Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Белите дробове и дихателната система притежават няколко естествени защитни слоя. Въздухът, преди да премине през носа, ще бъде филтриран от прах от косми в ноздрите. Белите дробове произвеждат лепкава, лепкава слуз, която помага да се образува бариера, която предотвратява залепването на бактериите върху белите дробове. Наличието на два здрави бели дроба е от съществено значение за щастливия живот. За съжаление белите дробове са изложени на толкова много токсични химикали и замърсители, че вдишваме всеки ден, което води до лошо здраве на белите дробове и заболявания като туберкулоза, кашлица, пневмония и бронхит. Съществуват и постоянни, трудни за лечение състояния като астма, хронична обструктивна белодробна болест и рак на белия дроб, които засягат белите дробове в дългосрочен план. Ако искате да подобрите здравето на белите дробове, следвайте естествените методи по-долу, за да възстановите пълнотата на белодробното си състояние.

Стъпки

Метод 1 от 5: Поддържайте диета и хранене

1. 

   
   
   Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. Трябва да добавите към ежедневните си хранителни навици количество пресни плодове и зеленчуци. Диета, в която липсват плодове и зеленчуци, е свързана с белодробни заболявания, особено астма и ХОББ. Зеленчуците и плодовете са с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да предпазят от астма и ХОББ, дори рак.
   • За да изберете плодовете с най-много антиоксиданти, потърсете ярко оцветени плодове като боровинки, малини, ябълки, сливи, портокали и цитрусови плодове, зелени листни зеленчуци, тикви и чушки.

2. 

   
   
   Намалете месото. За да подобрите здравето на белите дробове, трябва да ограничите консумацията на месо, особено червено месо. Ако искате да ядете месо, трябва да изберете постно говеждо, за предпочитане хранено с трева и да не използвате антибиотици или хормони на растежа. Яденето на домашни птици не съдържа антибиотици или хормони на растежа. Също така не трябва да ядете кожата.
   • Птиците като пилешко и пуешко са добри източници на витамин А. Хората с дефицит на витамин А са податливи на бактериални инфекции в белите дробове. Допълването с витамин А помага на тялото да унищожи вредните микроорганизми на плеврата.

3. 

   
   
   Яжте риба с високо съдържание на мазнини. Трябва да включите повече риба в диетата си. Увреждането на белите дробове ще се излекува по-бързо, ако ядете мазни риби като сьомга, скумрия, пъстърва, херинга и сардини. Тези рибни мазнини са богати на омега-3 киселини, които помагат за подобряване на здравето на белите дробове.
   • Противовъзпалителните свойства на омега-3 мастните киселини спомагат за подобряване на подвижността, което от своя страна подобрява здравето на белите дробове.

4. 

   Добавете боб. Трябва да включвате боб и бобови растения при всяко хранене, бобът, който е полезен за белите ви дробове, е морски фасул, черен боб и боб, които са добри източници на протеин. Тези бобови растения, заедно с бобови растения като леща, съдържат много витамини и минерали, които са от съществено значение за белодробната функция.

5. 

   Преминете към органична консумация на храна. Диетата ви помага да защитите и излекувате увреждането на белите дробове, благодарение на витамините и минералите, съдържащи се в определени храни. Колкото повече органични храни можете да ядете, толкова по-добре. Изследванията показват, че редица консерванти и добавки в неорганичните храни са свързани с астматични пристъпи, рак на белия дроб и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), включително пневмоторакс и бронхит. хронично управление.
   • Хранителните добавки са сулфиди, аспартам, парабени, тартразини, нитрати, нитрити, бутилиран хидрокситолуен (BHT) и бензоати.
   • Ако не можете да преминете към изцяло органична диета, избягвайте храни с добавени добавки поне. Проверете етикета на опаковката, за да сте сигурни, че сте изключили тези продукти от ястията.

6. 

   Намалете преработените или пакетираните храни. По време на възстановяването на здравето на белите дробове трябва да ограничите приема на преработени или пакетирани храни. Това ще ви помогне да ограничите приема на добавки и консерванти, които могат да причинят проблеми с дишането и да увеличат чувствителността на белите дробове. Направете го от оригиналните суровини, макар че ще отнеме време и известно умение.
   • Здравето определено е по-добро, ако го приготвите сами по този начин, което означава да не използвате преработена храна. Като такива, витамините, минералите и хранителните вещества все още се запазват в храната.
   • Колкото по-бяла е храната, толкова по-преработена е, като бял хляб, бял ориз и бели тестени изделия. Вместо това използвайте пълнозърнести хлябове, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия.
   • Това означава да ядете само нелекувани сложни въглехидрати. Ако избягвате бял хляб и преработени храни, трябва да сте елиминирали почти всички останали въглехидрати. Когато тялото обработва сложни въглехидрати, те се разграждат до прости въглехидрати, които се усвояват от тялото.

7. 

   Вземете добавки. Помислете за добавяне на минерали като магнезий, цинк и селен към вашата диета, които са от съществено значение за белодробната функция и общото здраве. Освен това трябва да приемате повече витамин D3 всеки ден, тъй като липсата на витамин D е свързана с дихателна недостатъчност.
   • Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да приемате добавки и следвайте инструкциите на производителя за продължителността на употреба.

8. 

   Не приемайте добавки с бета-каротин. Бета-каротинът се съдържа в естествените храни и е предшественик на витамин А. Не трябва обаче да приемате добавки, ако сте пушач или сте изложени на риск от рак на белия дроб. Някои изследвания сочат, че работят допълнителен Бета-каротинът е свързан с по-висок риск от рак на белия дроб при пушачите.
   • Няма обаче доказателства, че консумирането на бета-каротин в храната всеки ден ви прави по-податливи на рак на белия дроб.

9. 

   Пий много вода. Пиенето на много вода ще помогне да се гарантира, че белите дробове са достатъчно хидратирани и не произвеждат много слуз и в същото време циркулират по-лесно кръвта. Трябва да пиете почти 2 литра вода на ден. Пиенето на много вода също помага да се направи слузът по-малко вискозен, предотвратявайки излишното натрупване на слуз в белите дробове и дихателните пътища.
   • Можете също така да увеличите хидратацията си, като пиете билкови чайове и плодови сокове. Всяка кофеинова течност се счита за част от ежедневната диета.
   • Увеличаването на консумацията на течности чрез ядене на зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода също е опция, като диня, домати и краставици.
   реклама

Метод 2 от 5: Комбинирано упражнение

1. 

   Укрепване на упражненията за сърдечно-съдовата система. Упражнението е от съществено значение както за сърдечно-съдовото здраве, така и за здравето на белите дробове. Упражненията увеличават кръвообращението в белите дробове, така че повече хранителни вещества се транспортират тук. Първоначално трябва да тренирате бавно и внимателно, за да не претоварвате тялото си. Намерете подходящо за вас темпо и постепенно увеличавайте интензивността, когато свикнете.
   • Когато започвате, отидете на дълга или бърза разходка или използвайте бягащата пътека. Този вид упражнения не изискват много усилия, но помагат за транспорта на кръв и въздух до белите дробове и цялото тяло като цяло.
   • Ако имате проблеми с дишането или белите дробове, уведомете Вашия лекар, преди да опитате ново упражнение. Те ще ви покажат безопасно упражнение, за да подобрите капацитета и здравето на белите дробове.

2. 

   Започнете да дишате. Дихателните упражнения са насочени към увеличаване на вдишвания кислород и увеличаване на количеството въглероден диоксид. Дишането може да ви замае в началото, поради което повечето здравни експерти препоръчват бавни и стабилни упражнения. След като свикнете с най-подходящия метод за дихателни упражнения, ще откриете, че го използвате по-често, без да се налага да се концентрирате върху мисленето.
   • Можете да помолите личен треньор или физиотерапевт да ви научи как да увеличите дишането си. Помолете вашите фелдшери да ви насочат към личен треньор.
   • Винаги говорете с Вашия лекар или медицински специалист, преди да започнете нова програма за упражнения. Ако целта ви е да подобрите здравето на белите дробове, те ще ви насочат към специалист по белодробна рехабилитация.

3. 

   Упражнявайте дишане със стиснати устни. За лечение на диспнея и увеличаване на белодробния капацитет повечето лекари обикновено препоръчват един от двата метода. Първият метод е дишането на устните. Започнете това, като вдишвате през носа за две или три секунди, след това изчистете устните си и издишайте бавен през процепа между устните за четири до девет секунди. Практикувайте толкова често, колкото се чувствате комфортно.
   • Ако се чувствате неудобно, изчакайте час по-късно, опитайте отново. Този метод изисква практика и отдаденост, но ако го изпробвате, скоро ще почувствате по-добро дишане и по-добро здраве.

4. 

   Диафрагмен метод на дишане. Трябва да практикувате диафрагмално дишане, което означава дишане от корема вместо от гърдите. Въпреки че повечето хора не дишат по този начин, това се счита за нормално дишане. Диафрагмата е мускулната лента под белите дробове, която е основният мускул, участващ в дишането. Първо отпуснете раменете, гърба и врата. Поставете едната ръка на корема, а другата на гърба и вдишайте през носа за две секунди. Докато вдишвате, изпънете корема си, след това издишайте през свитите устни, за да контролирате скоростта на дишане, като в същото време внимателно натиснете ръце върху корема. Това движение изтласква диафрагмата и я укрепва.
   • Този метод на дишане също изисква практика. Не е лесно да свикнете с диафрагменото дишане, но ако гледате бебета, това е как дишат. Кърмачетата не използват „спомагателни дихателни мускули“, което наричат ​​мускулите на врата, раменете, гърба и ребрата, когато са допълващи дишането. След като свикнете с него, трябва да използвате този метод на дишане толкова често, колкото се чувствате комфортно.

5. 

   Практикувайте дълбоко дишане. Дълбокото дишане е вариант на методите за дишане на устните и диафрагмата, разработен от Университета на Мисури в Канзас Сити. За да направите метода на дълбоко дишане, легнете по гръб. Поставете възглавници под коленете и врата си за удобно легнало положение, като поставите ръцете си върху корема, точно под ребрата. Поставете пръстите си в ръцете си заедно, за да можете да ги почувствате отделени и да знаете, че правите правилното движение. Дишайте дълбоко и бавно, като разтягате стомаха си. Докато дишате, пръстите трябва да се разделят.
   • Това упражнение гарантира, че използвате диафрагмата си за дишане вместо ребрата си. Мембраната създава по-силна всмукваща сила, отколкото издърпва въздух в белите дробове, ако използвате ребрата, всмукателната сила не е толкова силна.
   • Правете чести дълбоки вдишвания, ако искате или когато ви е трудно да дишате. Отначало може да се почувствате замаяни, защото в дробовете ви има повече кислород от обикновено. Винаги, когато се чувствате неудобно, спрете. Можете обаче да го повтаряте толкова често, колкото искате.

6. 

   Методи на дишане o. Можете да увеличите капацитета на белите дробове, като укрепите диафрагмата си. За целта първо практикувайте дълбоко дишане, когато издишвате, трябва да си тананикате. О-о звукът кара мембраната да вибрира и по този начин повишава нейната здравина. Дишайте по този начин често, ако е възможно или когато ви е трудно да дишате. В началото може да се почувства леко замаян, но не се притеснявайте. Причината за това явление е, че количеството кислород, изтеглено в белите дробове, е повече от нормалните ви дихателни навици.
   • Винаги, когато се чувствате неудобно, спрете. Можете обаче да го повтаряте толкова често, колкото се чувствате комфортно.

7. 

   Практикувайте китайски дихателни упражнения. За това упражнение трябва да седите удобно, след което да направите три кратки вдишвания в носа. При първото вдишване вдигнете ръце пред лицето и височината на раменете. На второто вдишване преместете ръцете си до бедрата, изравнете с раменете си. На третото вдишване повдигнете ръцете над главата.
   • Повторете 10 до 12 пъти.
   • Ако упражнението ви замайва Спри се. Веднъж спрян, нормалният работен ритъм на белите дробове веднага надделя.
   реклама

Метод 3 от 5: Използване на билки

1. 

   Използвайте билки. Има много билки, които са полезни за дишането и здравето на белите дробове. Можете да използвате билки по различни начини, като да им правите чай или да приемате добавки. Ако не искате да го пиете директно, можете да използвате ароматерапия, като сварите билката във вода, за да позволи на нейния аромат да се разпространи из стаята.
   • За да направите чай, добавете 1 чаена лъжичка сушени билки в чаша вряща вода. Ако искате да вземете добавка, трябва да следвате инструкциите на производителя.

2. 

   Използвайте риган (английското име е риган). Тази италианска билка е естествен деконгестант, антимикробно средство и антихистамин. Неговите активни съставки изглежда са летливи етерични масла, наречени карвакрол и розмаринова киселина. Можете да добавите тази билка (прясна или сушена) към рецепти за кетчуп или да я поръсите върху месо.
   • Освен това майоранът се използва и под формата на мазни добавки.

3. 

   Използвайте мента. Активната съставка на мента е ментово етерично масло. Етеричното масло от мента отпуска дихателните мускули и действа като антихистамин. Можете да използвате мента прясна или сушена в рецепти за риба или десерти. Освен това ментовото масло също се добавя към храни, използва се като функционална храна или се произвежда като крем. Има и някои горими ментови масла, за да добавите аромат в стаята.
   • Не прилагайте ментово масло директно върху кожата на бебето, тъй като е свързано с намалена честота на дишане при деца.
   • Много хора използват ментови масла за гърди и спрейове за гърло, за да прочистят дихателните си пътища.

4. 

   Използвайте екстракт от евкалипт. Листата на евкалипта се използват дълго време като естествен агент против задръствания, за изтъняване на слузта, която ви помага да изтласкате храчките навън при кашлица. Активните съставки на листата на евкалипта са цинеол, евкалиптол и миртол. Екстрактът от евкалипт може ефективно да лекува както хроничен, така и остър бронхит, показват клинични изследвания. Евкалиптовото масло може да се приема през устата или да се прилага локално, но нали разреждане.
   • Парите от етерично масло от евкалипт имат деконгестивен ефект и следователно са ефективни при лечение на бронхит. Поставяте няколко капки етерично масло в купа с гореща вода и вдишвате парата.
   • Разреденото етерично масло от евкалипт помага при кашлица, дихателни отоци, бронхит и много други дихателни проблеми.
   • Можете също така да прилагате етерични масла върху кожата, за да намалите подуването на лигавиците на дихателните пътища.

5. 

   Вземете добавки. Приемът на няколко допълнителни добавки също е полезен за здравето на белите дробове. Можете да използвате горчива мента, билка, която е била използвана от много култури за лечение на дихателни заболявания, включително древна египетска медицина, традиционна индийска медицина и сухоземна Австралийци и индианци. Подсладените таблетки за кашлица като Ricola също съдържат горчива съставка от мента. Смучете 1-2 бонбона за кашлица на всеки 1-2 часа в зависимост от нуждата.
   • От векове белодробната трева се използва за лечение на белодробни разстройства. Това е мощен антиоксидант, който действа като отхрачващо средство.
   • Черничевото дърво съдържа инулин, който подпомага производството на слуз и разхлабва бронхите. Тази билка има и антибактериални свойства.
   • Не използвайте мента, ако имате диабет или високо кръвно налягане.
   реклама

Метод 4 от 5: Предотвратяване на белодробна болест

1. 

   Отказвам пушенето. Превенцията винаги е по-добра от лечението.С тази гледна точка не трябва да оставяте белите дробове под високо работно налягане, да не са изложени на прах, канцерогени и дим. Също така, не трябва да пушите или да се отказвате от пушенето, ако го направите. Това поведение отслабва белите дробове, тъй като вредните химикали като никотин се внасят в тялото, когато са изложени на цигарен дим. Освен това димът също образува слой катран, покриващ белите дробове, което е изключително вредно за здравето.
   • Никотиновите симптоми на отнемане могат да бъдат доста тежки, ако спрете да пушите. Най-честите са проблеми с настроението, замаяност, наддаване на тегло, безпокойство, депресия, повишена кашлица и безсъние.
   • Не е нужно да се отказвате от пушенето без помощта на някой друг, но можете да отидете в групи за подкрепа, венци и лепенки за спиране на тютюна или да вземете лекарства с рецепта като Chantix.
   • Получаването на помощ за това понякога може да бъде труден процес, опитайте да посетите уебсайта за туберкулоза и белите дробове на адрес http://bvptw.org/.

2. 

   Защитете се от замърсяване. Ако живеете на място с високо ниво на замърсяване или ако имате астма, вземете някои мерки, за да се предпазите като носенето на маска, когато излизате, помислете за закупуване на система за вътрешен прахов филтър - една от най-добрите Как да предотвратим замърсяването у дома.
   • Има някои специални маски, които са от съществено значение за белите дробове. Трябва да си купите маска с филтър от активен въглен или активен въглен, който блокира навлизането на алергени, замърсители, дим и химикали. Можете също така да закупите специален респиратор с по-силен P100 филтър, предназначен за използване в студено време, или респиратор.
   • В САЩ хората също изграждат предупредителна система, наречена EnviroFlash, след като се регистрирате, системата ще изпраща предупреждения по имейл за качеството на въздуха, в който живеете. С предварително предупреждение можете да изберете да останете вкъщи по време на замърсяване на въздуха или да носите защитна маска, ако искате да излезете навън.

3. 

   Позволете ми да кашля. Едно от най-добрите природни средства за защита на белите дробове е да си позволите да кашляте. Много хора често използват средства за потискане на кашлицата, но като цяло не бива. Кашлицата е начин белите дробове да се отърват от слуз, която съдържа алергени или инфекции. Следователно потискането на кашлицата кара количеството инфекциозна слуз и алергени да остане в белите дробове.
   • Трябва да приемате средства за подтискане на кашлица само ако кашлицата ви е много неудобна или ако кашлицата е толкова голяма, че не можете да дишате нормално.
   реклама

Метод 5 от 5: Избор на лечение на астма

1. 

   Контролирайте причинителите на астма. Проблемите, свързани с астмата, могат да причинят сериозно увреждане на белите дробове. За да избегнете астматичен пристъп, трябва да предотвратите задействащи причинителите на заболяването, като качество на въздуха и замърсяване на околната среда. Ако имате това състояние, помислете за носене на маска, която предпазва от чести причини за астма като полени, плесени, прах от домашни любимци, замърсяване и силни аромати.
   • Можете да оборудвате дома си със система за филтриране на прах, която помага да се премахнат причинителите на астма от въздуха.

2. 

   Избягвайте да ядете определени храни, когато имате астма. Хората с това заболяване често имат пристъпи на астма, когато ядат определени храни, но това зависи от човека. По принцип хората с астма трябва да избягват често причиняващи фактори като яйца, риба, фъстъци, соя, мая, сирене, брашно и ориз. Храните с високо съдържание на консерванти като мононатриев глутамат (MSG), нитрат или нитрит също са причинители на астма. Тези вещества намаляват ефективността на инхалатора при астма.
   • Поради тази податливост към алергии, хората с астма трябва да ядат предимно органична, пълноценна хранителна диета.

3. 

   Вместо това избягвайте захарта и подсладителите. Захарта и подсладителите са вредни за здравето на белите дробове. Изследванията показват, че астмата е свързана с висока консумация на захар. Избягвайте сладкиши, сладки напитки и сладкиши.
   • Ако трябва да използвате подсладители за чай или кафе, вместо захар използвайте сладка трева.
   реклама

Съвети

• Трябва да разберете, че има вероятност никога да не бъдете излекувани напълно Тежко увреждане на белите дробове.
• Имайте предвид, че горните стъпки могат да ви помогнат да поддържате малко по-добро състояние на белите дробове, но все пак трябва да обсъдите лечението с наркотици с медицински специалист.