Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Разбиране на психичните разстройства
• Част 2 от 3: Търсене на медицинска помощ
• Част 3 от 3: Справяне с психично заболяване
• Съвети
• Предупреждения

Докато много хора смятат, че психичните заболявания са рядкост, това не е така. Около 42% от холандците ще трябва да се справят с психологически оплаквания в даден момент от живота си. В световен мащаб всеки четвърти човек страда от психично заболяване в даден момент. Много от тези заболявания се лекуват с лекарства, терапия или комбинация, но те също могат бързо да излязат извън контрол, ако не се лекуват. Ако подозирате, че имате психично заболяване, потърсете помощ от специалист по психично здраве възможно най-скоро.

Стъпвам

Част 1 от 3: Разбиране на психичните разстройства

1. Знайте, че психичните заболявания не са виновни. Обществото често заклеймява психичните заболявания и тези, които страдат от него и може да повярвате, че имате проблеми, защото сте безполезни или не сте се постарали достатъчно. Това е абсолютно невярно. Ако имате психично заболяване, това е здравословен проблем, а не личен провал или нещо друго. Добрият терапевт или лекар никога не трябва да ви кара да се чувствате така, сякаш дължите болестта на себе си, а други хора в живота ви (или вие самите) също никога не трябва да правят това.
2. Познайте възможните биологични рискови фактори. Няма единична причина за психични заболявания, но има няколко биологични фактора, за които е известно, че променят мозъчната химия и дисбалансират хормоните.
   • Генетичен състав. Някои психични заболявания, като шизофрения, биполярно разстройство и депресия, са силно свързани с гените. Ако някой друг от вашето семейство има психично заболяване, вие също може да сте по-склонни да го развиете просто поради генетичния си състав.
   • Физиологични увреждания. Наранявания като сериозно нараняване на главата или излагане на вирус, бактерии или токсин по време на развитието на плода могат да доведат до психични заболявания. Злоупотребата или злоупотребата с наркотици и алкохол също могат да причинят или влошат психичните заболявания.
   • Хронични медицински състояния. Хроничните заболявания като рак или други дългосрочни сериозни заболявания увеличават риска от психични заболявания, като тревожни разстройства и депресия.
3. Разберете възможните рискови фактори за околната среда. Някои психични заболявания, като тревожни разстройства и депресия, са силно свързани с личната среда и чувството за благополучие. Дислокацията и нестабилността могат да причинят или да влошат психичните заболявания.
   • Труден житейски опит. Насилствените емоционални или травматични ситуации в живота могат да причинят психични заболявания. Това може да възникне в даден момент от време, например загуба на близък човек, или да се развие за продължителен период от време, като история на сексуално, физическо или емоционално насилие. Работата в военна зона или работата за спешни служби също може да причини психични заболявания.
   • Стрес. Стресът може да влоши съществуващите психични заболявания и може да причини състояния като тревожни разстройства или депресия. Семейните битки, финансови проблеми и проблеми, свързани с работата, могат да бъдат източник на стрес.
   • Самота. Ако някой няма силна мрежа, към която да се върне, има малко приятели или няма здрави взаимоотношения, може да се развие или влоши психично заболяване.
4. Разпознайте предупредителните признаци и симптоми на психично заболяване. Някои психични заболявания са очевидни от раждането, но други могат да се развият с течение на времето или да се появят много внезапно. Следните симптоми могат да бъдат предупредителни признаци за психично заболяване:
   • Чувство на тъга или раздразнителност
   • Чувство на объркване или дезориентация
   • Чувство на апатия или загуба на интерес
   • Притеснявате се прекомерно или сте ядосани / враждебни / насилствени
   • Чувство на страх / параноя
   • Трудности при справяне с емоциите
   • Трудност за концентрация
   • Трудности при справяне с отговорността
   • Да бъдеш усамотен или социално оттеглен
   • Проблеми със съня
   • Заблуди и / или халюцинации
   • Идеи, които са странни или велики, или които не са свързани с реалността
   • Злоупотреба с алкохол или наркотици
   • Значителна промяна в диетата или сексуалното влечение
   • Самоубийствени мисли или планове
5. Разпознайте физическите предупредителни признаци и симптоми. Понякога физическите симптоми могат да служат като предупреждение за психични заболявания. Ако имате постоянни симптоми, посетете Вашия лекар. Предупредителните знаци включват:
   • Умора
   • Болка в гърба и / или гърдите
   • Повишена сърдечна честота
   • Суха уста
   • Проблеми с храносмилането
   • Главоболие
   • Да се ​​поти
   • Драстична промяна на теглото
   • Замайване
   • Драстична промяна в моделите на сън
6. Определете колко драстични са симптомите Ви. Много от тези симптоми се проявяват и в отговор на ежедневни събития и затова не са непременно индикация, че сте психично болни. Внимавайте обаче, ако не изчезнат и по-важното е, ако пречат на ежедневното функциониране. Никога не се страхувайте да посетите лекар.

Част 2 от 3: Търсене на медицинска помощ

1. Познайте видовете помощ, които съществуват. Има много различни здравни специалисти и докато техните роли често се припокриват, всяка област има свои собствени специалитети.
   • Психиатрите са лекари, които са завършили проучване на наркотици и след това са се специализирали по психиатрични проблеми. Те са най-добре обучените работници в областта на психичното здраве и единствените, на които е разрешено да предписват лекарства. Те могат да диагностицират психични заболявания, включително сериозни състояния като шизофрения и биполярно разстройство.
   • Клиничните психолози са магистър по психология и обикновено са стажували или са работили в психиатрични болници. Те могат да диагностицират психични заболявания, да провеждат психологически прегледи и да осигуряват психотерапия. Освен ако нямат специален лиценз за това, нямат право да предписват лекарства.
   • Психиатричните медицински сестри са завършили поне MBO образование и специализирано обучение по психично здраве. Медицинските сестри за психично здраве подпомагат пациентите, като ги учат да се справят с психологическите си увреждания и да функционират оптимално въпреки разстройството им; или чрез възможността да се грижат за себе си отново без напътствия, или с помощта на постоянна подкрепа.
   • Социалните работници имат поне колеж по социална работа. Понякога те са преминали и стажове в психиатрични болници и са преминали обучение по духовно консултиране. Те обикновено са много полезни при организирането на социална помощ и ресурси.
   • Психологическите съветници са обучени да консултират хора с психологически оплаквания и те често са стажували в психиатрични болници. Те се фокусират основно върху психологически разстройства като пристрастяване, но могат да предложат и насоки за всякакви други оплаквания.
   • Обикновено личният лекар няма задълбочено обучение по психично здраве, но може да предпише лекарства и да ви помогне с цялостното ви здравословно състояние.
2. Отиди на лекар. Някои психични заболявания, като тревожност и депресия, могат да бъдат лекувани ефективно с лекарства, предписани от Вашия лекар. Говорете с Вашия лекар за Вашите симптоми и какво Ви тревожи.
   • Вашият лекар може да ви насочи и към психологически съветник.
   • Трябва да бъде поставена официална диагноза, ако искате да имате право на психологическа помощ.
3. Свържете се с вашия доставчик на здравни услуги. Обадете се на вашия здравен застраховател и попитайте какви психологически грижи са включени във вашия пакет.
   • Уверете се, че всички специфични изисквания на вашата здравна застраховка са ясни. Вероятно се нуждаете от препоръка от Вашия лекар, за да посетите психиатър, или може да Ви бъде възстановена сума за определен брой лечения.
4. Уговарям среща. В зависимост от това къде живеете, може да се наложи да изчакате няколко дни до седмици, преди да се обърнете към специалист по психично здраве, така че уговорете срещата възможно най-скоро. Попитайте дали можете да бъдете и в списъка за анулиране, ако те имат такъв, тогава може да успеете да отидете по-бързо.
   • Ако имате мисли за самоубийство или планове, незабавно потърсете помощ. Винаги можете да се обадите онлайн за предотвратяване на самоубийства, 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, на 0900-0113. Можете също така да се обадите на 112.
5. Задавайте въпроси. Не се страхувайте да задавате въпроси на вашия доставчик на психично здраве. Ако не разбирате нещо или искате разяснения, просто попитайте. Можете също така да попитате за възможни планове за лечение, като видовете и продължителността на наличните терапии и какви видове лекарства може да ви трябват.
   • Попитайте вашия съветник какво трябва да направите, за да ускорите процеса. Въпреки че не можете сами да излекувате психичното заболяване, има неща, които можете да направите, за да ускорите лечебния процес; обсъдете това с вашия доставчик на грижи.
6. Оценете контакта със съветника. Връзката с вашия съветник трябва да бъде безопасна, привлекателна и приятна. Може да се почувствате уязвими за първи път. Вашият терапевт може да ви зададе неудобни въпроси и как се чувствате по отношение на някои неудобни проблеми, но той / тя трябва да ви успокои, да оцени и да ви накара да се чувствате добре дошли.
   • Ако все още не се чувствате комфортно след няколко сесии, можете да продължите напред. Не забравяйте, че трябва да работите с някого за продължителен период от време, така че трябва да чувствате, че терапевтът е на ваша страна.

Част 3 от 3: Справяне с психично заболяване

1. Не се осъждайте. Често срещано е хората, които имат психични заболявания, особено когато става въпрос за депресия или тревожност, да чувстват, че просто трябва да действат „нормално“. Но както не можете да излекувате диабет или сърдечни заболявания с това, така и с психично заболяване.
2. Осигурете мрежа, на която можете да разчитате. Да имате мрежа от хора около вас, които ви приемат и подкрепят, е важно за всички, но особено ако страдате от психично заболяване. Приятелите и семейството са добро начало. Има и всякакви групи за подкрепа. Просто погледнете във вашия район или онлайн.
   • Фондът за психично здраве е добро начало. Ще намерите всякаква информация за разстройства и можете да прочетете къде да намерите помощ.
3. Помислете за упражнения за медитация или внимателност. Докато медитацията не трябва да замества професионалната помощ и / или лекарства, тя може да ви помогне да управлявате симптомите си, особено при състояния, свързани с пристрастяване или тревожност. Упражненията за внимателност и медитация подчертават важността на приемането и присъствието в настоящето, което може да помогне за намаляване на стреса.
   • Първо можете да получите инструкции от учител по медитация и след това да продължите сами.
   • Има всякакви уебсайтове, които дават съвети как да започнете да медитирате.
4. Води дневник. Воденето на дневник на вашите мисли и преживявания може да бъде полезно по няколко начина. Когато записвате негативни мисли или страхове, вие се фокусирате по-малко върху тях. Ако следите какво конкретен симптом провокира във вас, вашият доставчик на психично здраве може да ви помогне по-добре. Можете да изследвате емоциите си по безопасен начин.
5. Уверете се, че се храните здравословно и спортувате достатъчно. Докато диетата и физическите упражнения не могат да предотвратят психични заболявания, те могат да помогнат за справяне със симптомите. Редовният график и адекватният сън са особено важни при сериозни състояния като шизофрения или биполярно разстройство.
   • Обърнете също така внимателно какво ядете и колко спортувате, ако имате хранително разстройство като анорексия, булимия или преяждане. Консултирайте се с лекар, за да сте сигурни, че се храните здравословно.
6. Пийте по-малко алкохол. Алкохолът е подтискащ и може да окаже значително влияние върху вашето благосъстояние. Ако страдате от психично заболяване като депресия или зависимост, трябва да избягвате алкохола. Ако все пак пиете, пийте умерено: 2 чаши вино, 2 бири или 2 чаши спиртни напитки на ден за жени и 3 за мъже.
   • Никога не пийте алкохол, докато сте на лекарства. Говорете с Вашия лекар за това как да приемате лекарствата си.

Съвети

• Ако е възможно, доведете близък приятел или член на семейството със себе си на първата среща с вашия терапевт. Това може да помогне срещу нервите и да ви даде подкрепа.
• Базирайте лечението и начина си на живот на научни медицински доказателства с помощта на обучени доставчици на грижи. Много домашни средства за лечение на психични заболявания имат малък или никакъв ефект, а някои неща дори са вредни.
• Обществото често заклеймява психично болните. Ако предпочитате да не споделяте с другите, че имате психично заболяване, тогава не го правете. Намерете хора, които ви подкрепят, приемат и се грижат за вас.
• Ако имате приятел или любим човек, който е психично болен, не го осъждайте и не му казвайте просто „да се старае повече“. Дайте любов, приемане и подкрепа.

Предупреждения

• Ако имате мисли за самоубийство или планове, незабавно потърсете помощ.
• Много психични заболявания се влошават, ако не се лекуват.Потърсете помощ възможно най-скоро.
• Никога не лекувайте психично заболяване без професионална помощ. Това може да влоши ситуацията и да навреди на себе си или на другите.