Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Подгответе се за домашна работа
• Част 2 от 3: Направете домашното си
• Част 3 от 3: Останете мотивирани
• Съвети
• Предупреждения

Не можете ли да продължите с домашното си? Ако имате проблеми с концентрацията, можете да научите как да планирате правилно, така че да можете да изпълнявате задачите си. Научете как да се подготвите за домашното, как да останете съсредоточени и най-ефективният начин да си направите домашното.

Стъпвам

Част 1 от 3: Подгответе се за домашна работа

1. Намерете тихо място за сядане. Фокусирането е трудно, ако седите в хола, докато брат ви играе с пълна сила. Опитайте се да намерите място, където е тихо и където можете да се съсредоточите върху това какво да правите.
   • Вашата собствена стая често е добро място, но някъде другаде също е възможно. Опитайте се да използвате едно и също място всеки ден, например кухненската маса или бюрото в хола.
   • Ако не можете да намерите тихо място у дома или нямате собствена стая, можете също да останете в училище и да си вършите домашните там. Можете също да опитате библиотеката.
2. Подгответе всичко необходимо за домашното. Уверете се, че сте подготвили всичко, преди да започнете. Ако вече имате всичко необходимо, можете да се концентрирате по-добре върху това, което правите и междувременно не е нужно да търсите компаса си. От съществено значение е всичко да е подредено, затова почистете добре домашното си, преди да започнете.
   • Донесете чаша вода или здравословна закуска, за да можете да продължите да работите и да не се налага да ставате, когато огладнеете или ожаднеете. Стойте на мястото си.
3. Не се разсейвайте. Изключете компютъра си и не влизайте във Facebook или Twitter или нещо друго, което може да ви разсейва. Уверете се, че нямате нищо наблизо, освен неща, от които веднага се нуждаете за домашното си.
   • Ако трябва да се постараете да не проверите телефона или компютъра си, поставете ги в друга стая или ги дайте на майка си или съквартирант. Вземете ги само когато имате почивка.
   • Има скорошни проучвания, които показват, че слушането на мека инструментална музика може да ви помогне да се съсредоточите, когато правите домашна работа. Може да не работи за всички, но можете да го изпробвате и да видите дали помага.
4. Направете контролен списък за домашното си. Преди да започнете, направете списък на всичко, което трябва да направите. Дори ако вече имате всичко в дневния си ред, все пак е полезно да имате списък с всичко, което трябва да направите. След това можете да отбележите нещата, които вече сте направили и то остава ясно.
   • Запишете името на курса и направете малък преглед на това, което трябва да направите за вашата задача. Запишете също датата на падежа и времето, което смятате, че е необходимо, за да изпълните задачата.
   • Напишете най-трудните неща в горната част на списъка си, така че първо да ги отстраните. Можете също така да напишете заданията, които смятате, че ще отнемат най-дълго в горната част, така че първо да отстраните най-дългата работа. И двата начина помагат.
5. Направете си график. Без правилно планиране понякога може да е трудно да останете на път. Опитайте се да отделите определено време за всичко, което трябва да направите. Например планирайте домашното си по физика от 4 до 5, след това по математика от 5 до 6 и т.н. Това гарантира, че ще спазвате графика и няма да се разсейвате. Срокът гарантира, че ще работите по-усилено и че не чакате да работите до последната възможна минута.
   • Уверете се, че знаете кога трябва да се върне. Тогава можете добре да планирате времето си. Може да бъде доста трудно, ако ще изпълнявате само четири различни задачи в нощта преди да бъдат изискани.
   • Също така се опитайте да останете организирани. Не си имайте бележки по математика в домашните по английски.

Част 2 от 3: Направете домашното си

1. Дайте на мозъка си малко време да се приспособи. Може да бъде трудно да започнете, ако започнете да правите домашна работа наведнъж. Дайте на мозъка си момент да премине от гледане на телевизия към четене и учене. Например, прегледайте учебника си преди да започнете. След това имате малко време да свикнете.
   • Бързото пренаписване на бележките ви също може да помогне много. Вероятно не можете да си спомните бележките, които сте направили миналата седмица. Това е лесен начин за учене и ще се справите добре с режима на домашна работа.
2. Първо направете най-трудното. Много хора казват, че е най-лесно, ако първо изпълните най-трудните задачи, за да ги махнете от пътя. Ако мразите математиката, но харесвате английски, първо си направете домашното по математика, а след това английския като награда. Когато свикнете да правите домашното, всичко става по-лесно.
   • Може да ви е по-лесно да направите първо най-дългите задачи. Те може да са и най-трудните, но разбира се не е нужно.
3. Опитайте се да четете на глас, докато сте в него. Ако ви е трудно да останете съсредоточени за известно време, това може да ви помогне, ако четете заданията си на глас. Това ще ви предпази от разсейване.
   • Ако смятате, че говоренето на глас е странно, можете също да прошепнете. Говоренето на глас, докато решавате проблем, също помага. Слушането на това, което мислите, може да ви направи по-креативни.
4. Изпълнете заданието си, преди да започнете да работите по нещо друго. Не превключвайте заданията. Изпълнете задачата си и след това преминете към следващата. Последните проучвания показват, че многозадачността временно намалява вашия коефициент на интелигентност и мозъчен капацитет и по този начин прави домашното ви още по-трудно.
   • Отбележете нещата. Отбележете заданието си веднага щом приключите с него. Можете дори да разделите заданието си на различни части и да ги отметите, когато ги завършите. Виждането на това, което сте направили и колко вече сте направили, може да бъде добро за вашата мотивация и да ви даде по-добра упоритост.
   • Ако не можете да намерите решение, приберете го за известно време. Самото взиране в нещо само ви разочарова и отнема много време. Започването на нещо ново ви дава по-добро усещане и ако по-късно се върнете към заданието, което не сте постигнали, можете да се върнете към него със свежа смелост.
5. Знаете кога да спрете. Имате ли много домашни за вършене и ще бъде ли дълга нощ? Никога не се опитвайте да продължите повече от час или два след нормалното си време за лягане. Направете колкото можете и по друг начин го завършете на следващата сутрин. Ако не го направите, опитайте се да планирате по-добре следващия път.
   • Ако продължите твърде дълго и се изморите твърде много, това е лошо за фокуса ви и няма да помогне и на следващия ден. Веднага щом започнете да работите, след като заспите нормално, това затруднява планирането и оценката на работата ви.

Част 3 от 3: Останете мотивирани

1. Направете няколко кратки почивки вместо много дълги. Няколко кратки почивки между заданията ви работят по-добре от много дълги. Например можете да направите 5-минутна почивка след всеки 30 до 60 минути работа.
   • По време на почивката си направете разходка или разтягане, вместо да седите и да ходите във Facebook. Важно е да не седите на бюрото си часове наред.
   • Ако не правите периодични почивки, може да изглежда, че работата ви продължава безкрайно. Това ще ви направи по-малко продуктивни и концентрацията ви ще спадне, защото по-рано ще почувствате нужда от достъп до компютъра си или ще загубите време по други начини.
2. Внимавайте с кофеина. Някои ученици получават голям прилив на енергия от кофеина и след това могат да се концентрират по-добре. Други хора, вместо да са по-фокусирани, просто стават много хипер и това също не помага. Не пийте повече кафе или други кофеинови напитки, отколкото обикновено. Ако пиете повече, концентрирането само ще стане по-трудно.
   • Просто да останеш хидратиран обикновено е по-добре от кафето. Водата или сокът са по-полезни и поддържат мозъка ви да функционира правилно.
3. Опитайте се да си направите домашното с други хора. Седейки сам в стая с нищо, освен вашите книги, може да затрудни фокусирането. Понякога помага, ако сте някъде, където са други хора или ако работите с група хора. Те могат да ви помогнат и да ви фокусират. Ако кажете, че пишете хартия и ви видят в интернет, те могат да ви говорят за това и да ви накарат да продължите с работата си.
   • Правенето на домашна работа заедно не е копиране, стига да не обменяте просто отговори. Просто е умно и спестява време.
4. Поглезете се, когато сте готови. Важно е да се възнаградите за свършената работа. Ако можете да направите нещо хубаво или да хапнете нещо вкусно след работа, това ще ви помогне да останете мотивирани и ще работите по-усилено.
   • Опитайте това: изрежете квадрати от парчета цветна хартия и напишете върху тях всички задачи, които трябва да направите. Сложете ги на купчина. Направете още един стек и напишете награди върху тези листа. Напишете нещо като да получите 5 минути на телефона си, да играете игра за 10 минути или да гледате епизод от поредица или нещо друго, което искате да направите.
   • Когато завършите задание, можете да вземете един от документите с награда. По този начин свършвате работата си по-бързо и все още можете да се наслаждавате на нещата, които ви харесват. Не се побърквайте с наградите си. Достатъчен е 1 епизод. Не ходете и гледайте цял сезон веднага.

Съвети

• Облечете удобни дрехи. Ако носите удобни дрехи, можете да седнете удобно и няма да се разсейвате от сърбежа или прищипването на дрехите си.
• По чудо имате повече свободно време, ако свършите работата си веднага, вместо да я отлагате.
• Каквото и да правите, не отлагайте работата си. Това само ви кара да искате да го направите още по-малко.
• Ако сте в лошо настроение и не ви се прави домашна, опитайте да си представите всички забавни неща, които можете да направите, когато сте готови.
• Не седнете около досаден брат или сестра.
• Концентрирайте се върху работата си, а не върху приятелите си. Ако някой ви се обади, кажете му да им се обади по-късно.
• Не губете времето си в търсене на начини да се фокусирате по-добре. Просто го направи.
• Уверете се, че сте в подредена стая, за да не подреждате като оправдание, вместо да си вършите работата.
• Не сядайте никъде, където има телевизор, готвите или където не мирише свежо.
• Преди да седнете да си направите домашното, може да искате да се раздвижите малко. Бягането малко или скачането нагоре и надолу кара кръвта ви да тече по-бързо, за да можете да се концентрирате по-добре.
• Има изследвания, които показват, че погледът към природата може да подобри концентрацията и производителността. Опитайте се да седнете някъде с гледка към вашата градина. Уверете се, че няма какво да ви разсейва. Няколко снимки на природата на стената или цвете във ваза също могат да помогнат.
• Направете добър график за домашните си. Например, съгласете се със себе си, че когато завършите математиката или физиката си, можете да гледате телевизия в продължение на 15 минути. Наградете себе си.
• Някои хора казват, че музиката им помага да се концентрират, докато други казват, че отвлича вниманието. Това се различава за всеки човек.
• Не отлагайте домашните си и не правете нещо друго. Това не помага, така че отидете направо на работа и завършете задачите си!
• Изключете звука на телефона си, за да не се разсейвате от съобщения от хора.
• Ако сте в групов чат, изключете съобщенията от него. Тогава няма да се разсейвате постоянно.
• Преди да започнете, премахнете всички разсейващи фактори от стаята си. Отървете се от телефона, компютъра, книгите и т.н. и се фокусирайте само върху домашните си.

Предупреждения

• Не отлагайте домашното си. Това само създава стрес и ви кара да се чувствате по-малко склонни да си правите домашните. Последиците не са добри и ще се ядосате на себе си само ако не сте си свършили домашното, когато сте имали време за това. Освен това създавате само повече работа за себе си. Сега трябва да направите не само домашните, които сте отлагали, но и всички нови домашни, които сте получили.
• Принудете се да се съсредоточите. Ако не се концентрирате и не си направите домашното, може да получите по-лоши оценки при следващия тест!