Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Смилането на зъбите, известно още като бруксизъм (медицински термин), има значителен ефект върху хората, които спят. В дългосрочен план смилането на зъбите може да увреди зъбите ви или да причини здравословни усложнения. Не се притеснявайте обаче, тъй като е възможно да облекчите болката с няколко домашни средства и с помощта на зъболекар. Ако нямате търпение да разберете как да спрете нощното шлайфане, започнете със стъпка 1 по-долу.

Стъпки

Част 1 от 3: Определяне на това, че имате зъб, докато спите

1. 

   Разберете какво зъби мелене. Смилането на зъбите е състояние, при което човек несъзнателно е захапал или стиснал два смачкани зъба. Това е често, когато спите през нощта. Този несъзнателен акт често се свързва със стреса в ежедневието. Някои хора имат навика да стискат зъби през целия ден, но меленето на зъбите обикновено се случва през нощта, докато спи. Поради това може да ви е трудно да разберете дали имате бруксизъм за себе си.

2. 

   
   
   Когато се събудите за първи път, първото нещо, което трябва да направите, е да проверите за някои необичайни симптоми. Смилането на зъбите обикновено се случва вечер, така че е добре сутрин да проверите за необичайни симптоми. Въпреки че не е лесно да го направите сами, някои от следните признаци ще ви помогнат да бъдете по-сигурни, че имате зъби, които мелите, докато спите:
   • Тъпо и неумолимо главоболие
   • Болка в челюстта
   • Звукът от скърцане със зъби може да се чуе дори когато сте заспали
   • Зъбите са чувствителни към горещо, студено или изтръпване, когато се четка
   • Гингивит (възпаление на венците)
   • Има вътрешна рана на бузата (от смилане на зъбите и ухапване по бузата)

3. 

   
   
   Попитайте половинката си. Ако споделяте леглото си с партньора си, попитайте го дали ще чуе звука на скърцане със зъби, който правите, докато спите. Можете да го помолите да се събуди рано или да си легне по-късно от вас, за да може да търси признаци на бруксизъм. Ако той успее да се събуди посред нощ, тогава има вероятност той да открие симптома, който се опитвате да чуете.
   • В случай, че сте спали сами, но все пак искате да проверите симптомите си, за да определите дали имате скърцане със зъби, защо да не запишете съня си и да чуете дали има звуци на стискане или точене някакви зъби?

4. 

   
   
   Вижте зъболекар. Ако подозирате, че имате скърцане със зъби, консултирайте се със зъболекаря си. Те ще изследват вътрешността на устата и челюстта, за да проверят дали има признаци на скърцане със зъби, като болезнена челюст или износени зъби. След като сте сигурни, че имате този проблем, докато спите, опитайте някои задълбочени домашни средства, за да ви излекуват напълно от скърцане със зъби, докато спите. Вашият зъболекар също ще направи преглед, за да се увери, че не изпитвате причина за болката си, като например:
   • Устна болест
   • Ушна болест или ушна инфекция
   • TMJ или TMD (разстройство на темпоромандибуларната става)
   • Странични ефекти на лекарствата
   реклама

Част 2 от 3: Домашно лечение

1. 

   Облекчете стреса. Стресът се счита за основната причина за скърцането на зъбите. Затова се съсредоточете върху облекчаването на стреса от ежедневието, като посещение на консултативна сесия за това как да облекчите стреса, да упражнявате или дори да медитирате. Ето няколко други ефективни начина за намаляване на стреса:
   • Отървете се от всички причини за стреса от живота си. Ако се чувствате притиснати от непоносимо отношение към съквартиранта си или страдате от ужасни отношения, не се страхувайте да изхвърлите всички тези негативни източници от живота си и да продължите напред.
   • Опитайте се да изберете едно и също време за лягане и събуждане всеки ден. Този навик ще ви даде повече енергия, за да се справите с ежедневието си.
   • Забавлявайте се с приятели. Усмихвайте се свободно, безгрижно, не мислете и не изчислявайте нищо с приятелите си. Това ще ви помогне да се отпуснете и да освободите всеки стрес.
   • Яжте умерено. Яденето на три хранения на ден с питателна храна ще ви помогне да се чувствате по-балансирани и по-малко чувствителни към всичко около вас.

2. 

   Кажете не на кофеина във вашата диета. Спрете незабавно да пиете сода и кафе и ограничете яденето на твърде много шоколад. Кофеинът е стимулант и ако се консумира в излишък, ще бъде трудно да поддържате ума и мускулите на челюстта си отпуснати, особено през нощта.

3. 

   Стойте далеч от алкохолните напитки. Алкохолът е инхибитор, който ще ви попречи да получите здравословен и дълбок сън. Смилането на зъбите може да се влоши след пиене на алкохол. Докато алкохолът може да ви накара да заспите по-лесно, той не ви помага да спите комфортно и дълбоко, което от своя страна увеличава риска от скърцане със зъби.

4. 

   Спрете да дъвчете предмети, които не са храна. Спрете навиците, които обикновено правите с устата си, за да намалите стреса. Например, ако имате склонност да дъвчете, когато сте под стрес, трябва незабавно да спрете този навик. Ако това е голямо предизвикателство за вас, можете да започнете с дъвка или да смучете мента, когато имате желание да дъвчете нещо, което не е храна. След това бавно се откажете от този лош навик.

5. 

   Упражнявайте навика да не стесвате челюстта си през деня. Ако установите, че челюстта ви е стегната или че зъбите ви често са стиснати, упражнете се да отпуснете челюстта си, като поставите върха на езика си между зъбите си.

6. 

   Добавете добавки с калций и магнезий към диетите си. Калцият и магнезият са от съществено значение за мускулната функция и здравословното състояние на нервната система. Ако вашата диета не отговаря на тези две съставки, може да имате проблеми със смилането на зъбите, стрес и мускулни болки.
   • Това домашно лекарство ще отнеме около 5 седмици, за да започне да работи.

7. 

   Отпуснете се преди лягане. Това е наистина важно, за да разсеете всеки стрес преди лягане, за да се чувствате по-комфортно през нощта и от своя страна да намалите риска от скърцане със зъби. Ето няколко чудесни начина да се отпуснете преди лягане и да получите по-дълбок и спокоен нощен сън:
   • Преди да заспите, масажирайте мускулите на врата, раменете и лицето. Използвайте пръстите и дланите си, за да масажирате страните на главата, челото и челюстта, за да улесните кръвообращението.
   • Накиснете кърпата в гореща вода, изцедете водата и я поставете в областта на скулите пред ухото. Това ще помогне на мускулите ви да се отпуснат и отпуснат.
   • По същия начин покрийте лицето си с топла кърпа. Това действие не само отпуска мускулите, но и успокоява ума.
   • Възпроизвеждането на успокояваща музика или бял шум може да ви помогне да успокоите ума си, докато заспите.
   • Четете в леглото поне половин час преди лягане. Тази полезна рутина ще ви помогне да се приготвите да заспите.
   • Изключете телевизора, компютъра и всяка друга ярка светлина поне час преди лягане. Минимизирайте сензорната активност, преди да заспите.
   реклама

Част 3 от 3: Професионални лечения

1. 

   Потърсете помощ от вашия зъболекар. Ако зъбите ви постоянно се свиват, трябва да посетите зъболекаря си, защото хроничното смилане може да причини счупени, разхлабени или падащи зъби. Ако редувате зъбите си редовно, това е подходящият момент да помислите за използване на мостове, коронки, екстракция на пулпа, зъбни импланти, частични протези или дори нов комплект протези. Разбира се, вашият зъболекар ще направи преглед и ще реши кое лечение е най-подходящо за вас. В зависимост от тежестта на симптомите, които изпитвате, ето няколко лечения, които вашият зъболекар ще препоръча да опитате:
   • Мускулни релаксанти. Докато смилането обикновено се лекува рядко с лекарства, мускулните релаксанти и лекарствата против бръчки (ботокс) могат да помогнат за отпускане на мускулите на челюстта, което от своя страна предотвратява смилането на зъбите.
   • Коронно покритие или Onlay заваряване за зъби. Ако навикът ви да мелите зъбите наистина уврежда зъбите ви, зъбите ви вече няма да бъдат подравнени. В случай, че това е проблем, за който винаги се притеснявате, вашият зъболекар може да завари Onlay или да покрие короната, за да възстанови формата на повърхността на челюстта, както и да регулира процеса на дъвчене и преглъщане.

2. 

   Инсталирайте дъвчещ улей или предпазител за уста, направен директно от вашия зъболекар. Вашият зъболекар може да Ви посъветва да инсталирате предпазител за устата или дъвчещ улей през нощта, за да предпазите зъбите си от износване и повреди, причинени от бруксизъм. Ето някои важни факти за протекторите и дъвченето на челюстите:
   • Протекторът на челюстта ще бъде монтиран по ваше желание от вашия зъболекар или можете да го закупите на гише. Инструментът обаче обикновено е мек и лесно пада по време на процеса на смилане. В резултат на това плътният предпазител за уста, монтиран от зъболекар, е малко по-скъп от този в аптеката (въпреки че повечето разходи се покриват от застраховка), но ще работи добре. със зъбите си по-лесно и ви дава удобно използване.
   • Някои саморегулиращи се, саморегулиращи се, протеини от етилен винил ацетат (EVA) също са достъпна възможност да опитате, преди да инвестирате парите си в плътно прилягане. Те могат лесно да се омекотят във вряща вода и да се регулират така, че да пасват на зъбите ви.
   • Дъвкалното корито е направено от бистра, твърда акрилна смола и е леко прикрепено към горните или долните молари. Можете да ги носите през нощта, за да предпазите зъбите си от повреди.

3. 

   Външна ортодонтия за зъби (по избор). Ако бруксизмът се отразява на външния вид на зъбите ви и вие отчаяно искате да промените това, не се колебайте да посетите вашия естетик, за да обсъдите това. Ако зъбите ви са къси или близо до венците поради въздействието на смилането на зъбите, вашият зъболекар ще коригира или възстанови зъбите ви с помощта на корони или порцеланови корони. възстановете външния вид на зъбите, за да ги направите по-здрави и красиви. реклама

Съвети

• Когато устата ви е затворена, не позволявайте на зъбите да се докосват един друг. Те трябва да си взаимодействат само докато дъвчете и преглъщате.
• Въпреки че ледът често се използва за облекчаване на всички болки, те не са подходящи за това. Причината е, че камъкът ще стегне вашите челюстни мускули и след това ще причини допълнителна болка. Използвайте топла кърпа и я поставете върху лицето си, както беше споменато по-горе.
• Ако ви боли челюстта, можете да вземете обезболяващо средство, като ибупрофен, за да осигурите временно облекчение.

Внимание

• Хроничното смилане на зъбите може да доведе до пукнатини, отпуснати зъби и дори фрактури. Освен това този лош навик също сериозно засяга челюстта и причинява разстройство на темпоромандибуларната става. Ето защо, ако често стриете неконтролируемо зъбите си, най-добре е незабавно да посетите зъболекаря.
• Някои хора започват да развиват смилане на зъбите, след като започнат да приемат антидепресанти. Ако сте в подобна ситуация, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали можете да вземете друго лекарство или да вземете лекарство за лечение на бруксизъм.