Психично отказване от пушенето - Съвети

Видео: Мотивирующий фильм меняющий сознание. Начни жизнь заново!

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Употребата на всяко психиатрично лекарство никога не е постоянно решение, като антидепресанти, хипнотици, антипсихотици, лекарства за хиперактивност с дефицит на вниманието. Лекарите често предписват тези лекарства по време на живота на човек, когато те са ефективни за лечение на някои проблеми с концентрация, безпокойство, нарушения на съня или други аспекти от живота. В някои случаи самото психиатрично лекарство причинява странични ефекти, които са по-проблематични от ползите от лечението. Тези лекарства често причиняват „симптоми на отнемане“, които могат да бъдат избегнати или ограничени чрез постепенен процес на отказване, а не с „внезапно“ спиране. Следващата статия ще ви насочи как безопасно да се откажете от психичните лекарства. Важно е да запомните, че никога не трябва да спирате да приемате психиатрични лекарства, без предварително да се консултирате с Вашия лекар.

Стъпки

Метод 1 от 4: Консултирайте се с лекаря, който предписва лекарството

Разберете какви лекарства приемате. Посъветвайте се с Вашия лекар какво точно психиатрично лекарство приемате и колко време ще отнеме неговото частично усвояване, преди да започнете да спирате да го приемате.
- Времето за частична абсорбция е времето, необходимо на тялото да метаболизира лекарството, колкото по-кратко е времето, толкова по-бавен е процесът, за да се откаже. Преходът между висока доза към ниска доза е много по-труден при лекарства с кратко време на частично усвояване. Посъветвайте се с Вашия лекар за сравнимо лекарство с полуживот, тъй като това ще улесни намаляването.
- Например, ако приемате Клонопин, помолете Вашия лекар да премине към Валиум и да му обясни причините. В крайна сметка обаче лекарят все още е този, който знае кой вариант е най-добрият, така че ги изслушайте, ако не са съгласни с вас.
- Някои често предписвани антидепресанти са Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin и Zoloft.
- Ambien е може би най-известното от хапчетата за сън.
- Някои известни антипсихотици са Abilify, Haldol, Olanzapine и Risperdal.
- Успокоителните, често използвани за лечение на тревожност, включват Ativan, Valium и Xanax.
- Най-често срещаните лекарства за разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието са Adderall, Concerta, Ritalin и Strattera.
Определете дали вашите нужди от лекарства са удовлетворени. Ако имате достатъчно, попитайте ги дали е по-полезно да спрете лекарството, отколкото да продължите да го приемате. Ако спирането на лекарството е полезно за Вас, Вашият лекар може да Ви инструктира как безопасно да го спрете.
Попитайте дали хапчето може да се намали наполовина. Знайте дали пиенето може да се намали наполовина, без това да повлияе на ефекта от лекарството.
- Някои видове работят с времето, докато други не. Капсулите и хапчетата за освобождаване на времето не трябва да се разделят, но други лекарства трябва лесно да се разделят. След това можете да използвате тези половинки, за да "намалите" дозата, след което да продължите да режете на четвъртинки, когато сте приели половин хапчета за времето, предписано от Вашия лекар.
Използване на дозата "намаляване". Посъветвайте се с Вашия лекар дали производителят предлага ниво на дозиране, специално проектирано за процеса на редукция.
- Някои високи дози капсули и хапчета могат да бъдат намалени чрез предписване на нови в по-малки количества.
реклама

Метод 2 от 4: Защитете се

Следвайте инструкциите на Вашия лекар. Трябва стриктно да спазвате правилно плана за отказ от лекарствата на Вашия лекар. Ако се объркате малко, това може да има отрицателно въздействие върху общото ви здравословно състояние и да повлияе на графика ви за отказ от психични лекарства.
- За да следвате плана си, трябва да напишете ясно в календара си какво да правите и кога да го правите. Помолете член на семейството или близък приятел да ви напомни да проверите графика си и да се придържате към плана си за прекратяване.
- Попитайте Вашия лекар какво да правите, ако случайно се отклоните от плана си.
Разберете симптомите на отнемане. Бъдете подготвени за някои от симптомите или страничните ефекти, причинени от отказването, включително грипоподобни симптоми като гадене, диария, главоболие, повръщане, умора и студени тръпки.
- Страничните ефекти, които влияят на съня и емоциите, могат да ви уморят в продължение на 1-7 седмици, включително безсъние, събуждане, намалена концентрация, раздразнителност и понякога мисли за самоубийство.
- Други физически симптоми или странични ефекти включват мускулни болки, световъртеж, изпотяване, замъглено зрение, изтръпване или усещане като токов удар.
- Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар кои симптоми на отнемане са най-чести, въз основа на тяхната диагноза и на психиатричните лекарства, които напускате.
Направете въпрос. Не бива да се приема, че предписващият лекар е експерт по отношение на лекарството, както и процеса на отказване. Със сигурност общопрактикуващите лекари са квалифицирани да предписват лекарства, но те не са експерти, разбиращи сложността на психиатричните лекарства и процеса на прекратяване, в това отношение те не са толкова опитни, колкото лекарите специалисти. психиатрично отделение.
- Има много въпроси, които трябва да зададете на Вашия лекар. Например попитайте ги дали знаят за други възможности за лечение, които да ви помогнат да се откажете от пушенето.
- Попитайте ги какъв опит имате при лечението на заболяването и техния опит с отказването от лекарството, което приемате.
Не се стеснявайте. В момента вашето психическо и физическо здраве е заложено, така че не се страхувайте да задавате въпроси. Ако е добър лекар, те ще разберат вашата ситуация и ще уважат и ще ви съчувстват на тези въпроси. Това всъщност е част от работата им да уверяват пациентите, че болестта ще бъде излекувана.
Помислете за търсене на второ мнение. Ако Вашият лекар пренебрегне въпроса или незабавно се съгласи да Ви спре, помислете за търсене на второ мнение от друг психиатър.
- Разходите за получаване на мнение вероятно са по-ниски от разходите за заплащане на лоши съвети за отказване от тютюнопушенето, така че ако сте загрижени за съвета на Вашия лекар, потърсете второ мнение.
Следете внимателно здравословното състояние. Понякога симптомите на отнемане могат да отнемат седмици или месеци, за да се появят, така че попитайте Вашия лекар, който Ви помага да откажете цигарите, за да наблюдавате периодично Вашето състояние.
- Уведомете ги, че сте загрижени за вашите симптоми на отнемане и следвайте инструкциите им за последващо посещение. Вашият лекар може да Ви каже какви специфични симптоми да търсите въз основа на тяхната диагноза и на лекарствата, които приемате.
реклама

Метод 3 от 4: Коригиране на процеса на отказване от тютюнопушенето

Правя упражнения. Спирането на психиатрични лекарства обикновено не върви добре, ако сте в стрес и сте в лошо здравословно състояние. Редовното упражнение има още по-малко антидепресантни ползи, също така облекчава стреса и улеснява процеса на отказване от психоактивни лекарства.
- Когато тренирате, опитайте да слушате музика, за да повдигнете настроението си и да ви помогне да следвате тренировъчния процес всеки път, когато искате да се откажете. Това каза, че все още трябва да слушате тялото си и да не се напъвате твърде силно!
Бъдете готови да промените решението си. Имайте предвид, че целта на отказването от психиатричните лекарства е да се почувствате по-добре, а не непременно да спрете напълно. По време на процеса на отказване от тютюнопушенето, при който се чувствате толкова нещастен, не забравяйте, че можете да промените решението си да продължите да приемате лекарствата си, ако лекарят прецени, че трябва.
- Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да промените мнението си и да следвате съветите им.
Здравословно хранене. Нездравословното хранене ви кара да се чувствате зле и от своя страна пречи на усилията ви да се откажете от пушенето. Ето защо е важно да се храните здравословно.
- Някои здравословни храни включват постно месо, ядки, семена, плодове и зеленчуци.
- Основният момент, който трябва да имате предвид при здравословна диета, е балансираната диета, която избягва да ядете твърде много храни.
Спи много. Недоспиването има отрицателно въздействие върху вашето психично здраве, защото през цялото време се чувствате уморени, тъжни и неспокойни, като всичко това пречи на вашите безопасни усилия да се откажете от пушенето.
- Ако имате проблеми със съня, спете в напълно тъмна стая. Намалете въздействието на околните звуци, като промените околната среда и / или носите тапи за уши. Опитайте се да си създадете навик да спите редовно, като спите по едно и също време всяка вечер. Обърнете внимание на броя часове, през които трябва да спите всяка вечер, за да се чувствате освежени, и се опитайте да спите достатъчно всяка вечер.
- Например, ако сте склонни да си лягате в 22:30 и да четете 30 минути преди да заспите, опитайте се да се придържате към този график редовно. Ето как да тренирате тялото си да спи навреме.
Не консумирайте твърде много кофеин. Кофеинът ви ограничава и допринася за стрес и безпокойство, правейки процеса на отказ по-труден и намалявайки шансовете ви за успех.
Опитайте с психотерапия. Установено е, че психотерапията или консултирането са ефективни самостоятелно или в комбинация с психиатрични лекарства. Така че, ако се отказвате от пушенето, но смятате, че това все още е полезно за вас, помислете за психотерапия или консултиране.
- За да намерите терапевт или съветник, потърсете в интернет „психолог + вашето местоположение“ или „психолог + вашето местоположение + конкретна диагноза“. .
- Друг начин да намерите психолог е да посетите: http://locator.apa.org/
реклама

Метод 4 от 4: Спрете да злоупотребявате с незаконни лекарства, отпускани по лекарско предписание

Говорете с Вашия лекар. Признаването, че приемате незаконни лекарства, отпускани с рецепта, е неудобно, но все пак трябва да говорите с Вашия лекар за най-безопасния начин да се откажете от това лекарство, което не е предписано за Вас. Не забравяйте, че лекарите чуват всякакви заболявания и оплаквания за здравето всеки ден, това е част от работата им, така че не се срамувайте.
- Ако се страхувате да повдигнете въпроса, защото приемате лекарството незаконно, направете предположение.
- Например започнете разговор, като зададете въпрос от рода на: „Ако приемам нелегално лекарство с рецепта, можете ли да ми помогнете да го откажа безопасно? Или можете да ми посочите как да го взема. потърси помощ? "
Научете за центровете за отказване от тютюнопушене. Помислете за записване в съоръжение за отказване от тютюн, за да се откажете от пушенето, но може да се наложи да направите някои изследвания, за да го намерите. Някои центрове за спиране на наркотици са специализирани в лечението на хора с определена наркомания, така че трябва да намерите такъв, който да отговаря на вашите нужди. Освен това хората имат два вида спиране на тютюнопушенето в амбулаторни и амбулаторни условия. Трябва също така да говорите с Вашия лекар за това кой начин да се откажете от тютюнопушенето е най-полезен.
- Програмите за стационарно лечение продължават най-малко 28 дни. Добър вариант е, ако преди това сте опитвали да се откажете от пушенето, но не сте успели, независимо дали сте сами или чрез извънболнична помощ. Също така е добър вариант, ако трябва да се откажете от употребата на наркотици (как безопасно да се откажете от незаконно лекарство под наблюдение).
- Програмите за извънболнично лечение дават на пациента повече свобода. Това е добър избор, ако не можете да напуснете работа или трябва да присъствате редовно, за да издържате семейството си. Тази опция обаче не е много добра, ако се борите със себе си, тъй като тогава сте освободени от всичките си вещи и можете да продължите да отпадате от лекарствата.
- И двата типа програми предлагат редица възможности за лечение, които могат да включват групова терапия, но стационарната програма е по-съобразена с индивидуалността, тъй като те трябва да изпълняват. дейности в съоръжението.
Бъдете честни със себе си. Не забравяйте, че когато сте пристрастени към определени психотропни лекарства, сте склонни да бъдете пристрастни в оценката на ползите от амбулаторните и стационарни програми. Потърсете съвет от вашия лекар, роднина, любовник или приятел, за да ви помогне да вземете правилното решение, защото те имат по-справедлив поглед от вас.
- За да бъдете по-честни със себе си, запитайте се от какъв вид лечение се нуждаете, когато ви е най-комфортно психически или комфортно или когато най-малко сте засегнати от симптоми на отнемане.
Присъединете се към програма за отказване от тютюнопушене. Не забравяйте, че решението за присъединяване към определена програма за прекратяване трябва да се основава на препоръките на Вашия лекар (най-важното) и предложенията на Вашето семейство за това, което работи най-добре за Вас.
- Приемете сериозно този въпрос и направете всичко възможно, когато решите да го направите. Ако чувствате, че вашата решителност се колебае по време на лечението, не забравяйте, че всички трудности ще отминат, както и негативните симптоми, които се появяват по време на процеса на отказване.
реклама

Съвети

Процесът на премахване и възстановяване е напълно различен от човек на човек, така че не трябва да очаквате, че ще се получи по начина, описан в която и да е документация. Някои пациенти се нуждаят от много малко време и не изпитват много симптоми, докато други се отказват много трудно.