Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Промяна на психическото ви отношение
• Метод 2 от 2: Промяна на действията
• Съвети

Щастието е личен избор на всеки ... е, до известна степен. Да, невъзможно е да контролирате всичко, което ви се случва, но можете да контролирате мислите и действията си. По същество да бъдеш щастлив от това, което имаш, е въпрос на съсредоточаване върху всички хубави неща в живота си, освобождаване от нереалистичните очаквания и стремеж по всякакъв начин да се чувстваш добре „тук и сега“.

Стъпки

Метод 1 от 2: Промяна на психическото ви отношение

1. 1 Отделете малко време, за да помислите какъв късмет имате в живота. Помислете за всички хубави неща в живота си, а не за нещата, които нямате. Мисленето за добри неща може да бъде трудно, когато се чувствате тъжни, затова започнете с всичко, което приемате за даденост. Въпросите по -долу ще ви помогнат в това - и ако отговорите с да поне на един от тях, тогава имате всички основания да отворите шампанско (в края на краищата, не всеки има такъв късмет като вас)!
   • Имате ли къде да живеете?
   • Имате ли работа?
   • Имате ли образование?
   • Има ли човек, който е важен за вас, някой, който ви обича?
   • Имате ли член на семейството, с когото поддържате добри отношения?
   • Имате ли свободно време за лични дела (поне понякога)?
   • Имате ли домашен любимец?
   • Има ли живописен район близо до мястото, където живеете?
   • Това достатъчно ли е за цял живот?
   • Какво още искаш? Задължително ли е?
2. 2 Помислете как е могло да бъде много по -лошо. Наистина, помислете за всичко, което може да е лошо в момента. Сега се опитайте да разберете защо това не се случи. И тогава всичко е просто: всичко лошо, което не ви се е случвало, вече е нещо добро! По -долу - отново въпроси, но този път трябва да отговорите с „не“ поне на един от тях, за да имате всички причини да се наслаждавате на живота!
   • Мъртъв ли си?
   • В затвора ли си?
   • Много ли си болен?
   • Сами ли сте, без шанс да срещнете нови хора?
   • Правиш ли се абсолютно, абсолютно зле?
3. 3 Оставете миналото. Тя не може да бъде променена, така че няма и най -малката причина да се притеснявате за делата на отминалите дни. Не губете нито секунда мислене за това какво е могло да се случи - не се е случило, не става. Съсредоточете се по -добре върху това, което е и какво можете да промените. По -долу сме дали примери за неща, за които изобщо не трябва да тъгувате:
   • Романтични хобита, които не доведоха доникъде.
   • Грешки в кариерата.
   • Приключения, които ви заобиколиха.
   • Неприятни ситуации с вашето участие.
4. 4 Спрете да се сравнявате с другите. Завистта е отрова, която трови щастието и ще ви бъде трудно да останете щастливи, като постоянно мислите за онези, които изглеждат по -добри от вас. Ако някой има нещо, което бихте искали за себе си (кола, работа, нещо ценно или дори забавна ваканция), тогава не бива да се разстройвате, че го нямате. По -добре да бъдеш щастлив за другия човек и да се съсредоточиш върху това да станеш по -щастлив сам.
   • Не забравяйте, че хората се хвалят само с това, с което се гордеят. Всички лоши неща в живота им обикновено остават скрити от другите.
5. 5 По-малко изкарване на пари! В дългосрочен план вашите притежания едва ли ще ви направят щастливи. Удоволствието от действията на консумация се разсейва доста бързо и скоро всичко ново, което имате, ще ви стане познато, преставайки да ви прави по -щастливи. Парите, къщите, колите, разбира се, са добри, но не са първопричината за щастието. Съответно, ограничавайки се до такива материални мечти, не се оставяте да отидете на щастие!
6. 6 Съсредоточете се върху най -щастливите си спомени. Не бива да се притеснявате за минали събития, тъй като не можете да ги промените, но все пак не трябва да заличавате цялото минало толкова бързо - вземете хубави моменти от него! Самият факт, че сте били щастливи в миналото, вече заслужава благодарност. Никой друг по света няма вашите щастливи спомени, вие сте уникални в този смисъл! Ето някои неща, които трябва да запомните в това отношение:
   • Щастливи детски спомени
   • Вашите постижения
   • Семейни събирания и събирания, които ви харесаха
   • Време с приятели
   • Професионалните цели, които сте постигнали

Метод 2 от 2: Промяна на действията

1. 1 Прекарвайте време с хора, които наистина цените. Както се казва, „кажи ми кой ти е приятел и аз ще ти кажа кой си“ - и тази поговорка е актуална и до днес. С течение на времето емоциите, действията и мненията на вашата среда, така или иначе, ще ви „излъскат“, ще оставят своя отпечатък върху вас. За да бъдете максимално щастливи, не забравяйте да прекарвате повече време с хората, които са важни за вас, с тези, които ви правят най -щастливите. Това могат да бъдат приятели, роднини, колеги, хора, които са важни за вас, или дори случайни познати. Само вие знаете с кого сте най -щастливи и само вие можете да направите този избор.
2. 2 Благодарете на другите за това как те влияят на живота ви. Не забравяйте да отдадете почит на хората, които носят щастие в живота ви! Като си създадете навика да казвате „благодаря“ на хората, можете да разберете колко пълен с щастие е животът ви. Освен това, благодарение на хората, които са важни за вас, можете също да споделите щастието си с тях! Но да си щастлив сам дори не е толкова приятно, колкото да си щастлив в компания!
   • Изобщо не е необходимо да благодарите с половинчасова тържествена реч. Благодарностите могат да бъдат толкова прости като „Благодаря за помощта, това означава много за мен“. Тук е важна искреността, а не думите.
3. 3 Поставете си вълнуващи нови цели. Радостта от постиженията и свързаният с тях успех, уви, са мимолетни. Тук, както при пазаруването - остротата се губи бързо, усещанията се изглаждат, всичко се връща към нормалното. Състоянието на „работа към цел“ обаче само по себе си може да бъде източник на радост. Ще има цел - ще има причина да живеете, ще има причина да бъдете активни, ще има шанс да почувствате своята значимост и нужда. Образно казано, целите са гориво за живота, затопляйки ни с топлината на щастието.
   • Всяко междинно постижение по пътя към целта ви е повод за радост. Като сте постигнали целта, радвайте се, но помнете, че радостта тук е само временна, така че ще се спасите от разочарование. За да се потопите отново в океана на радост и щастие, поставете си нови цели!
4. 4 Заобиколете се с това, което ви прави по -щастливи. Щастието зависи дори от това къде се намирате. Обичате ли цветя? Поставете ги около къщата или на работното си място. Луд по колите? Оставете час или два в графика си, за да се поразровите из гаража. Прекарването на време (дори и най -малкото) за това, което харесвате, е сигурен начин да подобрите настроението си. Това също ви напомня колко ви струва да бъдете благодарни.
5. 5 Живейте активен, отворен живот. Не се отказвайте от удоволствието да напуснете дома - по -добре е да откриете нещо ново извън дома, отколкото да останете на собствения си диван. Разходете се, излезте в парка, разговаряйте с хора, карайте колело, отидете в музей - като цяло не сядайте вкъщи и настроението ви ще се подобри (и външният ви вид, между другото също!) .
   • Да, гледането на телевизия или четенето в интернет е чудесен начин да се отпуснете. Но не го правете през цялото си свободно време! Умереността е ключът към всичко, трябва да поддържате баланс между моментни пориви и знанието, че живеем само веднъж и времето, уви, не може да се обърне и върне.
6. 6 Забавлявай се! Под натиска на ежедневния стрес е лесно да забравим за необходимостта понякога да прекарваме време с удоволствие. Как? О, има много начини, но само вие знаете какво точно е точно за вас! Някой обича клубове или партита, някой обича да чете на плажа, някой обича да ходи на кино. Каквото и да е за вас, правете го редовно и помнете - няма смисъл да се криете от забавлението.
   • Нещата могат да бъдат още по -забавни в една компания, така че не се колебайте да се обадите на приятели, семейство или хора, които са важни за вас. Но не позволявайте да останете без забавни моменти само защото нямате с кого да споделите.Вярвайте в себе си и отидете сами - можете да намерите нови приятели, а дори и да не го направите, пак ще си прекарате страхотно!

Съвети

• Опитайте се да останете психически в настоящето. Не живейте в миналото, не се измъчвайте с тези ужасни "ах, ако само". Можете да промените само настоящето и това е единственото, което има значение.
• Не забравяйте, че никой няма да живее перфектен живот. Нещата могат да се объркат един ден (и ще се случи). Работете по отстраняването на проблемите, но не им позволявайте да проникнат под вас! Знайте, че грешките и нещастията са неизбежни, но не са постоянни.
• Направете списъци с вашите харесвания и антипатии и целите си. И какво? Това е чудесен начин да подредите мислите си в ред! Освен това е много приятно да отбележите постигнатите цели в списъка.