Предпази се от слънцето - Съвети

Видео: Как да се предпазим от опасното слънце?

Съдържание

Стъпки
Съвети

Може да е забавно да излезете и да се насладите на слънцето, витамин D от слънцето ще бъде от полза за вашето здраве. Прекаленото количество слънчева светлина обаче е вредно. Прекомерното излагане на слънце може да причини бръчки, слънчево изгаряне и увреждане на кожата. Прекаленото излагане на слънце също увеличава риска от рак на кожата. Добрият слънцезащитен крем може да ви предпази от слънцето. Освен това изборът на дрехи ще ви помогне да намалите излагането си на слънце.Също така трябва да избягвате дневното слънце колкото е възможно повече.

Стъпки

Метод 1 от 3: Използвайте слънцезащитен крем

Изберете слънцезащитен крем с безопасен SPF. Трябва да носите слънцезащитни продукти всеки път, когато излизате, дори когато е облачно. Уверете се, че сте избрали слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор (SPF), достатъчно силен, за да ви предпази от ултравиолетовите (UV) лъчи.
- Изберете да закупите слънцезащитен крем с SPF най-малко 30. Номерът е в горната част на слънцезащитната кутия.
- Ако имате рак или предраково, изберете слънцезащитен крем с SPF 45 или по-висока.
- Потърсете термина „широк спектър“ на слънцезащитната кутия. Тази фраза гарантира, че слънцезащитният крем ви предпазва както от UVA, така и от UVB лъчи.
Нанесете слънцезащитен крем 20 до 30 минути преди да напуснете къщата. Правете това всеки път, когато излизате от къщата през деня, когато е слънчево. Това е особено важно, ако останете на слънце повече от 30 минути.
- Ако имате проблеми със запомнянето на слънцезащитния крем, опитайте да оставите напомняща бележка на вратата, преди да излезете навън.
Нанасяйте крема на всеки 2 часа. Следете времето, прекарано на открито. Трябва да се опитате да прилагате отново слънцезащитни продукти на всеки 2 часа, за да бъдете ефективни. Ако стоите на закрито по цял ден и излизате на улицата преди залез слънце, трябва също да нанесете отново слънцезащитен крем.
- Ако плувате, трябва да нанесете отново слънцезащитен крем, след като излезете от водата, дори след по-малко от два часа.
Нанесете подходящо количество. Много хора не знаят колко слънцезащитни продукти всъщност са им необходими, за да се предпазят. Необходими са ви поне 45 мл слънцезащитни продукти, за да нанесете цялата открита кожа. Това количество слънцезащитни продукти се равнява на пълна чаша вино.
- Внимателно нанасяйте слънцезащитен крем по цялата си кожа, вместо да го втривате енергично.
- Не забравяйте да нанесете цялата открита кожа, включително кожата на гърба. Помолете някой да си сложи слънцезащитен крем, ако има нещо, до което не можете да стигнете.
реклама

Метод 2 от 3: Защитете се с дрехи

Проверете колко добре са дрехите ви срещу слънцето. Когато излизате на слънце, особено за дълъг ден, трябва да носите дрехи, които блокират вредните UV лъчи. Един добър начин да проверите облеклото е да поставите ръката си в дрехата, преди да я носите.
- Осветете дрехите. Ако можете да видите ръцете си ясно под тъканта, те осигуряват малка защита.
- Изберете други дрехи или нанесете слънцезащитен крем върху областта на кожата.
Носете слънчеви очила. Трябва да носите слънчеви очила през цялата година, а не само през лятото. Не забравяйте да проверите етикета на стъклото, преди да купите. Слънчевите очила, които носите, трябва да блокират 99 до 100% от UVA и UVB лъчите.
- Ако имате чанта или раница, опитайте да имате в нея слънчеви очила. По този начин ще запомните да ги носите със себе си всеки път, когато излизате от къщата.
Носете шапка с периферия с ширина около 7,5 см. Това ще покрие области като главата ви, където е трудно безопасно да нанесете слънцезащитни продукти. Горната част на ушите, гърба и врата ви ще бъде защитена от съответната шапка. С периферия най-малко 7,5 см широка ще бъдете защитени от слънцето.
Носете дрехи, които покриват повече от кожата. Носете дълги дрехи, за да предпазите кожата си от слънцето. Някои дрехи имат вградена UV защита и са етикетирани с UV защита (UPF). UPF рейтинг от 50 позволява само 1/50 от UVB лъчите да достигнат до кожата ви.
- През топлите месеци по-дългите дрехи могат да ви създадат дискомфорт. През тези месеци обърнете специално внимание на нанасянето на слънцезащитни продукти на изложени на слънце области на тялото.
реклама

Метод 3 от 3: Избягвайте слънцето

Стойте на сянка между 10:00 и 16:00. През тези часове слънцето е на върха си. Кожата ви е най-уязвима по това време на деня.
- Ако трябва да сте на слънце, търсете сянка под дървета, сенници и други предмети, когато е възможно.
- Трябва да ограничите излагането на слънце през тези часове, особено ако кожата ви е чувствителна.
Внимавайте с вода, сняг и пясък. Понякога слънцето отскача от вода, сняг и пясък. Това означава, че дори през зимата е необходимо да използвате слънцезащитни продукти и слънцезащита. Рискът от слънчево изгаряне се увеличава, когато сте близо до вода, сняг и пясък.
- Уверете се, че обръщате повече внимание, когато сте в такъв терен. Винаги носете слънцезащитни продукти, носете слънчеви очила и защитно облекло.
Защитете се от слънцето от закрити помещения и автомобили. Слънцето може да навреди дори когато сте на закрито. Можете да инсталирате прозрачни щитове за прозорци, за да засенчите слънцето. Трябва също да носите слънчеви очила, дори когато шофирате или седите до прозорец на закрито.
- Не забравяйте, че екраните са защитни само когато прозорците са затворени.
- Не трябва обаче да използвате врати на капака на автомобила. Също така трябва да избягвате свалянето на капака, ако имате кабриолет.
- Слънчевата светлина също може да премине през прозореца ви, излагайки ви на UVA лъчи. Затова трябва да свалите завесите по време на пиковите слънчеви часове или далеч от прозорците. Можете също да прилагате слънцезащитни продукти, докато сте на закрито.
реклама

Съвети

Редовно проверявайте кожата си за необичайни обезцветени участъци или бенки. Ако откриете нещо подозрително, незабавно посетете дерматолог.
Използвайте боя за кожа вместо солариум. Леглата за слънчеви бани са опасни и могат да причинят рак на кожата. В идеалния случай не трябва да използвате този метод, за да се предпазите от вредното въздействие на слънцето.