Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 3: Поставете духовни цели
• Метод 2 от 3: Консултирайте се с духовни източници
• Метод 3 от 3: Изпълнявайте духовни упражнения

Духовното пътешествие е пътуване, което предприемате, за да откриете кои сте, какви са вашите проблеми в живота и как можете да постигнете мир със света. Целта на духовното пътуване рядко е да се намери отговор; по-скоро това е процес на постоянно разпитване. Тази статия не ви казва какво трябва да бъде вашето духовно пътуване, но ви предлага инструменти, които може да намерите за важни при структурирането на вашето пътуване.

Стъпвам

Метод 1 от 3: Поставете духовни цели

1. Разберете, че вашето пътуване е само ваше. Духовното пътешествие на всеки е уникално, независимо дали е направено в отговор на трудни предизвикателства или повдигащи възможности. И все пак много духовни пътувания ще използват подобни помощни средства или ще следват подобни пътища. Не забравяйте, че докато съветите на другите могат да бъдат полезни, никой не може да ви каже как трябва да върви пътуването ви или в каква посока да отидете.
   • В крайна сметка вие сте отговорни за посоката на вашето пътуване. Ако някоя от стъпките в това ръководство ви причинява стрес или вреда, пропуснете го засега и намерете алтернатива, която ще ви помогне да преосмислите живота си.
   • Нито една религия не съдържа истината. Ако една религия или нейните последователи започнат да ви контролират или плашат, помислете дали да не отстъпите и да се консултирате с друг източник.
2. Водете дневник на вашите мисли и чувства. Въпреки че това може да изглежда като планиране напред, вашето пътуване започва сега. Направете опис на вашите мисли, чувства, страхове и очаквания. Запишете мислите си за ежедневието и дългосрочните си мисли. Прочетете бележките си всяка седмица и помислете за постиженията и предизвикателствата си за седмицата. Използвайте това като упражнение, за да поставите вашите притеснения, надежди и амбиции в контекст.
   • Подобна практика често се нарича „дневник на вниманието“. Целта му е да ви разкрие мисловните модели, които контролират живота ви, евентуално по негативен начин, така че да можете да се съсредоточите върху трансформирането им.
3. Поставете редица цели за свой приоритет. Дневникът за внимателност може да ви помогне да организирате мислите си за поставяне на цели. Духовните пътешествия могат да помогнат на тези, които искат да бъдат по-спокойни и по-малко ядосани, които се страхуват от смъртта, които искат да увеличат чувството си за чудо за света или които се борят да оставят стара система от вярвания зад себе си. На каквото и да решите да се съсредоточите, това е вашето пътуване и то ще ви помогне да се излекувате или промените.
   • Приоритизирайте това, което ви интересува както интелектуално, така и емоционално; помислете какво ви интересува, както и какво бихте могли да промените, за да водите по-здравословен живот. Духовните пътешествия могат да включват както интелектуални, така и емоционални аспекти от живота ви.
   • Не забравяйте, че духовните цели могат да бъдат постигнати цял живот и те често се променят с течение на времето. Не си поставяйте краен срок за целите или се стресирайте от тях.
4. Решете обхвата на пътуването си. Имате ли предизвикателство, с което имате нужда от помощ? Или търсите дългосрочна лична трансформация? Търсите ли медитативна практика, която да добавите към вашата рутина, или сте в сериозна криза на вярата? Разберете предварително колко драстично може да бъде вашето пътуване; подобно на терапията, едно духовно пътуване може да изисква цялото ви внимание при промяна на връзката ви със света или може да изисква само малко време и внимание.
   • Много духовни пътувания са занимания за цял живот, които непрекъснато надграждат върху себе си. Духовността е решаваща част от живота и почти никога не е отделена от нея. Променете обхвата на пътуването си, ако е необходимо.

Метод 2 от 3: Консултирайте се с духовни източници

1. Четете свещени текстове. Религиозни текстове като Библията, Тората, Корана, Тао Те Чинг, Бхагавад Гита или Упанишадите могат да ви дадат нов поглед към живота или да отворят очите ви за вярванията или мислите на други хора. Въпреки че не е нужно да се придържате към определени учения в религиозните текстове, можете по-добре да разберете контекста на вашите въпроси и борби, като разберете как духовните въпроси са били задавани през цялата история. Четенето на свещени текстове също може да ви насочи в нови посоки, позволявайки ви да задавате въпроси, които не сте могли да изразите преди.
   • Може би е добра идея да допълните обучението си с определени курсове. Университетите, държавните училища и центровете за продължаващо образование предлагат курсове по история на религиозните практики и текстове.
   • Ако четете научни текстове в допълнение към свещените текстове, трябва да знаете, че има разлика между тях богословие и "религиозни изследвания". Религиознанието може да се разглежда като изучаване на религия отвън, докато теологията често се пише от практикуващи тази религия.
2. Консултирайте се с обществени служби, които се фокусират върху духовността. Някои видни личности могат да действат като ресурс или водач за вашето духовно пътуване. Очевиден вариант е лидерът на местна църква или духовенство; тези хора често говорят с други хора, за да им помогнат да вземат решения. Преди да говорите с такъв лидер, може да бъде полезно да присъствате на няколко служби или събития, за да разберете нагласите, които са в основата на вярванията на тази общност.
   • Други обществени организации могат да наемат свещеници, които са квалифицирани водачи по конкретни теми, като скръб или загуба.
   • Такива институции включват болници или военни постове, но може да се наложи да сте редовен потребител на техните услуги, за да се консултирате със своя свещеник.
3. Четете или слушайте известни духовни източници. Има много известни писатели и оратори, които предават духовни или религиозни идеи по начин, който има смисъл за ежедневието. Можете да намерите полезни книги в раздела „Духовност“, „Религия“ или „Нова ера“ на книжарниците или библиотеките. Семинари и групи за четене могат да се провеждат от колежи или читалища в близост до вас. Общественото радио и онлайн подкастите често са добри източници на програми, които представят изследвания, критики и дискусии на духовни идеи.
   • Избягвайте хора, които активно искат финансова подкрепа, обещават надеждни отговори или правят продажби. Често те не смятат духовното ви пътуване за приоритет.
   • Ако можете да си го позволите, пътуването до отстъпления, лагери и духовни излети може да бъде здравословен начин да разширите кръгозора си и да срещнете нови хора.
4. Не се страхувайте да се възползвате от подкрепата на общността. Докато стереотипният образ на духовния пътешественик е монах, който се моли сам, вашето духовно пътуване може да бъде обогатено чрез включване на други. Говорете с приятели или членове на семейството за вашите въпроси или идеите, които се опитвате да усъвършенствате. Посещавайте местни срещи или учебни групи, които се фокусират върху темата, по която работите. Независимо дали се опитвате да подобрите умение, като внимателност или медитация, или се опитвате да станете по-разумни в културно отношение, ученето от другите може да направи процеса по-пълноценен.
   • Това не само е начин за намиране на наставници, но и може да доведе до това да станете сами наставник на другите, което може да обогати пътуването ви.

Метод 3 от 3: Изпълнявайте духовни упражнения

1. Медитирайте. Медитацията може да ви помогне да изследвате дълбоко самочувствието си, да успокоите страховете и да изчистите мислите си. Това е техника за фокусиране и усъвършенстване как човек се фокусира върху себе си. Медитацията не е задължително да се извършва седнала с кръстосани крака на пода; има варианти като медитация при ходене и много религии имат своя собствена форма на саморефлексия.
   • Йога може да добави физическа част към съзерцанието и може да помогне за изясняване на вашите духовни цели.
   • Има много различни видове медитация. Те могат да бъдат научени и практикувани в социална среда, било то места за духовни срещи или групи за медитация, които се срещат редовно и се ръководят от експерт. Тези срещи често са безплатни или се иска малко дарение.
2. Включете упражненията във вашия духовен живот. В някои религии тялото се разглежда като храм на ума, така че поддържането на храма има смисъл от духовна гледна точка. Всъщност редовното упражнение може да увеличи умствените ни способности, да облекчи лека депресия и да насърчи позитивното мислене. Холистичният и балансиран подход към живота, включително упражненията, може да поддържа човека ангажиран и в тон със света, да повишава вниманието и да подобрява качеството на живот.
   • Упражнението не трябва да бъде изтощително. Умерените упражнения, разпределени през седмицата, могат да поддържат тялото на човека във форма и във форма.
3. Създайте пространства за размисъл. Тихите пространства, където можете да съзерцавате живота, могат да ви предпазят от ежедневния прием на информация и стрес. В университетите и на работните места аспекти на природата, движението и ритъма, тишината и релаксацията са интегрирани за подобряване на вниманието и ориентацията. Създаването на удобно пространство в дома, офиса или общежитието, където можете да отидете да обработвате събитията от деня, може да насърчи вашето психическо благосъстояние.
   • Стаите за размисъл могат да съдържат картини, икони и плакати, аромати (като тамян или цветя) и тишина или медитативна музика по друг начин.
4. Изследвайте алтернативни състояния на съзнанието. Последните изследвания върху психоактивни растения (като псилоцибинови гъби, DMT и марихуана) показват, че те могат да насърчат откритостта и по-приемливата личност, дори след еднократна употреба. Най-вече свързани със шаманизма и контракултурата от 60-те години, тези видове растения съдържат лекарства, които са обект на интензивни фармацевтични изследвания заради способността им да влияят положително на мисловните модели и да облекчават хроничния стрес. Интелигентното използване на психоактивни вещества може да подобри или обогати духовните практики и прозрения.
   • Притежанието или отглеждането на тези растения е незаконно в много части на света.
   • Известно е, че психоделичните лекарства крият риск от „лошо пътуване“, което може да доведе до психически объркване или дезориентация на потребителите. Психоактивните вещества все още могат да бъдат много полезни, ако се използват пестеливо, умишлено и ограничено.
5. Посетете свещени сайтове. Свещените места често са исторически значими обекти, където са се провеждали важни религиозни събития или практики. Свещените сайтове включват широк спектър от сайтове, много от които са посещавани целогодишно (като Стоунхендж или Ватикана), докато други могат да представляват интерес само за историците (като някои катедрали). Свещените сайтове често са големи по мащаб и дават на посетителите усещане за възвишеното. Поради изключителния си характер, свещените места могат да помогнат за укрепване на духовното разбиране във вашия живот и да увеличат оценката ви за историята.
   • Някои свещени места са свързани със свещени събития, като хадж. Може би е полезно да приспособите посещението си към религиозни календари.
6. Разгледайте себе си! Следете как вашата практика и изследвания влияят върху вашето мислене. Дневникът на вниманието е важен духовен ресурс - той ви поддържа връзка с вашите открития, вашите съмнения и нови аспекти на вашите вярвания и вашето място в света. Забележете, когато негативното мислене се увеличава или намалява, докато изследвате, и променяйте това, което изследвате, и начина, по който го правите въз основа на тези промени.
   • Духовното пътуване е там, за да ви служи и макар понякога да не е удобно, трябва да откриете как то подобрява отношенията ви със себе си, другите и чувството ви за състрадание.