Автор:
Louise Ward
Дата На Създаване:
6 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
3 Юли 2024
Съдържание
Тревожността по време на високо е нормална, често това е така! За щастие има много неща, които можете да направите, за да се успокоите и да сведете до минимум въздействието на високите си стойности, като пиене на вода, дишане на чист въздух. Ако трябва да отидете някъде, можете да опитате да вземете душ, да изпиете чаша кафе или да използвате няколко други съвета, за да сте фокусирани и нащрек.
Стъпки
Метод 1 от 2: Самоуспокояващ се
Дълбок дъх. Дълбокото дишане е много прост начин за успокояване. Седнете или легнете на удобно място и затворете очи, поставете ръце върху корема и бавно вдишайте през носа. Когато вдишвате, ще усетите как ръцете ви са изтласкани от коремните мускули. След това бавно издишайте през устата. Направете толкова много пъти.
Пийни малко вода. Ако сте жадни, може да имате по-високи върхове. Да останеш хидратиран ще те запази спокоен и концентриран. Напълнете чаша студена вода и я изпийте бавно с глътки. Когато приключите с пиенето, почувствайте себе си и пийте повече, ако все още чувствате жажда.- Избягвайте газираните безалкохолни напитки, енергийните напитки или алкохолните напитки, иначе ще станете по-дехидратирани.
Отворени прозорци за повече чист въздух. Понякога седенето в тъмна, задушна стая може да ви направи по-нервни. Ако сте в стая, отворете прозорец наблизо за повече чист въздух и естествена светлина. Ако това е хубава гледка през прозореца, седнете до прозореца и се насладете на заобикалящата ви среда - това ще ви успокои, за да можете да се съсредоточите върху преминаването през своя максимум.
Слушайте музика или гледайте филм внимателно. Изслушването или гледането на нещо ще ви отвлече от мислите, които са в главата ви. Ако трябва да отидете някъде, можете да включите музика или телевизия, за да слушате, докато се подготвяте.- Слушайте успокояващи, закачливи мелодии, които някога сте чували и обичали.
- Ако гледате филми, изберете лек филм като комедия или документален филм за природата.
Легнете си, ако нямате какво да правите. Ако не ви се налага да ходите никъде до края на деня, легнете удобно в леглото и преспивайте високото. Когато се събудите, ще се почувствате освежени и може да не сте високи!
Метод 2 от 2: Бъдете нащрек и съсредоточени
Вземи си душ. Къпането може да ви събуди и да ви държи будни и по-малко високи. Къпането със студена вода вероятно ще ви събуди по-бързо, но топлата вода прави същото. Оставянето на водата да тече по лицето ви по време на душа ще ви помогне да се почувствате по-бдителни.
Изпийте чаша кафе. Без навика да ставате рано, вероятно няма да знаете колко добро кафе може да ви помогне да сте будни и концентрирани. Направете си чаша кафе и след това му се насладете, за да се отървете от неясността на кафето и да станете по-бдителни.
- Имайте предвид, че кофеинът в кафето може да увеличи сърдечната честота и да ви накара да се почувствате по-тревожни. Ако вече имате безпокойство, причинено от атака на кафе, не пийте кафе или го пийте само когато сте спокойни.
Правете леки упражнения за повече бдителност. Когато тренираме, телата ни отделят ендорфини, които спомагат за облекчаване на чувството на безпокойство и ви държат будни. Намерете удобна позиция на пода и направете някои упражнения като лицеви опори, хрускане, клякане и разтягане. Ако не се интересувате от упражненията, можете да опитате йога.
- Ако сте прекалено високи, избягвайте да тренирате с тежки инструменти или тежести, за да не се нараните.
Отивам на разходка. Подобно на упражненията, ходенето помага за освобождаването на ендорфини и ви държи будни. Чистият въздух и естествената външна светлина също могат да намалят ефекта от високите стойности. Ако се притеснявате да не се натъкнете на някого по време на висока температура, изберете маршрут с по-малко трафик и избягвайте да приближавате големи групи хора.
Капнете очите си, ако се чувствате колебливи. Сълзите помагат за прочистването на очите ви, правят ви по-бдителни, а също така помагат за намаляване на зачервените очи, причинени от употребата на наркотици.
