Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
18 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Излишъкът от киселина в стомаха може да причини много симптоми като киселинен рефлукс, киселини и гастроезофагеален рефлукс. Ако срещнете тези проблеми, вероятно знаете колко досадно е това. За щастие има няколко неща, които можете да направите у дома, за да облекчите симптомите си. Като контролирате диетата си и правите някои промени в начина на живот, можете ефективно да предотвратите или лекувате излишната стомашна киселина. Ако сте опитали всички горепосочени лечения и състоянието ви все още не се подобрява, не губете надежда. Може просто да се наложи да вземете лекарство. Говорете с Вашия лекар за лечение за намаляване на стомашната киселина.
Стъпки
Метод 1 от 4: Какво да ядем
Промяната в диетата ви може да помогне за намаляване на стомашната киселина и за предотвратяване или облекчаване на симптомите на киселини. Това не означава, че не можете да се насладите на богатата и вкусна храна! Опитайте се да включите тези храни във вашата диета, за да избегнете киселинно разстройство на стомаха.
Яжте постно месо. Червените, тъмните или преработените меса често са с високо съдържание на наситени мазнини, което може да влоши киселините. Вместо това изберете източници на животински протеини от постно месо като пиле, пуйка и риба. Тези храни се усвояват много по-лесно и няма да предизвикат дразнене.
- Ако ядете птици, трябва да премахнете кожата, за да намалите количеството наситени мазнини.
- Пърженият метод намалява ползите за здравето от постно месо. Например пърженото пиле има много по-голям риск от киселини в сравнение с пилешкото на скара.
Избягвайте преяждането, като ядете храни с високо съдържание на фибри. Преяждането е често срещано предизвикателство за киселини, тъй като стомашната киселина се изтласква обратно в хранопровода. Фибрите ви помагат да се чувствате по-бързо сити, което затруднява преяждането. Добрите източници на фибри включват боб, пълнозърнести храни, зеленолистни зеленчуци, овес и ядки.- Получаването на достатъчно фибри също е важно за цялостното здраве на храносмилателната система, така че се опитайте да ядете 25-30 грама фибри на ден.
Включете алкални храни като банани, за да неутрализирате киселините. Алкалните храни имат по-високо рН, което означава, че могат да обезкислят стомаха. Някои алкални храни включват банани, ядки, копър, броколи и пъпеши.
Яжте храни с високо съдържание на вода за разреждане на стомашната киселина. Храните с високо съдържание на вода могат да разредят стомашните киселини и да облекчат болката или паренето. Добрите варианти включват пъпеш, целина, краставица, маруля, супа или бульон. Можете да ги използвате като гарнитури или закуски в допълнение към храненията.
Добавете пресни билки и подправки вместо сушен или подправен прах. Пикантните или билкови прахове обикновено са по-концентрирани и силен аромат може да предизвика киселини. Изберете пресни подправки, за да намалите риска от киселини.
- Пресният магданоз, босилек и риган обикновено са по-меки за стомаха, отколкото други подправени зеленчуци.
Гответе с печене, за да добавите вкус към вашата храна. Тъй като трябва да избягвате пикантни храни, може би се чудите как да предпазите ястията си от скучности. Ястията на скара биха били добър избор. Методът на печене помага на храната да вкуси по-добре и намалява естествените захари в съставките. Опитайте тази рецепта, ако искате по-ароматни ястия.
- Можете да печете храна на скара при температура над 204 градуса С, вместо да печете във фурната.
Яжте сурови зеленчуци, ако варените зеленчуци разстройват стомаха ви. Има хора, които откриват, че суровите зеленчуци помагат за успокояването на стомаха повече от варените зеленчуци. Можете да опитате да ядете сурови зеленчуци, за да видите дали това помага.
- Не забравяйте да измиете зеленчуците внимателно, тъй като бактериите няма да умрат, без да готвите зеленчуците.
- Ако имате синдром на раздразненото черво, суровите зеленчуци могат да влошат симптомите. В този случай вероятно трябва да сготвите зеленчуците, преди да ги изядете.
Пийте много вода за разреждане на стомашната киселина. Водата е най-добрата напитка за ядене по време на хранене, тъй като тя естествено разрежда стомашната киселина, което от своя страна помага и за предотвратяване на киселини.
- Някои хора вярват, че алкалната вода в бутилки, която има по-високо рН от чешмяната вода, ще помогне за по-добрата неутрализация на стомашните киселини. Няма обаче много доказателства, че тази вода е по-ефективна от филтрираната вода.
Метод 2 от 4: Храни, които трябва да се избягват
Някои храни могат да причинят симптоми на излишък от стомашна киселина. Тези храни могат да варират от човек на човек, но има няколко често срещани виновници, които често причиняват киселини или киселинен рефлукс. Опитайте се да ограничите тези храни във вашата диета, за да избегнете причиняване на симптоми.
Избягвайте мазни, пържени и преработени храни. Тези храни се усвояват по-бавно и стимулират повече киселинна секреция. Намалете пържени или преработени храни, както и храни с високо съдържание на наситени мазнини като червено месо.
- Опитайте да готвите с други методи, вместо да пържите. Скарата, печенето над или над скарата са всички начини за намаляване на съдържанието на наситени мазнини в храната.
Намалете киселите плодове и зеленчуци. По-специално цитрусовите плодове и доматите могат да увеличат стомашната киселина. Опитайте се да ограничите тези храни във вашата диета.
- Продуктите, които използват тези съставки, като кетчуп или портокалов сок, също могат да бъдат неприятни, така че трябва да ги избягвате.
- Някои хора понасят по-добре суровите домати, отколкото преработените домати. Можете да опитате да ядете сурови домати, за да видите дали ще се подобри.
Намалете шоколада и ментата. Шоколадът, ментата и ментата често дразнят стомашната болка поради излишната киселинност. Избягвайте тези, ако ви притесняват.
Добавете меки подправки към ястията. Пикантните храни са често срещан източник на киселини, особено лют червен или червен пипер. Вместо това добавете вкус към вашите ястия с по-меки подправки като чили на прах или черен пипер.
- Можете да толерирате малко количество подправки. Добавете малко по малко към храната си, ако искате. По този начин ще разберете колко е прагът ви на толерантност.
Използвайте по-малко чесън, когато готвите. Чесънът е често срещан стимулант за киселини, включително пресен чесън и чесън на прах. Ако имате киселини след ядене на ястия с чесън, намалете количеството чесън в храната си или се въздържайте напълно от него.
- Когато отидете в ресторант, можете да кажете на сервитьора, че сте чувствителни към чесъна, така че те казват на готвача да използва малко чесън, когато приготвя ястието.
Избягвайте газираните напитки. Дори неподсладените газирани напитки могат да стимулират киселинния рефлукс в хранопровода. Най-добре е да избягвате да пиете всякакви газирани напитки, докато ядете, за да помогнете на храносмилането на храната безпроблемно.
- Можете да пиете газирана вода в допълнение към храненето, тъй като количеството киселина в стомаха ви ще бъде по-малко, когато не ядете.
Намалете приема на кофеин и алкохол. Както кофеинът, така и алкохолът могат да предизвикат киселинен рефлукс, така че е важно да контролирате приема си. Ограничете приема на кофеин до 2-3 чаши на ден и не надвишавайте 1-2 напитки на ден.
- Ако кофеинът и алкохолът причиняват симптомите ви, може да се наложи да се въздържате изобщо от тях.
Следете храни, които причиняват симптоми. Въпреки че някои храни предизвикват киселинен рефлукс, състоянието на всеки е различно. Някои храни могат да ви създадат дискомфорт, други не. Най-добре е да се направи списък с храни, които влошават симптомите, за да се избягват. реклама
Метод 3 от 4: Корекция на начина на живот
Освен да контролирате диетата си, можете да направите някои промени в начина на живот, за да намалите количеството киселина в стомаха си. Яденето и движението твърде много, след като ядете, са чести причини за киселини, така че обърнете внимание на усещането за ситост, докато ядете. С тези методи за контрол можете да предотвратите киселини след ядене.
Яжте бавно, за да избегнете преяждане. Храненето прекалено бързо често е причина за преяждане, така че забавяйте храната. Яжте парченца и ги дъвчете старателно, преди да погълнете. Не вземайте друго парче, преди да погълнете предишното.
- Често използван съвет за бавно хранене е да се преброи броят дъвчащи парчета. Опитайте този трик, ако забавянето е трудно за вас.
Спрете да ядете, когато се чувствате сити. Не се насилвайте да продължите да ядете, след като започнете да се чувствате сити. В противен случай може да преядете и да предизвикате симптоми на киселини.
- Ако ядете в ресторант, можете да помолите сървъра да извади кутия, за да отнеме храна. По този начин ще избегнете преяждането и след това ще хапнете у дома.
Яжте няколко малки хранения, вместо няколко пълноценни. Пълните хранения оказват по-голям натиск върху стомаха и могат да предизвикат киселини. Вместо да ядете 3 големи хранения на ден, трябва да ядете 5 малки хранения. Това ще ви предпази от прекалено пълнене по време на хранене.
- Идеалното хранене има 400-500 калории. По този начин ще поддържате дневния си прием на калории на 2000-2 500 калории.
Застанете или седнете изправени в продължение на 2 часа след хранене. Легналото положение изтласква киселината обратно в хранопровода и може да стимулира киселини. Вместо да лежите, застанете или седнете изправени, за да оставите гравитацията да изтегли киселината надолу.
Изчакайте 2-3 часа след хранене, за да тренирате. Упражнението твърде скоро след хранене може да причини стомашно разстройство. Изчакайте няколко часа, за да дадете на храната достатъчно време за усвояване, преди да тренирате.
- Точното време на изчакване ще зависи от упражнението. Аеробните упражнения като джогинг изискват празен стомах, но ако вдигате тежести, без да се налага да се движите много нагоре и надолу, тогава не е нужно да чакате толкова дълго.
Носете широки дрехи, за да не оказвате натиск върху стомаха си. Тесните дрехи могат да притиснат стомаха или стомаха ви и да напълнят хранопровода ви с киселина. Носете тесни дрехи, за да избегнете болка.
Легнете високо, докато спите, за да предотвратите киселинния рефлукс през нощта. Хоризонталното положение също може да доведе до протичане на киселина назад. Ако страдате от чести киселини през нощта, опитайте да поставите допълнителна възглавница под раменете си, за да лежите в стръмна позиция.
- Можете също така да закупите легло за глава, за да улесните настройката.
Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло оказва голям натиск върху стомаха ви, затова говорете с Вашия лекар дали трябва да отслабнете. Ако е така, трябва да направите корекции в диетата и упражненията си, за да отслабнете и да поддържате здравословно тегло.
Откажете се от пушенето или не практикувайте пушенето. Пушенето на цигари значително увеличава риска от киселинен рефлукс или гастроезофагеален рефлукс. Най-добре е да се откажете от пушенето възможно най-скоро или да не пушите на първо място.
- Пасивното пушене също може да причини много от тези проблеми, така че не позволявайте на никого да пуши в дома ви.
Метод 4 от 4: Природни лекарства
Има много документирани домашни лекарства за киселини. Въпреки че много от тези терапии не са много ефективни, има няколко, които се основават на научни доказателства. Ако сте се опитали да го управлявате и все още имате киселини, тези терапии може да помогнат. Опитайте, за да видите дали работи. Ако не, можете да вземете антиацид.
Пийте чай от джинджифил, когато усетите, че киселините ви идват. Джинджифилът има естествен успокояващ ефект върху стомаха, така че малко чай от джинджифил може да помогне за намаляване на симптомите на гастроезофагеален рефлукс. Направете си чаша чай от джинджифил и отпийте на глътки, ако усещате, че ви предстои киселинен рефлукс.
- Чаят от джинджифил се предлага под формата на пакет или можете да си направите сами, като сварите парче пресен джинджифил във вода и го филтрирате да пие.
Пийте воден разтвор, смесен със сода за хляб, за да неутрализирате киселината. Содата за хляб, известна още като натриев бикарбонат, е алкално вещество и може да неутрализира стомашните киселини. Ето защо содата за хляб се използва в много антиациди. Можете да разбъркате ½ чаена лъжичка сода за хляб с чаша вода и да изпиете всичко. Повторете 3-4 пъти дневно, ако е необходимо.
- Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате тази терапия, за да сте сигурни, че е безопасна.
Опитайте мед и лимонов сок, за да успокоите стомаха си. Тази напитка също помага за неутрализиране на стомашната киселина. Изцедете 1 чаена лъжичка пресен лимонов сок в чаша вода и смесете с чаена лъжичка мед. Отпийте глътки лимонов сок, смесен с мед, за да видите дали симптомите отшумяват.
- Можете също да смесите мед и лимон в чай от джинджифил, за да комбинирате двете лечения.
Медицинско лечение
Възможно е да контролирате количеството киселина в стомаха си с редица промени в диетата и начина на живот. Много хора просто се нуждаят от него, за да контролират киселини. Ако обаче сте направили промените и болестта все още не изчезва, трябва да посетите Вашия лекар, за да го видите. Може да се наложи лекарства с рецепта, за да инхибират производството на стомашна киселина. Независимо дали домашните лекарства са ефективни или се нуждаят от допълнителни лекарства, вие ще управлявате симптомите си на киселини и това няма да ви досажда.
