Мотивирайте се - Съвети

Видео: Как ПОЧИСТИТЬ СЕЛЕДКУ БЫСТРО и БЕЗ КОСТЕЙ за 1 МИНУТУ, Способ Проверенный ГОДАМИ

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Мотивацията е сърцевината на всяко действие, това е смисълът да се мотивира действието. Успехът, неуспехът или лидерството на човек зависи от мотивацията му. Разбирането на мотивацията ви ще има траен положителен ефект. Разберете и действайте според мотивацията си, можете да живеете здравословно и щастливо.

Стъпки

Метод 1 от 4: Поставете и постигнете цели

Оставете настрана целева книга. Мотивацията изисква цел. Мотивацията може да бъде трудна, ако целта е неясна, неуточнена и резултатите са непостижими. Ще бъдете по-мотивирани да определяте цели и да ги разделяте на по-малки цели, за да завършите всяка стъпка. Уверете се, че малката ви цел все още е значима за вас и постижима - в противен случай мотивацията ви ще изчезне.
- Например, ако все още не сте мотивирани да влезете в юридически факултет, не забравяйте, че това е общата цел. За да бъдете мотивирани обаче, разделете голямата си цел на цели (действия) и задачи (конкретни неща, които трябва да направите), които да постигнете.
- Ако целта ви е да вземете приемния изпит за юридическо училище, целта ви може да бъде да вземете LSAT и да направите списък на всички кандидатстващи училища.
- Разбийте целта "LSAT тест" по задачи като изучаване на подготвителната книга за LSAT, установяване на разходите и местоположението на теста. Друга задача може да бъде съставяне на списък на училищата, кандидатстващи за намиране на критерии за избор на училище (например, местоположението ли е ключов фактор? Репутация на училището?)
Организирайте целите си. Коя цел е най-важна. Коя цел има най-много мотивация за постигане? Помислете реалистично дали целите ви съответстват на вашето текущо време, финанси и ресурси. Понякога е необходимо да завършите една цел, преди да започнете друга (например цели, които се изграждат взаимно). Фокусирането върху подобряването на една или две категории ви помага да не бъдете претоварени и без да губите мотивацията си. Когато се чувствате съкрушени, сте склонни да спрете да преследвате целите си, защото смятате, че не можете да ги постигнете.
- В някои случаи може да се наложи да научите за една цел, преди да работите по друга. Тъй като LSAT трябва да влезе в юридически факултет, ще трябва да се обучите и да вземете сертификационен тест, преди да кандидатствате.
- Започнете с лесно достъпната секция за ранен успех и поддържайте мотивацията си да продължите напред.
Направете списък с цели може да продължи. След като подредите целите си по важност, изберете две до три от най-важните цели и направете списък на ежедневните задачи или задачи, които да ви помогнат да постигнете по-голямата цел с течение на времето. Пример за цел е изучаването на глава 1 от подготвителната книга за LSAT.
- Уверете се, че не преследвате твърде много цели едновременно, в противен случай припокриващите се цели във времето ще загубят мотивация и ще бъдат неефективни.
- Разделете целите си на малки задачи. Малки, специфични задачи, които ви помагат да постигнете целта си. Например, задачата е да изучавате книгата LSAT за един час на ден или да изучавате 10 страници на ден.
Попълнете целите си. Останете мотивирани, носете списъка със задачите си и ги зачеркнете, след като приключат. Това ще ви напомни, че сте продуктивни; Не е ли страхотно. Повтаряйте този процес, докато усвоите една цел и преследвате друга.
- Например всеки път, когато изучавате книгата LSAT, зачерквате списъка си с ежедневни задачи. Когато завършите една глава, преминете към следващата.
реклама

Метод 2 от 4: Промяна на мисленето ви

Позитивно мислене. Отрицателните чувства могат да затруднят постигането на целите ви, например при изкачване на планина, ако имате положителни мисли, може да изглежда, че имате по-голям контрол над целите си. В поредица от изследвания хората с лошо настроение са по-склонни да се обезсърчават при изкачване на планини, отколкото хората, които са щастливи или нормални.
- Ако откриете, че имате негативна мисъл, опитайте се да спрете, като помислите за нещо по-позитивно. Например, ако се мъчите да се мотивирате да пишете, но имате негативна мисъл, „Никога няма да довърша тази книга, задържах се в глава 3 от една година“, опитвайки се да мисли нещо по-позитивно, нищо като „Пиша до глава 3 от книгата, ако продължа да пиша, скоро ще свърша!“
- Усмихвайте се, въпреки че не се чувствате щастливи. Изследванията на хипотезата за реакция на лицето показват, че съществува двупосочна връзка между лицевите мускули и усещания, често се смеем, защото се чувстваме зле, но усмивката може да ни направи и по-щастливи.
- Опитайте да слушате оптимистични песни. Този вид музика помага за озаряване на ума и ни дава усещане за оптимизъм.
Покажете гордост. Ако се мъчите да намерите мотивация, но някога сте имали успех с цел, можете да отделите малко време, за да се почувствате горди от миналите си постижения. Дори никога да не сте имали успех в областта, в която се опитвате да бъдете мотивирани, със сигурност сте успели в друга област в миналото, за да можете да се гордеете с нея. Чувството за гордост ви помага да бъдете мотивирани, особено когато нещата станат трудни.
- Например помагате на някого да постигне цел, като му давате съвет или предоставяте услуга.
- Не се страхувайте да кажете какво правите. Знаете, че сте работили усърдно и сте получавали похвали от хора, които могат да укрепят вашата решителност.
- За да се чувствате горди, помислете за участието си с добри резултати. Ако сте член на благотворителна организация, която помага за спасяването на глада, помислете за вашата конкретна роля в този проект и постигнатите резултати. Например измивате чиниите, за да могат повече хора да се насладят на ястието, мислейки за важността на работата, която вършите.
Покажете страст. Оставайки страстен за целите си, това е огънят, който ви помага да останете енергични и мотивирани. Страстта към вашата цел също ви помага да постоянствате в трудни моменти, когато искате да се откажете.
- Ако загубите страстта си и се борите да намерите мотивация, напомнянето на това, което ви движи, е най-важният фактор за вас и защо сте запалени по него. Запитайте се дали ще успеете да постигнете тази цел, ако тя ще бъде от полза за вас или за някой друг.
- Например, може да искате да отидете в юридически факултет, за да помогнете на хората или да искате да сте финансово независими. Представете си какво има смисъл да постигнете мечтата си да станете адвокат и да използвате тази визия, за да продължите да изгаряте пламъците на страстта!
- Ако не сте запалени по целта си, но искате да го направите по някаква причина, като например да искате да отслабнете, за да бъдете по-здрави или да изглеждате по-слаби, но това всъщност не е вашата страст, трябва да го имате предвид. . Винаги мислете, че целта е да бъдете здрави: ще се чувствате по-леки, ще живеете по-дълго и ще се гордеете с вашите постижения.
Стимулира вътрешната мотивация. Съсредоточете се върху учебната, изследователската и работната стойност на вашата цел, вместо върху външни условия, като например какво мислят хората, ако я постигнете.
- Това се нарича вътрешна мотивация и е ефективен начин да останете мотивирани, защото не зависи от другите; Това е силата на ума и желанието ви да оформите пламъка на мотивацията, който ви зарежда с енергия, за да постигнете целите си.
- За да мотивирате вътрешната мотивация на целта си, помислете какво ви интересува. Помислете как ви стимулира, как да контролирате целта си, ако сте сигурни, че целта може да бъде постигната, трябва да я усетите на една ръка разстояние; всичко по-горе може да мотивира вътрешната мотивация.
Борба със страха си. Не се притеснявайте твърде много за провала. Когато хората мислят за „провал“, често е предположение, на което липсва вечен успех и човешка стойност. Това не е вярно. Мислете по начини, по които можете да се поучите от грешките си.
- В крайна сметка, за да бъдеш успешен, трябва да преживееш и провал. Може да не постигнете целта си след 10, 20 или дори 50 опита. Имайки предвид, че провалът е част от вашата формула за успех, която ще ви държи мотивирани да се стремите към номер 1 и да останете мотивирани по пътя си.
- Помислете за най-лошото, което може да се случи, ако не успеете. Всъщност не е толкова лошо. И така, от какво се страхувате? Обикновено хората изострят чувството за провал; Трябва да разберете, че защото се притеснявате, че може да не успеете, не сте мотивирани.
реклама

Метод 3 от 4: Мотивирайте се

Помислете за миналите си успехи. Ако се мъчите да се мотивирате, помислете за момент, в който сте били успешни и постигнете целите си. Помислете за резултатите си и как бихте се почувствали, когато сте успели.
- Например, ако се мъчите да се мотивирате да упражнявате, помислете за моменти, когато сте били силни, упражнявате се и се чувствате чудесно. Помислете за това какво е усещането да се упражнявате и какво е усещането да се напънете да преследвате целта, която си заслужава, като например да имате годна форма.
Опитайте да започнете. Дори и да не се чувствате мотивирани, опитайте да започнете нещата. Понякога можете да си представите и обърнете нещата по-лошо, отколкото са в действителност. Това е много ефективна прогноза, ние сме склонни да се чувстваме зле. След като започнете да работите, ще разберете, че нещата не са толкова лоши, колкото си мислите.
- Например, ако имате проблеми с намирането на мотивация за писане на книга, издърпайте клавиатурата и започнете да пишете. Кажете си, че ще пишете след 5 минути и ако все още не сте мотивирани, спрете. Ще намерите мотивация, ако се принудите да се загреете, ще спечелите мотивацията и ще продължите да пишете след 5 минути.
Премахнете разсейките. Част от динамичната битка са интересните неща около нас, които ни разсейват. Ще бъдете мотивирани да работите, ако премахнете нещата, които привличат вниманието.
- Например, ако се опитвате да намерите мотивация, но постоянно се разсейвате от текстови съобщения от приятели или сърфирате в мрежата на телефона си, изключете телефона си.
- След като изключите телефона, поставете го на място, където не можете да го видите, например в куфарче. Предотвратете се да намерите телефона си лесно, като държите чифта си далеч от обсега.
- Когато не можете лесно да осъществите достъп до текстови съобщения или сърфирате в мрежата, няма какво да правите освен домашна работа и ще бъдете мотивирани да улесните.
Състезавам се. Много хора намират мотивация чрез конкуренция. Помислете за миналото си или за мотивирани моменти, когато постигате нещо, за да се състезавате с някой друг (или себе си). Ако някога сте били в такава ситуация, насърчете активно състезание. Другият човек не знае непременно, че се състезавате с него.
Получавам подкрепа. Можете да помолите другите да ви помогнат да ви мотивират. Кажете на приятелите и семейството си какво искате да постигнете и за какво се борите. Споделянето му с другите може да ви помогне да останете мотивирани и да се държите далеч от негативните си чувства.
- Заобиколете се с хора, които са оптимисти и мотивирани да постигнат целите си. Може да откриете, че техните положителни емоции и позитивност ви мотивират.
реклама

Метод 4 от 4: Погрижете се за себе си

Здравословно хранене. Разберете от какво се нуждае тялото ви, ако пренебрегнете тази нужда, то ще се появи. Ако се чувствате негативно, това ще унищожи мотивацията ви. Здравословното хранене е важно за поддържането на мотивация.
- Здравословни храни: месо, ядки, плодове и зеленчуци.
Правя упражнения. Упражнението освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате добре и повишават мотивацията ви. Упражненията помагат за намаляване на стреса и борба с депресията; И стресът, и депресията причиняват умора и разрушават мотивацията ви.
- Когато тренирате, опитайте да слушате музика, която ви вълнува и ви държи мотивирани да работите усилено.
Избягвайте твърде много кофеин. Докато кофеинът може да ви помогне да бъдете мотивирани, предозирането може да ви направи неспокойни и тревожни, да се чувствате стресирани и съкрушени.
Наспи се. Липсата на сън отслабва ума ви, защото причинява умора, тъга и безпокойство, което постепенно губи мотивацията ви.
- Ако имате проблеми със съня, уверете се, че в спалнята ви е тъмно през нощта и няма звуци, които да ви събудят. Опитайте се да създадете рутина и се придържайте към нея всеки ден. Проследявайте колко сън ви е необходим, за да се чувствате добре отпочинали и се опитвайте да спите достатъчно всяка вечер.
- Например, ако планирате да си легнете в 10:30, прочетете 30 минути преди лягане, опитвайки се да се придържате към тази рутина възможно най-често. Ето как да тренирате тялото си преди лягане.
реклама

Съвети

Оптимистичен. Отрицателното мислене ви кара да се представяте много по-зле. Трябва да повярвате в себе си и да си кажете, че е добре да пропуснете нещо, ще го поправите следващия път.
Изградете нагласи, които не са нарушени от живота. Много хора несъзнателно формират слабо отношение към живота и лесно се отказват или казват неща като „това е генетично“, „не помага, ако се опитате“ или „това е съдбата“.
Пазете се от спойлери или онези, които не обичат другите да напредват. Това са хората, които имат намерението да ви контролират в ежедневните ви дейности.