Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Когато приятел има проблеми, е изключително важно да бъдете с него, без да го безпокоите повече. Тази статия ще ви научи как да се грижите, да слушате, да държите човека зает и да ви разсейва, за да преодолеете неприятните неща.

Стъпки

Част 1 от 3: Покажете интерес

1. 

   Дайте им пространство. Дайте на приятеля си време да се излекува и забравете за болката си. В зависимост от това с какво се сблъскват, понякога ще трябва някой да сподели, рамо, на което да се облегнат, но понякога ще искат да мислят за себе си. Така че не бързайте, ако бившият ви иска да прекара време сам.
   • След известно време внимателно говорете с тях. Не е нужно да казвате нещо като: „Съжалявам за случилото се, наистина съм шокиран“, а просто казвайте: „Наистина съжалявам и се притеснявам за вас“.
   • Не натискайте. Просто им кажете, че сте готови да слушате и да споделяте, когато имат нужда от това.

2. 

   
   
   Започнете с малките неща. Ако вашият приятел е човек, който не се доверява в съзнанието си, започнете с малки неща, за да могат да се отворят. Без да сте твърде показни, простите неща могат да ви помогнат да накарате някого да се почувства по-добре.
   • Преди да се опитате да говорите или да опознаете проблема на приятеля си, дайте му карта, букет цветя или други малки подаръци, като пакет бира или музикален запис, като заместител. означава, че сте готови да слушате и да споделяте тъгата им.
   • Можете също така да започнете, като дадете на приятеля си кутия безалкохолна напитка, носна кърпичка или им намерите удобна седалка, за да се освежат.

3. 

   
   
   Свържете се с тях. Когато някой е разстроен, той често няма да търси активно помощ, особено ако току-що е преживял голям шок. Ако е твърде сърцераздирателно, като скъсване с любим човек или загуба на член на семейството, свързването с тях може да бъде трудно. Бъдете търпеливи и се опитайте да намерите творчески начини да говорите с тях.
   • Изпратете съобщение, ако не са на телефона. По-лесно е да отговорите на съобщение кратко, без да сте добре.
   • Дори ако проблемите не са твърде сериозни, като например вашият приятел е просто тъжен, защото коляното му е счупено или любимият му отбор губи, те пак ще са склонни да се изолират и да игнорират околните. Погрижете се за тях дори в такива моменти.

4. 

   
   
   Останете с приятелите си. Понякога не е нужно да правите нищо, просто седнете там до тях, просто да сте там е достатъчно, за да се почувстват по-добре. Самото безшумно страдание ще ги направи още по-страдащи. Кажете на приятелите си, че сте там, готови да говорят, ако искат, това е всичко.
   • Малък утешителен жест може да бъде по-силен от хиляда утешителни думи. Потупайте ги по гърба, нежно прегърнете приятеля си или стиснете ръцете им.
   реклама

Част 2 от 3: Слушане

1. 

   Насърчете ги да се доверят. Задайте няколко кратки въпроса на вашия приятел, с когото да поговорите и да се отворите. Ако знаете за какво са разстроени, можете да зададете конкретни въпроси, ако не, можете да кажете: "Говорите ли за това?" или "Имахте ли нещо нещастно?"
   • Не го насилвайте. Понякога просто седенето до него и тишината е друг начин да се даде шанс на хората да говорят. Ако не искат да говорят, не ги насилвайте.
   • Ако вашият приятел не иска да говори, повдигнете това след няколко дни, като ги поканите на обяд и ги попитате: "Как сте?" Може би те ще бъдат по-склонни да споделят сега.

2. 

   Просто слушай. Ако човекът започне да говори, мълчете и се съсредоточете върху слушането. Не казвайте нищо, не прекъсвайте, за да покажете съчувствие или започнете да разказвате собствената си история, за да покажете, че съчувствате на страданията им. Седнете неподвижно, погледнете ги и ги слушайте. Когато са тъжни, това им е най-нужно.
   • Направете контакт с очите. Поглеждате приятелите си със съчувствени очи, прибирате телефона си, изключвате телевизора и нямате нищо против нищо друго в стаята, просто ги гледайте и слушайте.
   • Слушайте, докато кимате, за да покажете, че слушате внимателно, като същевременно включвате действия с жестове, като въздишка при слушане на тъжни части, усмивка на щастливи пасажи и най-важното, слушам.

3. 

   Обобщете и запишете това, което току-що казаха. Ако вашият приятел започне да забавя темпото, попречете им да споделят, като обобщите това, което току-що са казали със собствените си думи. За много хора чуването на собствената им история ще им помогне да се почувстват по-добре. Ако човекът наскоро се е разделил и е говорил за всички грешни неща за бившия ви, бихте могли да кажете: „Казвайки така, изглежда той / тя първоначално не е искал да ви приема сериозно“. Попълнете празнините, за да им помогнете да продължат да споделят и да се успокояват.
   • Можете също да използвате това, когато чувствате, че не разбирате точно какво казва вашият приятел. Например, бихте могли да кажете: „Значи сте ядосани на сестра си, защото тя доброволно взе вашата книга по астрономия, без да пита, нали?“.
   • Избягвайте да приемате лекомислено проблема им, когато смятате, че това не е голяма работа. Може би са много по-тъжни, отколкото си мислите.
   • Не се преструвайте, че разбирате през какво преминават, когато никога не сте имали подобна ситуация.

4. 

   Не се опитвайте да разрешите проблема. Много хора, особено мъжете, често правят грешката да разказват на другите за своите проблеми означава, че се нуждаят от помощ. Освен ако не е попитано конкретно, като „Какво мислите, че трябва да направя?“ тогава не трябва да давате никакви съвети. Сърдечните рани не са лесно разрешим проблем, така че не очаквайте да намерите идеално решение. Просто трябва да слушате и да бъдете с приятеля си.
   • Това е особено вярно, когато човек сгреши. Не е нужно да подчертавате, че тя няма да трябва да бъде тъжна, защото се е провалила на изпита, ако е учила усилено, вместо да играе видео игри по цял ден.
   • Ако искате да дадете съвет, спрете за момент и попитайте приятеля си: „Имате ли нужда от съвет или просто искате да слушам?“ и уважават желанията им.

5. 

   Говорете за други неща. След като говорите достатъчно дълго, трябва ловко да отклоните разговора, особено ако забележите, че вашият приятел е отворил сърцето си или историята е започнала да се повтаря. Помогнете им да имат по-позитивна перспектива или да говорят за други планове, за да могат да продължат напред.
   • Говорете за това, което планирате да правите след разговор. Преместете бавно разговора на друга тема. Например, ако седите извън класната стая и чуете приятеля си да говори за раздялата, можете да кажете: "И така, гладен ли сте? Какво искате да ядете за обяд?"
   • Постепенно всяка история ще приключи, не позволявайте на приятеля ви да говори по един и същи въпрос отново и отново, ако това не помогне. Насърчете ги да говорят и да фокусират енергията си върху други неща.
   реклама

Част 3 от 3: Задържането им

1. 

   Включете се в дейности без разсейване. Трябва да направите нещо с приятелите си, за да не просто седят там и да гризат тъгата си. Няма значение какво правят, стига да са заети и да имат какво да правят.
   • Ако седите някъде, можете да станете и да се разходите. Направете няколко обиколки около мола, погледнете картата или се разходете из квартала, за да смените вятъра.
   • Нека направим нещо релаксиращо, но не го пускайте. Мъката не е причина за злоупотреба с наркотици, тютюн или алкохол. Трябва да сте рационални, когато става въпрос да помогнете на приятеля си да се почувства по-добре.

2. 

   Участвайте във физическа активност. Упражнението помага да се освободят ендорфините в мозъка, така че ще бъдете по-спокойни и по-позитивни. Ако можете да включите приятеля си във физическа активност, това може да бъде чудесен и здравословен начин да ги зарадвате отново.
   • Правете нежни упражнения, като упражнения за разтягане или йога.
   • Ако искате повече забавление, можете да изберете да спортувате в двора, да карате колело или да се разхождате.
   • Ако вашият приятел е много ядосан или депресиран, намерете начини да станете физически активни, като например да отидете на фитнес и да правите тежести, за да освободите тези негативни емоции.

3. 

   Участвайте в леки и забавни дейности. Ако човекът се придържа към негативни мисли, трябва да го насочите към по-положителни неща. Можете да изберете да отидете с тях в мола, за да видите нещо или да отидете на плуване и сладолед. Намерете любимите си филми, правете пуканки, яжте и орете филми и говорете за хората, с които сте влюбени. Всичко може да се направи, стига човек да е нежен и интересен да спре да се мотае с проблемите си.
   • Гледайте забавен филм или играйте, за да ги разсеете от негативните им мисли

4. 

   Ям нещо. Можете да предложите на приятеля си нещо специално, когато не е в добро настроение. Да излезем на сладолед или да отидем в любим ресторант. Много пъти лошото настроение ще ни направи загуба на апетит и загуба на апетит, което води до хипогликемия и влошава нещата. Яденето на нещо вероятно ще накара приятеля ви да се почувства по-добре.
   • Можете да готвите за приятелите си от време на време, когато те са в състояние на депресия. Направете тенджера супа и я споделете с тях, така че поне няма да се притесняват какво да ядат днес.

5. 

   Насърчавайте ги да отменят маловажни планове. Когато се случи нещо лошо, опитите да отидат във фирмата, за да представят план или да седят в клас с дълги тежки уроци, може да не са това, което трябва да направят. Вземането на почивен ден и правенето на нещо, за да изчистите съзнанието си, вместо обичайните задачи може да е по-добре.
   • Понякога погребването в работа е добър начин, познатите неща могат да ги накарат да забравят проблемите си. Окончателното решение е с тях, но уведомете приятеля си, че поне те имат избор.
   реклама

Съвети

• Ако възнамеряват да се самоубият или да се наранят, насърчете ги да потърсят помощ от горещите линии за самоубийства.