Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Справяне с компулсивно надраскване на скалпа
• Метод 2 от 3: Контролирайте сърбежа, причинен от пърхот
• Метод 3 от 3: Идентифицирайте други основни причини
• Съвети

Имате ли постоянна склонност да драскате скалпа си? Ако е така, може да имате работа с обсесивна невроза. Можете да се справите с това чрез техники за релаксация, сензорни заместители и разсейващи дейности. Ако скалпът ви винаги сърби, опитайте се да се справите с основното състояние. Пърхотът е най-честата причина за сърбеж на скалпа; други възможности включват псориазис, трихофития и глави въшки. За щастие тези състояния са лечими, така че решение или подобрение са в рамките на достъпа.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Справяне с компулсивно надраскване на скалпа

1. Разберете дали надраскването е наистина компулсивно поведение. Разстройството на екскориацията, при което изпитвате желание постоянно да подбирате кожата си, е форма на обсесивно-компулсивно разстройство. Натрапчивото скубане е нещо повече от силно желание да надраскате кожата си.Повтарящото се надраскване може да доведе до отворени рани, лезии или други медицински оплаквания и толкова непреодолимо желание, че не можете да спрете да драскате, колкото и да се опитвате.
   • Разстройството на екскориация е компулсивно желание, което не е причинено от незаконни вещества или наркотици. Ако нещо, което приемате, е причината за вашия OCD, вижте дали можете да го коригирате преди да се подложите на лечение, за да се отървете от надраскване.
   • Драскането на кожата също може да бъде страничен ефект от други психични заболявания. Ако имате някакъв друг психичен или психиатричен проблем, говорете с Вашия лекар или терапевт, за да видите дали това е свързано с надраскването или е истинска невроза.
2. Опитайте се да идентифицирате стресори, които предизвикват надраскване на скалпа. Обърнете внимание на всички тревожни мисли или стресови ситуации, които могат да доведат до желание да надраскате скалпа си. Забележете дали подтикът се появява по-често на определени места или часове от деня. Въпреки че не можете да избегнете всички задействания, знаейки ги, може да ви помогне да намалите надраскването на скалпа.
   • Например, ако имате стрес на работа или в училище, не можете просто да напуснете работата си или да се откажете от училище, за да се отървете от стресовия фактор. Можете обаче да разработите стратегии за управление на порива, като дихателни упражнения и разсейващи дейности.
   • Много хора са склонни да драскат кожата или скалпа си, особено през нощта, както и когато се чувстват стресирани или притеснени.
3. Поеми си дълбоко въздух и помислете за положителни неща, за да устоите на тази тенденция. Ако се чувствате стресирани или се окажете несъзнателно драскащи, за миг затворете очи и се отпуснете. Поемете дълбоко въздух и напълнете стомаха си с въздух. Бройте до четири, докато вдишвате, след това задръжте дъха си за брой седем и бройте до осем, докато бавно издишвате.
   • Докато дишате, представете си, че се намирате в спокойна, приятна обстановка. Помислете за положителни твърдения, като например: „Всичко е наред. Тези тревожни чувства ще отминат. Имам силата да се противопоставя на желанието да надраска кожата си. "
4. Стиснете стрес топка или играйте с капризна играчка. Дръжте ръцете си заети, докато желанието да скубете скалпа си свърши. Опитайте да играете с предмети, като стрес топка, глупава замазка или играчка. Разберете кои предмети осигуряват сетивно разсейване и задоволете желанието си да се надраскате.
   • Докосването на косата и главата на кукла също може да помогне. Изпробвайте разнообразни предмети и вижте кое работи най-добре за вас.
5. Водете мотивационен дневник, за да проследявате напредъка си. Ако преодолеете желание или прекарате един ден, без да се почешете по главата, запишете го в дневника си. По желание залепете стикер с дневниците си, за да отпразнувате малки успехи.
   • Ако изглежда почти невъзможно да се противопоставите на желанието за надраскване, прочетете бележките за миналите си успехи. Напомняне, че сте преодолели желанието веднъж преди, може да ви помогне да останете на път.
   • Можете също да използвате приложение или устройство, за да осъзнаете такива навици и да помогнете за прекъсване на надраскването.
6. Обадете се на приятел, за да се разсеете, ако почувствате желание да се почешете. Ако сте в стресова ситуация или изпитвате тревожни мисли, говорете за това с близък приятел или член на семейството. Дори и да не ви притеснява конкретен стрес, можете да се обърнете към любим човек за разсейващ разговор, когато искате да започнете да драскате.
   • Разказването за вашия стрес може да бъде изход за основната причина за вашето желание да се надраскате. Приятелският разговор може да отклони съзнанието ви от желанието, когато възникне.
7. Посетете терапевт, ако имате проблеми да устоите сами на това желание. Когнитивно-поведенческата терапия и други форми на терапия за разговори са ефективно лечение на компулсивно надраскване. Специалист по психично здраве, който се специализира в фокусирани върху тялото, повтарящи се поведения може да ви помогне да разпознаете и да се справите с мисловните модели, които водят до компулсивно поведение. Ако е необходимо, те също могат да Ви предпишат лекарство против тревожност или антидепресант.
   • Не се страхувайте или се притеснявайте да посетите специалист по психично здраве. Няма разлика между грижата за вашето физическо здраве и психическото ви благополучие.
   • Доверете се на терапевта си, следвайте неговите съвети и изпълнявайте „домашните“, които ви дава, като утвърждения и поведенчески упражнения. Вашият терапевт е на ваше разположение, така че направете всичко възможно, за да поддържате позитивно мислене.

Метод 2 от 3: Контролирайте сърбежа, причинен от пърхот

1. Купи едно шампоан против пърхот. Потърсете шампоани против пърхот в местната аптека или супермаркет. Потърсете продукти, които съдържат салицилова киселина, въглищен катран, цинк, резорцин, кетоконазол или селен сулфид. Прочетете внимателно етикета на опаковката и го използвайте според указанията.
   • Просто използвате някои продукти като шампоан (пяна и изплакване). Други препоръчват да оставите шампоана върху косата си за пет минути.
2. Ако шампоанът не е ефективен, опитайте друга активна съставка. Ако първият продукт, който опитате, не работи след 3-4 седмици, преминете към продукт с различна активна съставка. Например, ако шампоан с активната съставка салицилова киселина не е работил, опитайте такъв с пиритион цинк.
   • Ако шампоанът оставя косата и скалпа ви да се чувстват сухи, опитайте друг продукт. Например, салициловата киселина има тенденция да изсушава скалпа, така че шампоанът / балсам 2 в 1 с пиритион цинк може да бъде по-добър вариант.
   • Бъдете внимателни с шампоаните, които съдържат въглищен катран и селен сулфид - те могат да обезцветят русата, сивата или боядисаната коса.
   • По-скъпите шампоани с кетоконазол са по-силни и могат да доведат до резултати, когато другите са неефективни.
3. Ако не искате да използвате химически шампоани, използвайте естествено лекарство. Маслото от чаено дърво може да бъде ефективно домашно лечение за пърхот. Можете да си купите натурални шампоани с масло от чаено дърво или да смесите капка от него с 30 ml сапун Castilia.
   • Ако косата и скалпът ви са сухи, можете също да масажирате малко кокосово масло в скалпа си. Оставете го да действа пет или 10 минути и след това изплакнете добре косата си.
   • Пръскането на косата със смес от равни части вода и ябълков оцет също може да работи. Напръскайте косата си, оставете я да действа пет или 10 минути, след което изплакнете.
4. Консултирайте се с лекар, ако оплакванията Ви са тежки или постоянни. Ако сте забелязали люспести петна, жълти струпеи или възпалени червени области, скалпът ви може да се нуждае от медицинско лечение. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако изпитвате тези симптоми или ако лющенето и сърбежът продължават въпреки усилията ви да лекувате проблема у дома.
   • Вашият лекар или дерматолог може да е в състояние да препоръча шампоан за пърхот с рецепта. Ако се диагностицира друго медицинско състояние, Вашият лекар може да го лекува - като алергии към козметика, псориазис или трихофития.

Метод 3 от 3: Идентифицирайте други основни причини

1. Посетете дерматолог, ако смятате, че имате псориазис имат. Псориазисът може да причини сърбеж и лющене и лесно се бърка с пърхота. Пърхотът има тенденция да има жълтеникаво-бял оттенък, докато люспите, свързани с псориазис, са сребристо-бели. При псориазис могат да се развият плаки или червени възпалени петна от сухи люспи по скалпа, шията и зад ушите.
   • За да постави точна диагноза, дерматолог ще извърши физически преглед. Те също могат да вземат малка проба от кожата и да я изпратят в лаборатория за тестване.
   • Псориазисът се лекува с лечебни шампоани и кортикостероидни мехлеми. В тежки случаи може да Ви бъде предписано приема на Вашето лекарство. Вашият дерматолог ще изготви правилния план за лечение за вашето конкретно състояние.
2. Пазя трихофития в граници с перорални лекарства и лечебен шампоан. Признаците на трихофития включват сърбеж, кръгли, червени петна от раздразнена кожа и кръгли или овални области на косопад. Посетете Вашия лекар за точна диагноза и лекувайте трихофития с перорално противогъбично лекарство и противогъбичен шампоан.
   • Когато започнете лечението, измийте хавлиите, спалното бельо и дрехите в пералнята и ги подсушете при най-горещите настройки на вашата сушилня. Трихофития се разпространява чрез директен контакт със заразена кожа или замърсени предмети, като дрехи, гребени, шапки или спално бельо.
   • Накиснете гребените и четките си в разтвор от една част белина и 10 части вода за един час на ден през първите три дни от лечението.
   • Когато лекувате трихофития, не споделяйте хигиенни продукти, шапки, калъфки или каквото и да е, което ви удари главата.
3. Ако е необходимо, нанесете инсектициден шампоан срещу него въшки. Ако сърбящият ви скалп не се дължи на пърхот, псориазис или трихофития, тогава вината може да бъде виновна. Въшките са малки, кафяви насекоми, които снасят бели яйца. За лечение на главни въшки използвайте шампоан с перметрин без рецепта и отстранете бъговете и яйцата с гребен с фини зъби.
   • Както при трихофития, по време на лечението трябва да перете и сушите кърпи, спално бельо и дрехи. Избягвайте да споделяте шапки, каски, възглавници и всичко, което ви удари главата.
   • В упорити случаи може да се наложи инсектициден шампоан с рецепта.
4. Попитайте Вашия лекар за лекарства за сърбеж, причинен от увреждане на нервите. Условия като диабет и бъбречни заболявания могат да причинят невропатичен сърбеж или сърбеж поради увреждане на нервите. Това може да е източникът на сърбеж, но няма признаци на състояние на кожата. Посетете Вашия лекар за точна диагноза и обсъдете лекарства, които могат да осигурят облекчение.
   • Пероралните или локални кортикостероиди и нервни блокери могат да осигурят облекчение. Възможните нежелани реакции варират, но могат да включват умора, сънливост, наддаване на тегло и отслабена имунна система.
   • Вземете всички лекарства според указанията на Вашия лекар. Преди да спрете да приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание, консултирайте се с Вашия лекар.

Съвети

• Направете всичко възможно да се отпуснете. Правете дихателни упражнения, медитирайте и отделете време за забавление, релаксиращи дейности. Стресът може да влоши почти всички състояния на надраскване на скалпа - от компулсивно надраскване до пърхот и псориазис.
• Ако натрапчиво драскате скалпа си, подрежете ноктите си късо, за да избегнете увреждане на кожата си. Освен това дръжте гребени, четки, пинсети или други хигиенни инструменти, които могат да ви накарат да надраскате чекмеджетата и шкафовете, така че да останат далеч от полезрението.
• Ако е практично, помислете за носене на шапка или бандана, за да избегнете компулсивно надраскване.