Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
7 Април 2021
Дата На Актуализиране:
26 Юни 2024
Съдържание
Искате ли да бъдете по-уверени? Придобиването на увереност е от съществено значение. Повечето експерти са съгласни, че доверието е комбинация от вяра в ценности и вяра в себекомпетентност. Трябва да започнете да вярвате в себе си, в своите способности и в целите си. Това ще ви помогне да се справите с трудни проблеми и стресове, като същевременно ще повишите увереността си. Имайте положително отношение, поставяйте измерими цели и поддържайте взаимоотношения с хора, които са уверени и подкрепящи. Оттам можете да вървите стабилно по пътя към повишаване на самочувствието си.
Стъпки
Част 1 от 4: Поставяне на цели
Избройте силните си страни. Това е проста задача, която ви кара да мислите положително за себе си, като по този начин поддържате увереността си. Да, все още имате области, които се нуждаят от подобрение, всеки го прави, но често липсата на увереност е резултат от липсата на самочувствие. Избройте позитивите в живота си, за да ви помогне да се отървете от незначителните негативи. Ето някои точки, на които можете да изброите:
- Талант или умение: Не е задължително състезателен. Това просто означава, че виждате себе си като талантлив или компетентен в определени аспекти, като спорт, изкуство, бизнес или творчество.
- Характеристика: Запишете всяка точка от личността си, която ви кара да се гордеете. Например може да се видите като трудолюбив, грижовен човек или въображаем.
- Постижение: Това, което сте постигнали, ви кара да се гордеете. Независимо дали става дума за концерт, говорене пред публика, печене на торта за рожден ден или бягане на дълги разстояния.
Разберете липсата на самочувствие. Често пъти този дефицит нараства, когато чувствате, че не сте подкрепени или чути от всеки в ежедневието си. Това започва с вас като дете и се корени в семейните взаимодействия. Може би родителите ви са твърде строги, третирани грубо или наказани. Този тип поведение инхибира развитието на увереност и води до тревожни, колебливи и страховити възрастни, които нямат чувство за собствена стойност. От друга страна, родителите, които свръх защитават децата си, също нараняват децата си, като не им позволяват да плачат, да се провалят, да опитат отново и в крайна сметка да успеят. Версията за възрастни на тези деца винаги се страхува да опита нови неща от страх от провал.- Например, ако родителите ти критикуват усилията ти в училище, може да пораснеш, вярвайки, че не си умен или имаш потенциал да успееш в живота. Може да вярвате, че другите мислят, че не сте умни или че не работите усилено.
- Или ако родителите ви никога не ви пускат никъде, когато сте били дете, страхувайки се, че ще се загубите или отвлечете, може да ви е трудно да пораснете, ако ви се наложи да отидете на непознати места. Истината е, че неуспехът или загубата ще ни дадат шанс да се научим.
Запишете каква увереност искате да спечелите. Искате ли да имате доверие в публичното си говорене? Какво ще кажете за публично говорене? Запишете областите, в които искате да изградите увереността си. Оттам е възможно да се планира по-ясно.- Например може да забележите, че искате да го представите на класа в групов проект. Или напишете, че искате да станете по-уверени, когато играете отборна игра или правите нещо друго.
Планирането на действията е просто. След като разберете къде искате да спечелите увереност, трябва да решите конкретно как ще увеличите доверието си. Ще трябва да запишете стъпките във вашия план за действие. Започнете от малко и постепенно преминете към по-предизвикателни ситуации или взаимодействия.- Например напишете, че искате да започнете да говорите поне с един човек всеки ден. Или задайте въпрос по време на клас или в групи. След това ще практикувате, като говорите с повече хора или задавате повече въпроси. Практиката е неразделна част от придобиването на увереност.
- Можете да планирате да интервюирате 3 нови работни места през следващата година или да кандидатствате в две нови училища. Или вашият план за действие ще бъде по-малък, като излизане с приятели веднъж седмично или присъединяване към клас, който ви харесва.
Поставете малки, измерими цели. Уверете се, че целите ви са разбити на подробни стъпки. По този начин можете да проследявате напредъка си, да се чувствате по-уверени в постиженията си. Освен това се уверете, че целите са управляеми и постижими.
- Например, преброима цел с няколко стъпки ще бъде като: „Стъпки: тренирайте 6 месеца, след това изпълнете половината писта, след това тренирайте 3 месеца. цел: тичам докрай, за да бягам писта ".
- Запишете и направете план за целите си. Записването ще увеличи шансовете ви за постигане на тези цели. Ако срещнете проблеми, преосмислете или помислете за наученото, преди да продължите напред.
Част 2 от 4: Спечелете доверие
Съберете информацията, от която се нуждаете. В зависимост от това в коя област искате да сте уверени, трябва да намерите необходимите ресурси. Вижте дали имате нужда от официално обучение или образование, за да постигнете целите си. В крайна сметка ще бъде трудно да спечелите самочувствието да летите със самолет, ако не посещавате училище или някога сте седяли на пилотско място. Ако вземете пълноценен курс, ще имате много възможности да практикувате, което също е чудесен начин да спечелите повече увереност.
- Помислете за намиране на инструктор, вземане на клас или четене по тема, която трябва да научите. Ще получите инструментите за успех.
Винаги бъдете позитивни и оптимистични. Придобиването на увереност изисква концентрация и позитивна нагласа. Ако постоянно ви критикуват или ако усилията ви останат незабелязани, тогава лесно ще се обезсърчите. Вземете всички негативни съмнения и ги превърнете в положителни твърдения или предизвикателства за себе си. Създаването на рутина за себе си има последиците от насърчение и насърчение.
- Например всяка сутрин, когато си миете зъбите, погледнете се в огледалото, усмихнете се и кажете: "Ще направя всичко възможно днес и заслужавам да имам доверие!"
- Правете неща, които наистина обичате. Слушайте музика, посещавайте художествени галерии, играйте баскетбол с приятели. Разберете какво ви харесва да правите и го правете редовно. Това ще предотврати връщането на отрицателни съмнения.
Създайте мрежа за поддръжка. Отрицателната среда е факторът, който убива доверието. Бъдете с хората, които подкрепят вашите усилия. В резултат на това ще имате свободата да упражнявате увереността си, без да бъдете осъждани от околните. Уведомете вашата мрежа за поддръжка, че работите усилено, за да спечелите увереност.
- Ако имате проблеми, не се колебайте да помолите приятел или семейство за помощ или подкрепа.
Припомнете си силните си страни. Осъзнаването, че имате и положителни черти и качества, е невероятно полезно, но не прекалявайте с тях и се фокусирайте върху тях всеки ден, в противен случай скоро ще придобиете навика да се съмнявате в себе си и да се съмнявате. критикувайте себе си. Направете списък със силните си страни на лесно забележимо място, за да можете да ги виждате често. Цитирането на заклинание или потвърждение може да ви напомни за красивите качества и умения, които притежавате.
- Например всеки път, когато използвате банята, погледнете се в огледалото и кажете нещо хубаво за себе си. Оттам нататък силните ви страни ще се вкоренят в съзнанието ви и ще ви помогнат да увеличите увереността си. Преди дори да го разберете, ще се чувствате комфортно със себе си и няма да се страхувате от мнението на другите и това е едно от най-добрите качества на един наистина уверен човек.
Бъдете наясно с известните рискове. Ако нямате много увереност, вероятно не рискувате много. От друга страна, твърде самоуверените хора са изложени на риск да бъдат безразсъдни. Намерете баланс и поемете рискове въз основа на вашите способности и истинския характер на ситуацията. Поемането на прогнозираните рискове ще повиши увереността ви и това е задоволителен резултат.
- Поемането на риск се определя по различен начин от човек на човек. Може би искате да се присъедините към социална организация, която може да ви изплаши, или може да поемете риска да реагирате на приятел, който ви заяжда. Дайте си възможност да се насладите на нови социални ситуации или да избягате от вредни ситуации.
Част 3 от 4: Поддържане на доверие в трудни ситуации
Справете се с откази. Разберете, че отхвърлянето е част от живота. Въпреки че боли, можете да се издигнете и да продължите живота си. Научете се да се справяте с отхвърлянето с нежно отношение.Например, трябва да реагирате любезно и да приемете отказа си. Уважавайте чуждите решения и ще станете уверени и уверени в себе си.
- Не се предавай. Само защото сте се провалили във връзка, оферта за работа или повишение, но това не означава, че трябва да спрете да опитвате. Поучете се от това отричане и продължете напред.
Справете се с тормоза. Застъпете се за себе си. Тормозът ще продължи да ви насочва, ако позволите да се случат. Вместо това се изправете срещу него и помолете приятелите си за помощ. Справете се с тормоза с уверено и смело отношение. Ясно дайте на побойника, че трябва да спрете действието наведнъж.
- Не приемайте да бъдете тормозени част от живота си. Тормозът е погрешен и вие имате право да живеете, без да ви тормозят, дори ако трябва да говорите с по-висшия си шеф или директора на училище, за да промените ситуацията си.
Справете се с интервю за работа. Доверието е много важно, когато интервюирате за работа. Работодателите често търсят хора, които изглеждат уверени и способни. Въпреки че е лесно да бъдете съкрушени или изнервени по време на такова важно събитие, едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да се преструвате, че сте уверени. Когато се чувствате по-удобно, ще почувствате, че няма да се притеснявате да имате искрено отношение.
- Слушайте и се самоутвърждавайте по време на интервюто. Не просто сядайте и отговаряйте на въпроси. Вместо това се опитайте активно да се ангажирате с интервюиращия и да му демонстрирате целите си. Ще изглеждате наистина фокусирани и уверени.
Работа при публично говорене. Има много книги по темата за подготовката и ефективната реч, но що се отнася до реалното човешко взаимодействие, един от ключовите елементи на публичната реч е успешен или не. е увереност. Има няколко неща, които трябва да имате предвид, за да спечелите увереност:
- Хумор. Хуморът може да отпусне вас и вашата публика и да облекчи стреса. Публиката ще се почувства заинтересована и уверена във вас.
- Покажете увереност. Дори и да не сте уверени, просто използвайте жестовете и тона на уверения човек. Говорете високо, ясно и използвайте ръцете си, когато става въпрос за ключови точки. Избягвайте да се мърдате, да мрънкате или да кръстосвате ръце.
- Зрителен контакт. Когато осъществите зрителен контакт, ще направите публиката по-развълнувана и ще изглеждате по-уверени. Опитайте се да намерите няколко души, които са истински развълнувани от вашата реч и се съсредоточете върху тях, а не върху тези, които не изглеждат заинтересовани.
Част 4 от 4: Грижа за себе си
Осъзнайте важността да се грижите за себе си. Обикновено, когато на човек липсва увереност, отношението му към грижата за себе си пада до „Кой наистина се интересува?“ Отговорът е, че трябва да ви е грижа. Да се оставите да се промъкнете през хигиената, здравето и управлението на времето е сигурен начин да ви направим по-малко уверени и вашето идеално аз ще се отдалечава все повече от реалността.
- Докато се грижите по-добре за себе си, ще можете да прекъснете този цикъл и да се озовете с повече увереност.
Практикувайте добра хигиена. Всяка сутрин отделяйте време за ежедневно почистване. Къпете се, измийте лицето си, преоблечете се, каквото ви трябва, за да се подготвите за деня. Когато излизате през вратата, трябва да се чувствате по-уверени от обикновено.
- Поддържайте рутина всеки ден, за да поддържате увереност.
Грижи се за здравето си. Яжте здравословна и проста диета, която включва само кафяв ориз, плодове, пресни зеленчуци, млечни продукти и протеини без мазнини. Ограничете алкохола, мазните храни и преяждането. Уверете се, че тренирате редовно през цялата седмица.
- Откажете се от пушенето, особено ако използвате пушенето като опорна точка в социални ситуации. Трябва да се откажете от този навик, за да придобиете увереност.
Управлявайте съня си. Редовният график на съня може да бъде труден за поддържане, особено в гимназията и колежа. Но трябва да направите всичко възможно да си лягате по едно и също време всяка вечер и да се събуждате по едно и също време сутрин. Опитайте се да станете поне час по-рано, преди да се наложи да напуснете дома, за да работите или училище.
- Можете да осветите живота си в съня си, така че първата стъпка при планирането на деня ви е да се уверите, че се събуждате по едно и също време всяка сутрин, за да се придържате към графика си. .
