Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Контактът с очите е важна стъпка, но и трудна стъпка в комуникационните умения. Ако искате да подобрите зрителния си контакт, можете да се упражнявате, за да направите най-доброто впечатление. Ако успеете да осъществите зрителен контакт, ще станете по-добър слушател, комуникирайки по-ефективно и представяйки по-убедително.

Стъпки

Част 1 от 3: Комуникационна практика

1. 

   Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Подобно на други неща, колкото повече мислите за това, което правите, толкова по-подозрителни сте и толкова по-срамежливи ще се чувствате. Стресът ви може да ви заблуди, че сте нечестни и че всяко усилие ще бъде безполезно.
   • Обикновено осъществяването на зрителен контакт с по-влиятелен, авторитетен човек е още по-трудно. За съжаление има моменти, когато трябва да проявите увереност, за да привлечете пълното внимание на аудиторията си, правейки релаксацията по-важна от всякога.
   • Ако отивате на важна среща или интервю, упражнявайте дишането, за да забавите пулса си, а кислородът ще ви помогне да се отпуснете. Няколко дълбоки вдишвания ще ви помогнат да се почувствате много по-спокойни.

2. 

   
   
   Съсредоточете се върху гледането в очите на другия човек. Поглеждането в двете очи на човек е трудно, така че можете да се съсредоточите върху едната страна или точка върху лицето му.
   • Ако е възможно, опитайте да превключвате между очите си, вместо да се фокусирате само върху едната страна. Погледнете отстрани за 10 секунди, след това превключете на другата страна.

3. 

   
   
   Намерете място наблизо, за да коригирате видимостта. Когато погледнете моста на носа, веждите или точно под очите на другия човек, те пак ще си помислят, че ги гледате в очите и не се чувствате толкова уплашени, колкото всъщност осъществявате зрителен контакт. Другият човек не може да различи, така че можете да се съсредоточите върху уменията си за слушане, за да станете добър комуникатор.

4. 

   
   
   Спрете да осъществявате зрителен контакт с другия човек и кимайте или правете други жестове, докато слушате. Понякога трябва да спрете да осъществявате зрителен контакт и да изпълнявате други жестове, вместо да гледате настрани, защото ви е неудобно. Нямате нужда от зрителен контакт, когато кимате, усмихвате се или се смеете. Това са напълно естествени и удобни неща, които да ви дадат почивка, когато имате нужда.

5. 

   Опитайте се да фокусирате очите си, когато говорите и слушате. Осъществяването на зрителен контакт по време на слушане е трудно, но опитът да мислиш какво да говориш е по-труден. Понякога можете да спрете да осъществявате контакт с очите, но се опитайте да задържите лицето и очите си в тяхната посока, докато говорите.
   • Ако погледнете нагоре, докато говорите, хората могат да подозират, че лъжете, погледът надолу показва, че сте объркани. Най-добре е да гледате прави, въпреки че се чувствате неудобно и не можете да продължите да осъществявате контакт с очите, можете да погледнете ухото или брадичката на противоположния човек, но не гледайте нагоре или надолу.
   реклама

Част 2 от 3: Практика у дома

1. 

   Тренирайте у дома, за да си напомните да осъществите контакт с очите. Ключът към осъществяването на зрителен контакт е да запомните, че трябва да направите това. Ако имате навика да гледате обувките си надолу, тренирайте, докато сте сами, за да промените навика си да гледате надолу, като се фокусирате върху лицата. Можете да тренирате по телевизията, пред огледалото или каквото мислите, че ще работи.

2. 

   Практика по телевизията. Един от най-лесните начини за практикуване на контакт с очите, докато сте сами, е гледането на телевизия. Фокусирайте се върху осъществяването на зрителен контакт с персонажа на екрана и упражнявайте умения, приложими за ежедневния разговор.
   • Естествено, зрителният контакт с герои по телевизията ще се различава от реалните хора. Целта на това упражнение е да упражнявате умения, а не чувства.

3. 

   Опитайте да гледате влог. Ако нямате телевизор, опитайте да отидете в YouTube и да потърсите влогове или видеоклипове, където зрителите ще осъществят зрителен контакт с екрана. Има много видеоклипове от този тип и те са напълно безплатни, този метод може да ви помогне да разберете какво е чувството да осъществиш зрителен контакт в реалния живот.

4. 

   Опитайте видео чат. Ако имате близък приятел, с когото обичате да разговаряте, опитайте Skype или други приложения за видео чат, за да се упражнявате в контакт с очите. Това е по-просто от практикуването с реални хора, защото двама души говорят на екрана на компютъра.

5. 

   Упражнете се да гледате очите си в огледалото. Както по-горе, гледането в собствените си очи не е същото като гледането в очите на другите хора, но можете да тренирате очите си да се движат към очите в огледалото. Просто отделете няколко минути преди или след вземане на душ, за да се упражнявате в очен контакт в огледалото, вместо да избягвате собствения си поглед.

6. 

   Научете се да се преструвате на зрителен контакт, ако имате увреждане или медицинско състояние, което затруднява зрителния контакт. Хората с аутизъм, тревожни разстройства и други могат да открият, че зрителният контакт е плашещ или поразителен. Не жертвайте способностите си в замяна на приятен разговор.
   • Погледнете място близо до очите им, като носа, устата или брадичката.
   • Ако установят, че не осъществявате зрителен контакт (това е малко вероятно), кажете нещо от рода на: „Трудно осъществявам зрителен контакт с другите. Чувам, че слушам по-добре, ако не се налага. приятел ".

7. 

   Смирен. Не можете да се принудите да бъдете неудобни всеки път, когато погледнете някого в очите и незабавно да станете уверени с вид като изстрелване на „електрическа искра“ в противника. Всъщност това е малко объркващо. Започнали сте да осъществявате зрителен контакт, но все още сте в процес на практикуване, така че продължете бавно.
   • Ако сте успели да осъществите зрителен контакт с другия човек в ежедневен разговор, това също се счита за успешно. Не е нужно да поддържате зрителен контакт за дълъг разговор, за да се подобрите.
   реклама

Част 3 от 3: Направете добро впечатление

1. 

   Практикувайте други умения за слушане. По време на разговор, ако сте напълно фокусирани върху това, което казва другият, ще бъдете по-малко притеснени от осъществяването на зрителен контакт. Кимането, повтарянето на важна информация, използването на езика на тялото или други умения за слушане са също толкова важни, колкото и осъществяването на зрителен контакт. За да слушате активно, трябва да обърнете внимание на следните точки:
   • Седнете на стол.
   • Кимвай
   • Слушайте внимателно и повтаряйте важна информация.
   • Обработката на информация току-що беше казана.
   • Не чакайте реда си да говорите.
   • Отговорете точно на казаното.

2. 

   Намерете удобна среда. Когато слушате, можете да осъществите контакт с очите в 80% от времето, в останалото време можете да изпълнявате други жестове, докато слушате. Запазете спокойствие и не прекалявайте с това, за да накарате нещата да се случат естествено.
   • Избягвайте да се взирате. Контактът с очите е добър, но взирането в другите е страшно. Отпуснете се и избягвайте да гледате в очите на другия. Напомнете си, че просто искате да проведете добър разговор с човека, без притеснение и стрес.

3. 

   Покажете привлекателността на очите. Не се обръщайте веднага, когато някой ви се обади. Ако някой ви се обади, не се обръщайте, сякаш току-що сте освободени от скучен разговор. Покажете малко колебание, преди да се обърнете към обаждащия се.
   • Погледът встрани е добра идея веднага да се обърнете назад, за да погледнете другата страна. Не забравяйте обаче, че опасните или спешни ситуации трябва да се дават приоритет.

4. 

   Усмихвайте се с очите си. Трябва да отпуснете веждите си, в противен случай ще изглеждате страшно или подозрително, когато осъществявате контакт с очите. Опитайте се да държите очите си отворени, не присвивайте очи, защото другият човек може да мисли, че не ви харесва това, което казват, нито повдигате вежди, защото това може да се разглежда като израз на гняв.
   • Застанете пред огледалото и наблюдавайте очите си, докато се усмихвате, мръщите се или се мръщите. Наблюдавайте разликата в очите. Упражнявайте се да се усмихвате с очи, дори да нямате този навик.

5. 

   Винаги осъществявайте зрителен контакт, когато интервюирате за работа. Осъществяването на зрителен контакт и слушането е изключително важно по време на интервю за работа или по всяко време, когато искате да проявите интерес и уважение. Потенциалните работодатели ще помислят, че криете нещо или че не сте уверени, ако не можете да осъществите контакт с очите, и може да загубите тази възможност.

6. 

   Направете контакт с очите, когато излизате. Осъществяването на зрителен контакт с партньор показва привързаност и уважение, два важни фактора, които правят страхотната среща. Когато се мотаете с влюбеността си, осъществявайте зрителен контакт възможно най-често, защото очите са прозорците към душата.
   • Контактът с очи също е чудесен начин да прецените интереса на човек, но не бързайте с изводите. Ако вашият партньор има проблеми с осъществяването на зрителен контакт, той може да иска да се прибере вкъщи или те са също толкова притеснени, колкото и вие.

7. 

   Направете контакт с очите, когато искате да докажете своята гледна точка. Ако се карате с някого или имате ожесточени спорове, е по-вероятно да избегнете зрителен контакт. Това е признак за липса на доверие или протакане с човека, с когото разговаряте, което е табу. Ако случаят е такъв, осъществяването на зрителен контакт с другия човек е категоричен акт, който показва вашата увереност, че казаното от вас е вярно.
   • Човекът, който ви заплашва, ще иска да се обърнете. Разбийте тази мисъл, като ги погледнете в очите.
   реклама

Съвети

• Можете да практикувате, като си представите лицето на вашия приятел да говори по телефона или да си говори в интернет.
• Ако не можете да поддържате контакт с очите, защото се чувствате отегчени, спрете да говорите за известно време и преминете към друга тема.
• Осъществяването на зрителен контакт за кратък период от време, но често ще бъде по-малко досадно.
• Намерете учтиво оправдание, за да се оттеглите от разговора: "Не забелязах времето! Съжалявам, че имам уговорка. Приятно ми е да поговорим."
• Представете си, че сте уверени в контакт с очите. Визуализирайте колко е важно да опознаете партньора си и да осъществите зрителен контакт.

Внимание

• Ако се опитате да погледнете веждите или носа на човека, просто погледнете това място. Не гледайте цялото им лице или те ще помислят, че търсите пъпка или бенка по лицето им.
• Направете контакт с очите, не го правете взират! Прекаленото гледане на опонента ви ще ви накара да изглеждате фалшиви, по-лошо от това да изглеждате като сталкер. Не забравяйте да бъдете уверени!