Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Първият месец след като се разделите, не влизайте в контакт с бившия си, а вместо това се съсредоточете върху себе си. Разберете дали те все още се грижат за вас, а след това ги срещнете като приятели. Ако всичко върви добре, можете да поканите човека да разговаря директно с вас. Извинете се и обсъдете да се върнете заедно.

Стъпки

Част 1 от 6: Оценка на разпадането

1. 

   Разберете раздялата. Какво направихте двамата, за да допринесете за раздялата? Почти всеки проблем в отношенията не възниква неочаквано и се натрупва с времето. Най-вероятно това не е еднопосочен проблем и вече има признаци, че е неизбежен. Отделете малко време, за да се консултирате със съвестта си, преди да се опитате да си върнете бившия.Все още трябва да се уверите, че не губите времето или енергията си напразно.
   • Според изследванията водещата причина за любовния срив е неуспехът в общуването. Ако връзката ви е доста щастлива, този проблем често се оправя чрез поставяне на ясни очаквания и открито обсъждане на разочарованието, преди да се превърне в битка. Други проблеми могат да бъдат трудни за преодоляване, като предателство или ревност; но с усилия и съвети дори такъв проблем може да бъде решен.

2. 

   
   
   Спомнете си кой е инициирал раздялата. Вие ли сте или не? Ако е така, направихте ли го, след като го обмислихте, или просто се случи през миг на гняв и съжаление сега? Или е вашият бивш и те имат конкретна причина или не? Това взаимно решение ли е и на двамата?
   • Важно е да се разбере кой е контролирал раздялата и защо това се е случило на първо място. Ако това бяхте вие ​​и вашият бивш се противопоставяше на скъсването, връщането заедно може да е по-лесно, отколкото когато беше инициирано от бившия ви на първо място.

3. 

   
   
   Тълкувайте чувствата си. В болката и хаоса от раздялата, където може лесно да объркате чувствата си, може да тълкувате чувствата на самота и болка като доказателство, че имате нужда партньорът ви да се върне. Живей си живота. Всъщност в началото повечето хора, преживели раздяла, ще съжаляват за изгубената си любов, придружена от чувство на безпокойство, вина, депресия и самота. Като цяло, колкото по-сериозна е една връзка, толкова по-тежки ще бъдат тези емоции; Семейните или съжителстващите двойки са склонни да имат най-тежката раздяла, докато хората, които редовно излизат, са по-склонни да преодолеят последствията от раздялата. Но строгостта на чувствата ви не означава автоматично, че трябва да се върнете в бившия си.
   • Опитайте се да отговорите на следните въпроси. Липсва ли ви бившата ви, или си спомняте чувството да имате любовник? Бившият ви караше ли да се чувствате по-добре със себе си, по-сигурни в света и по-щастливи? Можете ли да си представите себе си с този човек дълго време, дори когато вълнението на любовта е изключено и вие оставате в ежедневието на живота? Ако си спомняте само да се чувствате в безопасност с някой наоколо и вълнението от драматична връзка, можете да намерите тези елементи от другите в по-здравословна и стабилна връзка. .
   • Важно е да отделите време след раздялата и преди да се опитате да върнете бившия си, за да определите чувствата си и да решите дали наистина трябва да сте с този човек. Излекуваните връзки често нямат доверие и е вероятно да се превърнат в „слънчеви и дъждовни дни“ с многократни скъсвания. Ако не сте на 100% сигурни, че искате да бъдете с този човек в дългосрочен план, трябва да избегнете допълнителни болки, като направите всичко възможно да забравите за бившия си, вместо да ги преследвате отново. .

Част 2 от 6: Прекарвайте време сами

1. 

   
   
   Избягвайте контакт през първия месец след раздялата. Ще ви се обадят, ако искат да разговарят. В противен случай, каквото и да кажете или облечете, няма да промени ситуацията. Понякога пренебрегването на бившия ви ще ги накара да почувстват, че сте добре без тях и се движите напред, а то е точно обратното на това, което искат.
   • Избягването на контакт не е метод на пасивна агресия, за да накарате бившия ви да ви липсва. Дава ви време да направите това, което трябва, за да се подготвите за нова връзка (независимо дали е със стар човек или нов човек!). Отделете време този месец, за да опознаете себе си и да подобрите области, които може да сте пренебрегнали по време на връзката си с бившия си. Ако все пак допринесете за раздялата, сега е моментът да определите слабото място във връзката си и да направите всичко възможно да го подобрите.
   • Прекараното време разделено също ще ви помогне да определите между общата скръб след раздялата и истинската ви страст да бъдете с бившия си. Почти всички ще се почувстват тъжни след раздяла, дори бившият им да е лош човек и просто изобщо да не им отива. Само времето ще ви помогне да се справите с тези чувства.

2. 

   Съсредоточете се върху себе си. Приятелска среща. Потопете се в работа и други извънкласни дейности. Не е нужно да изглеждате нуждаещи се или да изглеждате така, сякаш чакате бившият ви да се свърже с вас.
   • Изследванията показват, че хората, които са в състояние да си възвърнат чувството за благополучие след раздяла, се възстановяват по-бързо от емоционална болка.

3. 

   Не преследвайте човека през това време. Това означава да не се обаждате, не изпращате съобщения или да питате за тях. По-важното: не питайте човека за причината за раздялата или дали той или тя излиза с някой друг. Това ще ви накара да изглеждате като отчаяни ..
   • Въпреки че е важно да не гоните бившия си около месец, можете да отговорите, ако той или тя ви преследва. С други думи, ако ви се обадят, не затваряйте и не отказвайте да говорите. Не е нужно да се опитвате да играете игра на акъл или да се държите така, сякаш не сте лекият човек, това може да ги направи все по-отдалечени от вас и е пълна противоположност на вашата дестинация в този момент.
   • Ако случайно знаете слух, че бившият ви среща нови хора, не бързайте с изводите и не позволявайте на ревността да ви завладее. Не трябва да предприемате никакви действия, за да се опитате да спрете нова връзка. Оставете на човека време да определи дали сте правилният човек; Не е нужно да принуждавате някого да бъде с вас, когато той наистина иска да бъде с другите.

4. 

   Определете дали те все още се интересуват. Преди да се опитате да спечелите отново сърцето на бившия си, трябва да знаете дали все още ги е грижа. Да знаете, че бившият ви все още се интересува от вас, е първата и най-важна следа, която ви казва, че нещата все още могат да бъдат поправени.
   • Не е необходимо да бъдете идентифицирани веднага и не трябва да молите приятел да извърши разследването вместо вас. Не преследвайте човека поне месец след раздялата; вместо това потърсете фини знаци, когато случайно срещнете човека в училище, на работа, в публикации в социалните медии или доброволни коментари от приятели, които и двамата познавате.
   • Имайте предвид, че една трета от живите двойки и една четвърт от семейните двойки преживяват раздялата в даден момент, така че ако човекът все още се интересува, това е добър шанс. показва, че можете да върнете човека обратно.

Част 3 от 6: Връщане на бившия ви

1. 

   Укрепете самочувствието си. Ако имате проблеми да се чувствате лишени, може да имате липса на самочувствие. Може би търсите бивш, за да се почувствате по-добре, но истината е, че вие ​​сте единственият, който може. Не бива да градите щастието си върху другите. Това ги кара да се чувстват виновни, принудени и в крайна сметка недоволни от вас.
   • Самочувствието е свързано с вярването, че си струваш и си достоен. Що се отнася до връзките, по-важно е да се чувствате пълноценни и завършени със себе си, отколкото да намерите някой, който може да ви допълни или да направи живота ви полезен.
   • За да подобрите самочувствието си, съсредоточете се върху силните си страни във всички области: емоционални, социални, таланти, умения, външен вид и всякакви други фактори, които са важни за вас. Например може да имате състрадателен характер, способност да накарате другите да се чувстват разбрани, талант за печене и красива коса. Фокусирането върху положителните страни и игнорирането на негативите ще ви помогне да се почувствате уместни и полезни, особено когато свързвате най-добрата част от себе си с помощта на другите.Ако се чувствате безполезни, станете полезни! Възползвайте се от вашата състрадателна природа и умения за печене и изпечете вкусни бисквитки за възрастните съседи.

2. 

   Станете човекът, когото човекът обичаше да обича. Опитайте се да помислите за времето, което двамата сте прекарали заедно. Какво харесва този човек във вас? Дали това е вашата странна шега или страхотно разбиране на стила. Каквото и да е, трябва да се опитате да запалите огъня така, както е започнало преди.
   • Бившият ви е привлечен от вас, защото се чувства добре да бъде с вас и че удовлетворявате емоционалните им нужди. Как се променихте (ако има такива)? Коригирайте лошите навици и грешки, ако има такива. Станете активни около тях. Усмихвайте се и се смейте. Не забравяйте да останете позитивни, за да се чувствате по-добре за себе си и да станете по-привлекателни за другите.

3. 

   Подобрен външен вид. Намерете малко нови дрехи, сменете прическата си, отидете на фитнес или направете маникюр. Направете се открояващи се и свежи, тъй като бившият ви помни.
   • Въпреки че не трябва да се променяте, за да си върнете човека (защото в крайна сметка те ще продължат да ви напускат, тъй като истинската ви същност ще се върне в даден момент), най-добре е трябва да бъде най-добрата версия на себе си. Бившият ви беше привлечен от вас и можете да си възвърнете това привличане.

4. 

   Прекарвайте време с другите. Не е нужно да спите с тях, но прекарването на време с другите ще уведоми бившия ви, че сте отворени за намиране на нова връзка. Ако те все още се интересуват, те могат да решат, че идва моментът, когато трябва да предприемат действия и да ви спрат да търсите някой друг.
   • Ако не искате да излизате с други хора или да ги карате да ги разбират погрешно, отидете на кино с група приятели или прекарвайте време с приятел от противоположния пол. Достатъчно е просто да сте близо до друг неженен човек, за да го ревнувате.

5. 

   Излизайте нормално с бившия си. Направете нещо необвързващо, като да отидете на питие с приятел или да играете миниголф с вашата любов и няколко други приятели. Направете нещо, което могат да направят както приятелите, така и първата среща. И каквото и да е, в този момент продължете хумора и пропуснете сериозния разговор.
   • Всяка връзка трябва да бъде изградена на здрава основа на приятелство, така че е важно да се уверите, че приятелството ви е непокътнато, преди да се опитате да влезете в романтична територия. студ.
   • Ако вашият бивш е влязъл в „зоната на приятелите“ (например, ако човекът каже „вече не те обичам“), трябва да можете да пресъздадете преживяването на любовта. чрез изграждане на интимност с човека. В едно проучване изследователите накараха двама души да се взират един в друг в очите и след това да отговарят на отделни въпроси (като „Какъв е вашият най-голям страх?“ И „Най-добрите ви спомени в Какво е детството? "). Те имат способността да установяват интимни връзки между непознати, да формират привличане и дори чувство на любов. Опитайте се да отделите време, за да осъществите зрителен контакт с бившия, и задайте проницателни въпроси, за да видите дали това ще ви помогне да върнете връзката си отново.

Част 4 от 6: Обсъждане на отношения

1. 

   Поканете бившия си да поговори с вас. След като прекарате време заедно като приятели, е време да проведете честен разговор за времето си заедно и да видите дали това може да оформи романтично бъдеще.
   • Въпреки че изпращането на текстови съобщения и чат чрез компютър е често срещан метод за общуване в установена връзка, този вид неформална дискусия трябва да се провежда лично. Трябва да поканите бившия си на вечеря или в любимото си кафене.

2. 

   Използвайте миналото във ваша полза. Ако човек наистина харесва нещо в теб, облечи го отново. Споделете лекомислени спомени, които и двамата сте имали заедно. Срещнете се на познато място, на което сте били двамата.
   • Ако бившият ви купува някакви специални бижута за вас, можете да ги носите, когато трябва да се срещнете с него и да говорите. Това ще изпрати ясно съобщение, че все още изпитвате чувства към тях.

3. 

   Пригответе думите си. Първото нещо, което кажете на бившия си, е особено важно. Ако произнесете грешни думи, ще загубите шанса да си ги върнете. Разберете, че дори и да не сте вече заедно, има шанс вашият значителен друг да запази силни чувства към вас.
   • Има редица начини, по които можете да подходите към този разговор, но е безопасно да кажете нещо от рода на „Исках да поговоря с вас за връзката ни и да ме попитате. / Как си ". Изкажете съжалението си, че нещата не са се получили добре между вас двамата и попитайте дали можете да проведете разговор сега, след като имате ясно мнение за него.
   • Нека историята напредва естествено. Ако бившият ви се справя добре и казва, че се вижда с някой друг, не губете времето си, опитвайки се да ги убедите да се върнат при вас. Но ако изглежда, че бившият ви подхранва, можете бавно да обсъдите възможността да дадете на нещата повече шанс.

4. 

   Съжалявам. Помислете внимателно за всичко, което сте направили и не сте направили, което би могло да допринесе за разпадането на връзката, и освежи нещата, като направите подходящо извинение на бившия си. Поемете пълната отговорност за обидата, без да обвинявате човека, да се оправдавате или да очаквате извинение (или дори прошка) в замяна. Човекът може да е допринесъл за ситуацията, но не можете да се извинявате за някой друг; можете просто да се извините за себе си. Не ги вкарвайте в този процес и може би извинението ви ще бъде възвърнато.
   • Избягвайте да използвате думата "но". „Съжалявам, но ...“, защото това означава „не съжалявам“. Освен това не казвайте „Съжалявам, че ви накарах да се чувствате така“ или „Съжалявам, ако се чувствате обидени“. Това ще изглежда така, сякаш обвинявате човека, а не истинско извинение.
   • Искреното извинение трябва да има следната структура: съжаление, отговорност и коригиращи действия. Първата стъпка показва, че съжалявате за действието, което сте предприели. Втората стъпка ще бъде да поемете отговорност за себе си, без да се оправдавате или да обвинявате другите. Последната стъпка е предложение да коригирате нещата или да промените поведението си в бъдеще. Например: "Просто искам да се извиня, че не присъствам, когато искате да прекарате време с мен. Трябва да се чувствате сякаш съм изоставен. Отсега нататък ще направя всичко възможно да работя заедно с вас. действайте повече, за да не се чувствате по същия начин. Радвам се, че ми дадохте идеята да ми помогнете да осъзная това. "

Част 5 от 6: Изграждане на здравословни взаимоотношения

1. 

   
   
   Разговор. Тъй като проблемите с комуникацията са основната причина за раздялата, вие двамата трябва да направите всичко възможно, за да поддържате винаги отвореност за процеса на комуникация. Когато двамата се съберете отново, трябва да отделите време, за да зададете очаквания, особено в области, в които сте се борили по-рано.
   • Разработете план за справяне с неудовлетворените очаквания. Например, ако скъсате с бившия си, защото той или тя прекарва прекалено много време с приятели, говорете открито за точното време и как ще преговаряте помежду си, ако имате нужда от много време. място за вашите приятели.

2. 

   
   
   Трябва да запомните причината за разпада. „Слънчевите, мокри” връзки са склонни да бъдат непостоянни и емоционално нестабилни. Имайки предвид първоначалните причини за раздялата ви и справянето с тези проблеми, ще помогнете да се предотврати повтарянето на същия проблем.
   • Внимателно игнорирайте областта, в която сте били в разногласия. Какъвто и да е проблемът с разпадането, той все пак може да е чувствителен аспект и за двамата. Ако имате проблеми с ревността, семейни проблеми, проблеми с контрола или други специфични аспекти, трябва да сте наясно, че те ще продължат, когато новостта на връзката бъде подновена. настройка.

3. 

   
   
   Отнасяйте се към връзката си като към нова. Не забравяйте, че първата ви връзка не се получи; завършва със разбито сърце. Трябва да гледате на втория път като на нова любовна връзка, изграждаща ново правило за ангажираност.
   • Вземете го бавно. Не предполагайте, че трябва да продължите в края на предишната си връзка, например, не спите заедно и казвайте: „Обичам те“, докато не си изградите доверие.
   • Да се ​​опознаем. Особено ако е минало известно време, откакто сте заедно, природата и бившият ви може да са се променили през това време. Не предполагайте, че знаете всичко за човека. Отделете време да се опознаете отново.

4. 

   Помислете за консултации. Особено ако сте женени или сте в много сериозна връзка и искате да продължите, ще ви е необходима двойна терапия, за да можете да разкриете корена на проблема и да сте сигурни, че можете да го преодолеете. .
   • Не забравяйте, че спасените връзки (тези, които са се разделили и се съберат отново) са склонни да имат по-висок процент на недоволство, липса на доверие и в крайна сметка провал, по този начин, Трябва да се подготвите, за да вложите повече усилия в новата си връзка.

Част 6 от 6: Взема решение за движение напред

1. 

   Следете за признаци, че връзката ви не работи. Въпреки че може да изпитвате силни чувства към този човек, понякога двамата просто не се разбирате. Ако връзката ви е токсична, ще трябва да продължите, вместо да се опитвате да върнете бившия си. Някои признаци, че връзката ви е в непоправими неприятности, включват:
   • насилие от всякакъв вид. Ако бившият ви е нападнал или ви е принудил да правите секс или да правите нещо, с което не се чувствате комфортно, този човек е насилствен и не трябва да се опитвате да го върнете.
   • липса на уважение и от двете страни. Ако вие или вашият бивш се наричате с лоши имена, презирате постиженията си или казвате неуважителни неща на семейството или приятелите си, връзката е неуважителна. Това са всички характеристики на емоционално насилствена връзка. Намерете някой, който ви дава уважението, което заслужавате, и се ангажирайте да се отнасяте към този човек със същото уважение.
   • са били неверни. Въпреки че някои връзки могат да преодолеят предателството, нарушеното доверие е трудно да се възстанови и дори ако можете да го възстановите, то лесно ще бъде унищожено отново. . Връзката, която е преживяла предателство, се нуждае от повече подкрепа под формата на консултации за възстановяване на увреденото доверие.

2. 

   Слушайте приятелите и семейството си. Въпреки че може да искате да се защитите, някой, който е близо до вас и ви познава, често има представа за връзката ви. Ако някой, когото познавате и имате доверие, не се чувства добре във връзката, трябва да приемете това като знак, че може да възникне проблем.
   • Ако знаете, че приятел или роднина не харесва бившия ви, помолете ги да седнат и да обсъдят защо. Разберете дали това се основава на отношението на човека към вас или други хора, обърнете се към информация, която вашият приятел знае, но вие не знаете, или други доказателства, които могат да имат смисъл.

3. 

   Приемете раздялата и продължете напред. Ако горните стъпки не са работили за вас и / или сте оценили ситуацията и сте решили, че продължаването на опитите да върнете бившия си не е здравословно или интелигентно, отделете време за себе си. емоционално да се възстанови от разбито сърце.
   • Според изследванията трябва да се съсредоточите върху най-добрите части от връзката си, особено как те ви помагат да се развиете и да си позволите да забравите негативните преживявания. Една стратегия, която ще ви помогне да направите това, е да отделяте 15-30 минути на ден в продължение на три последователни дни, за да пишете за положителните аспекти на раздялата.
   • След три дни се опитайте да забравите за връзката. Позволете си да останете сами, прекарвайте време със семейството и приятелите си и правете неща, които обичате. Когато сте в здраво състояние, можете отново да започнете да търсите любов.

Съвети

• Със сигурност е трудно да върнете бившия си на своя страна. Имайте предвид, че е вероятно тя да бъде неефективна и да не работи, тъй като искате да запазите контрола и достойнството си.
• Бъди себе си! Не ставайте някой друг, само за да го изтеглите отново; На първо място бившият ви обича, защото вие сте себе си, не се променяйте само заради някого.
• Някои връзки не трябва да продължават. Не се опитвайте да го поддържате, ако човекът очевидно не се интересува.
• Не забравяйте, че ще отнеме време, не губете вяра.
• Събирането отново е риск. Може да сте преминали към растеж и да сте се чувствали независими от двама ви, но любимият ви човек вероятно ще ви върне по начина, по който сте били, ако се съгласите да се върнете.
• Спомнете си стар спомен или шега, която и двамата знаете, за да накарате човека да се почувства като преди.
• Уведомете бившия си, че сте добре без тях. Това ще помогне на бившия ви да разбере, че не сте от типа на натрапчивия любовник, но също така ще им даде да разберат, че се забавлявате без тях и от своя страна ги кара да ви липсват повече.

Внимание

• Стойте далеч от всяко поведение, което може да се разглежда като тормоз, преследване, незаконно или неморално. В много части на света може да ви бъде издадена мярка за неотклонение или дори да отидете в затвора, ако поведението ви надхвърля преследването на обич и стане преследване.