Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
23 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
29 Юни 2024
Съдържание
Чувствате ли се отегчени или нещастни от някаква част от живота си? Нещата се влошават и искате животът ви да бъде по-оптимистичен? Да се направиш щастлив е да си щастлив и доволен от живота си. Оптимистичните емоции също са полезни за здравето и дълголетието. Можете да се научите да правите себе си щастливи в живота, като: обичате и приемате себе си, мислите реалистично, участвате в положителни дейности и работите усилено за постигане на личните си цели.
Стъпки
Метод 1 от 4: Обичайте и приемайте себе си
Поддържайте позитивно отношение към себе си. Приемането на себе си е важна част от възможността да обичате и да правите себе си щастливи.
- Приемете кои сте сега, вместо да се фокусирате твърде много върху промяната на себе си.
- Мислете и говорете със себе си позитивно: „Обичам това, което съм. Сега приемам всичко за себе си - дори нещата, които искам да променя. Човекът, който съм в момента, е напълно добре. "
Определете собствените си добри качества. Осъзнаването на великите неща за себе си може да ви помогне да насърчите щастието относно това, което сте. Напомнянето за тези качества всеки път, когато ви е трудно, може да ви помогне да запазите чувството за щастие за себе си. Вие сте специални и уникални.- Помислете в ума си или напишете списък с нещата, които харесвате в себе си. Прочетете този списък или си напомнете, когато се чувствате неуверени в себе си. Можете да изброите черти, които харесвате в себе си, като личност, коса, страст, очи, чувство за мода, състрадание и авантюристично отношение.
- Добротата е страхотно качество. Пребройте колко пъти сте почерпили някого с приятен човек през последната седмица. Можете да правите бележки в дневник или документ в Word. Обръщането на внимание колко пъти проявявате доброта може да увеличи щастието ви.
Приемете нуждите за развитие. Всеки има черти, които се нуждаят от подобрение, което е напълно нормално. Не спирайте обаче само на лични грешки, разглеждайте това като възможност да израствате себе си.- Пригответе се за ново преживяване, което ще ви помогне да се съсредоточите върху личния си растеж. Опитайте нови неща като различно изкуство (живопис, скулптура), пътувайте до нова земя, опитайте се да правите неща, от които се страхувате (например публично говорене).
- Забележете и възнаградете постиженията и промените. Това ви помага да се съсредоточите върху положителните промени и ви насърчава да напредвате в личностното израстване.
Фокусирайте се върху постиженията, вместо върху минали неуспехи. Понякога хората се чувстват недоволни от неща, случили се в миналото. Вместо да мислите твърде много от негативната страна, съсредоточете се върху положителните аспекти на миналото си.- Направете списък с вашите постижения.Например да завършите, да преминете тест, да завършите проект или да завършите произведение на изкуството.
- Простете си за миналите си грешки. Мислете за тях като за вашия начин за учене и израстване. Грешките не определят кой си. Сега можете да решите да пораснете и да се справите по-добре.
Метод 2 от 4: Реалистично и оптимистично мислене
Вярвайте в собственото си щастие. Вашите собствени вярвания за щастието влияят върху това как наистина се чувствате. За съжаление много хора смятат, че щастието е нещо, което те не могат да достигнат или постигнат. Ако мислите по този начин, ще се сблъскате с трудности, запълвайки празнините. Щастливите хора са просто защото вярват, че са щастливи, не търсят материал или опит, които ги правят щастливи; те се интересуват само от това, което имат и това е страхотно. Следователно, ако вярвате, че сте щастливи, значи сте истински щастливи.
- Вместо да гледате на ситуацията в песимистична посока, мислете позитивно.
- Обърнете голямо внимание на положителните аспекти на живота си. Какво прави щастието? Например, хората с позитивно и весело отношение често са тези, които имат добри отношения с другите, грижат се за семейния живот и имат кариерна ориентация (или работят за постигането му). . Помислете за тези неща и как те ви карат да се чувствате по-щастливи.
- Ако имате мисли, че не сте доволни или „не съм толкова доволен, колкото искам да бъда“, трябва да идентифицирате всички доказателства срещу тази мисъл. Кажете си: "В момента имам всичко, което искам. Доволен съм от всичко, въпреки че те не са перфектни. Но са достатъчно добри за себе си."
Винаги подхранвайте надеждата. Надеждата има силна връзка със щастието и удовлетворението от живота. Надявайки се да съчетаете с мисленето, че всичко ще се оправи и да се надявате на най-доброто (не очаквайте да се случи лошото). Съсредоточете се върху това, което се надявате да се случи в бъдеще.
- Вярвайте, че всичко ще се оправи или вървете в правилната посока, макар и не точно според вашия план.
- Начинът да се култивира надежда е да се улови негативната мисъл: "Нищо няма да се промени. Не мога да поправя това." Тези безнадеждни мисли ще потиснат настроението ви. Ако разпознаете мисли като тези, можете веднага да си кажете: "Това е безнадеждна мисъл. Аз съм обнадежден човек. Може да не успея да разреша напълно проблема, но мога да променя нещо в тази ситуация. Поне мога да променя мнението си за това. " Съсредоточете се върху промяната на вашето мислене и можете да бъдете човек на надеждата.
Помислете за положителните страни на всяка ситуация. Много хора гледат само в негативната посока на ситуацията. Опитайте се упорито да преодолявате препятствията в живота си и се съсредоточете върху нещата, които ви помагат да се научите и да израствате в беда. Отрицателните и положителните страни винаги съществуват паралелно, мислейки за тях ще ви помогне да изберете правилния път, за да се приближите до щастието.
- Ако вие или любим човек имате проблеми с работата или личната си ситуация, погледнете по-скоро положителните, отколкото отрицателните страни на ситуацията. Например установете как тази лоша ситуация ви прави по-силни: изградете своя характер, научете ви ситуации и развийте емоционална издръжливост.
- Ако загубите работата си, помислете за перспективата да си намерите по-добра работа, с по-високо заплащане и по-кратки часове, което ще направи ежедневието ви по-комфортно и комфортно.
Тренирайте благодарност всеки ден. Благодарността може да се счита за един от най-добрите показатели за щастие и благополучие.
- Имате здраве, тогава имате всичко. Бъдете благодарни, че сте здрави, за да можете да се съсредоточите върху развитието на щастие.
- Направете списък (предвид, на хартия, в дневник или на компютър) на всичко, за което сте благодарни. Включва: семейство, приятели, работа, домашни любимци, любовник, развлечения, музика, правителство, безопасност, храна, пари и жилище. Когато се чувствате в нужда, напомнете си за нещата, за които сте благодарни. Вече имате много неща.
Контролирайте емоциите си. Най-щастливите хора понякога се чувстват и тъжни. Признайте, че понякога изпитвате и стрес: гняв, страх, безпокойство, стрес и скръб.
- Изразявайте чувствата си, когато е необходимо. Това може да ви накара да се почувствате по-добре. Когато потискат емоциите твърде дълго, те могат да избухнат в негативни посоки (като гняв и насилие). Въпреки това, пускането на малко по здравословни начини като бокс, когато се чувствате ядосани, може да помогне за балансиране на емоциите ви в дългосрочен план.
Метод 3 от 4: Правете това, което ви прави щастливи
Продължавайте да прекарвате време с позитивни хора. Любовта е мощен предсказател на щастието. Съвместните отношения са от съществено значение, за да се чувствате щастливи. Нуждаем се от приятелство, което да задоволява и двете страни, и отношенията със семейството, за да ни правят щастливи, това е, което ни прави хора.
- Щастливите хора са склонни да социализират повече от нещастните хора. Така че излезте и общувайте.
- Ако се чувствате неудобно или тревожно от срещи с нови хора, можете да прекарате време със стари познати и да се чувствате в безопасност. Оттук можете да изградите увереност и постепенно да свикнете с това как да общувате с непознати. Кажете си: „Всеки приятел е бил непознат“.
- Не забравяйте, че да имате близки отношения с някого е по-важно, отколкото да се свързвате с много хора, но да не ги познавате добре. Качеството е по-важно от количеството. Така че, трябва да възпитавате и да се грижите за настоящото си приятелство.
- Разберете, че връзките са даване и вземане или взаимност. Понякога трябва да направите компромис. Бъдете приятни, гъвкави и готови да се промените, ако е необходимо. Трябва обаче да избягвате да компрометирате ценностите си на всяка цена или да участвате в опасни ситуации.
- Изградете положителна привързаност и близост с другите. Споделете вашите мисли и чувства с приятели, на които имате доверие. Не се изолирайте, когато сте тъжни или депресирани. Има моменти, когато искате да останете сами, това е нормално, но не забравяйте да приемете подкрепа от всички след това.
Избягвайте негативно влияние. Отрицателните хора и техните песимистични мисли могат да ви обвържат психически и да направят живота песимистичен. Стойте далеч от начина им на живот и се свързвайте с хора, които знаят как да живеят и да се радват на живота, които са готови да споделят щастието си с другите.
- Поставете граници с човека, който ви наскърбява. Кажете „Не“, когато е необходимо.
- Отделете малко време, за да помислите за отказ от връзка или приятелство, което влияе на вашето щастие.
Редовно участвайте в дейности, които ви правят щастливи. Удоволствието е важна част от щастието и доволството в живота.
- Участвайте в дейности и се срещайте с правилните хора, които дават шанс за щастие в живота.
- Проактивно корелира с нивото на щастие. Можете да опитате следното: туризъм, каяк, кану, риболов, градинарство, танци, бокс или йога.
- Присъединете се към интересно забавление. Някои примери са: гледане на филми, писане, рисуване, слушане на музика, шиене, плетене и четене.
- Оценяването на опита върху материята може да ви направи по-щастливи. Вместо да купувате нова кола, можете да пътувате до друга държава. Материята ще избледнее и ще изчезне, докато спомените са с нас дълго време и опитът е това, което те прави това, което си.
Помагане на другите. Грижата за благополучието на другите и проявяването на доброта могат да ви направят по-щастливи. Затова трябва да бъдете оптимисти и в мислите, и в действията си, като споделяте и помагате на другите. Има много начини да помогнете на другите, така че изберете такъв, който едновременно е от полза за живота им и ви кара да се чувствате добре, като същевременно помагате да подобрите живота на другите.
- Харченето на пари за други ви прави по-щастливи. Купете бездомни хора храна.
- Бъдете съпричастни и се поставете на мястото на другите. Понякога слушането и разбирането са всичко, от което се нуждаете.
- Помогнете на другите, като се включите като доброволец във вашата местна организация или болница. Например можете да сервирате в кухнята, като помагате за построяването на къщи за оцелели от бедствия.
Метод 4 от 4: Амбиция към целта
Станете независими. Независимостта е важна за развитието и поддържането на чувство за щастие и благополучие. Поставете си цели; не зависи от другите, само ти можеш да разбереш какво искаш.
- Справяне със социалния натиск да вярвате и да изпълнявате целите си. Винаги пазете вяра.
- Коригирайте собственото си поведение. За да бъдете щастливи, трябва да поемете контрола над действията си. Контролът на импулсите или способността да спрете и да мислите преди да действате е неразделна част от настройката.
- Оценявайте се според собствените му стандарти, вместо това, което обществото иска да правите и да бъдете.
Мотивиращо. Ценности и навигационна сила ползи от мотивацията. Любопитството и ентусиазмът също са тясно свързани с удовлетворението от живота и щастието.
- Интересува се от нещо ново. Опитайте ново хоби, дейност или упражнение. Открийте идеи, за които никога не сте се сещали.
Осмислете живота. Значението и целта са тясно свързани със щастието. Тук става въпрос за целите и амбициите.
- Не забравяйте, че парите сами по себе си не могат да поддържат щастието.
- Поставете краткосрочни цели за всеки аспект от живота си. Вместо да си поставяте големи цели, трябва да си поставите краткосрочни и по-лесни за изпълнение цели. Например, ако искате да отслабнете, не давайте твърде много тегло. Трябва да се стремите само да отслабнете с 5 кг, тъй като е по-лесно да го постигнете, отколкото да загубите 25 кг с едно движение. Продължавайте да се стремите да сваляте по 5 кг наведнъж, докато осъзнаете, че сте загубили 25 кг.
- Помислете за постиженията в образованието или обучението, които е вероятно да постигнете в рамките на вашия обсег, а не във фантазиите. Намерете правилния курс, за да започнете целенасочения процес.
Поддържайте положителна работна среда. Ако работите, щастието на работното място също е важен фактор. В края на краищата, вие прекарвате 40 часа седмично в работа. Изследванията показват, че негативната работна среда може да доведе до стрес, изтощение и ниска производителност.
- Намерете работа: добре платена, гарантирана, подкрепена от надзорници, равна и справедлива. Важно е да се чувствате оценени.
