Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
3 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Хората често казват „Думите на вятъра“, но това не изглежда правилно. Когато някой ви се обади с име, което ви се подиграва или унижава, емоциите ви ще страдат много. Затова се научете да забравяте трудни думи, като намалите силата им, повишите самочувствието си и излекувате емоциите си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Изправете твърди думи
Няма значение. Думите на другия са негова работа, а не ваша. Понякога, когато някой е наранен, той ще се „ядоса, че реже дъската за рязане“, като ви казва лоши думи. Хората понякога ще се държат така. Това често се прави безмислено и човекът ще съжалява за казаното.
- Ако някой говори с вас с трудни думи, опитайте се да помислите, че вероятно го боли. Моля, съчувствайте им, вместо да ги разочаровате.
Разпознайте някой, който ви наранява. Ако човекът каже нещо, което ви боли, реагирайте нежно, като видите кои са, а не какво казват. Независимо дали човекът умишлено или неволно казва нещо неприятно, тази реакция ще го успокои, може да спре и да открие, че думите им те нараняват.- Например, можете да кажете: „О, наистина бях шокиран да чуя толкова мил човек да казва толкова трудна дума“.
Поставете краен срок за гризане на болката си. Вместо да дъвчете нечии неприятни думи отново и отново, поставете ограничения за това колко болка можете да търпите. Това означава, че сте тъжни само за планираното време и след това забравяте всичко.- Например, често прекарвате няколко часа или дни, чувствайки се разстроени от негативните коментари на някой друг. Сега отделете 10 минути, за да помислите как сте се чувствали, когато сте чули коментара, и да признаете наранените чувства. Когато времето изтече, пуснете тези мисли и никога не ги повтаряйте.
Запишете твърди думи на хартия, след което ги унищожете. Ако вие сте този, който иска нещата да са ясни, можете да намалите въздействието на твърдите думи, като ги разбиете. Запишете тези думи на хартия. След това ще разкъсате хартията, ще изгорите или ще използвате молив или химикал, за да зачеркнете написаното от вас.
Заменете с положителен коментар. Използвайте позитивен език, за да отмените ефектите от отрицателните думи. Това работи, защото отблъсквате негативните мисли с позитивен и вдъхновяващ език.
- Например, ако някой критикува външния ви вид, можете да го замените, като си кажете: „Аз съм уникален, така че винаги съм специален и уникален“.
Метод 2 от 3: Укрепване на доверието
По-силен чрез трудни думи. На какъв урок ви е научила тази ситуация? Оценете го и вижте дали можете да научите нещо за себе си. Запитайте се защо думите болят и какво трябва да направите по въпроса.
- Например, ако чуете някой да казва: „Ти си слаб“, може да се почувстваш тъжен или ядосан. Ако обаче поемете инициативата да се научите да се предпазвате или психически да ликвидирате, вече няма да изпитвате болка, когато чуете тези думи.
Използвайте своя опит и гледна точка, за да помогнете на другите. Трудните думи често идват от наранени или несигурни. Помислете какво преживява човекът и вижте какво можете да направите или кажете, за да помогнете. Можете също така да увеличите увереността си, като се обърнете към и помогнете на други, които са били наранени от жестоки или необмислени думи на други хора.
Приоритизирайте мислите си. Увереността ви често се колебае, когато позволявате на другите да контролират емоциите ви. Не наблягайте твърде много на това, което другите мислят за вас. Вместо това поставете мислите си на първо място.
- Например, ако някой каже „Няма да успееш“, но не вярваш, напомни си за мислите си. Можете да си кажете: „Това не е вярно. Вярвам, че ще постигна добри неща ”.
Направете нещата, за да се чувствате по-уверени. Как се чувствате към себе си и способностите си е тясно свързано с вашата увереност. Можете да увеличите увереността си, като поемете повече предизвикателства. Помислете за цел или задача, която искате да постигнете, и след това разбийте тези цели на по-малки задачи, върху които можете да работите една по една.
- Например, ако искате да сте финансово независими, първо потърсете работа. След това трябва да намерите място за живеене с разходи, съответстващи на доходите ви. След това ще създадете спестовна сметка или инвестиция в акции за дългосрочна финансова възвращаемост.
- Ако правите всяка стъпка стабилно, това ще ви помогне да се чувствате по-уверени и по-уверени, че можете да поемете нови предизвикателства.
Дълбок дъх и повторете мотивационното си заклинание. Дълбокото дишане е чудесен начин да увеличите релаксацията. В комбинация с положително успокоение, това упражнение може да ви помогне да изградите увереност в себе си и способностите си.
- Например, поемете дълбоко въздух през носа и прошепнете: „Дишам с вяра и увереност“. Задръжте дъха за няколко секунди, след това издишайте и си кажете: "Издишвам негативни неща и съмнения."
Метод 3 от 3: Емоционално изцеление
Практикувайте да обичате себе си всеки ден. Когато пренебрегнете чувствата си, болезнените чувства ще се появят отново.Устоявайте на негативните коментари или поведение на другите, като се отнасяте към себе си с любеща доброта. Това може да се направи по много начини, като например съставяне на списък с положителните дейности, които ви харесват най-много. След това поемете ангажимент да правите няколко неща всеки ден.
- Например, може да искате да приготвите здравословни ястия за себе си, да се разходите с кучето си край езерото или да медитирате преди лягане.
Учете се от опит. Винаги научавате нещо от дебат или болезнено преживяване. След като преодолеете мъката, отделете малко време, за да погледнете назад към случилото се. Някои неща, за които трябва да помислите, включват:
- Какво се случва в живота на човека или във вашата връзка и този човек го прави безмълвен?
- Има ли уроци, които ще ви бъдат от полза от тези думи, въпреки че са изречени горчиво или изобщо не са конструктивни?
- Ако някой ви каже същото в бъдеще, как бихте реагирали?
Обгради се с позитивни хора. Позитивните хора излъчват положителна енергия, а негативните - обратното. Помислете за намаляване на времето, прекарано с негативни или злонамерени хора, които ви критикуват или унижават. Прекарвайте време с хора, които винаги са до вас и ви ценят.
Правете неща, които ви харесват. Един добър начин да се излекувате от емоционална болка е да се занимавате с приятни дейности. Изберете хоби, присъединете се към нов клуб или организация или се върнете към нещо, от което сте се отказали дълго време. Отделете време всеки ден или седмица да правите неща, които ви правят щастливи.
- Това може да е преследване на страст към учене или преподаване на други умения, които владеете, или просто подобряване на уменията ви в шиене или градинарство.
Дайте повече. Излекувайте емоциите си бързо, като правите много добри дела за другите. Опитайте се да създадете положителни връзки с хората във вашия живот или общност.
- Взаимодействайте положително с тези, които обичате, като показвате своята благодарност към тях и им давате да разберат хубавите неща, които виждате за тях. Например бихте казали „Мин, много ми помогна. Не знам какво би било без теб.
- Можете да направите това и с някакви хубави дела, като например да помогнете на съседа с нещо или да поканите някой зад вас в ресторанта на обяд. Можете също така да разпространявате положителна енергия във вашата общност чрез доброволческа дейност или благотворителни дарения.
Водете дневник, за да разберете по-добре чувствата си. Записването на мислите ви може да изясни какво се случва във вашия вътрешен свят. Освен това, когато записвате твърди коментари, мъките намаляват. Започнете ежедневна рутина, като отделяте няколко минути за писане всеки ден.
- Можете да пишете за събитията от деня, да следвате инструкциите в приложението на списанието или да запишете нещо, което оценявате.
