Започнете диета без дрожди - Съвети

Видео: 💊 ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. МЫШЦЫ, СУСТАВЫ, КОСТИ: КАК УКРЕПИТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Диетата без дрожди е препоръчителният начин за борба със симптомите, причинени от инфекция с Candida. Не всеки смята, че този метод е ефективен, но поне носи положителни резултати за мнозина. Така че можете да опитате. Теорията е, че свръхрастежът на дрожди причинява естествен дисбаланс на дрожди в организма. Премахването на храните с дрожди за около шест седмици може да помогне за възстановяване на баланса и намаляване на гъбичните инфекции. Хората, които са склонни към дрождни инфекции, може да намерят за полезно да намалят количеството храни, съдържащи дрожди, в цялостната си диета.

Стъпки

Метод 1 от 4: Оценете проблема

Оценете симптомите си. Най-честите признаци на гъбична инфекция са сърбеж, усещане за парене и бели петна по устата или гениталната област. В някои случаи обаче се наблюдават и други симптоми като депресия, главоболие, умора, коремна болка и лошо храносмилане.
- Повтарящата се, повтаряща се орална или генитална инфекция на дрожди може да е признак за чувствителност към дрожди. Въпреки че инфекцията с дрожди може да бъде лекувана с лекарства, отпускани с рецепта, все пак трябва да установите основната причина.
- Някои инфекции с дрожди няма да реагират на лекарства с рецепта и може да се наложи да следвате диета без дрожди, за да възстановите баланса си с дрожди. Тъй като не е високорисков, диетата без дрожди е популярен метод за хора с персистиращи гъбични инфекции.
Консултирайте се с Вашия лекар. Посъветвайте се с Вашия лекар за диагностика, тъй като много от симптомите на гъбична инфекция са общи и могат да имат много причини. Може да се измери свръхрастежът на дрожди Candida, но диагнозата, основана единствено на симптомите, често е спекулативна и несигурна.
- Ако сте диагностицирани с гъбична инфекция, може да ви бъде предписано противогъбично лекарство (приемано за около 6 седмици), което да се приема едновременно с диета без дрожди, тъй като може да помогне за унищожаване на гъбичната инфекция. Някои подходящи противогъбични средства включват: Diflucan (Fluconazole), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox.
- Много традиционни специалисти по здравни грижи не вярват, че диета без дрожди ще бъде полезна, така че не се изненадвайте, ако Вашият лекар не се интересува от избраните от Вас храни. Диетичните промени често са трудни за измерване (и варират в зависимост от човека), така че доказателствата за тяхната полезност могат да бъдат ограничени по редица практически причини.
Бъдете готови да промените диетата си. Независимо дали в краткосрочен или дългосрочен план, промяната на вашата диета може да се превърне в голям проблем, ако не сте психически подготвени. Преди да започнете някаква ограничена диета, трябва да знаете цялата информация за диетата и да бъдете добре подготвени. Това е най-важният ключ към успеха. Подгответе се първо и намерете подкрепа.
- Не забравяйте, че първите няколко дни могат да бъдат много лоши, тъй като тялото се адаптира към новата диета. При използване на диета без дрожди, физическият баланс в тялото се губи, преди да се върне към баланса.
- Не се възнаграждавайте чрез диета. Вместо това се възнаграждавайте в други ситуации, като например да си позволите да харчите пари или време за неща, които обичате. Както всяка ограничена диета, дори и най-малкото „измама“ може да доведе до повторение на симптомите.
реклама

Метод 2 от 4: Опитайте 4-6 седмична диета

Идентифицирайте храни, които да елиминирате. Определянето на ограничения преди приемането на нов набор от хранителни навици е от съществено значение.
- Стойте далеч от храни, пълни с дрожди, като повечето хлябове, преработени храни и хлебни изделия.
- Захарта във всички форми (включително захароза, глюкоза и фруктоза) също трябва да се елиминира, тъй като маята се храни и расте върху захар.
- Рафинирани зърнени храни, малцови продукти и ферментирали храни (оцет, соя, джинджифил, бира и вино), включително алкохолни напитки (независимо дали дрожди или бързодействащи въглехидрати стимулират растежа. от мая).
- Също така избягвайте млечните продукти, както повечето сирена. Единственото изключение е киселото мляко, съдържащо сурова мая.
- Избягвайте да консумирате гъбички.
- Експертите препоръчват да се избягват стимуланти като кафе, шоколад, черен чай, ... защото те създават захар в организма, като по този начин дават възможност на дрождите да растат. По същия начин трябва да се избягват както изкуствените подсладители, така и пикантните храни.
Определете какво можете да ядете. В сравнение с идентифицирането на храни, които трябва да се избягват, съставянето на списък с храни, които могат да се ядат, е много по-лесно. Трябва да допълвате с различни източници на храна и да намерите начини за приготвяне на храни, за да стимулирате апетита. По-специално диетата трябва да включва разнообразие от пресни зеленчуци, прясно месо (протеини) и да ограничава консумацията на пресни плодове и млечни продукти (поради високото съдържание на захар) и сложни зърнени храни. Храните, които можете да ядете и използвате за приготвяне на любимите си храни, включват:
- Прясно месо, пиле и риба.
- Яйце.
- Гарбанцо фасул и леща.
- Авокадо.
- Орехи, кашу, кестени, макадамия и кокос.
- Кафяв ориз (не бял ориз) и оризови сладкиши.
- Всички зеленчуци (пресни и замразени), включително чесън и лук.
- Плодовете не се смачкват (с изключение на диня и грозде).
- Мляко (ограничение 125 мл на ден) или оризово / соево мляко.
- Чисто кисело мляко с жива мая.
- Нискомаслено, нискомаслено извара.
- Пуканки, направени у дома.
- Пържените картофи не съдържат MSG (мононатриев глутамат).
- Билков чай.
Определете закуски, които можете да ядете. Можете да ядете тези храни седмично (но само по едно ястие седмично), за да не загубите баланс в една порция и да не повлияете на диетата си, ако това ви стане навик. Закуските включват:
- Пълнозърнести тестени изделия.
- Кетчуп.
- Сирене камамбер или фета.
- Консервиран тон в изворна вода (различен от пресен тон - също общоприет).
- Подправка.
Използвайте тази диета в продължение на 4-6 седмици. След 4-6 седмици инфекцията с дрожди трябва да изчезне и симптомите също да се подобрят. Ако все още не се чувствате добре след спазване на диетата в продължение на 4-6 седмици, може да се окаже, че инфекцията с дрожди не е основната причина за вашите симптоми, тъй като 4-6 седмици са достатъчни. дължина, за да може тялото да възстанови баланса.
- И както всеки тип алергия, премахването на храни, съдържащи дрожди, от вашата диета за определен период от време е идеалният начин да проверите за чувствителност. Въпреки това, докато някои алергии често имат изразена реакция, като кожен обрив или астматичен пристъп, чувствителните към дрожди симптоми може да бъде трудно да бъдат сигурни. Не забравяйте, че е важно да се доверите на чувствата си.
Постепенно добавяйте храни обратно към вашата диета след няколко седмици. След като инфекцията с дрожди изчезне и искате отново да ядете малко храна, можете постепенно консумирайте ги отново и не се притеснявайте за връщането на болестта.
- Ако обаче сте чувствителни към гъбична инфекция като цяло, тялото ви все пак ще реагира на високи нива на дрожди или дрождообразуваща среда. Затова бъдете много нащрек, тъй като постепенно добавяте някои храни, съдържащи дрожди, обратно към вашата диета и бъдете нащрек за негативни реакции. По този начин можете да определите дали тялото ви е чувствително към дрожди или към друга храна по време на фазата на спиране.
- В някои случаи е лесно да изпаднете в дрожден дисбаланс, така че приемането на диета без дрожди ще ви помогне да се почувствате по-добре. Можете да го изпробвате и да видите дали работи.
реклама

Метод 3 от 4: Дългосрочна диетична промяна

Променете отношението си. Не забравяйте, че ще трябва да консумирате напълно прясна храна - без ферментирали храни, без печени продукти, без гъби и храни, които е вероятно да предизвикат растеж на мая. Въпреки че има много повече, подготвеността мислено ще ви помогне да вземете правилните решения за нова храна. Вместо да мислите „не мога да ям това“, практикувайте да мислите „решавам да не ям това“.
- Не мислете, че храната е задоволяване на желанието, а я възприемайте като енергия за тялото и избора на здравословни храни. Подгответе се, за да се чувствате по-комфортно с полезните храни и запомнете последиците от храни, които трябва да бъдат премахнати.
Изключете маята от вашата диета. Ако смятате, че диетата без дрожди е по-добра за вашето тяло, трябва постепенно да елиминирате маята от вашата диета завинаги. Вместо да мислите какво можете и какво не можете да ядете, създайте диета, която помага на тялото ви да работи по най-добрия начин.
- Безглутеновите диети постепенно стават все по-популярни за много хора, но всъщност някои от тези случаи може да се дължат на алергия към дрожди, тъй като тези две алергии често показват симптоми като заедно. Ако опитвате диета без глутен, която не работи напълно, трябва да проучите къде се различават двете.
Намерете спътник. Подкрепата от много хора ще ви помогне да се придържате към диетата си и да бъдете здрави заедно. Дори и да не можете да ядете една и съща храна, по-полезно е да се насърчавате и да си напомняте кои храни да избягвате всъщност са по-полезни, отколкото си мислите. Това ще ви помогне да бъдете по-мотивирани и да се храните по-отговорно.
- Планирането на хранене преди време може да ви помогне да се придържате към диетата си по-добре. Двама души са по-добре от един, защото ще има подкрепа, когато единият от тях се откаже. От друга страна, приготвянето на храна заедно също е мотивационен начин.
- Храненето заедно също е положително социално взаимодействие. Разбира се, не всеки има време да се храни с всички, но опитът да се хранят редовно заедно ще има значение. Независимо дали става дума само за вечеря всеки ден със съпруга или за обяд веднъж седмично с колега, това ще ви помогне много.
Говорете с регистриран диетолог. Ако сериозно се занимавате с промяна на диетата си, планирайте хранене, което да ви харесва и да е полезно за тялото ви. Експерт може да ви помогне да разберете как да комбинирате храни, за да отговорите на вашите нужди.
- Всеки човек ще намери различни начини да проектира своите ястия за най-добър ефект. Така че, можете да говорите с професионалист за това колко удобно е да започнете нова диета, без да се чувствате стресирани или разочаровани. Не забравяйте, че яденето на храна, която е полезна за тялото ви, също трябва да ви направи щастливи. Тялото няма да отнеме твърде дълго време, за да се адаптира. Регистриран диетолог може да ви помогне да определите какво трябва да ядете за удовлетворение.
реклама

Метод 4 от 4: Направете менюто

Направете подходящо меню за закуска. Някои хора смятат, че закуската просто трябва да яде нещо, докато други смятат, че закуската е най-важното и основно хранене за деня, за да осигури достатъчно калории, за да започне деня. Следователно трябва да определите вашите собствени тенденции и предпочитания и след това да направите правилното меню. Обмислете следните опции за закуска:
- Парче плод.
- Каша - овес или зърнени храни.
- Питки без хляб или ориз без дрожди.
- Яйце с домат и авокадо.
- Прясно сирене.
Направете меню за обяд и вечеря, което наистина ви харесва. Трябва да носите храна на работа? Готвите ли за много хора? Искате ли да хапнете леко или пълноценно? На първо място, трябва да определите какъв вид храна наистина искате. След това можете да обмислите следното за обяд или вечеря:
- Супа леща.
- Всяко месо с разнообразни зеленчуци.
- Пържени зеленчуци с кафяв ориз.
- Пиле с прясно сирене.
- Картофена салата.
- Хумус сандвич с гевреци.
- Сандвичи от авокадо с хляб със закваска.
Обърнете внимание на мислите си, за да можете да създадете свой собствен списък с ястия. Ще можете да прилагате редовно някои идеи и да имате свои собствени опции за хранене. Идеите за планиране ще ви помогнат да включите и създадете ястия по-лесно.
- Можете да търсите нови рецепти за ястия без дрожди, тъй като често има много хора, които публикуват и обсъждат нови идеи онлайн. Понякога, когато търсите информация, ще си спомняте за съставки, които не са били използвани от известно време. Например, запържено месо, направено от бок чой, морков, брюкселско зеле или кейл, може да направи напълно различно ястие.
- Освен това можете да намерите информация за някои от любимите си съставки и да направите корекции, ако е необходимо. Не забравяйте, че можете да използвате соево мляко вместо обикновено мляко и лимонов сок вместо оцет, стига рецептата да е проста.
реклама

Съвети

Съсредоточете се върху това, което можете да ядете, вместо върху това, което не можете. Има много вкусни, здравословни ястия, на които можете да се насладите.
Пригответе здравословни закуски, в случай че огладнеете и избягвате нездравословни храни и се чувствате разочаровани от ограничителната си диета.
Отделете допълнително време за приготвяне на ястия за деня.
Симптомите могат да се влошат през първите няколко дни. Това е нормално и се нарича фаза "адаптация към диетата". Симптомите трябва постепенно да отшумят след няколко дни.
Уверете се, че ядете достатъчно! Диетата е начин на живот, а не предизвикателство. Трябва наистина да се насладите на храната, от която тялото ви се нуждае и която можете да използвате.
Говорете с Вашия лекар, ако не сте сигурни какво и какво да не ядете, особено ако имате други здравословни проблеми.