Автор:
Louise Ward
Дата На Създаване:
8 Февруари 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Бракът е върховната връзка между две индивиди. И двамата се зарекоха да се обичат, без значение какви ще са последиците, но понякога нещата могат да станат доста стресиращи. Може би това е така, защото току-що сте преминали през лош спор, чувствате, че се разделяте, или може би току-що сте стигнали до момент, в който трябва да подобрите отношенията си.Връзката изисква усилия и ангажираност за поддържане на силна любов и бракът не е изключение. С малко усилия, малко разбиране и малко търпение вие и съпругът ви можете да подобрите брака си и не забравяйте причините, поради които сте се заклели да се обичате през цялото време. живот.
Стъпки
Част 1 от 3: Подобряване на комуникацията
Слушайте половинката си. Обикновено двойките, които са заедно от доста дълго време, няма да се замислят сериозно за това, което казва другият. Например вашият съпруг може да говори за нещо, което правите, което го кара да се чувства неудобно, но може да си помислите, че това не е толкова голяма сделка, защото и двамата сте заедно. живеят заедно дълго време. Малките неща обаче се обединяват и когато вашият партньор почувства, че те са безполезни или не се чуват, ще имате по-голям проблем с доверието и доверието. затвори в бъдеще.- Ако вашият партньор каже, че е разстроен от нещо, вземете това твърдение на сериозно. Намерете начини да разрешите проблема, независимо дали сте сами или заедно, но не забравяйте да приемете сериозно притесненията на съпруга си.
- Отговорете на нуждите на другия. Ако вашият съпруг ви разкаже за това, което той или тя иска в една връзка, може да се наложи да работите усилено, за да го направите или да работите заедно, за да намерите начин за компромис.
Прекарвайте качествено време със съпруга / та. Качественото време е време, когато се фокусирате абсолютно и безусловно върху партньора си. Каквото и да се случи, отделете това време за бившия си. Телефонът звънна? Прекъснете разговора или изключете телефона пред съпруга си. Направете това така, сякаш наистина сте го мислили. И тогава ... слушай. Седнете заедно, погледнете се, насладете се на присъствието на другия и се насладете на момента, в който сте заедно. Правете това поне веднъж седмично в продължение на 30-60 минути.
Бъдете отворени и честни един към друг. Честността е много важен фактор във връзката, особено ако сте женени. Вие ще искате да почувствате, че можете да се доверите на половинката си и искате той да се чувства по същия начин. Честността и откритостта обаче не се ограничават само до казване на истината; Това също така означава да не криете информация и да не я криете всеки път, когато искате да решите проблем.- Никога не лъжете половинката си. Дори ако това е просто тривиална лъжа, като например да кажете, че нещо не ви притеснява и истината не е, с течение на времето това действие може да доведе до негодувание или противоречия. спори.
- Отворете се и си позволете да бъдете меки пред човека. Разкажете на половинката си за тайните си надежди и мечти, за дълбоките си вътрешни страхове и за другите неща, които криете.
- Позволете на човека да се отвори и да стане уязвим за вас. Това може да помогне за изграждане на доверие и за насърчаване на по-силни чувства на близост и привързаност.
Намерете начин за компромис. Компромисът може да бъде труден, особено когато емоциите ви се засилват след спор. Не си струва обаче да се опитвате да постигнете правилната част от себе си в продължение на 30 секунди, когато напрежението, което това действие носи върху спора, може да накара връзката ви да се изплъзне. Добре е да не се съгласите или дори да се биете, но трябва да сте отворени и смирени, за да можете да правите компромиси и да си сътрудничите.- Не мислете за спора като за нещо, което трябва да „спечелите“. Това е опасна мисъл, защото може да обърне вас и партньора ви един срещу друг.
- Отървете се от проблеми, за които не си струва да се борите. Дори и да не сте грешният човек, не си струва да навлизате в интензивни и неприятни спорове.
- Готов да отстъпи. Това, че смятате, че сте прав, не означава, че допълнителните спорове относно вашата гледна точка ще ви помогнат, затова се опитайте да спрете, преди нещата да „ескалират“.
- Компромисът прави връзката ви по-здрава. Когато и двамата пренебрегвате вашите нужди, включително необходимостта да бъдете правилния човек, можете да работите заедно, за да направите двамата по-добри.
Използвайте твърдения „I“. Когато вие и съпругът ви имате разногласия, важно е да избягвате да се обвинявате или обиждате един друг. Един от начините, поради който много двойки често неволно се нараняват, е като използват изявления, започващи с „той / тя“ вместо „аз“. Казването на „Аз“ може да ви помогне да предадете чувствата си и да накарате разговора да бъде по-продуктивен и позитивен, вместо да наранява чувствата на другия.- Изявлението по темата „той / тя“ носи вина за другата страна. Например "Ти винаги закъсняваш и ме карай да изглеждам като идиот!".
- Изявлението към субекта „Аз“ реконструира разговора по начин, който се фокусира върху емоциите на другия, а не върху обвиненията или вината на другия. Например „Когато той / тя не пристигне навреме и трябва да отидем някъде, чувствам, че той / тя не мисли за чувствата ми“.
- Думата „Аз“ има три компонента: кратко и не обвиняващо описание на поведението, което ви разстройва, как се чувствате по поведението и осезаемото, осезаемо въздействие на конкретното поведение. тялото на вашия съпруг към вас.
- Поведенческият компонент трябва да е свързан с реалната ситуация, чувствата ви трябва да бъдат пряко свързани с поведението и неговите ефекти могат да ви помогнат да идентифицирате последиците или да подкрепите чувствата. контакт за проблема.
- Целта тук е да бъдем възможно най-конкретни и да следим проблема. Не говорете за неподходящи проблеми или емоции, а по-скоро се съсредоточете върху очевидното му влияние в настоящата ситуация.
Никога не крещи на този човек. Много хора започнаха да крещят, без дори да осъзнават действията си. Когато спорите, емоциите ви може да се засилят и ще искате да говорите по-активно. Викането на половинката обаче ще доведе само до едно от двете неща: или бившият отново ще вика на вас, или и двамата ще викат един на друг. Така или иначе, това прави ситуацията по-вероятно да нарани и двамата и да направи отношенията ви по-обтегнати.- Крещенето и излъчването на разочарование може да ви даде чувство на облекчение в настоящия момент, но емоциите ви само ще се засилят.
- Когато се карате на другите, често ще казвате неща, които не би трябвало да имате, и никога няма да можете да вземете тази болезнена дума обратно, когато се успокоите.
- Избягвайте да говорите за важни неща, когато вие (и / или вашият партньор) се чувствате нещастни. Отидете на разходка или просто стойте настрана за 5 или 10 минути, след което започнете отново разговора, когато и двамата сте по-спокойни.
Част 2 от 3: „Подгряване“ Романтика
Променете навика. Независимо дали сте женени от 2 години или 20 години, лесно ще се почувствате така, сякаш вие и вашият партньор сте в капан в скучен начин на живот. Навиците се формират, защото са удобни и ви улесняват да контролирате ежедневието си, но скуката и навиците за връзки могат постепенно да увредят чувствата ви, че дори въшките никога не са осъзнавали.
- Ако често ядете вкъщи всяка вечер, срещайте се със симпатията. Ако обикновено се храните отделно, можете да приготвите хранене за бившия си и да споделите едно хранене заедно.
- Направете нещо интересно, което вие и съпругът ви обикновено не правите. Не е задължително да е лудост, но трябва да ви мотивира да се насладите добре и да се вълнувате.
- Отидете на романтично бягство заедно или просто планирайте забавен и приятен ден - дори ако това просто означава да отидете заедно на панаир или тематичен парк.
Флиртувайте помежду си. Когато вие и съпругът ви се срещате, не забравяйте да флиртувате често. Тогава защо спираш? Почти всяка двойка се чувства доста комфортно помежду си и това е хубаво нещо. Но недостатъкът е, че забравяте как да покажете своите прелести, обикновено защото не сте постъпили така от месеци (или дори години).
- Направете контакт с очите.
- Усмихвайте се на човека и се подсмихвайте.
- Използвайте романтичен език на тялото и имитирайте езика на тялото на партньора си.
- Застанете един срещу друг, избягвайте да кръстосвате ръце и се навеждайте към другия, докато разговаряте.
Увеличете физическото излагане. Физическият контакт е много важен елемент от процеса на интимност. Физическият контакт ви кара да се чувствате желани и може да ви накара да се чувствате по-комфортно и по-близо до партньора си. Ако и двамата сте станали прекалено интимни и сте установили много физически контакт, продължете напред. Ако загубите тази част от връзката си, трябва да положите усилия да я върнете в живота си.
- Физическото излагане не означава само сексуално (въпреки че мнозина виждат секса като здравословна част от брака). Това може да означава да се държите за ръце, да се притискате, да се чувствате слаби, да се целувате или друг акт на обич.
- Вашият съпруг вероятно ще иска да получи толкова много от същите физически взаимодействия, колкото и вие, но той може да е твърде срамежлив или притеснен, че вие не искате.
- Не се стресирайте много върху това, просто го провокирайте. Съпругът ви ще оцени това и ще ви помогне и двамата да се чувствате по-близки.
- Не забравяйте, че емоциите често съпътстват действието. Ако направите всичко възможно и се опитате да създадете романтична вечер за партньора си, ще се развие романтично чувство.
Намерете време за интимност. Ако сте женени от няколко години, и двамата често ще се объркате, опитвайки се да балансирате работата и дома. Този проблем ще бъде още по-труден, ако имате деца. Но прекарването на време за интимност без разсейване (деца, служебен телефон / имейл и др.) Може да бъде от голяма помощ при подпалването на връзката ви. , особено ако го правите седмица след седмица.
- Прекарването на време заедно, особено за физически контакт, често ще бъде двигател за секс и ще ви сближи.
- Ако е необходимо, можете да планирате интимност и / или секс. Много експерти препоръчват дори отделянето на 30 минути за интимност да направи чудеса за връзката ви.
- Изпратете ги до детегледачката или ако са достатъчно големи, за да останат сами, дайте им пари, за да отидат на кино или да пазаруват. Това ще ви помогне да прекарате малко време със съпруга си.
- Изключете телефона първо, когато двамата са заедно. Нищо не е по-разчупващо, отколкото когато партньорът ви е завлечен в работно телефонно обаждане с часове.
- Да бъдеш интимен не е просто нещо, което правиш само веднъж. Направете всичко възможно, за да отделите време за това веднъж седмично, или няколко пъти седмично, или винаги, когато вие и вашият съпруг се нуждаете от това.
Комуникирайте интереси в историята на „възглавници и възглавници“. Това включва да бъдете честни и открити един към друг. Някои хора се чувстват уплашени, когато трябва да изразят желанията си на някой друг, дори ако те са техен съпруг. Не е нужно обаче да се срамувате от интересите си. Можете да говорите с партньора си за вашите интереси или заблуди за секса и да питате за неговите интереси. И без значение какво желаете вие или вашият съпруг, не забравяйте да уважавате нуждите на другия.
- Чувството, че вашият партньор не е в състояние да отговори на вашите нужди, може да доведе до сексуално неудовлетворение и в крайна сметка ще го превърне в ежедневие.
- Най-добрият начин и двамата да се насладите на секса е да говорите помежду си за това, което и двамата харесвате или не.
- Пригответе се да изследвате заедно нови дейности в спалнята, така че и двамата да отговаряте на нуждите си. Освен това, като цяло, опитването на нещо ново може да ви даде искра във връзката ви и ще откриете, че и двамата можете да се радвате на нови навици.
- Зачитането на нуждите на бившия ви не означава, че трябва да изпадате в неудобни ситуации. Добре е да си поставите граници и да помолите половинката си да ги уважава.
Помислете за намиране на терапевт за двойката. Много хора смятат, че двойната терапия е само за тези, които са на ръба на развода. Това обаче не е вярно. Тази терапия може да помогне на вас и съпруга ви да подобрите комуникативните умения и да намерите начини да се чувствате по-близки и да разрешите всички проблеми, възникнали във вашия брак. .
- Да видиш терапевт не е смущение или обида. Двойната терапия може да помогне на вас и вашия партньор на всеки етап от връзката.
- Ако вие или вашият партньор изпитвате намаление на желанието или липса на желание в спалнята, вашият терапевт може да ви посъветва да посетите вашия лекар, за да видите дали имате някакви проблеми. медицинско състояние или не.
- Понякога някои лекарства могат да намалят либидото или способността за извършване на сексуални действия. В други случаи намаляването на либидото може да бъде причинено от емоционална причина.
- Бъдете отворени и честни с вашия терапевт и с вашия лекар, за да се справите с всички проблеми, които възникват по време на интимност, която изпитвате.
Част 3 от 3: Укрепване на брака в сплотеност
Изразявайте благодарност за малките неща. Най-голямата опасност от дълготрайна връзка е да не се цените. Без значение колко обичате и уважавате съпруга си, може да се запознаете толкова много, че да забравите, че трябва да оцените това, което съпругът ви е направил за вас. Ако се опитате да изразите своята благодарност, бившият ви със сигурност ще направи същото.
- Кажете благодаря, когато съпругът ви направи нещо за вас, независимо дали готви, оправя счупен килер или просто ви взема в супермаркета.
- Уведомете съпруга си, че оценявате малките неща, които той или тя прави, които ще го накарат да се почувства ценен и че вашият съпруг ще иска да продължи да прави добро за вас (и обратно). Бъдеще.
Отделете време да обърнете внимание на човека. Друг аспект на проблема с невежеството е забравянето да си даваме похвали. Може би си мислите, че вашият партньор познава любовта ви към тях и това може да е истина. Но нищо не може да предизвика усмивка на устните ви, като да чуете, че някой се чувства толкова привлекателен и желан, затова се опитайте да накарате другия човек да се чувства специален възможно най-често. толкова по-добре.
- Не е нужно да работите прекалено много, за да обърнете внимание на партньора си. Можете да направите комплимент за привлекателното облекло, което носи съпругът ви, или за новата му прическа, за всички подобрения, които е направил след нова рутинна тренировка и т.н.
- Опитайте се да похвалите усилията на човека пред другия човек. Показването на постиженията на съпруга ви, когато те са твърде срамежливи, за да го направят, може да ги накара да се чувстват обичани.
Излизайте с половинката си. С развитието на връзката може да е трудно да отделите време за среща или да излезете и да проведете романтична вечер заедно. Това може да бъде особено трудно, ако имате деца.Но прекарването на време един с друг ви дава вълнението и страстта, които някога сте изпитвали, когато сте били и двамата във фазата на запознанствата, и това желание е от решаващо значение за поддържането на среща. целувка за дълго време.
- Ангажирайте се да прекарвате времето си сами. Наемете детегледачка за децата си или можете да ги изпратите да спят в дома на приятел.
- Изберете романтичен ресторант. Ако вече имате любимо място или ако можете да пренастроите първата си среща, още по-добре.
- "Облечен" с хубави дрехи. Опитайте се да направите впечатление на вашия съпруг, сякаш и двамата все още се срещате и не сте женени.
- След вечеря се разходете заедно или отидете на кино. Съсредоточете се върху създаването на интимна вечер заедно.
Уверете се, че сте наистина доволни. Освен че сте удовлетворени сексуално, трябва да се чувствате така, сякаш животът ви има смисъл и че сте постигнали нещо. Макар и да е изненадващо, експертите са съгласни, че наличието на лични цели и постижения може да укрепи брака ви.
- Когато се чувствате така, сякаш личните ви цели са постигнати, ще бъде по-лесно да се посветите на половинката си.
- Ако сте много фокусирани в кариерата, отделете време за кариерата си. Ако сте художник, можете да се занимавате с живопис. Ако сте спортист, можете да се тренирате, за да се подготвите за маратон.
- Каквито и да са целите и постиженията на вашия партньор, важно е да имате предвид собствените си цели. Вие и съпругът ви можете да се подкрепяте и не забравяйте да празнувате работата на другия.
Съвети
- Винаги помнете да изразявате чувствата си. Целунете или прегърнете половинката си и му кажете, че много го обичате.
- Уважавайте половинката си. Никога не правете нещо, което би могло да издава доверието на другия, като например лъжа или лъжа.
- Бъдете добри към приятелите на съпруга / та и полагайте усилия да бъдете социални с тях. Всеки път, когато ги срещнете, можете да ги поздравите и да си поговорите малко. Приятелството може да бъде доста важно за вашия съпруг, така че срещата с приятелите на съпруга може да ви помогне много за укрепване на връзката ви.
- Ако се чувствате ревниви, не прекалявайте. Трябва да говорите с партньора си насаме и не забравяйте да кажете нещо от рода на: „Брато, знам, че ме обичаш и ти вярвам, но не мога да се спра да не изпитвам ревност. с теб и това момиче. Съжалявам ". Съпругът ви ще ви разбере и ще ви обясни добре ситуацията, за да не изпитвате ревност.
- Да излезем заедно. Отидете на среща, независимо дали в луксозен ресторант или в камион за хотдог. Важно е да прекарвате времето си в разговори и разговори.
