Лечение на болки в гърба с рефлексотерапия

Видео: Рефлексотерапия в лечении болей в спине ч. 1

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 2: Използване на точки за натиск в краката
Метод 2 от 2: Използване на точките на натиск в ръцете
Съвети
Предупреждения
Необходимост

Осем на всеки 10 възрастни ще изпитват болки в кръста в даден момент от живота си. Повечето болки в долната част на гърба са неспецифични и не могат да бъдат проследени до конкретно събитие, като нараняване. Този тип болки в гърба често се появяват спорадично. Независимо дали болката в гърба ви е временна или хронична, има рефлексологични техники, които можете да използвате, за да си осигурите както краткосрочно, така и дългосрочно облекчение.

Стъпвам

Метод 1 от 2: Използване на точки за натиск в краката

Отнасяйте се към правилната среда. Можете да лекувате болки в долната част на гърба, като прилагате натиск върху рефлекторните зони на краката, цялата област около петата и глезена, както и вътрешния ръб на всяко стъпало - рефлекторните точки за гръбнака ви са разположени по вътрешните краища на краката ви . Можете да лекувате болки в горната част на гърба, като прилагате рефлексотерапия към рефлекторните точки на раменете и горната част на гърба, които са на подметките и върховете на краката ви, точно под основата на пръстите на краката.
Масажирайте долните си крака. Един прост масаж и завъртане на глезена може да подготви краката ви за процедурите. Прилагайте нежен, но силен натиск и масажирайте мускулите на прасците, глезените, стъпалата и пръстите на краката. Свийте крака си напред и назад и завъртете крака си, за да разхлабите глезена.
- Масажирайте свода на ходилото на крака си за 5-10 минути. Тази област съответства на лумбалната област и може да облекчи общата болка в долната част на гърба.
Фокусирайте се върху шийните прешлени. Рефлекторните точки на гръбначния стълб следват линията на вътрешния ръб на стъпалото ви; тези рефлекторни точки не са на ходилото на крака ви.
- Подкрепете десния крак с лявата си ръка и използвайте десния палец, за да масажирате всички точки на натиск на гръбначния стълб по вътрешния ръб на стъпалото, от върха на палеца на крака до глезена.
- Започвайки от пръста на крака, натиснете палеца здраво в кожата, бавно прокарвайки дължината на стъпалото, като се уверите, че сте имали всяка точка на рефлекс.
Лекувайте седалищния си нерв. Рефлекторните точки на седалищния нерв са разположени точно зад костта на глезена и се издигат в права линия от приблизително 10 cm. Ишиасът причинява пареща болка в крака, тъй като нервите са притиснати, причинени от редица фактори. Масажирането на точките на натиск пред седалищния нерв ще подобри притока на кръв към тази област. Трябва да масажирате тези точки на натиск за няколко минути всеки ден, което е чудесен начин да предотвратите болезнена атака на ишиас.
- Използвайте показалеца и палеца, за да натиснете внимателно областта. Премествайте пръста и палеца напред-назад, като първо се съединявате и след това се плъзгате.
Лекувайте болки в горната част на гърба, като прилагате рефлексотерапия към точките, съответстващи на горната част на гърба и раменете. Тези точки са разположени в основата на пръстите на краката ви, в горната и долната част на краката ви.
- Оказвайте натиск с палец върху областта точно под основата на пръстите на краката - първо върху ходилото на крака, а след това върху горната част на крака.
- Когато лекувате стъпалото на крака си, можете също да окажете натиск върху ставите си дълбоко в тези рефлекторни точки.
- Използвайте по-лек масаж на същите рефлекторни точки по върховете на краката, тъй като тази област е по-костна и чувствителна.

Метод 2 от 2: Използване на точките на натиск в ръцете

За удобство използвайте рефлексология на ръцете. Понякога нямате време да събуете обувките си за цялостно лечение на краката. Вместо това можете да използвате ръчна рефлексотерапия. Можете също да използвате рефлексотерапия на ръцете, ако краката ви са наранени по някакъв начин.
Работете с рефлексните точки за гърба си. Можете да направите това, като натиснете с палец по външния ръб на дланта си. Първо масажирате дясната и после лявата ръка.
Масажирайте точките на натиск, които съответстват на раменете и горната част на гърба. Можете да направите това, като приложите натиск върху областта точно под малкия и безименния пръст, на гърба на ръката си.
- На дланта на ръката ви е рефлекторната зона за раменете и горната част на гърба, точно под показалеца и средния пръст. Има и рефлекторна точка в горната част на гърба на дланта ви, точно под основата на палеца и от външната страна на ръката ви.
- Винаги масажирайте рефлексните точки на двете ръце; точките за лявото ви рамо са в основата на левия ви малък пръст, а тези за дясното ви рамо са в основата на десния ви малък пръст.

Съвети

Не забравяйте, че не всички рефлекси за гърба ви са върху стъпалата. Основни рефлекторни точки също могат да бъдат намерени в горната част на краката ви и дори в долната част на краката ви.
Можете също така да масажирате рефлекторни зони за мозъка (пръстите на краката и пръстите), за да стимулирате отделянето на ендорфини, естествените химикали, които помагат да се блокира болката.
Уверете се, че долната част на гърба ви е поддържана, докато седите на стол. Ако е необходимо, използвайте възглавница или навита кърпа, за да поддържате долната част на гърба.
Дори да нямате хронична болка в гърба, можете да използвате рефлексотерапия върху себе си, дори ако това е само за няколко минути на ден. Колкото повече правите това, толкова повече предимства предлага. Помислете за това като за форма на превантивна поддръжка.
Помислете за посещение на професионален рефлексолог, ако имате много болки в кръста. Винаги можете да приложите рефлексотерапия към себе си между отделните срещи. Ако следвате професионално лечение, не само обърнете внимание на областите, върху които работи рефлексотерапевтът, но също така обърнете внимание на това колко голям натиск се прилага. Това ще ви помогне да приложите рефлексотерапия върху себе си.
Подпрете главата си с възглавница, така че главата ви да е подравнена с гърба.
Създайте успокояваща среда за себе си, когато използвате рефлексотерапия. Спокойната музика, приглушеното осветление и релаксиращата ароматерапия могат да допълнят рефлексотерапията.
Спете на твърд матрак, за предпочитане такъв, който е на по-малко от десет години.
Всеки е различен, така че времето, необходимо за забелязване на значително подобрение, ще зависи от променливи фактори като цялостното ви здраве, възраст, хранителни навици и дори нивото на стрес. Само една рефлексотерапия може да намали болката в гърба, но може да отнеме и до десет сесии.

Предупреждения

Лошата стойка и липсата на упражнения могат да разрушат всички ваши усилия за облекчаване на болката в гърба. Слабите кореми не осигуряват достатъчна подкрепа за гърба ви, така че не забравяйте да укрепите тези мускули. Правете кратка разходка всеки ден и използвайте стълбите вместо асансьора.
Ако имате сериозно нараняване на гърба, посетете Вашия лекар.