Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения
• Какво ти е необходимо

Трудно ли научавате или запомняте нещо? Искате ли да тренирате по -ефективно? Благодарение на тази статия ще можете да научите как да усвоявате нова информация и да успеете да научите.

Стъпки

1. 1 Помислете как ще научите. Самообразованието изисква малко по-различен подход от преподаването в групи.
   • В тази статия ние предоставяме общи насоки, които ще ви помогнат да научите по -ефективно, но те са предназначени предимно за тези, които учат сами у дома или на друго тихо място, където нищо не разсейва. Ако попаднете в ситуация, в която някои от съветите не са приложими, опитайте да следвате указанията у дома.
   • Опитайте се да следвате съветите в тази статия възможно най -внимателно. Това ще ви помогне да постигнете академични успехи.
2. 2 Първо трябва да разберете кой метод на обучение е най -подходящ за вашите условия. Оценете доколко мястото, което сте избрали, е подходящо за обучение и се ръководи от опита си.
3. 3 Подгответе се за обучението си. Отървете се от всякакви източници на намеса във вашите дейности.
   1. Анализирайте физическото си състояние. Горещо ли ви е или студено? Уморени ли сте, нервни, раздразнени, ядосани, отегчени? Запишете на лист хартия всичко, което ви притеснява, както и всичко, което може да ви притеснява. Ако ще ходите на училище или университет, направете го у дома, преди час.
   2. След като съставите списъка си, се отървете от цялата бъркотия, започвайки с най -важните. Това се отнася за абсолютно всички излишни неща, защото дори и най -малките разсейвания ще ви попречат да се съсредоточите. Ако можете да поправите нещо - направете го!
   3. Ако не сте спали достатъчно и можете да си позволите почивка, лягайте си. Ако дъхът ви мирише лошо и ви притеснява, измийте зъбите си. Ако нещо ви дразни, справете се с него.
4. 4 След като сте се отървали от физиологичните стимули, важно е да подготвите мозъка си за учебния процес. Представете си, че мозъкът ви е огромна камера, която прави много малки снимки всеки път, когато видите, чуете или докоснете нещо.
   • През повечето време мозъкът обработва получената информация и прави милиони снимки в секунда със същата скорост.
   • Трябва да накарате мозъка си да се съсредоточи върху обучението си и да направи снимки на информация, свързана с обучението ви. Ако успеете, способността ви за учене ще се подобри с 60%.
5. 5 Подготвителна фаза. За да започнете да се концентрирате върху тези специални кадри, трябва да премахнете всички струпвания от зоната, в която възнамерявате да упражнявате. Намерете тихо място и се отървете от всякакви разсейвания.
   • Ако компютърът ви е включен, но не ви е необходим за практикуване, изключете го. В стаята трябва да има тишина.
   • Дръпнете завесите и затворете прозорците, за да запазите минималното количество светлина в стаята, след това включете осветлението, което е достатъчно, за да учите, но по -бледо от обикновено.
   • Това трябва да се направи така, че мозъкът да не се фокусира върху околната среда.
   • Когато избирате стая, дайте предпочитание на стаи с удобни столове или диван, на които да легнете.
     • Една спалня или вашата частна стая ще се справят, ако в нея няма хора и ще бъде тихо.
6. 6 Освободете главата си от всякакви притеснения. Един мъдър монах веднъж каза, че това е основното, което човек може да научи чрез своето учение.
   • Направете нещо успокояващо, което изисква минимална активност за вас.
   • Използвайте таймер, ако не можете сами да изчислите времето. Вземете душ (не се търкайте с кърпа - просто оставете водата да се измие над вас), разходете се бавно из стаята, прочетете успокояваща детска книжка.
   • Всяка по -малко активна дейност, която ще ви успокои, ще свърши работа. След като изберете конкретна дейност, ще почувствате, че с често повтаряне тя ще започне да ви помага.
7. 7 Преминете към обучението си. След 10 минути под душа или подобни дейности, имате нужда отпуснете се напълно.
   • Опитайте се да легнете на диван или легло и да се концентрирате върху всеки мускул и всяко напрежение в тялото си. Трябва да се отървете от напрежението.
   • Започнете от главата и продължете надолу. Отпуснете цялото си тяло, оставете го да потъне в леглото, дори можете да си представите, че сте мъртви. Не движете и не напрягайте мускулите си - просто дишайте.
   • Ще почувствате приятно изтръпване в мускулите си. Всичките ви сетива ще се изострят.
   • Правете това в продължение на пет минути, след което оставете мускулите да работят отново. Пийни малко вода. Пийте бавно и спокойно и след това преминете към класа.
8. 8 Фаза на обучение. Поставете всички учебни материали пред себе си и започнете да практикувате. Дишайте дълбоко, но не се концентрирайте върху дишането си. Обръщайте внимание само на това, което четете, и не забелязвайте нищо наоколо. Прочетете внимателно всеки ред. Можете лесно да запомните всичко, ако следвате нашите препоръки.
9. 9 Фаза на повторение. Пауза на всеки 15 минути и повторете това, което току -що прочетохте. Ако това не е възможно, препрочетете най -важните точки.
10. 10 Фаза на запомняне. След като повторите всичко, което прочетете, станете и отидете на бърза разходка или джогинг. Можете да извършвате всяка дейност, която ще ви позволи да запомните по -добре всичко, за което сте чели.
    • Не забравяйте, че мозъкът е по -вероятно да запомни нещо значимо, отколкото нещо незначително и безинтересно.
      • Например тигър излиза от зоологическата градина и тича след вас. Ще запомните това по -бързо и по -добре от това, което беше вашата закуска преди седмица. Атаката на тигър ще принуди мозъка да прави снимки два пъти по -бързо, концентрирайки се върху едно и също събитие. По изненадващо съвпадение цялата минаваща информация също ще остане в съзнанието заедно със спомена за тигъра. Без да искате, ще запомните много подробности за това как тигърът ви е нападнал и сте оцелели.
    • Важно е да накарате мозъка да мисли, че запаметяването на скучна информация е нещо толкова забавно, колкото споменът за бягство от тигъра. Не се притеснявайте, това е по -лесно, отколкото звучи.
    • Помислете за важни събития или слушайте музика. И двете ще ви позволят да запомните прочетеното, когато мислите за тези събития или музиката.
    • Друг добър начин е да играете видео игра за 5 минути. Всичко, което ви кара да се движите, ще стимулира паметта ви.
    • Колкото повече тренирате, толкова по -концентрирани ставате. Докато прелиствате през целия материал, който трябва да бъде обработен, все по -често ще се чувствате като машина, а не като човек.
11. 11 Фазата на повтаряне на целия процес. След като приключите с предишната стъпка, направете всичко отначало, като започнете от фазата на обучение. Правете това в продължение на 1-2 часа, периодично. След като едно бягане приключи, се върнете към обучението не по -рано от 4 часа по -късно. Мозъкът се нуждае от време, за да организира, обработи и запомни цялата нова информация.
12. 12 Ако стриктно следвате всички указания в тази статия, можете значително да развиете способността си за учене. Ще забележите колко лесно ще ви бъде да усвоите нова информация и ще запомните всичко много по -добре от преди. Късмет!

Съвети

• Информацията се усвоява най -добре чрез практикуване преди лягане. Мозъкът ви ще има достатъчно време за обработка на информация.
• Запомнете тази подготовка много важно.
• Мястото, където правите, трябва да е тихо и хората около вас да не вдигат шум. Отървете се от всичко, което може да ви попречи.
• Преди да започнете да тренирате, направете план. Работата без план може да не ви доведе до никъде. Една проста диаграма, показваща какво трябва да научите, ще бъде достатъчна. Ако се впускате в изцяло нова тема, уверете се, че източникът на информация е актуален и надежден.
• Опитайте да упражнявате първите няколко пъти преди лягане, а след това продължете сутрин. По този начин информацията ще се установи по -добре.
• Следвайте всички препоръки!
• Опитайте се да заспите поне 8-10 часа през нощта преди часовете. Лягайте рано след часа, за да не изчезне информацията.
• Прочетете различни статии за концентрацията, паметта и ученето. Те ще ви помогнат да се справите с това, което ви е трудно да научите. Те също така ще ви позволят да подобрите способността си за учене.

Предупреждения

• Ако не спите достатъчно преди и след часовете, всичките ви усилия няма да стигнат доникъде, защото мозъкът ви ще работи по -усилено, за да усвои цялата информация, но няма да издържи и ще откаже да продължи.
• Ако вашата учебна зона не е много тиха и не можете да се концентрирате и да се отпуснете, няма да можете да си спомните всичко.
• Също така няма да можете да научите цялата необходима информация, ако учебникът, който изучавате, е зле написан.
• Можете да опитате да приложите тези съвети на практика извън дома, но е напълно възможно да не успеете, защото те не са предназначени за класове в училище (библиотека, университет и т.н.).
• Не учете твърде дълго - това ще доведе до загуба на информация или объркване на фактите в главата ви.

Какво ти е необходимо

• Спокойно място за практикуване; място с удобно кресло или диван е най -подходящо
• Успокояваща предкласова дейност
• Активни упражнения в петнадесетминутни почивки между проучванията (за подобряване на способността на мозъка да запомня нова информация)
• Учебници, бележки, тетрадки
• Допълнителен часовник или таймер за измерване на времето за всяка фаза