Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Почти всяко дете иска да бъде по-високо, дори някои възрастни го правят. За съжаление няма начин бързо да се увеличи височината. Ако сте млади, трябва да имате търпение; ако вече сте зрели, просто ще се надявате за себе си да не започнете да намалявате твърде рано! Научете как да проследявате височината си и да видите дали ставате по-високи.

Стъпки

Част 1 от 2: Проследяване на растежа на тялото

1. 

   Обърнете внимание на признаците на растеж. Напоследък ли бяхте без глава на пътеката до мазето? И накрая, можете също така да завладеете предписаната височина, за да влезете в влакчето с влакчета? Бавно, но сигурно, вероятно ставате по-високи!
   • Късият крак на панталона ви е ясен знак, че ставате по-високи. Ако дънките, които преди трябваше да навиете и носите, а сега са къси, сякаш се подготвяте за наводнение, тогава е време да измерите височината си (и да си купите нови панталони).
   • Уголемените крака са друг признак на растеж. Стъпалото е вашата опора, подобно на корена, който държи дървото изправено, така че размерът на краката винаги пропорционален на човешкия ръст не е изненадващ.

2. 

   
   
   Намерете отправна точка. Ако имате братя и сестри, не само веднъж сте застанали един срещу друг, за да прецените кой е по-висок. Въпреки това, най-добрият начин да докажете, че ставате по-висок, е да изберете не-нарастващ резултат за сравнение.
   • Обикновено можете да използвате неподвижен обект, като например долния ръб на стенен знак, тавана на къща на дърво пред вашата къща или някой, който не е по-висок като баща ви, като отправна точка. Колкото по-близо сте до знака на нивото на очите, главата ви е на път да удари тавана или рамото на баща ви, толкова по-висок сте.
   • Разбира се, отправна точка за измерване на височината на децата в миналото често е стената, решетката по вратата или вътре в вратата, за да се отбележи височината на детето.

3. 

   
   
   Застанете близо до стената. Един от начините да получите точни измервания на височината е да останете близо до равна като стена, но постоянството е от първостепенно значение. Ако преди сте имали боси крака, когато правите измервания, не забравяйте да сваляте обувките си всеки път, когато мерите.
   • Извадете обувките и изправете косата, ако е необходимо.
   • Застанете изправени с гръб и пети, поставени до стената. Стъпала, събрани заедно и плоски на земята (не на пръсти!)
   • Гледайте право напред. Нека някой маркира с молив най-високата точка на главата си до стената. По-малко точен начин да се измервате сами е да държите книга над главата, да я притискате към стената и да я държите на място, докато се обръщате за маркиране с молив.

4. 

   
   
   Отбележете увеличението на височината си. Родителите често правят това, за да знаят колко високо е бебето им!
   • Начертайте линии на стената с химикал или маркер, ако искате да запазите молива по-дълго, и отбележете датата (с името и възрастта на детето, ако искате).
   • Ако не харесвате маркирането на стената, можете да вземете рулетка на разстоянието от пода до маркера и да запишете в бележника заедно със съответната информация.

5. 

   Отиди на лекар. Измерването на височината и теглото е основната процедура за здравни прегледи за деца и възрастни, тъй като необичайните вариации в двете измервания могат да сигнализират, че здравето е проблем. Вашият лекар ще определи скоростта на растежа ви, т.е. как височината ви се променя с течение на времето.
   • Медицинският персонал или лекарят ще използват правилното измерване за записване; Поискайте резултата и го запишете, ако искате.
   • Ако сте над 40 години, не се изненадвайте, ако започнете да ставате малко по-кратки с всяко измерване. До тази възраст сте преминали дълъг период на растеж и под влиянието на гравитацията, особено в гръбначния стълб, ще започнете да намалявате. Въпреки това, необичайно бързото намаляване на височината може да е признак на медицинско състояние като остеопороза (по същество слаби кости).

6. 

   Изчислете вашата максимална височина. Генетиката играе най-важната роля във височината, така че можете да познаете максималната си височина, като погледнете височината на вашия родител.
   • В статията "Как да позная височината" има много методи за предсказване на височина, включително методите, споменати тук. Трябва обаче да знаете, че най-простите методи ще имат грешка от +/- 10 см, което означава, че ако вашата прогнозирана височина е 1,67 м, тогава действителната ви височина може да бъде 1 , 57 м или 1,77 м.
   • Методът на намаленото сиво посочва формулата за добавяне на ръст на баща и ръст на майката, разделяйки го наполовина, след това или добавяне на 10 см (момчета) или изваждане на 10 см (момиче).
   • За малките деца двойната височина на 18-месечно момиче или 2-годишно момче дава доста точна оценка.
   • По-точните методи за изчисление (по-лесно с онлайн инструменти за изчисление) или рентгеновите снимки на ръката за определяне на „костна възраст“ са особено полезни за по-големите деца.
   реклама

Част 2 от 2: Увеличете способността за увеличаване

1. 

   Приемете, че не можете да направите много. Максималната ви височина зависи до голяма степен от вашата генетика (около 70%), а останалата част (30%) се определя от здравословното ви състояние, диетата и факторите на околната среда.
   • Така че, ако в крайна сметка станете по-ниски или по-високи, отколкото искате това да е вашата генетика, и не се опитвайте да люлеете летвата, за да станете по-високи!

2. 

   Не слушайте рекламите "увеличаване на височината", атрактивни онлайн. Едно търсене в интернет доведе до хиляди резултати със страници, въвеждащи „задължителни“ методи за увеличаване на височината. Повечето от тях са просто глупости. Специалното хапче не само не ви помага да станете по-високи, но и може да ви разболее и определено ви струва пари.
   • Много уебсайтове описват упражнения за разтягане. Докато разтягането е добро и може да ви помогне да спечелите малко повече в краткосрочен план, няма да видите трайни резултати с тези упражнения. Не забравяйте, че гравитацията винаги надделява.
   • Въпреки това упражненията, които подобряват стойката ви, за да стоите по-високи, могат да ви помогнат поне да изглеждате по-високи.

3. 

   Наспи се. Човешкото тяло произвежда хормон на растежа по време на сън, така че колкото по-дълбоко и спокойно спите, толкова по-големи са шансовете ви да достигнете максималната си височина.
   • За да поддържат физическо, психическо и емоционално здраве, подрастващите тийнейджъри трябва да се опитват да спят 8-10 часа на нощ, за предпочитане според определено време, за да поддържат циркадния часовник на тялото.

4. 

   Здравословно хранене. Не, тук не трябва да се споменава чудодейната суперхрана, която може да ви превърне в баскетболист в средна позиция, а основните хранителни вещества, които са полезни за растежа на тялото.
   • Сигурно сте чували много за здравословното хранене: яжте повече зеленчуци и плодове, постни протеини, намалете наситените мазнини и рафинираните захари, яжте повече пресни, намалете преработените храни.
   • Някои специални хранителни вещества, като калций, които спомагат за укрепването на костите (и по този начин подобряват стойката), също са полезни за по-високия външен вид и усещане.
   • Най-важните хранителни вещества като ниацин, витамин D и цинк - всички, които получавате при здравословна и разнообразна диета - също помагат за растежа.

5. 

   Упражнявай се редовно. Не се стремете към програми за упражнения, които обещават да ви направят по-високи. Вместо това се съсредоточете върху аеробни (аеробно дишане) и упражнения за силова тренировка. Доброто здраве ще създаде условия за високото тяло.
   • Както беше отбелязано по-горе, разтягането също е полезно за тялото, но упражненията за разтягане, които обещават да ви държат по-високи завинаги, няма да имат траен ефект. Трябва да се съсредоточите върху здраво и годно тяло и да оставите тялото да е по-високо (в границите на генетичната поносимост).
   • Най-малко 60 минути активност на ден може да помогне на вашия тийнейджър да изглежда и да се чувства добре, нещо, което може да помогне, дори ако не сте по-високи. Можете да отидете в интернет, за да намерите препоръчителни режими на упражнения.
   реклама

Съвети

• Обърнете внимание на прилягането, когато носите дрехи. Долната част на панталона ви, когато го купихте за първи път, удари се в пода, без да стигате глезените си, е сигурен знак, че ставате по-високи. Но също така е възможно някой да е перел неправилно прането и панталоните ви да са се свили.
• Не обсебвайте височината.Малко можете да направите за ускоряване на растежа, а някои хора растат само малко по малко и се извисяват за кратък период от време.
• Ако е възможно, помолете някой друг да маркира вашата височина, което ще бъде по-лесно и вероятно по-точно.
• Опитайте се да измервате височината си по едно и също време на деня всеки път. Гръбначният ви стълб ще се отпусне, докато лежите и ще компресирате в края на деня. Сутрин можете да бъдете с около 2,5 см по-висок от вечерта.
• Вземете стари дрехи от миналата година или дори месеци, за да ги изпробвате. Къде бяха панталоните, които бяха твърде дълго преди това? Сега трябва да го носите? Ти израстваш там!
• Измервайте внимателно височината си в една и съща поза всеки път. Вероятно няма да забележите много промени, така че ги измервайте внимателно, за да осигурите по-голяма точност.
• За по-голяма точност трябва да правите измервания в едно и също медицинско заведение всеки път, когато измервате височината си.
• Не се обезсърчавайте, ако не видите много промени. Наслаждавайте се на живота без оглед на височината.
• Не се паникьосвайте, ако сте с половин метър по-високи от връстниците си, защото скоростта на растеж на всеки човек е различна.