Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Осъзнавате ли, че сексът вече не носи интерес или просто изпитва болка, докато е „влюбен“? Може би се тревожите твърде много дали вашият партньор се радва на връзката? Какъвто и да е проблемът ви, предприемете стъпките по-долу, за да подобрите сексуалния си живот.

Стъпки

Част 1 от 4: Цялостна подготовка

1. 

   Правете си безопасен секс. Това ще ви помогне да се чувствате по-комфортно и да се насладите напълно на любовния си живот. Затова винаги се подготвяйте внимателно за безопасен сексуален живот. Ако е възможно, преди да се „влюбите“, трябва да разберете и да говорите с партньора си за вашата сексуална история. Винаги използвайте презерватив или зъбна язовир по време на секс и по време на секс.
   • Само презервативите от латекс и полиуретан могат да ви предпазят от полово предавани инфекции и ХИВ. Полиуретановите презервативи са склонни да се разкъсват по-лесно от латекса. Винаги използвайте презерватив, когато правите вагинален, анален или орален секс. Предпазителят за уста е латекс, който се използва по време на орален секс с партньорка. Този тип помага за предотвратяване на полово предавани болести и ХИВ.
   • Жените също трябва да обмислят получаването на HPV ваксина за предотвратяване на заболявания като генитални брадавици и рак на маточната шийка. Ваксината срещу HPV може да причини припадък или алергии при някои хора, така че говорете с Вашия лекар дали изстрелът е подходящ за Вас.

2. 

   
   
   Обичай тялото си. Чувството за срамежливост или притеснение от тялото ви може да ви попречи да се насладите напълно на любовния си живот. Ако сте изправени пред физически проблем, който се отразява негативно на сексуалния ви живот, тогава трябва да дадете приоритет на преодоляването на възможните слабости и приемането на тези, които не могат да бъдат променени. Приемането на тялото ви е ключът към самодоволството и първата стъпка към подобряване на сексуалния ви живот все по-добре.
   • Всеки ден се поглеждайте в огледалото и посочвайте силните страни на тялото си.
   • Можете също така да научите за тялото си чрез мастурбация. Жените, които "си правят селфи", често се чувстват по-сексуално доволни от тези, които не го правят. Познаването на вашите тригери ще ви помогне да общувате по-гладко с партньора си.

3. 

   
   
   Общувайте открито с партньора си. Общуването с партньора ви ще ви помогне да подобрите сексуалното си удовлетворение и да изградите по-тясна връзка. Понякога ще бъде трудно да установите и поддържате отворена комуникация с партньора си, особено ако не сте доволни от „любовта“ и собствените си желания. Помислете какво можете да кажете, но въпреки това се чувствайте комфортно и сигурно
   • Колкото и добре да се познавате двамата, вашият партньор не е човек, който може да чете мислите на другите. Ако искате да направите някои промени в сексуалния си живот, тогава трябва да говорите с партньора си, за да разберете по-добре. Съпругът ви, който се грижи за вас, ще бъде готов да изслуша и уважи вашето мнение.
   • Извършването на сексуален обмен ще помогне на вас и партньора ви да станете по-интимни помежду си.

4. 

   
   
   Разкрийте вашите желания. Бъдете отворени към партньора си относно нагласите и чувствата, свързани със секса. Освен това е препоръчително да попитате какво искат и харесват партньорите. Това, че сте срамежлив или срамежлив, само ще накара партньора ви да се чувства неудобно, което ще доведе до нежелани неща. Оставете се да се насладите на преживяването и покажете на партньора си, че се наслаждавате напълно на любовта си.
   • Не оценявайте нуждите на интересите на партньорите. Разкриването на тази чувствителна информация може да бъде малко смущаващо, така че слушайте внимателно и не прекъсвайте, докато партньорът ви говори. Ако партньорът ви има хоби, което ви е неприятно, дайте му ясно да се разбере, без да го карате да се чувства странно за неговите желания.
   • Избягвайте да използвате евфемизъм, когато е възможно. Тези термини са двусмислени и могат да затруднят партньора ви да ви опознае. Използвайте език, който ви е удобен, но не забравяйте, че сексът не е нещо „грешно“ или „мръсно“ и е по-полезно да използвате ясна и отворена терминология.

5. 

   Говорете с партньора си за неща, които не работят. Ще има моменти, когато опитате нещо ново, което просто не работи. Вместо да се обвинявате взаимно, започнете с изявления „I / I“, за да изразите недоволство от даден проблем. Ако сте честни относно своите антипатии, можете да ги коригирате. Само това ще помогне за подобряване на любовта по-добре.
   • Например, можете да кажете на партньора си: „Аз / аз намирам, че е малко побързано да бъдеш„ влюбен “. Какво мога да направя, за да го поправя? ”. Такова изявление ще спомене проблема, пред който са изправени и двамата, но няма да промени вината на никого. Вместо това съдържанието на изречението ще изразява идеи и за двамата да подобрят любовта си заедно.
   • Използвайте утвърдителни структури, когато е възможно, като „Аз / аз наистина харесвам да правите _____ и искате да се случва по-често“ или „Това е по-стимулиращо от другото - ще го направя ли?“

6. 

   Обърнете внимание на партньора си. Използвайте удоволствието на партньора си като своя цел. Разбира се, важно е и да бъдете доволни от „влюбеността“, но започнете с подходящите действия. Колкото повече емоции предизвиква партньорът ви, толкова повече той / тя ще ви предизвиква. Ключът към пълната любов е да научите и да вземете под внимание реакцията на партньора си през цялата връзка.
   • „Моля, спрете“, когато вижда партньора си намръщен. Може би наранявате него или нея. Ако съпругът ви стене, продължете, защото доставяте удоволствие на партньора си. Най-важното е да наблюдавате партньора си през цялата връзка, за да сте сигурни, че той се интересува и вълнува от вашите действия.
   • Спрете „незабавно“, ако партньорът каже „не“.
   • Имайте предвид, че това, че партньорът ви не казва „не“, не означава, че му е удобно. Съгласието за съгласие е непрекъснат процес. Крайната ви цел е и двамата да кажете „да!“

Част 2 от 4: Умения

1. 

   Заобикаляне на стереотипите в порнографията. Фактът, че те са като другите филми, не отразява реалността. Сцените в порнофилмите винаги са перфектни, но не изразяват точно чувствата и мислите на инсайдерите и не изобразяват характеристиките на сексуалния процес.
   • Не очаквайте твърде много. Просто трябва да оставите нещата да вървят по естествен път.

2. 

   Прекарвайте време, наслаждавайки се на любовта. Ще искате да изпитате всяка секунда от всяка минута по време на този облачен процес. Това не е просто работа вътре и вън. Позволете си да се впуснете в преживяването. Обърнете внимание на чувствителните зони на партньора си и отделете време за стимулирането им. Забавете и изследвайте тялото на противника. Не се фокусирайте само върху познати части.
   • Двамата могат да играят заедно игри, за да направят любовта по-интересна. Винаги се фокусирайте върху обвързването и оставете партньора си да отгатне отговора, за да увеличи вдъхновението, когато „се влюбвате“.
   • Винаги заключвайте устните си заедно. Повторенията на ласки помагат да се засили необходимия опит.

3. 

   Съсредоточете се върху любовната игра. Преди да стигнете до основната част, отделете малко време да целунете, погалите и стимулирате желанията на партньора си. Прелюдията ще помогне за удължаване на любовта и ще донесе щастлива романтична атмосфера. Жените се нуждаят особено от любовната игра, за да увеличат вдъхновението, докато мъжете могат да бъдат готови по всяко време.
   • Трябва да провокирате нейните желания. Това ще помогне на тялото на партньора ви да отделя естествени смазки и да се радва по-пълно на любовта ви.

4. 

   Винаги хвалете партньора си. Трябва да уведомите партньора си, че той / тя е най-горещият мъж / жена на планетата, дори най-горещата от останалите планети. Кажете на партньора си какво има за този човек, който намирате за привлекателен.
   • Не е нужно непрекъснато да правите комплименти на партньора си, но му се наслаждавайте бавно. Нека човекът види, че сте привлечени от неговото / нейното тяло.

5. 

   Използвайте подходящо смазочно масло. Личните смазки могат значително да подобрят сексуалното удовлетворение. Използването на качествена смазка е важен фактор за подобряване на любовта, особено ако партньорът е жена или и двамата правят секс на „задните врати“. Сношението създава много триене и голяма част от него е нещо добро. Има обаче някои недостатъци, като дразнене и дискомфорт. Можете да купувате смазки в магазини и аптеки, както и онлайн. Можете също да го закупите от Вашия лекар или център за репродуктивно здраве.
   • Изборът на смазващи продукти, които не съдържат глицериновата съставка, води до вагинална сухота. Избягвайте да използвате продукти с аромати или други разтвори, които могат да причинят вагинална сухота, включително измивания, дезинфектанти за ръце, сапуни или масла за баня. За да използвате правилно смазката, следвайте инструкциите на производителя
   • В момента има три вида смазочни материали, включително компоненти вода, силиций и масло. Смазките с воден компонент се отмиват лесно и могат да бъдат намерени в магазините. Този тип смазка може да се комбинира с презерватив, за да се предотврати счупването му по време на полов акт и е по-малко вероятно да причини генитални симптоми, отколкото смазка на основата на силикон.
   • Лубрикантите със силиконов компонент ще осигурят по-добри показатели от другите смазки и са най-добрият избор за секс на "задна врата". Лубрикантите на маслена основа не трябва да се използват с презервативи от латекс, тъй като те лесно могат да се счупят по време на секс.

6. 

   Издайте стимулиращ звук. Докато сте „влюбени“, издайте звук, за да оцените партньора си. Разбира се, няма да ви се налага да викате, но стененето и тежкото дишане ще предупреждават партньора ви, че не само се чувствате развълнувани и ще подтикнете партньора си да продължи позата, но и че се наслаждавате. любов.Това ще увеличи удоволствието на човека и ще насърчи партньора да положи повече усилия.
   • Неотдавнашно проучване разкри, че хората, които издават звуци по време на секс, изпитват повече удоволствие. Затова направете тези стимулиращи звуци естествени, ако искате.

Част 3 от 4: Опитайте нещо ново

1. 

   Потънал в мечти. Не е нужно да изпълнявате всичките си идеи, но само няколко малки промени ще го подправят. Въпросът тук е, че влюбването може да се превърне в рутина, особено когато сте верни на някого. За да подобрите това, трябва да преодолеете скучната монотонност. Предмети като копринени щори, усукани белезници и страхотната игра "Bad Police" ще направят "секса" по-нов и по-привлекателен.
   • Трябва също да опитате секс играчки. Добавянето на тези елементи към сексуалния ви живот ще ви направи по-доволни и повечето секс играчки често създават удоволствие и за двама ви.
   • Някои сексуални помощни средства също помагат да подобрите сексуалния си живот. Опитайте се да разберете какво сте пропуснали.
   • Много хора имат сексуални мечти, но са твърде неудобни, за да го споделят с партньора си. Ако се чувствате достатъчно комфортно с партньора си, споделете тези желания с него / нея.

2. 

   Нека всичко се случи изненадващо. Може би знаете как веднага да стигнете човека до върха, но това не означава, че трябва. „Това“ трябваше да се случи спонтанно. Ако вие и вашият партньор правите секс по едно и също време всеки ден, време е да промените графика си.
   • Приложете разнообразие от различни пози, нови места за любов, променете контролите и добавете нещо съществено и към двете.

3. 

   Опитайте нова поза. Смяната на пози по време на секс ще ви помогне да се почувствате по-доволни. Това прави и двамата по-интересни да изпробвате нови неща. Например можете да опитате каубойски пози. Това е видът на позата, който жената поема и помага да им донесе повече страст и удоволствие.
   • Можете също така да превключите на кучешка позиция. Въпреки че името на този тип секс не е много привлекателно, но тази поза е най-подходяща за бременни жени и някои видове женска стимулация.
   • Можете също да приложите техниката за изравняване на коитали. Това е секс позицията, която е изследвана и доказано, че носи най-голяма стимулация на жените, позволявайки на двете да се насладят на голямо удоволствие. Подобно на традиционната поза, но това е по-стимулираща поза и за двамата.
   • Опитайте с лъжица поза. Ако единият или и двамата имат симптоми на болки в гърба или ставите или ако се чувствате неудобно от размера на пениса си, позицията на лъжица ще осигури по-добър контрол и ще осигури усещане за комфорт и припадък. В това положение и двамата ще лежат настрани и ще бъдат обърнати в една и съща посока. Можете също така да приложите някои малки промени за по-пълно удоволствие.

Част 4 от 4: Намиране на външна помощ

1. 

   Намерете няколко източника на информация. Можете да намерите вдъхновение от порнографията - много жени са привлечени 50 нюанса сиво (50 нюанса) - Можете също така да разгледате ръководството „как да“, за да подобрите сексуалния си живот. Потърсете книги от секс експерти. Освен това можете също да търсите ресурси, предназначени да поставят във вашия живот; Налични са много ресурси за общността на ЛГБТ, възрастните хора и т.н.
   • Американската асоциация за брак и семейна терапия препоръчва гледането на многоепизодната програма на Института Синклер „По-добър секс“.

2. 

   Отиди на лекар. Някои от причините за сексуалната дисфункция са медицински свързани, особено за мъжете. Еректилната дисфункция, например, често се причинява от състояния като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и затлъстяване, въпреки че стресът също може да бъде отговорен. Физически намалява качеството на сексуалния живот, обърнете се към Вашия лекар за съвет и лечение.
   • Много състояния, които причиняват сексуална дисфункция, са лечими. Не се срамувайте да посетите Вашия лекар; Сексуалните проблеми са много чести и лекарите винаги са в състояние да ги лекуват по всяко време.

3. 

   
   
   Консултирайте се с експерт. Понякога двойка, която има проблем със сексуалния живот, не може да се справи сама с него. Това е напълно естествено. Ако продължите да изпитвате това, потърсете секс терапевт за решение. Секс терапевтът (или специалист с обучение по секс терапевти) разбира проблемите, които трябва да бъдат решени, за да се подобри влошаването на сексуалното качество на живот.
   • Понякога може да ви е неудобно да говорите с непознати за сексуалния си живот, но секс терапевтите са обучени да следват същите правила за поверителност като специалистите по психично здраве. Те са тук, за да ви помогнат и няма да съдят или обсъждат вашите проблеми с други.

Съвети

• Подобно на други преживявания в живота, „сексът“ отнема време, за да стане по-добър. Ако все още сте нов за него, тогава няма нужда да се паникьосвате, когато нещата не са идеални в началото. Все още се научавате да разбирате себе си и изучавате някои техники и действия, които са подходящи или неефективни, когато се използват в любов.

Внимание

• Не забравяйте, че методите за контрол на раждаемостта не ви предпазват от полово предавани болести и не винаги са 100% ефективни при предотвратяване на нежелана бременност.
• Никой секс не е на 100% безопасен, но провеждането на безопасен секс, като например разговор за сексуална история и използване на презерватив през цялото време, значително намалява шансовете да отидете неволно искам.