за това как може да се промени, вместо да изразявате мислите си с отрицателни, отрицателни думи. полюс. Не ги критикувайте. Това е изключително важно. Това изобщо няма да помогне и в момента изобщо не е точното време.
   • Не разговаряйте с тях за това, което са сгрешили, докато не излязат от кризата. Те се нуждаят от комфорт, когато нещата станат трудни, вместо да се чувстват по-зле. Не им казвайте тежки думи, а „Аз ви казах“ или „Това е вашата вина“.
   • Представете си това. Вие сте най-добрата приятелка на „Хоа“, а родителите й току-що се разведоха. Бъдете там, за да я утешите, да изслушате всякакви проблеми или да я направите по-щастлива. Обаче ... Може би и тя искаше да прекара известно време сама. Проявявайте интерес към филми, дребни неща, които я карат да се смее. Бъдете добър приятел и й помогнете да преживее неща, точно както бихте искали тя да направи за вас.

4. 

   Предложете решения, за да могат да подобрят ситуацията. Предложете на приятеля си няколко стъпки, които може да предприеме, за да преодолее кризата, като същевременно ги мотивирате. Помогнете им да видят положителните неща, които все още съществуват в живота им. Напомнете на приятеля си, че не заслужават това, което им се е случило.
   • Ако е възможно, опитайте се да направите нещо, което наистина променя проблемите, пред които е изправен вашият приятел. Ако не можете да направите нищо, опитайте и направете нещо полезно за вашия приятел. Например, може би са твърде депресирани, за да приготвят вечеря. Донесете им малко храна. Предложете да се грижите за децата им вместо тях - такива неща.
   • Докато вие трябва да измисляте конструктивни решения, те в крайна сметка трябва сами да вземат решения какво да правят. Нека те сами да си направят заключения и да стигнат до собствените си решения. Покажи искрена подкрепа ще бъде изключително важно в този момент. Нека поговорим на базата на факти, никога Посъветвайте ги, ако не сте сигурни.
   • Въпреки че понякога можете да предлагате решения, съвети или предложения, основната ви цел все пак трябва да бъде слушането. Можете да направите и трите, ако сте особено близки с човека.

5. 

   
   
   Приемете, че приятелят може да не се подчини. Добрият приятел едновременно ще дава съвети и съвети и ще разбере, че вашият приятел може да не е готов да приеме помощ, дори ако е много близо до вас. В крайна сметка хората трябва да уреждат нещата - лоши отношения, финансови притеснения, нечия смърт и т.н. - със собствените си сили.
   • Разберете и приемете, че вашите действия не винаги ще доведат до очакваните резултати. Като човек за поддръжка, не бива да се чувствате разочаровани или обезсърчени от това.
   • Помогнете им да идентифицират причината за проблема, както и възможните коригиращи действия. Използвайте собствения си опит, инстинкти и съветите на другите. Можете да кажете "Това е вашият живот и трябва да правите нещата, които смятате за най-добри. Но мислите ли, че ако ___ след това _____? Може би можете ___? Но всичко зависи от това, което мислите, че е." вие ", вместо да кажете„ Това е ужасна идея, трябва ___ ".
   реклама

Метод 3 от 3: Предприемайте други действия

1. 

   
   
   Доклад за насилие или друг проблем, който може да повлияе на безопасността на приятеля. Не всички трудности са еднакви. Ако проблемът, през който преминава вашият приятел, заплашва неговата / нейната безопасност - например връзка с физическо насилие или заплаха от самонараняване - трябва да действай.
   • Насърчавайте приятеля си да говори с някой с власт като служител на реда, терапевт, религиозен лидер или родител. Ако приятелят откаже и злоупотребата се случва, говорете сами с някой, който има авторитет.
   • Ако приятелят не е зрял, трябва да говорите с родителите им, ако са били малтретирани, включително тормозени. Тормозът е форма на емоционално насилие и не бива да се справяте сами с подобни проблеми. Не се изправяйте срещу насилника, тъй като това също може да ви изложи на опасност. Говорете с възрастен.

2. 

   
   
   Нека да бъдат тъжни за известно време, но не завинаги. Не ги принуждавайте да бъдат щастливи или ядосани, ако не могат да се отърват от тъгата си. Болят. Понякога те просто трябва да бъдат в него за известно време. Но ако това продължи твърде дълго, опитайте други начини.
   • В един момент може да се наложи малко усилена работа или да станете фасилитатор. И така, кога е това? Когато е изминал дълъг период от време и тяхната тъга, болка или депресия започват да оказват отрицателно въздействие върху други области на живота, като работа или учене.
   • Напълно нормално е да изпитате психически спад отначало, но хората постепенно ще се оправят, въпреки че колко време зависи от всеки човек. В един момент трябва да ги насочите към разглежданите решения.

3. 

   Разберете кога това надхвърля вашите граници. Ако по всяко време се нуждаете от малко място, защото не са се подобрили и всички разговори потъват в депресия ден след месец, може да се наложи да въведете по-строга намеса. .
   • Научете за признаците на клинична депресия и ако вашият приятел има симптоми, помолете го да потърси помощ от специалист, като терапевт или лекар.
   • Напомнете им, че не сте обучени да бъдете техен терапевт. И не можете да продължите с техните проблеми вечно. В даден момент, ако сте малко твърди под формата на конструктивно решение или искрен поглед върху нещата, които наблюдавате, може да им бъде по-полезно.

4. 

   Разсейвайте ги, като правите нещо интересно. Опитайте се да намерите начин да им помогнете временно да забравят проблемите си. Можете да ги поканите да гледат филм с. Ще ги накара да излязат от къщата и да забравят за проблемите си поне за няколко часа.
   • Хобитата за отдих могат да помогнат на човек да придобие перспектива. Направете баланс между потапянето и разсейването. Разберете, че те може да искат да се настанят в хола си по пижама, поне за първи път.
   • Купете им някаква „комфортна храна“ като сладолед или шоколад или нещо, което те обичат. Занесете го в къщата на приятеля си и бъдете компания с тях. Напомнете им за постиженията, които са постигнали. Споделете положителни оферти.
   • По някакъв начин продължаването на живота както обикновено в определен момент може да помогне на хората да заздравят рани. Затова не променяйте твърде много рутината си.

5. 

   Ако не са в опасност, пазете делата им в тайна, за да не влошават нещата. Когато приятел ви разкаже за проблем, той или тя ви показва доверие. Няма да бъдете добър приятел, ако нарушите това доверие, като го разкриете на другите.
   • Изключения - и това е изключително важно - са проблеми, свързани със злоупотреба, тормоз или друга ситуация, която излага вашия приятел в опасност, включително емоционално. В тези случаи трябва да говорите с някой, който има власт - например с родител, полиция или лекар.
   • За други случаи не клюкарствайте. Не намеквайте за техния проблем в социалните медии и не казвайте на други приятели, дори ако това е под претекст, че се опитвате да им дадете повече подкрепа.
   реклама

Съвети

• Дайте на човека малко пространство, когато поиска.
• Не им позволявайте да употребяват алкохол за лечение на меланхолията си. Това само ще влоши емоциите и депресията им.
• Не ги натискайте твърде силно върху детайлите. Вероятно не искат да ви кажат всичко, така че не питайте дали не желаят.
• Трябва да дадете пространство на приятеля си и да не се показвате толкова много, че да го дразни.
• Не обещавай да бъдеш с тях, ако не можеш или не искаш.
• Без значение какво ви поверява приятелят ви, проявете съчувствие и ги похвалите за издръжливостта. Само това е достатъчно, за да накара човек да се почувства подкрепен, разбран и по-добре като цяло.

Внимание

• Ако приятел ви разкаже за вашия проблем, запазете всичко в поверителност, освен ако не става въпрос за самоубийство, злоупотреба, изнасилване или нещо друго, което може да го причини. да се нарани.