Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Справяне с по-кратко време на изчакване
• Метод 2 от 2: Справяне с по-дългите периоди на изчакване

Малко хора някога биха поставили „Изчакване“ в горната част на списъка си с любими неща, които трябва да направите, и въпреки това всички ние ще трябва да чакаме нещо (или някой) по различно време от живота си. Независимо дали се опитвате да преминете през неочаквано изчакване от няколко минути или трябва да преминете през няколко седмици или месеци, ние имаме няколко съвета за вас как да ускорите това време.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Справяне с по-кратко време на изчакване

1. Загуби се в страхотна книга. Независимо дали стоите на опашка, чакате датата си, за да завършите обличането, или с нетърпение чакате важен ден, времето ще минава по-бързо, ако успеете да намерите начин да се разсеете. Когато четете, вие се увличате в историята или темата, така че ще бъде по-лесно да откъснете ума си от времето на чакане.
   • Достатъчно лесно е да носите тънка мека корица или електронен четец в чантата си за неочаквани времена на изчакване. Също така е полезно да изтегляте книги на телефона си, така че винаги да имате книгата си със себе си.
   • По същия начин, ако не можете да заспите в очакване на предстоящата си ваканция или среща, четенето на книга е чудесен начин да захранвате ума си и да ви разсейвате едновременно!
2. Налични са други методи за разсейване. Ако изглежда, че времето се проточва и нямате подръка книга или списание (или ако просто нямате настроение да четете), потърсете други ангажиращи дейности.
   • Други чудесни начини да се разсеете включват гледане на филми, гледане на най-новите хитови телевизионни предавания, игра на видео игри или плетене.
3. Раздвижете се, за предпочитане навън. Ако можете да си тръгнете, помислете за разходка или джогинг, за да се разсеете. Чистият въздух и смяната на обстановката могат да ви помогнат да преодолеете разочарованието и нетърпението си.
   • Ако например чакате полет или среща, може да не успеете да стигнете до летището, но все пак можете да направите кратка разходка. Не е необходимо да се задържате в чакалнята до полета си, тъй като навсякъде има табели с актуална информация за полета. Като упражнявате и разтягате краката си за момент, можете да направите чакането малко по-поносимо.
4. Слушам музика. Музиката може да има силен ефект върху нашето настроение, така че ако търсите начини да се разсеете от безпокойството си или искате да бъдете по-малко нервни, докато чакате, подгответе се с добър плейлист.
   • Това е чудесна стъпка за сдвояване с упражнения: ако се притеснявате да останете съсредоточени върху това, което чакате (например може да имате важно интервю за работа на следващия ден), сложете слушалките, когато започнете да се движите. Трудно е да се притеснявате да чакате, докато се опитвате да пеете заедно с любимите си песни.
5. Вижте хората. Няма нищо лошо да се скриете в добра книга или да използвате телефона си като начин да се разсеете, когато сте изправени пред дълго или неочаквано чакане. Имайте предвид обаче, че може би вече имате лесно достъпен източник на забавление около себе си: огледайте се и наблюдавайте всички интересни герои около вас.
   • Можете да слушате малко, без да бъдете досадни или натрапчиви. Не се замесвайте обаче в личните дела на други хора. Ако го направите, това може да доведе до много проблеми и драматични ситуации.
   • Измислете истории на заден план за хората, които виждате: запишете ги за собствено забавление или изпратете наблюденията си на приятел.
6. Възползвайте се максимално от времето си. Мислете за времето, което трябва да изчакате, като неочакван подарък от времето, който можете да използвате добре, а не като нещо, с което трябва да се примирите. Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, всички знаем това!
   • Разбира се, досадно е да чакате в чакалнята на лекаря 45 минути. Вместо да проверявате часовника си на всеки няколко секунди, направете каквото можете, за да изрежете други задачи от списъка със задачи.
   • Използвайте времето, което трябва да изчакате, за да почистите имейлите си, да напишете благодарствени бележки (дръжте няколко празни картони с бележки в чантата си), да пилите ноктите си, да водите дневника си и др. (ръчна) книга или тетрадка с вас. Ако нямате много време през уикенда поради парти или излет например, но все пак имате тест или може би дори изпит, винаги е полезно да имате нещо със себе си. Ако нямате място за молив и гума и трябва да правите упражнения, вземете наръчник. Или, както беше казано по-рано, когато четете, погледнете на телефона си, за да видите дали в YouTube има определени статии или видеоклипове, които са по темата или темата, която трябва да научите.
7. Разделете времето на по-кратки стъпки. Може да се страхувате от възможността да завършите дълга, изтощителна тренировка или също толкова дълъг и труден изпит. Ако времето се проточи и краят на страданието ви не се вижда никъде, опитайте умствения трик да разделите задачата си или времето на изчакване на по-кратки, по-управляеми парчета. Това може да помогне времето да минава по-бързо.
   • Например, може да се наложи да избягате дванадесет тежки 400-метрови обиколки (за не атлетични хора това е веднъж около лекоатлетическата писта; ако бягате, почти спринтирате). Вместо да броите обратно от дванадесет, разделете тренировката на четири серии от три. Вашият директен фокус е върху първия сет и трябва да преминете само през три рунда. Докато приключите с това, ще ви останат само три комплекта.
   • Може да се страхувате от труден изпит, който ще отнеме цял ден. Вместо да мислите за шестте часа на тестване, съсредоточете се върху преминаването през отделните части: количествените разсъждения, езикът, частта, в която трябва да пишете и т.н.
8. Приберете часовника или часовника си. Всички сме преминали през това, докато се опитваме да преживеем болезнено дългите периоди на изчакване: „Няма да гледам часовника, докато не мине половин час“, само за да „накрая“ погледна часовника и да видя с ужас, че има изминаха само пет минути.
   • Ако се опитате да накарате времето да мине по-бързо (например по време на забавяне на пътя или тежък работен ден), натрапчивото наблюдение на часовника само ще засили вашето разочарование и скука.
   • Ако това е възможно изобщо, уверете се, че не виждате часовник или часовник. Ако абсолютно трябва да сте готови до определено време, настройте аларма и след това поемете ангажимент да не изневерявате преди алармата да звъни.
9. Не забравяйте да го държите на хладно! Проучванията показват, че телесната температура изглежда оказва влияние върху възприятието ни за времето: колкото по-топло сме, толкова повече възприемането ни за времето се забавя. И обратно, изглежда, че времето се ускорява (малко), когато сме по-хладни.
   • Въпреки че няма гаранция, че времето ще мине внезапно, когато свалите пуловера си, със сигурност не може да навреди.
10. Подремвам си. Спомнете си колко ужасни и досадни бяха дългите пътувания с кола, когато бяхте дете? Но помните ли и колко прекрасно беше да дремеш и да се събуждаш, докато родителите ти пристигнаха на местоназначението си? Разбира се, сънят ще накара времето да мине по-бързо, така че ако сте в състояние да подремнете малко или да си легнете по-рано, можете да съкратите съзнателното си време за изчакване.
    • Ако ви е трудно да заспите, защото сте толкова развълнувани от утрешните планове (или се притеснявате какво ви предстои), опитайте да медитирате или да направите някои упражнения за релаксация, които да ви помогнат да заспите по-бързо.

Метод 2 от 2: Справяне с по-дългите периоди на изчакване

1. Останете фокусирани върху целта си. Изчакването рядко е лесно, но може да бъде особено трудно, когато трябва да бъдем търпеливи дни, седмици или дори повече. Може да изглежда, че времето спира, ако трябва да чакаме много по-дълго, отколкото искаме, но всъщност ще ви напомни какво точно чакате или работите.
   • Може да ви е трудно да преживеете ежедневната работа на ужасна лятна работа, която трябва да платите за обучението си в колежа. Лятото може да изглежда цяла вечност, когато останете с работа, която мразите, но всеки ден да си напомняте защо правите това, ще ви помогне да го преодолеете.
   • За мотивация помислете да носите копие от новия си учебен график със себе си на работа или да носите щифт с емблемата на вашето училище.
2. Знайте, че добрите неща идват при тези с търпение. Разбира се, че искаме това нещо, което искаме, когато го искаме; но упоритата работа и чакането на нещо го прави по-ценно.
   • Можете да използвате нов компютър, ако внезапно ви е бил даден, но ще го оцените повече, ако удовлетворението ви се забави. Може да мразите да се налага да работите със старото си устройство, но чакането (и задържането му със стария барел толкова дълго) ще направи новия ви компютър да изглежда толкова по-добър в сравнение, когато най-накрая го вземете у дома.
3. Започнете хоби. Когато изглежда, че времето пълзи, можем да се справим по-добре, когато намерим нещо, което да ни разсее. Ако имате работа с по-дълго чакане, още по-важно е да се опитате да намерите начини да запълните времето си. Хоби, което ви позволява да развивате талантите си и да изследвате интересите си, е един от най-добрите начини да преминете през дълго чакане.
   • Да предположим, че сте разделени с любимия човек и ви предстоят още много самотни седмици, преди да можете да се видите отново. Страхотно е да прекарате част от времето си в кроене на планове за този момент, но ако в бъдеще сте фокусирани само върху отдалечен ден, сегашната ви самота и нетърпение вероятно само ще се увеличат и може да станат непоносими.
   • Сега е идеалното време да тренирате за маратон, да работите в градината или да се занимавате с дървообработване, да научите как да направите идеалния хляб и т.н.
4. Направете всичко възможно да мислите позитивно. Ако чакате нещо, което има несигурен резултат - например резултатите от изпит или медицински преглед - има основателни причини да бъдете оптимисти и да гледате към бъдещето с известна степен на надежда.
   • Например можете да намалите риска от високо кръвно налягане и да подобрите лечебния процес, ако сте в състояние да поддържате положителна перспектива за вашата ситуация.
   • Има някои доказателства, че отрицателните емоции могат да забавят възприятието ни за времето. Нашето време е по-фокусирано върху това, през което преминаваме, когато сме депресирани, разтревожени или отегчени, и така ще се почувстваме сякаш времето се забавя.
5. Позволете си моменти на съмнение или негативизъм. Въпреки че можете да се справите по-добре с дългите периоди на изчакване и периодите на несигурност от позитивно отношение, съвсем естествено е понякога да се чувствате мрачни и песимистични относно ситуацията си. Ако притискате твърде много себе си, за да бъдете винаги оптимисти, ще се почувствате по-разочаровани само когато това изглежда не работи.
   • Има дори редица предимства пред (леко) песимистичния поглед по въпроса. Ако например завършите с лоша оценка за изпита си, това със сигурност не е прекалено голямо препятствие.
   • Прекарването на известно време в представянето на най-лошия сценарий може по-добре да ви подготви за това, което се надяваме просто малко вероятно. Когато се случи най-лошото, може да сте по-подготвени да продължите напред.
6. Носи се по течението. Тази игра за изчакване е свързана с постигане на баланс: направете всичко възможно, за да останете позитивни, но бъдете готови да си дадете почивка и да не се биете прекалено силно срещу негативните си мисли. Изследванията показват, че когато се опитваме твърде усилено да саморегулираме емоциите си, възприятието ни за времето се влияе негативно.
   • В скорошно проучване, например, участниците, които бяха помолени да останат емоционално неутрални при гледане на клипове със сълзи, оцениха, че филмовият клип продължи значително по-дълго от тези, които не бяха помолени да контролират емоциите си.
7. Съсредоточете се върху другите. Обръщането на вниманието ви навън и намирането на начини да помогнете на другите е чудесен начин да преминете през дълго чакане. Не само си помагате, като намерите дейност, за да ускорите времето, но също така оказвате положително въздействие върху живота на другите.
   • Можете да участвате като доброволец в местната кухня за супа, да обучавате деца, да помагате на възрастен съсед в работата на двора - има безброй начини, по които можете да използвате талантите и уменията си, за да помогнете на хората около вас.
   • Един от най-ефективните начини да намерите щастие и изпълнение в собствения си живот не е да направите своето собствено щастие вашата изрична цел, а да зарадвате другите.
   • Да бъдеш щастлив и да се наслаждаваш на това, което правиш, ще ти помогне в търсенето на търпение. Може би сте чували, че времето лети, когато се забавлявате, и изглежда има някои изследвания, които показват, че нашето възприятие за времето наистина се ускорява, когато се забавляваме.
8. Присъствайте в настоящето. Въпреки че е важно да имате цели, върху които да работите (и да ги чакате), и докато понякога преживяваме трудни моменти, важно е да не оставяте живота си да мине, докато планирате бъдещето.
   • Запишете какво върви добре във вашия живот и какви са вашите източници на щастие. Това ще ви помогне да поддържате позитивна перспектива и да поддържате нещата в перспектива.
   • Възползвайте се от възможността да се забавлявате, когато възникнат!